în adolescență, Faria Sana a evidențiat adesea cărți cu markeri. „Culorile trebuiau să-mi spună lucruri diferite.”Mai târziu, își amintește ea, „habar nu aveam ce ar trebui să însemne acele texte evidențiate.”

ea a luat, de asemenea, o mulțime de note în timp ce citea. Dar de multe ori ea ” copia doar cuvinte sau schimba cuvintele din jur.”Nici această muncă nu a ajutat prea mult, spune ea acum. De fapt, „a fost doar pentru a-mi exersa abilitățile de scriere de mână.”

„nimeni nu m-a învățat vreodată cum să studiez”, spune Sana. Colegiul a devenit mai greu, așa că a lucrat pentru a găsi abilități mai bune de studiu. Acum este psiholog la Universitatea Athabasca din Alberta, Canada. Acolo studiază modul în care elevii pot învăța mai bine.

a avea abilități bune de studiu este întotdeauna util. Dar este și mai important acum în timpul pandemiei COVID-19. Mulți studenți își fac griji pentru familia sau prietenii care se pot îmbolnăvi, notează Sana. Alții simt stres mai general. Dincolo de aceasta, studenții din multe țări se confruntă cu diferite formate de învățare. Unele școli țin din nou cursuri în persoană, cu reguli pentru spațiere și măști. Altele școli au eșalonate clase, cu elevii la școală part-time. Alții au toate cursurile online, cel puțin pentru o vreme.

aceste condiții pot distrage atenția de la lecțiile dvs. În plus, este posibil ca elevii să fie nevoiți să facă mai mult fără ca un profesor sau un părinte să se uite peste umeri. Ei vor trebui să-și gestioneze timpul și să studieze mai mult pe cont propriu. Cu toate acestea, mulți studenți nu au învățat niciodată aceste abilități. Pentru ei, spune Sana, poate fi ca și cum le-ai spune elevilor să învețe să înoate prin „doar înot.”

vestea bună: știința poate ajuta.

de mai bine de 100 de ani, psihologii au făcut cercetări asupra obiceiurilor de studiu care funcționează cel mai bine. Câteva sfaturi ajută la aproape fiecare subiect. De exemplu, nu doar ghiftui! Și testați-vă, în loc să recitiți Materialul. Alte tactici funcționează cel mai bine pentru anumite tipuri de clase. Aceasta include lucruri precum utilizarea graficelor sau amestecarea a ceea ce studiați. Iată 10 sfaturi pentru a vă modifica obiceiurile de studiu.

1. Spațiu în studiul tău

Nate Kornell „cu siguranță s-a înghesuit” înainte de testele mari când era student. E psiholog la Colegiul Williams Din Williamstown, Mass. Încă mai crede că este o idee bună să studiezi cu o zi înainte de un test mare. Dar cercetările arată că este o idee proastă să vă înghesuiți toate studiile în acea zi. În schimb, spațiu în aceste sesiuni de studiu.

într-un experiment din 2009, studenții au studiat cuvintele de vocabular cu carduri flash. Unii studenți au studiat toate cuvintele în sesiuni distanțate pe parcursul a patru zile. Alții au studiat loturi mai mici de cuvinte în sesiuni înghesuite sau masate, fiecare pe o singură zi. Ambele grupuri au petrecut aceeași perioadă de timp în general. Dar testarea a arătat că primul grup a învățat mai bine cuvintele.

Kornell compară memoria noastră cu apa dintr-o găleată care are o scurgere mică. Încercați să reumpleți găleata cât este încă plină și nu puteți adăuga mult mai multă apă. Permiteți timp între sesiunile de studiu și o parte din material vă poate scurge din memorie. Dar atunci veți putea să-l reînvățați și să aflați mai multe în următoarea sesiune de studiu. Și îți vei aminti mai bine, data viitoare, notează el.

2. Practică, practică, practică!

muzicienii își practică instrumentele. Sportivii practică abilitățile sportive. Același lucru ar trebui să meargă și pentru învățare.

„dacă doriți să vă puteți aminti informațiile, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să practicați”, spune Katherine Rawson. E psiholog la Universitatea de Stat Kent din Ohio. Într-un studiu din 2013, studenții au susținut teste practice pe parcursul mai multor săptămâni. La testul final, au obținut mai mult decât o notă completă, în medie, decât studenții care au studiat așa cum au avut în mod normal.

într-un studiu realizat cu câțiva ani mai devreme, studenții au citit materiale și apoi au făcut teste de rechemare. Unii au făcut doar un test. Alții au făcut mai multe teste cu pauze scurte de câteva minute între ele. Al doilea grup a reamintit Materialul mai bine o săptămână mai târziu.

3. Nu recitiți doar cărți și note

în adolescență, Cynthia Nebel a studiat citind manualele, foile de lucru și caietele sale. „Iar și IAR și Iar”, își amintește acest psiholog de la Universitatea Vanderbilt din Nashville, Tenn. Acum, adaugă ea, ” știm că este una dintre cele mai frecvente abilități de studiu proaste pe care le au studenții.”

într-un studiu din 2009, unii studenți au citit un text de două ori. Alții citesc un text o singură dată. Ambele grupuri au făcut un test imediat după citire. Rezultatele testelor diferă puțin între aceste grupuri, au descoperit Aimee Callender și Mark McDaniel. Ea este acum la Wheaton College din Illinois. Lucrează la Universitatea Washington din St.Louis, Mo.

prea des, când elevii recitesc materialul, este superficial, spune McDaniel, care a co-scris și cartea din 2014, Make it Stick: the Science of Successful Learning. Recitirea este ca și cum ai privi răspunsul la un puzzle, mai degrabă decât să-l faci singur, spune el. Se pare că are sens. Dar până nu încerci singur, nu știi cu adevărat dacă o înțelegi.

unul dintre coautorii lui McDaniel pentru Make it Stick este Henry Roediger. Și el lucrează la Universitatea Washington. Într-un studiu din 2010, Roediger și alți doi colegi au comparat rezultatele testelor studenților care au recitit materiale cu alte două grupuri. Un grup a scris întrebări despre material. Celălalt grup a răspuns la întrebările altcuiva. Cei care au răspuns la întrebări au făcut cel mai bine. Cei care tocmai au recitit Materialul au făcut cel mai rău.

4. Testați-vă

că studiul din 2010 susține unul dintre obiceiurile preferate de studiu ale lui Nebel. Înainte de teste Mari, Mama ei a chestionat-o pe material. „Acum știu că a fost o practică de recuperare”, spune ea. „Este unul dintre cele mai bune moduri în care poți studia.”Pe măsură ce Nebel a îmbătrânit, s-a întrebat. De exemplu, ea ar putea acoperi definițiile din caietul ei. Apoi a încercat să-și amintească ce însemna fiecare termen.

o astfel de practică de recuperare poate ajuta aproape toată lumea, au arătat Rawson și alții într-un studiu din August 2020 în învățare și instruire. Această cercetare a inclus studenți cu o problemă de atenție cunoscută sub numele de ADHD. Reprezintă tulburarea de hiperactivitate cu Deficit de atenție. În general, recuperarea a ajutat elevii cu ADHD și cei fără tulburare la fel de bine.

„creați un pachet de carduri flash de fiecare dată când aflați informații noi”, sugerează Sana. „Puneți întrebări pe o parte și răspunsurile pe cealaltă parte.”Prietenii se pot testa chiar și la telefon, spune ea.

„încercați să vă testați modul în care profesorul pune întrebări”, adaugă Nebel.

dar într-adevăr grătar tine si prietenii tai, ea spune. Și iată de ce. Ea a făcut parte dintr-o echipă care le-a cerut elevilor să scrie o întrebare de test pentru fiecare perioadă de clasă. Elevii ar răspunde apoi la o întrebare de la un alt coleg de clasă. Datele preliminare arată că elevii s-au descurcat mai rău la teste după aceea decât atunci când întrebările zilnice ale testului au venit de la profesor. Echipa lui Nebel încă analizează datele. Ea suspectează că întrebările elevilor ar fi putut fi prea simple.

profesorii sapă adesea mai adânc, notează ea. Ei nu cer doar definiții. Adesea, profesorii cer elevilor să compare și să contrasteze ideile. Asta necesită o gândire critică.

5. Greșelile sunt în regulă — atâta timp cât înveți de la ele

este crucial să îți testezi memoria. Dar nu contează cu adevărat câte secunde petreci la fiecare încercare. Această constatare provine dintr-un studiu din 2016 realizat de Kornell și alții. Dar este important să faceți următorul pas, adaugă Kornell: verificați dacă ați avut dreptate. Atunci concentrează-te pe ceea ce ai greșit.

„dacă nu afli care este răspunsul, îți cam pierzi timpul”, spune el. Pe de altă parte, verificarea răspunsurilor vă poate face timpul de studiu mai eficient. Vă puteți concentra apoi pe locul în care aveți nevoie de cel mai mult ajutor.

de fapt, a face greșeli poate fi un lucru bun, susține Stuart Firestein. Un biolog de la Universitatea Columbia din New York, chiar a scris cartea despre asta. Se numește eșec: de ce știința are atât de mult succes. Greșelile, susține el, sunt de fapt o cheie primară pentru învățare.

6. Amestecă-l

în multe cazuri, ajută la amestecarea auto-testării. Nu te concentra doar pe un singur lucru. Exersați-vă pe diferite concepte. Psihologii numesc această intercalare.

de fapt, testele de obicei vor avea întrebări amestecate, de asemenea. Mai important, intercalarea vă poate ajuta să învățați mai bine. Dacă practici un concept de mai multe ori,” atenția ta scade pentru că știi ce urmează”, explică Sana. Amestecă-ți practica și acum spațiezi conceptele. De asemenea, puteți vedea cum diferă conceptele, formează tendințe sau se potrivesc într-un alt mod.

să presupunem, de exemplu, că înveți despre volumul diferitelor forme din matematică. Ai putea face o mulțime de probleme cu privire la volumul de o pană. Apoi, ai putea răspunde la mai multe loturi de întrebări, cu fiecare set de-a face cu o singură formă. Sau, ai putea da seama volumul unui con, urmat de o pană. Apoi s-ar putea găsi volumul pentru o jumătate de con sau un sferoid. Apoi le puteți amesteca ceva mai mult. S-ar putea amesteca chiar și în unele practici pe Plus sau divizare.

Rawson și alții au avut grupuri de studenți care au încercat fiecare dintre aceste abordări. Cei care și-au intercalat întrebările de practică s-au descurcat mai bine decât grupul care a practicat un singur lot, au raportat cercetătorii anul trecut în memory & Cognition.

cu un an mai devreme, Sana și alții au arătat că intercalarea poate ajuta elevii cu memorie de lucru atât puternică, cât și slabă. Memoria de lucru vă permite să vă amintiți unde vă aflați într-o activitate, cum ar fi urmărirea unei rețete.

7. Utilizați imagini

acordați atenție diagramelor și graficelor din materialele clasei dvs., spune Nebel. „Aceste imagini pot stimula într-adevăr memoria acestui material. Și dacă nu există imagini, crearea lor poate fi foarte, foarte utilă.”

„cred că aceste reprezentări vizuale vă ajută să creați modele mentale mai complete”, spune McDaniel. El și Dung Bui, apoi și la Universitatea din Washington, au pus studenții să asculte o prelegere despre frânele și pompele auto. Un grup a primit diagrame și i s-a spus să adauge note după cum este necesar la diagrame. Un alt grup a primit o schiță pentru scrierea notelor. Al treilea grup tocmai a luat notițe. Schițele i-au ajutat pe elevi dacă altfel erau buni la construirea de modele mentale a ceea ce citeau. Dar în aceste teste, au descoperit, ajutoarele vizuale i-au ajutat pe studenți peste tot.

chiar și imaginile goofy ar putea ajuta. Nikol Rummel este psiholog la Universitatea Ruhr Bochum din Germania. Într-un studiu din 2003, ea și alții au dat desene animate studenților, împreună cu informații despre cinci oameni de știință care au studiat inteligența. De exemplu, textul despre Alfred Binet a venit cu un desen al unui șofer de mașină de curse. Șoferul purta o capotă pentru a-și proteja creierul. Elevii care au văzut desenele s-au descurcat mai bine la un test decât cei care au primit doar informațiile din text.

8. Găsiți exemple

conceptele abstracte pot fi greu de înțeles. Tinde să fie mult mai ușor să formezi o imagine mentală dacă ai un exemplu concret de ceva, spune Nebel.

de exemplu, alimentele acre au de obicei acest gust, deoarece conțin un acid. Pe cont propriu, acest concept ar putea fi greu de reținut. Dar dacă vă gândiți la o lămâie sau oțet, este mai ușor să înțelegeți și să vă amintiți că acizii și acru merg împreună. Iar exemplele vă pot ajuta să identificați gustul altor alimente ca fiind datorat acizilor.

într-adevăr, vă ajută să aveți cel puțin două exemple dacă doriți să aplicați informații în situații noi. Nebel și alții au revizuit studii în acest sens în iulie 2019. Raportul lor Journal of Food Science Education descrie modul în care elevii își pot îmbunătăți abilitățile de studiu.

9. Săpați mai adânc

este greu să vă amintiți un șir de fapte și cifre dacă nu împingeți mai departe. Întrebați De ce lucrurile sunt într-un anumit fel. Cum au apărut? De ce contează? Psihologii numesc această elaborare. Ia materiale de clasă și” pune multe întrebări despre cum și de ce”, spune Nebel. Cu alte cuvinte, nu acceptați doar faptele la valoarea nominală.

elaborarea vă ajută să combinați informații noi cu alte lucruri pe care le cunoașteți. Și creează o rețea mai mare în creierul tău de lucruri care se raportează unul la celălalt, spune ea. Această rețea mai mare face mai ușor să înveți și să-ți amintești lucrurile.

să presupunem că vi se cere să vă amintiți un șir de fapte despre diferiți bărbați, spune McDaniel. De exemplu, ” omul flămând a intrat în mașină. Bărbatul puternic a ajutat-o pe femeie. Omul curajos a fugit în casă.”Și așa mai departe. Într-unul din studiile sale din anii ’80, studenții au avut probleme să-și amintească declarațiile goale. S-au descurcat mai bine când cercetătorii le-au dat explicații pentru acțiunea fiecărui om. Și studenții și-au amintit mult mai bine când au trebuit să răspundă la întrebări despre motivul pentru care fiecare om a făcut ceva.

„buna înțelegere produce o memorie foarte bună”, spune McDaniel. „Și asta este cheia pentru mulți studenți.”Dacă informațiile par a fi aleatorii, puneți mai multe întrebări. Asigurați-vă că puteți explica materialul. Mai bine, spune el, vezi dacă poți explica altcuiva. Unii dintre studenții săi fac acest lucru sunând acasă pentru a explica părinților ce învață.

10. Faceți un plan-și respectați-l

mulți studenți știu că ar trebui să spațieze perioadele de studiu, să se testeze și să practice alte abilități bune. Cu toate acestea, mulți nu fac de fapt aceste lucruri. Adesea, ei nu reușesc să planifice înainte.

pe vremea când Rawson era studentă, ea folosea un calendar de hârtie pentru planificarea ei. Ea a scris în data pentru fiecare examen. „Și apoi pentru alte patru sau cinci zile”, își amintește ea, ” am scris la timp pentru a studia.”

încercați să respectați și o rutină. Aveți un timp și un loc stabilit în care faceți școală și studiați. Poate părea ciudat la început. Dar, Kornell vă asigură, ” de timp săptămâna două role în jurul, devine un lucru normal.”Și pune telefonul în altă parte în timp ce lucrați, adaugă Nebel.
permiteți-vă pauze scurte. Setați un cronometru pentru 25 de minute sau cam asa ceva, sugerează Sana. Studiu în acest timp, fără distrageri. Când cronometrul se stinge, faceți o pauză de cinci sau 10 minute. Exercițiu. Verifică-ți telefonul. Poate bea niște apă-orice. După aceea, setați din nou cronometrul.

„dacă aveți un plan de studiu, respectați-l!”adaugă McDaniel. Recent, el și psihologul Gilles Einstein de la Universitatea Furman Din Greenville, S. C., au analizat de ce studenții nu folosesc abilități bune de studiu. Mulți studenți știu care sunt aceste abilități, raportează ei. Dar de multe ori nu planifică atunci când intenționează să le pună în acțiune. Chiar și atunci când elevii fac planuri,ceva mai ispititor poate veni. Studiul trebuie să devină o prioritate, spun ei. Echipa și-a publicat raportul în perspective asupra științei psihologice pe 23 iulie.

Bonus: fii bun cu tine

încearcă să rămâi la o rutină obișnuită. Și dormi suficient — nu doar cu o noapte înainte de test, ci săptămâni sau luni în șir. „Aceste lucruri sunt foarte, foarte importante pentru învățare”, spune Nebel. Exercițiile fizice ajută, de asemenea, spune ea.

nu vă stresați dacă toate acestea par a fi multe, adaugă ea. Dacă multe par noi, încercați să adăugați doar o nouă abilitate de studiu în fiecare săptămână sau două. Sau cel puțin spațiu în sesiunile de studiu și de recuperare practică pentru primele câteva luni. Pe măsură ce obțineți mai multă practică, puteți adăuga mai multe abilități. Și dacă aveți nevoie de ajutor, întrebați.

în cele din urmă, dacă vă luptați să urmați sfaturile de mai sus (cum ar fi că nu puteți urmări timpul sau că este foarte greu să stați și să vă concentrați asupra muncii dvs.), este posibil să aveți o afecțiune nediagnosticată, cum ar fi ADHD. Pentru a afla, discutați cu medicul dumneavoastră. Vestea bună: Poate fi tratabilă.

a face școală în timpul unei pandemii este o situație dificilă în cel mai bun caz. Dar amintiți-vă că profesorii și colegii de clasă se confruntă, de asemenea, cu provocări. Ca și tine, au temeri, preocupări și Întrebări. Fii dispus să le taie unele moale. Și fii bun și cu tine însuți. La urma urmei, Kornell spune: „Suntem cu toții în asta împreună.”