Share

te – ai trezit vreodată în miez de noapte soțului, colegului de cameră sau copilului tău mormăind prostii – sau propoziții reale-cu voce tare în timp ce dorm? Sansele sunt, atunci când dimineața laminate în jurul, au avut nici o idee că chiar sa întâmplat.

sau poate că tu ești cel care a fost cunoscut pentru a surprinde pe altcineva treaz cu un monolog la miezul nopții.

vorbind în somn (sau somniloquy, așa cum este cunoscut în lumea medicală), este un tip comun de parasomnie sau comportament anormal în timpul somnului. Se estimează că doi din trei oameni vorbesc în somn la un moment dat în viața lor – și este deosebit de frecvent la copii.

poate fi un pic iritant sau jenant, în funcție de ce parte a acestuia vă aflați. De obicei, este inofensiv, dar ocazional poate fi un semn al unei tulburări de somn mai grave sau a unei stări de sănătate, spune specialistul în somn Michelle Drerup, PsyD.

de ce oamenii vorbesc în somn?

din păcate, nu există un răspuns clar aici. S-ar putea să vă așteptați ca atunci când cineva vorbește în somn, să acționeze ceva care se desfășoară într-un vis pe care îl are. Acest lucru poate fi adevărat o parte din timp.

„există unele dovezi că, uneori, vorbirea în somn poate fi legată de vise, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul”, explică Dr.Drerup. Cele mai multe vise se întâmplă atunci când vă aflați în faza de mișcare profundă și rapidă a ochilor (REM) a somnului. Dar vorbirea în somn se poate întâmpla în orice stadiu al somnului, inclusiv somnul REM și non-REM.

vorbirea în somn poate fi asociată și cu alte parasomnii, cum ar fi somnambulismul sau terorile somnului

„deoarece majoritatea parasomniilor sunt considerate a fi o stare mixtă între veghe și somn, vorbirea în somn poate fi mai probabil să se întâmple atunci când modelele de somn sunt perturbate sau perturbate”, spune dr.Drerup.

asta înseamnă că orice factor despre care se știe că perturbă somnul – cum ar fi stresul sau alcoolul – ar putea fi un factor care contribuie la vorbirea în somn.

deși majoritatea cazurilor de vorbire în somn nu sunt asociate cu alte probleme grave de sănătate, este posibil să fie legate de:

• apnee obstructivă de somn.
• tulburare de comportament de somn REM.
• tulburare de stres Post-traumatic.

„dacă vorbirea în somn apare brusc ca adult sau dacă implică frică intensă, țipete sau acțiuni violente, ar trebui să luați în considerare să vedeți un specialist în somn”, spune dr.Drerup.

cum să oprești vorbirea în somn

deoarece este greu de identificat exact ce cauzează vorbirea în somn, nu există cu adevărat nicio modalitate bazată pe știință de a o opri.

cel mai bun pariu? Lucrați la îmbunătățirea igienei somnului.

„concentrarea pe obiceiurile de somn sănătoase și îmbunătățirea mediului de somn poate elimina potențialele perturbări ale somnului și poate îmbunătăți calitatea somnului”, spune dr.Drerup.

faceți acești pași pentru a obține cel mai bun somn posibil:

• respectați un program regulat de somn.
• țintește șapte până la nouă ore pe noapte.
• acordați-vă 30 până la 60 de minute de timp liniștit, fără ecran, pentru a vă relaxa înainte de culcare.
• minimizați și gestionați nivelul de stres.
• limitați consumul de alcool.
• evitați cofeina timp de cel puțin șase ore înainte de culcare.
• exercițiu regulat.
• asigurați-vă că dormitorul dvs. este liniștit și întunecat.
• mențineți temperatura camerei între 60 și 67 de grade Fahrenheit.

Share

parasomnii tulburare de stres post-traumatic (PTSD) somn tulburări de somn somn igiena somnului stres