gravida kvinnor ger upp så mycket för deras ofödda barns hälsa och välbefinnande med begränsningar för vad de kan göra och vad de kan äta och dricka. Förutom att dela sina kroppar för de 9 månaderna – det är tufft!

så om vi måste ge upp alla dessa saker betyder det också att vi måste ge upp vår dagliga kopp kaffe? Många kvinnor fortsätter med sin dagliga kaffevanor, medan andra slutar omedelbart, men vilket val är korrekt?

experter är uppdelade eftersom det inte finns några avgörande bevis på något sätt men de erbjuder ofta alternativ till din vanliga kaffe hit som finns på de flesta av de större kedjorna.

för att ta bort allt hårt arbete från att behöva skura på internet för att ta reda på vilken dryck som är säker och vilken som bör undvikas medan du är gravid när du tydligt har andra viktiga saker att oroa dig för, har vi gjort jobbet åt dig.

kolla in vår lista över Starbucks-drycker som är säkra att konsumera medan de är gravida, och vi poppade till och med i några alternativ om du vill undvika koffein.

här är de du kan beställa om du är gravid men vill ha en Starbucks

iskaffe

Starbucks brygger bara en typ av iskaffe och dess koffeininnehåll är mellan 120 och 165 mg per kopp, beroende på vilken storlek du beställer. En lång eller grande cup kommer att vara bra men håll dig borta från venti-storleken eftersom den innehåller 235 mg koffein.

nybryggt varmt kaffe

på Starbucks kan du hitta tre nivåer av bryggt varmt kaffe. Dessa är som följer Blond (lätt stek), gädda plats (medium stek) och mörk stek. Jag kan känna att du får din glada dans på men håll eld…

om du vill stanna inom din 200 mg koffein kan du bara välja den korta koppen som innehåller cirka 180 mg koffein. Alla andra storlekar kommer att kasta dig rakt över koffeingränsen!

men om du vill ha en större kopp så kan du välja en decaf Pike Place – en venti är bara 30 mg koffein!

reservera kallbryggt kaffe

detta kallbryggt kaffe kommer att vara mycket lik iskaffe. En grande innehåller 200 mg koffein som bara slår din gräns för dagen.

men något större än detta kommer att driva dig över din koffeingräns. Kallbrygg kaffe och några av de smaksatta alternativen kommer att vara över 200 mg koffein per dag.

men endast marginellt kall brygga är 205 mg för en grande, kall brygga med kanel mandel mjölkskum är 205 mg för en grande storlek och kall brygga med mörk kakao mandel mjölkskum är 210 mg för en grande storlek.

Capuccino kaffe

även om Capuccino är gjord med bryggt espresso är det fortfarande under koffeingränsen på 200 mg. Faktum är att en grande cappuccino med 2% mjölk, vanligt skum och ångad är bara 150 mg koffein.

om du vill ha en stor kopp kaffe, kan du även gå för Venti och det är fortfarande bara 150 mg.

Espresso

nu om du letar efter en snabb koffein hit sedan espresso är vägen att gå en Doppio storlek med 2 espresso skott är bara 150 mg koffein.

detta är blandningen som är basen för de flesta av deras andra kaffe. Men du behöver definitivt att undvika trippel eller quad skott av espresso som båda kommer att driva dig över 200 mg.

platt vit eller mandelmjölk honung

en platt vit består av 2 ristretto-skott och ångad helmjölk. En storlek lång ger dig cirka 130 mg koffein.

det är långt under den rekommenderade dagpenningen och kommer till och med att lämna dig med lite svängrum för att njuta av några bitar av din favoritchoklad i slutet av dagen.

du har också möjlighet att välja en större servering eftersom tallen bara innehåller 195 mg koffein men du måste avstå från choklad då – jag vet ett så tufft val!!

Lattes

om en Latte är ditt kaffe val då är du redan på en vinnare som alla smaker på Starbucks nuvarande menyn är långt under 200 mg.

de sträcker sig från en Caramel Brulee Latte på bara 150 mg för en grande till en Starbucks Blond vanilj sent på endast 170 mg för en grande, som båda lämnar dig med lite i reserv för något annat du kanske vill ha.

Lattes finns i en rad smaker från standard Caffe Latte till Eggnog Latte eller till och med kanel Dolce Latte och allt däremellan ligger under det rekommenderade dagliga intaget och i en storlek grande.

om du verkligen behöver en större del kan du säkert välja venti som fortfarande bara är 170 mg koffein.

den enda du behöver undvika i venti-storleken är Starbucks Reserve Latte som har 265 mg koffein i denna storlek men du är säker att välja den här i en mindre storlek.

Macchiatos

Detta är ett annat bra val och även venti-storleken ligger fortfarande inom det rekommenderade dagliga intaget av koffein. Den enda som du verkligen behöver vara försiktig med är Espresso Macchiato är något större än en doppio.

Mochas

om du vill ha något lite naughtier då en mocka kan vara den du letar efter, finns i en rad olika smaker och alla under 200 mg, även för venti storlek.

några av dem lämnar dig inget utrymme för andra koffeinbitar som choklad men efter en venti-storlek mocka har du förmodligen nöjt ditt begär för något sött.

Frappuccino (olika smaker)

ett utmärkt val om du längtar efter koffein men letar efter en kall dryck. Frappuccino finns i en rad olika smaker från caramel brulee, chestnut praline, peppermint white chocolate mocha och en mängd andra alternativ.

även om dessa är långt under det dagliga rekommenderade intaget av 200 mg koffein skulle du behöva notera kalorierna per drink eftersom de flesta är över 500 kalorier för en venti-storlek frappuccino och innehåller cirka 16 g fett.

så även om ett bra alternativ när det gäller koffeinintag kanske inte så bra alternativ för kalori-och fettintag.

Iced Coconut Milk Drinks

om kaffe inte är din dryck av val men du är på en Starbucks kan du alltid välja en cool, uppfriskande iced kokosmjölk som finns i guava passionfrukt, ananas matcha och gyllene ingefära.

ananas matcha är den enda som innehåller koffein eftersom dess primära ingrediens är grönt te. Men du kan fortfarande njuta av det i en venti-storlek och inte ha något att oroa dig för.

Starbucks Refreshers

Starbucks refresher finns i en rad olika smaker som kiwi starfruit, dragon drink, mango dragonfruit, pink drink och många andra.

alla kan avnjutas i den största trente storlek som är säker på att släcka din törst när du är gravid även om det kommer att öka frekvensen av din toalett resor!

en smak som du bör vara medveten om och undvika är allt som har hibiskus eftersom denna ingrediens kan vara farlig när du är gravid.

varmt te

om du inte är en kaffefläkt eller har gått av det sedan du var gravid är te alltid ett riktigt bra alternativ och det finns ett bra utbud på Starbucks.

den enda som du behöver begränsa är allt som innehåller grönt te, och dessa bör begränsas till en kopp om dagen. Annat än att det finns en rad smaker som är alla säkra att dricka i venti storlek och fortfarande har lite eller inga kalorier.

vad sägs om andra stora kedjor

Starbucks har ett stort utbud av drycker tillgängliga i en mängd olika storlekar men vad har några av de andra stora namnkedjorna att erbjuda.

Dunkin ’Donuts

ett av de enklaste sätten att hålla sig under det rekommenderade dagliga intaget av koffein men ändå njuta av din kopp kaffe är att minska. På Dunkin ’ Donuts är den lilla originalblandningen och mörka rostkaffe båda under det dagliga koffeinintaget på 200 mg.

här är några andra drycker som är säkra för gravida kvinnor:

• en espresso har 75 mg koffein per skott. Du kan ha skottet på egen hand eller du kan njuta av en latte eller cappuccino. De små och medelstora storlekarna är bäst att hålla fast vid.
• Dunkaccino är ett annat bra alternativ och du kan njuta av alla storlekar från små till extra stora.

Caribou Coffee

att helt enkelt minska ditt morgonkaffe till en liten kommer inte att göra det här. En liten kopp Caribou-kaffe innehåller 230 mg koffein.

ett bättre val skulle vara att gå för en av de espresso drycker som White Berry Mocha eller Turtle Mocha som de flesta av dessa är under 200 mg.

Vanliga frågor

hur mycket koffein kan en gravid kvinna ha?

det finns en hel del motstridiga bevis när det gäller hur mycket koffein en gravid kvinna ska konsumera.

the March of Dimes säger att tills flytta avgörande resultat är tillgängliga. Det rekommenderas att gravida kvinnor bör begränsa sitt koffeinintag till mindre än 200 mg per dag. Detta motsvarar ungefär en 12 oz kopp kaffe.

kan jag dricka varm choklad medan jag är gravid?

medan du är gravid måste du begränsa ditt koffeinintag till 200 mg per dag. Drycker som kaffe, te, colas, varm choklad och kakao innehåller alla koffein så bör konsumeras med försiktighet.

dessa drycker bör inte heller ersätta en gravid kvinnas dagliga intag av vatten.

hur många skott espresso kan jag ha när jag är gravid?

den nuvarande vägledningen för gravida kvinnor är att de bör begränsa sitt koffeinintag till 200 mg per dag. Den genomsnittliga espresso skott innehåller 212 mg så det skulle inte rekommenderas att du konsumerar några espresso skott under graviditeten.

kan jag dricka hibiskus medan jag är gravid?

hibiskus är en ätbar blomma och om den konsumeras under graviditeten ökar risken för flera komplikationer under graviditeten. Hibiskus kan få livmodern att dra ihop sig vilket kan leda till missfall.

är citrongräs säkert under graviditeten?

Citrongräste som konsumeras i små mängder under graviditeten anses vara säkert. Men citrongräs används också som kryddor i thailändska rätter och dessa bör undvikas under graviditet.

du bör vara medveten om att citrongräs kan orsaka allergiska reaktioner hos vissa människor.

den slutliga tanken

när du är gravid känns det ofta som att du måste ge upp allt du tycker om men kaffe är inte en av dem.

du kan behöva ändra storleken eller ditt val av koffeinhaltig dryck, men för det mesta kan du fortfarande njuta av en kaffe på din favorit stora namnkedja.