om du inte är en enstöring, ditt liv kommer att omfatta relationer med andra människor, från dina föräldrar till din significant other, barn, vänner, medarbetare, och mycket mer. Våra relationer har otroliga effekter på vår vardag.

naturligtvis uppstår relationsproblem. Vi är ju trots allt mänskliga. Vi är individer med våra egna personligheter och egenheter, och att hålla interpersonella kontakter starka och smidiga är inte alltid lätt, särskilt i romantiska relationer.

när du träffar kan det vara lätt att göra ett nytt förhållande till huvudfokus i ditt liv. Men många av oss vet med egna ögon att i äktenskapet, du måste jonglera en hel del–barn, jobb, sysslor, Ekonomi, och så vidare. Hur du och din partner känner för varandra kan svepas åt sidan när det dagliga livet ställer krav på din tid.

men din partner är din främsta prioritet, så det kan vara dags för dig att ta itu med några av dina problem och ta reda på hur du fixar ditt äktenskap.

vanliga orsaker till äktenskapsproblem

vi är alla problematiska, på ett eller annat sätt. Vi, var och en av oss, har brister, och den person som behandlar dig mest kommer sannolikt att ta itu med dem. På Eddins Counseling, vi ser många par, och vi har bestämt några av de vanligaste problemen som uppstår i ett visst förhållande.

dålig kommunikation

brist på god kommunikation är roten till många relationsproblem. Det hindrar inte bara att bygga starka relationer; det har potential att förvandla en konfliktsituation till en fullskalig katastrof.

pengar tvister

problem med pengar kan sträcka sig från höga bröllopskostnader som fortsätter att påverka ditt äktenskap till att hålla jämna steg med Jones. Att vara frustrerad över intäkter jämfört med andra eller inte hålla sig till avtal när man lånar från familjen kan göra samtal om pengar till flygfria zoner.

hushållsarbete krångel

att leva med andra kan ge problem med olika åsikter om renlighet och ordning. En av er kan vara mycket rörigare än den andra. Man kanske inte gillar att göra sin säng; den andra tenderar att släppa kläder överallt på golvet. Ofta kan du vara för trött för att hantera hushållsarbete.

ombytliga prioriteringar

det verkar alltid vara en dragkamp om vem som får mest uppmärksamhet. Du kan känna dig dragen i olika riktningar – ditt äktenskap, barn, föräldrar och arbete. Det finns alla möjliga saker som kan kasta dina prioriteringar ur balans. Tid och uppmärksamhet blir en lyx.

brist på förtroende

utan förtroende kan du inte ha nära relationer. Kanske hände något som får din partner att misstro dig — ditt beslut, ditt val av vänner, din kärlek till dem. Eller kanske olösta problem från det förflutna hindrar dig från att lita på någon.

att hålla poäng

när du är stressad är det lätt att tänka, ”varför är jag Den som städar köket just nu?”Kanske städar du köket, men din partners schema gör det lättare för honom att stanna i butiken. Det viktigaste är inte att ni alla har samma arbetsbelastning, men ni båda investerat i att göra din relation arbete.

förväntar din Partner att göra dig lycklig

långsiktiga, engagerade relationer är så underbart delvis på grund av den glädje som intimitet ger i ditt liv. Även om det är viktigt att vara lycklig i ditt förhållande, om du inte är nöjd med dig själv, till att börja med, kan en annan person inte göra dig lycklig.

gör löften du kan inte hålla

du vill verkligen att din make ska känna sig lycklig och stödd. Det är vettigt att du kan ge löften om kommande semester eller spendera tid med dina svärföräldrar; löften kan dock orsaka problem i ditt äktenskap om de är löften du inte kan hålla.

förvänta dig att din Partner ändrar

ibland stör de saker du först trodde var förtjusande om din partner när du är beroende av dem dagligen. Kanske börjar du tänka på alla sätt du har förändrats, men för dig verkar din partner inte mogna.

förväntar din Partner att läsa dina tankar

när du är både upptagen Jonglering arbete och familj, det är lätt att känna att du är på samma sida när du kanske inte är. Kanske släpper du barnen i skolan och tror att det är underförstått att din make kommer att ta hundarna på en promenad. Om hundarna fortfarande kliar för att gå ut senare på dagen kan du börja känna dig arg.

relationer är vackra, men de är inte utan sina problem. När du väl har identifierat vilka problem som kan skada ditt förhållande, det blir mycket lättare att skilja vilka steg du ska ta nästa.

5 dagliga vanor för att upprätthålla ett hälsosamt äktenskap

varje dag är en möjlighet att delta aktivt i ditt förhållande. Kanske har du en bra sak, men du kan använda lite av en uppfriskning. Här är 5 terapeuter godkända tips som hjälper dig att upprätthålla en lycklig och hälsosam relation.

precis som vår bil behöver en tune-up då och då, vår relation kan använda en tune-up för att hålla en sund äktenskap. När saker verkar gå ok utan stora meningsskiljaktigheter, det kan vara en bra tid att skärpa dina relationer.

visa uppskattning

efter år av att leva tillsammans hittar du tröst i bekanta och rutiner. Det är naturligt och till viss del hälsosamt. Men de kan vara farliga. Visa din uppskattning för de bekvämligheter du tycker om genom att lägga till lite extra passion och uppskattning till dina rutiner.

ge och ta

allteftersom tiden går, vissa saker som brukade vara lätt för dig och din älskade att åstadkomma kommer att bli svårare. Gör din älskades liv lite enklare genom att vara en bra partner. Låna en hand om du kan.

när du har varit gift i flera år verkar tanken på att hitta en balans mellan att ge och ta vara en gammal vana. Men när du blir äldre kan du upptäcka att det som är viktigt att ge och ta gradvis förändras. Du kan behöva lära dig att tillämpa tanken annorlunda.

behåll ditt eget liv

vissa par är oskiljaktiga och lyckligtvis så. Oftare, fastän, upprätthålla lycka innebär att njuta av ett eget liv. Behåll dina egna relationer med vänner. Engagera dig i dina egna hobbyer och tidigare tider.

Var social på dina egna villkor, inte alltid som ett par. Det är ett äktenskap mellan två personer.

dessutom ser din make på dig mer än du tittar på dig själv, förmodligen. Ditt utseende kanske inte är så viktigt för dig, och det är bra, men en liten ansträngning då och då kan gå långt.

naturliga oenigheter och utmaningar

Vem vill vara gift med en våt trasa? du behöver inte komma överens om allt, alltid, och att ha meningsskiljaktigheter ibland är hälsosamt. Det visar att du fortfarande lever och att du fortfarande är din egen person.

Tänk på de små sakerna

visst, vissa rutiner kan ha utvecklats genom åren. Kanske har de gjort dig kaffe varje morgon i flera år, eller de skyfflar trottoaren och klipper gräsmattan. Öva bra sätt. Säg ”snälla ” och”tack” —varje gång.

som du troligen har lärt dig, lägger små saker upp. Att uppmärksamma de små sakerna lägger också till. Att delta i de små sakerna visar att du bryr dig.

så här fixar du ditt äktenskap: 13 Pro Tips

om ”dagliga vanor” inte räcker för att fixa ett trasigt äktenskap eller återuppliva ditt partnerskap, är det okej. Ibland måste vi titta på tyget i vårt band och göra några grundläggande justeringar. Din partner är ditt nummer ett. De är den person som kommer att se dig genom upp-och nedgångar i livet, och om du är i det för lång tid, men det kräver arbete.

varje relation är inte utan turbulens, och saker kommer att gå rätt precis som de oundvikligen kommer att gå fel. Här är 16 terapeutgodkända strategier som hjälper dig att återuppliva ditt förhållande.

var pålitlig

visa din tillförlitlighet. Bär din rättvisa del av arbetsbelastningen, var konsekvent och håll löften. Ljug inte. Var känslig, Säg aldrig saker du inte kan ta tillbaka och diskontera inte någons känslor.

värdera de små ögonblicken

kom ihåg att säga ”Jag älskar dig”, till exempel, går långt för att rensa spindelväv som ibland kan ackumuleras i alla långsiktiga relationer. Blinkar av fysisk tillgivenhet eller en kort anteckning kvar i en kappficka berätta för din make att du tänker på honom eller henne mitt i ditt dagliga liv. Det är ofta i dessa små stunder som vi känner oss mest älskade och stödda.

så småningom kommer du att se tillbaka och inse att de små ögonblicken betydde mer än de stora.

ta dig tid för dig själv

för par som känner sig fastna av livets krav kan du ta dig tid att göra något du älskar hjälpa dig att återvända till din partner och känna dig uppdaterad och redo att ge kärlek.

att vårda dina egna intressen och vänskap kan öka din lycka och göra tiden du har med din make ännu mer speciell. Du kanske också tycker att det är ett spännande sätt att bli kär igen att ha nya saker att prata om och dela.

från Love Lab

Dr.John Gottman är en psykolog som har forskat par i över 35 år. Hans forskning har inkluderat omfattande videofilmning av faktiska par som interagerar dagligen i hans ”love lab” och Gottman Institute grundade han med sin fru, Dr.Julie Gottman.

som ett resultat av sin forskning är han 94% korrekt när han förutsäger skilsmässa. Hans arbete används ofta i relationsrådgivning. Dessa tips är vad han har hittat lyckliga, stabila och framgångsrika par gör:

förhållandet 5:1 positivt till negativt.

om du säger eller gör en negativ sak måste den följas upp med 5 positiva kommentarer eller beteenden. Tre saker han tyckte att detta trick skapar varaktig förändring: (1) öka den övergripande positiva atmosfären, (2)öka positiva tankar, Ord, Beröring, utseende och handlingar under konflikten och (3) minska negativa tankar, Ord, Beröring, utseende och handlingar under en konflikt.

arbeta för att hålla en positiv bild av din partner. Gör detta, särskilt mitt i en kamp. Tänk på och relatera till din partner som om de är din bästa vän.

skapa en ” kärlekskarta.”

ta dig tid att känna din partner, vad de tror, vad de önskar, vad deras drömmar är. Känn till exempel detaljer som deras favoritfärg, bästa vän, vad de bryr sig om, deras favoritmat, vad som får dem att skratta och deras mest smärtsamma eller glada upplevelse.

en kärlekskarta ser ut som en samling intima detaljer om din partner genom regelbunden kommunikation. Till exempel, Vem är deras favorit moster? Vilken var din favoritlåt när du var 16?

även djupare frågor kan inkluderas. Vilka är dina kärleksspråk? Vilka är deras djupaste önskningar? Vad får dem att känna sig sedda?

använd en ”mjuk start.”

när du börjar prata om upprörande saker, starta konversationen försiktigt, särskilt av den kvinnliga partnern. Mänens fysiologi går upp och stannar i timmar även efter en mild oenighet. Gottman hänvisar till detta som ” översvämning.”

både män och kvinnor upplever detta. Det är mycket stressande och skadligt för båda, men mänens blodtryck, hjärtfrekvens och fysiologiska varningssvar (översvämning) förblir förhöjda i timmar efteråt.

en ”mjuk start” säger 30-60 sekunder av uppskattning om din partner eller förhållandet innan du tar upp svårigheten, eller vad som krävs för att din partner ska känna sig trygg nog med dig för att hålla sig från översvämningar.

7. Låt dig själv påverkas av din partner.

lyssna på dem, ta hänsyn till deras åsikter, tankar, känslor och behov. Detta är särskilt viktigt för män att göra eftersom de oftare tenderar att ”stonewall”, det vill säga dra sig bort, dra sig tillbaka och inte titta på eller prata med sin partner.

8. Kritisera inte, attackera eller håll din partner förakt.

klaga istället. ”Jag är upprörd för …” är ett klagomål. Medan ”du aldrig…” du alltid, du är … ” är en direkt kritik och attackerar din partner. Ett exempel på förakt är att känna sig överlägsen din partner, rullande ögon, suckar, inte gillar, värderar, uppskattar eller säger otäcka nedgångar.

9. Lär dig att reparera saker när det har varit upprörd.

direkt. Lägg särskild vikt vid att reglera och eskalera konflikten. Låt inte en oenighet om något dra på. Antingen överens eller överens om att vara oense och gå vidare, men inte uppehålla mig Vid oenighet; hitta något bättre att uppehålla mig vid.

skydda mot Apokalypsens fyra ryttare

dessa beteenden är prediktorer för skilsmässa och inkluderar kritik, försvar, stenläggning och förakt.

antidoterna är (1) kritik – byt till milda klagomål, (2) försvar – hör vad din partner delar som information istället för en attack, och ta ansvar snabbt för din del, (3) stonewalling – lär dig att lugna dig själv så att du inte känner dig så oförmögen att inte dra bort, (4) förakt – skapa en kultur av uppskattning för din partner.

dela dina visioner, drömmar och förhoppningar med varandra.

utforska sedan för att hitta betydelsen under för var och en av er. Tänk på deras syn på din framtid tillsammans och arbeta för att berika den. Stöd varandras drömmar och skapa delad mening i ditt förhållande.

i slutändan kommer det alltid att finnas problem, men vi kan alltid arbeta för att förbättra våra relationer. Du kan göra din del för att förhindra och minimera dem (det inkluderar att söka parterapi). Kom ihåg, Håll dig realistisk, inse att andra människor har fel precis som du gör, och var villig att arbeta med dina relationer.

hur man fixar ditt äktenskap, med parrådgivning

för att lära dig mer om hur man hanterar ett relationsproblem. Om du och din partner har engagerat dig i dessa mönster under en tid, du kan dra nytta av ett yttre perspektiv. Det kan vara svårt att ändra dessa beteenden av olika skäl.

kanske är du obekväm att fråga efter vad du behöver, eller du håller poäng på grund av en upplevd obalans i ditt förhållande. Det kan göra stor skillnad när du känner igen ett beteendemönster, men du måste också göra saker annorlunda.

om du och din partner känner dig fast kan äktenskapsrådgivning vara det bästa alternativet. Genom äktenskapsrådgivning, ni båda kan uttrycka dina perspektiv och behov och förhandla om förändringar tillsammans med hjälp av en facilitator.

du kan också välja att komma in på egen hand för att utforska ditt motstånd mot att göra saker annorlunda i ditt förhållande. Individuell rådgivning kan hjälpa dig att utforska dina behov och hjälpa dig att få unstuck i din relation.

för att rädda ditt äktenskap kan du behöva några terapisessioner med en relationsrådgivare som kan hjälpa dig att hitta den intimitet och anslutning du önskar. För att komma igång nu, ring oss för att boka ett möte på 832-559-2622 eller boka ett möte online.

* * * Eddins Counseling Group välkomnar alla par, inklusive LBGTQ+ och par av samma kön.

Rekommenderad läsning:

tio lektioner för att förvandla ditt äktenskap: America’ s Love Lab – experter delar sina strategier för att stärka ditt förhållande-det som framkom av Gottmans samarbete och årtionden av forskning är en rådgivning som bygger på två överraskande enkla sanningar: lyckligt gifta par beter sig som goda vänner, och de hanterar sina konflikter på milda, positiva sätt.

författarna erbjuder en intim titt på tio par som har lärt sig att arbeta igenom potentiellt destruktiva problem—utomäktenskapliga affärer, arbetsnarkomani, föräldraskapsjusteringar, allvarliga sjukdomar, brist på intimitet—och undersöka vad de har gjort för att förbättra kommunikationen och få sina äktenskap tillbaka på rätt spår.

the Relationship Cure: en 5-stegs Guide för att stärka ditt äktenskap, familj och vänskap – ett banbrytande, praktiskt program för att omvandla oroliga relationer till positiva.

varför äktenskap lyckas eller misslyckas: Och hur du kan göra din sista – psykolog John Gottman har spenderat 20 år på att studera vad som gör ett äktenskap sist. Nu kan du använda hans testade metoder för att utvärdera, stärka, och upprätthålla din egen långsiktig relation. Denna genombrottbok guidar dig genom en serie självtester som är utformade för att avgöra vilken typ av äktenskap du har, var dina styrkor och svagheter är, och vilka specifika åtgärder du kan vidta för att rädda ditt misslyckade äktenskap.