att leda en aktiv livsstil innebär att dabbla i ett antal aktiviteter. Och vi vet alla att varje enskild aktivitet har en lista över måste-ha redskap. För löpare är skor högst upp på listan, och löpare är notoriskt passionerade och partisan om vad de lägger på fötterna. Den passionen kan bli dyr.
så när det är dags att plaska i en annan sport – säg, tennis – löpare kanske vill tro att deras gå till löparskor kan också vara helt fina tennisskor. Spendera dina pengar på racketen istället, eller hur?
på samma sätt, om du är en vanlig tennisspelare och du håller på att träna för din första 5k, kan du bli frestad att tro att skorna som tar dig igenom tre uppsättningar på banan säkert kan få dig igenom tre mil.
frågan är: är detta sant?
att investera i löparskor av god kvalitet kan vara den dyraste delen av att vara löpare. Men många av oss har ett par tennisskor som ligger runt huset redan, och det kan vara frestande att bara börja springa i dem.
men är det en bra ide?
här är vad du behöver veta om skillnaderna mellan de två typerna av skor.
de viktigaste skillnaderna
vid en snabb blick har löparskor och tennisskor många likheter, som minst på utsidan. Men under ytan finns det några stora skillnader som du märkbart kan känna.
löparskor
löparskor är ofta mer fokuserade på dämpning än tennisskor är. De har en vadderad mittfot och häl, utformad för att absorbera stöten när din fot träffar marken.
medan stabilitet löparskor är mer stödjande än andra skor, finns det vanligtvis mycket liten sidostabilitet i löparskor.
varför? Eftersom löparskor verkligen är avsedda att flytta dig i bara en riktning: framåt. Inte bara framåt, men framåt med en rimligt konstant hastighet. Det finns liten eller ingen sidledes rörelse. För att spara dessa viktiga gram inkluderar inte löparskotillverkare teknik för att stabilisera dina fötter i sidled. Det behövs bara inte.
tennisskor
tennisskor är olika. De är mindre dämpade, först och främst. Detta möjliggör mycket större stabilitet när du ändrar riktningar och hastigheter. Och tennis är ett start-och-stopp, fram och tillbaka spel där snabba rörelser kan göra eller bryta varje punkt.
för detta ändamål är tennisskor mycket mer fokuserade på stabilitet, och i synnerhet sidostabilitet. Tennisskor är gjorda för att förhindra att vristen vrids så mycket som möjligt. Denna stabilitet är mycket viktigare för en tennisspelare än att spara vikt, så de är något tyngre än löparskor och har inbyggt stöd för sidledes rörelser.
stöd och stabilitet
i allmänhet har traditionella löparskor inte för mycket stöd i dem.
Extra stöd är viktigt för löpare som pronerar – det vill säga vars fötter rullar inåt när de går eller springer. Dessa typer av löpare gör ofta bättre med en stabilitetssko, som har extra stabilitetsåtgärder inbyggda för att motverka fotvalsning.
de som inte behöver extra stöd kan komma undan med neutrala löparskor, som fortfarande stöder häl-till-tå-rörelsen för att springa.
när du spelar tennis är allmänt stöd inte tillräckligt. En tennisspelare behöver stöd från sida till sida (även känt som sidostöd), eftersom mekanismen för att flytta runt en tennisbana kräver massor av snabba sidledes rörelser.
tennisskor är utformade speciellt med extra sida-till-sida-stöd för att förhindra att spelare skadar sig på banan.
dämpning
praktiskt taget alla löparskor har en viss grad av dämpning i dem. Dämpning är viktigt i löparskor, eftersom det finns en betydande mängd kraft på fötterna varje gång de träffar marken.
ett tjockt, stötdämpande lager av kudde i löparskor kan hjälpa till att dämpa stötar och minska trycket på lederna. Detta kan hjälpa till att förhindra löpskador som uppstår vid fotstrejken. Det försenar också avsevärt uppkomsten av trötthet.
oavsett vad dina löpmål är, är en vadderad sko nödvändig. Graden av dämpning beror på dig och dina önskemål.
barfota löparskor är också en sak, men. Dessa är betydligt mindre vadderade än vanliga löparskor, men majoriteten av löpare föredrar något med lite kudde för att dämpa kraften på fötterna och lederna.
tennisskor erbjuder vanligtvis ganska lite mindre kudde än löparskor. De är utformade mer specifikt för sidledes rörelse, och det finns mindre tonvikt på stoppning under foten och mer på sidoskydd.
vikt
oavsett om du kör maraton, tränar, tävlar eller sicksackar runt tennisbanan, är vikten på dina skor viktiga.
löparskor tenderar att vara lättare. Hastighet betyder mer i ett löpande lopp än på tennisbanan. På domstolen är det viktigt att vara lätt på fötterna och kunna flytta riktningar snabbt.
det är inte att säga att tennisskor är Tegelstenar! Naturligtvis inte-de är fortfarande ganska lätta i jämförelse med till exempel basketskor eller skridskoskor.
tillsammans med att vara lättare, löparskor är ganska flexibla för att möjliggöra en naturlig böjning av foten som en övergångar från häl till tå. De kommer sannolikt att vara lite bekvämare än tennisskor, tack vare denna flexibilitet. Om du bär rätt löparskor för dig, kan du tillbringa hela dagen i dem bekvämt.
tennisskor är vanligtvis något tyngre och robustare. Eftersom de är gjorda för att stödja sidorna på fötterna är de styvare och mindre flexibla än löparskor. Du får dessa skor med mindre vikt bakom dem, men de kommer också att erbjuda mindre stöd.
sula och hållbarhet
löparskor är märkbart mindre hållbara än tennisskor. Löpare tenderar att köpa nya skor när dämpningen plattar, eller skorens lyhördhet börjar bli mindre. Detta börjar vanligtvis hända efter cirka 300 mil, vilket för vissa löpare bara kan vara några veckor.
tennisskor håller vanligtvis lite längre. Spelare kommer ofta att ersätta dem när Yttersula bär slät och inte erbjuder grepp på banan längre.
häl-till-tå-droppe
i löparskor är det ofta en märkbar skillnad i tårens och hälens höjd. Hälen är ofta högre, vilket skapar en liten nedåtgående lutning i skon som ger dig lite framåtlutad.
denna skillnad kallas häl-till-tå-droppen. Till exempel, om tån är 20 mm hög och hälen är 30 mm, kommer skillnaden (häl-till-tå-droppe) att vara 10 mm.
detta är viktigt, eftersom det påverkar hur foten landar. Skor med hög droppe (10 mm till 12 mm) uppmuntrar hälslag. Medelhöga till låga droppskor (noll till 8 mm) hjälper löpare som är mitt – eller framfotsstrejkare.
tennisskor har en låg till noll droppe. Detta ger lite mer stabilitet på alla rörelser, framåt och sida vid sida.
flexibilitet
löparskor
flexibilitet är en viktig kvalitet i en löparsko. Om din sko inte böjs tillräckligt, är din fot begränsad från sitt naturliga rörelseområde. Det kan leda till skador, eftersom din fot inte har tillräckligt med utrymme för att röra sig fritt.
om sulan är för stel, kommer du sannolikt att drabbas av smärta under foten, vilket kan leda till olika fotförhållanden (som plantar fasciit, metatarsalgi eller hälsporer).
de varierar i sin flexibilitet, men i allmänhet är en sko som böjer sig i framfoten nödvändig för komfort och prestanda.
tennisskor
tennisskor rör sig på fler sätt än en löparsko, så det är viktigt för dem att vara flexibla (även om de måste vara stödjande också).
en styvare sko rekommenderas för spelare som är mindre flexibla och behöver extra stabilitet. Spelare som är mindre benägna att skada kan komma undan med en mer flexibel sko. Som de säger, ju mer flexibel du är, desto mer flexibla skor kan du leka med.
färg och Design
hur ofta ser du en tennisspelare med färgglada skor? Tennisskor är traditionellt ljusare i färg, mestadels nyanser av vitt och grått. Vissa nyare modeller innehåller lite färg, men det är vanligtvis på en vit eller grå bas.
löparskor kan komma i neutrala färger också, men de tenderar att vara mer färgstarka och funky.
FAQ
Varför är tennisskor utformade annorlunda än löparskor?
Tennis och löpning är väldigt olika sporter, var och en med ett helt annat sätt att flytta. I tennis gör du mycket rörelse från sida till sida och måste göra snabba, skarpa rörelser på fötterna. I löpning är din rörelse mestadels i en riktning (framåt), med mycket liten rörelse i sidled.
Skoformer, mönster och teknik varierar mellan tennisskor vs löparskor av denna anledning.
tennisskor är vanligtvis utformade för att erbjuda gott om sidostöd och stabilitet. De har också ofta mindre dämpning och ett lågt eller till och med nollfall, vilket hjälper till med stabilitet.
löparskor är mer vadderade, har en högre droppe (vilket ger en liten framåtlutad som hjälper dig att driva dig framåt) och har ofta mindre stöd.
när det gäller stabilitetsskor kommer stödet att vara där, men inte ofta i sidokapacitet; det vill säga skon kan erbjuda stabilitet och stabilitet för att hålla foten från att röra sig i skon, men det kommer inte att erbjuda stöd för att skydda foten från rörelser från sida till sida.
Kan Jag Bära Löparskor För Tennis?
i en nypa kan du säkert bära ett anständigt par löparskor för en sista minuten tennisinbjudan. Mycket som att springa, men bli seriös om sporten garanterar att investera i ett ordentligt par tennisskor; spela inte i löparskor för ofta.
om du föredrar att investera i ett par skor kan du både springa och spela tennis i stället för att köpa två par skor, välj ett par löparskor med nollfall eller åtminstone en mindre droppe, något mindre dämpning och mer stabilitetsfunktioner.
Kan Jag Bära Tennisskor För Löpning?
detta beror på hur mycket dämpning du behöver för att känna dig bekväm när du kör. Om dina fötter kan hantera mindre dämpning kan du kanske bära tennisskor för att köra kortare avstånd.
många löpare kan dock känna att kudden är för liten och sidostabiliteten skapar en styvhet som inte tillåter foten att röra sig naturligt och bekvämt.
Varför Är Det Viktigt Att Ha Rätt Typ Av Skor?
varje sko är utformad för en viss typ av rörelse. Deras syfte är att skydda foten mot skador orsakade av den specifika rörelsen.
om du bär fel sko är din fot inte skyddad och stödd i sin rörelse. Det betyder att din risk för skada är högre.
Finns Det En Körsträcka Gräns För Tennis Och Löparskor?
löparskor ska kasseras när dämpningen plattar och löparfoten inte längre stöds och skyddas av den. Det är vanligtvis mellan 400 och 600 miles.
tennisskor måste bytas när yttersulan slits ner. Detta är vanligtvis mellan 45 och 60 timmar på en hård domstol. Gräs och lera är lättare på dina skor.
självklart beror det också på hur ofta du kör eller spelar. Om du kör 10 miles 4 gånger i veckan kan du förvänta dig att ett par löparskor håller mellan 10 och 12 veckor.
det kanske inte låter så mycket, men vissa kommer att hålla ganska mycket längre på grund av deras höga kvalitet. Återigen beror det mycket på dig, dina fötter och hur svårt du är på dina skor.
att spela tennis en gång i veckan i en timme betyder att dina tennisskor ska hålla dig nästan ett år innan du behöver byta ut dem.
håll ett öga på dina skor och leta efter tecken på slitage. Var uppmärksam på hur de känner på dina fötter och om känslan har förändrats. Om dina fötter börjar bli ömma oftare kan det vara ett tecken på att din dämpning har slitit ut.
slutliga tankar
i slutändan är vilka skor du väljer att bära när du springer eller spelar tennis upp till dig. Kom ihåg – men-dina fötter måste skyddas mot skador! Så här väljer du rätt sko för dig om du har bestämt dig mellan löparskor och tennisskor.
hur du väljer den bästa tennisskon för dig
när du handlar efter en bra tennissko, överväga dessa faktorer:
hållbarhet vs Lättvikt
du måste välja om du vill ha en mer hållbar sko eller en lättare sko. Detta beror till stor del på hur flexibel du är och hur mycket stöd dina fötter behöver på banan.
lätta skor tenderar att vara något mindre hållbara. Dessa skor med en tjockare Yttersula kommer att vara mer hållbara, men kommer att ha lite extra vikt bakom dem.
flexibilitet & prestanda vs. Stöd & stabilitet
en mer flexibel tennissko möjliggör snabbare rörelse på banan. Ju mer din fot kan böjas i skon, desto lättare blir det att trycka av och göra snabba riktningsändringar.
men du kommer att offra stabilitet. När din tennissko är mer flexibel och mindre stabil har du mer skada.
en sko som är mindre flexibel (dvs. styvare) kommer att ha något mindre rörelsefrihet, men kommer att stödja foten bättre i sina sidorörelser och göra ett bättre jobb med att skydda mot skador.
kvalitet vs. Värde
en högkvalitativ tennissko blir lite dyr. Men de borde vara upp till ett år, beroende på hur ofta du spelar.
att välja en bättre värde sko(dvs. en billigare) kan verka som ett bra val för tillfället, men de kanske inte gör ett lika bra jobb med att stödja dina fötter.
väg upp för-och nackdelar och ta reda på om du köper en högkvalitativ sko på förhand är det bästa valet för dig. Om du egentligen bara planerar att spela en gång i månaden, kan ett billigare par passa dig.
hur man väljer den bästa löparskor för dig
när du handlar för löparskor, överväga dessa faktorer:
låg eller hög kudde nivå
kudde är oerhört viktigt när du kör. Du måste bestämma om du behöver en måttlig dämpningsnivå eller en högre dämpningsnivå för att skydda dina fötter.
varje löparsko märke har sin egen typ av dämpningsteknik. Det är bra att shoppa runt och jämföra lite innan du bestämmer dig för en som du känner dig bekväm med.
stöd: Lätt eller mer stabilitet
hastighet är nyckeln när du kör. Att välja en lätt sko kan hjälpa dig att springa snabbare, men det är troligt att det har mindre teknik än en något tyngre.
om du överpronerar behöver du en stabilitetssko för att hålla foten i rätt position. För en neutral fot behöver du troligtvis inte extra hjälp med att hålla foten där den borde vara.
stabilitetsskor kan vara något tyngre än vanliga skor. De är vanligtvis utformade med lite extra teknik för att hålla foten stabil, vilket kan öka vikten marginellt.
väg-eller Spårsula
den typ av körning du ska göra kommer att avgöra vilken typ av sula du ska välja. Löparskor faller i väglöpning eller spårlöpningskategorier (spårskor finns också, men de flesta avslappnade löpare använder dem inte). Stabiliteten och sulans grepp är de största skillnaderna.
se till att du väljer rätt för din körning. Du kan använda den ena för den andra, men det rekommenderas inte. De är strukturerade lite annorlunda tack vare skillnaden i terräng.
kvalitet vs. Värde
precis som tennisskor måste du utvärdera din egen prestanda och träningsfrekvens för att avgöra om en högkvalitativ eller en prisvärd sko är bäst för dig.
om du är en seriös löpare, eller någon som kör mer än två gånger i veckan, rekommenderar vi definitivt en högkvalitativ löparsko.