No hay manera de detener las manos del tiempo y evitar que el proceso de envejecimiento ocurra realmente. Sin embargo, hay varias maneras de ayudar a mejorar la longevidad e incluso lucir mucho más joven de lo que eres. ¡Come Esto, No Eso! preguntó a una variedad de expertos la pregunta que todos quieren que se responda: ¿qué puedo hacer para verme 10 años más joven? Siga leyendo para averiguar lo que tenían que decir, y para garantizar su salud y la de los demás, no se pierda estos Signos Seguros de Que Ya Puede haber tenido COVID.

Una buena postura te hace lucir más alta, más delgada y más joven, sostiene el Cirujano Ortopédico y de Columna de Gbolahan Okubadejo, MD, del Área de Nueva York. «A menos que se haga un esfuerzo consciente para mantener una buena postura, pasamos mucho tiempo encorvados frente a nuestros teléfonos y escritorios, y por lo tanto estamos entrenando a nuestros cuerpos para encorvarse», le dice a Eat This, Not That. «Mejorar tu postura a medida que envejeces no solo te hace parecer más joven, sino que tiene múltiples beneficios para la salud.»Una buena postura también está vinculada a una mayor confianza en sí mismo, y la confianza proyecta una apariencia positiva y juvenil.

La exposición a los rayos UV sin protección acelera los cambios relacionados con la edad, como arrugas, tosquedad de la piel y manchas de la edad, revela Annie González, MD, Dermatóloga certificada por la Junta de Dermatología de Riverchase en Miami. «Usar protector solar protege contra el envejecimiento de la piel y disminuye las manchas de la edad, las arrugas y otros envejecimiento prematuro de la piel», explica. Si bien la mayoría de nosotros no olvidamos usarlo en la cara, a menudo descuidamos nuestras manos. «Incluso si nuestra cara se ve joven, las manos envejecidas revelarán nuestra edad cronológica», señala.

Debra Jaliman, MD, dermatóloga certificada por la junta de la Ciudad de Nueva York, Profesora Asistente de Dermatología de la Escuela de Medicina Icahn en Mount Sinai y autora del libro,» Skin Rules: Trade Secrets from a Top New York Dermatologist » (Reglas de la piel: Secretos comerciales de un dermatólogo de Primera línea de Nueva York), (St. Martin’s Press), explica que comer tipos específicos de alimentos puede tener poderes antienvejecimiento. «Comer alimentos con antioxidantes hará que tu piel brille», dice, sugiriendo granadas, arándanos, bayas de goji, bayas negras y arándanos. Además, evite los alimentos envasados, también conocidos como alimentos procesados y azúcar. «Es importante llevar una dieta saludable y limitar la cantidad de azúcar que comes. El azúcar procesado glicata el colágeno que lo endurece y envejece», dice.

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Según Sanam Hafeez, MD, Neuropsicólogo de Nueva York y miembro de la Facultad de la Universidad de Columbia, sonreír puede hacer que parezca una década más joven al instante. «Las personas que sonríen más a menudo se perciben como más jóvenes que su edad real, y una sonrisa genuina le da una apariencia juvenil», dice. «Cuando estás feliz, tu cara brilla, en lugar de una cara enojada, lo que puede hacerte parecer gruñón y mayor. Sonreír también aumenta la salud en general y te hace sentir más feliz. «

Cómo caminas dice mucho sobre tu edad, explica Jessica Mazzucco, Entrenadora de fitness certificada de Nueva York. «Mantenerse en forma y hacer ejercicio a diario puede ayudarlo a evitar los cambios en la marcha relacionados con la edad y le da un poco de ánimo. Centrarse en los ejercicios relacionados con el core también mejorará su postura y no lo dejará en una posición de cuerpo encorvado que lo hará parecer mayor.»

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El sueño es uno de los mejores tratamientos antienvejecimiento, explica Niket Sonpal, MD, Internista y Gastroenterólogo de Nueva York. «La piel envejece más rápido y no se recupera tan bien de los factores estresantes ambientales como la exposición al sol cuando no duermes bien. La falta de sueño también puede causar arrugas y líneas finas, ojos hinchados y piel más pálida, todas características que te hacen parecer mayor», señala. «El sueño de belleza no es un mito, tu cuerpo se repara a sí mismo mientras duermes, y un buen sueño te lleva a una larga lista de beneficios que te harán lucir más joven.»

Stacy Chimento, MD, dermatóloga certificada de Riverchase Dermatology en Miami, sugiere memorizar el ABC del antienvejecimiento. «‘A ‘usa antioxidantes diariamente para prevenir los signos del envejecimiento,’ B ‘usa protector solar diariamente para crear una barrera contra los dañinos rayos UVA/B del sol, y’ C ‘usa suero de vitamina C para fortalecer la piel y reparar el daño solar», dice.

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El Dr. Chimento también sugiere mejorar la salud de la piel a través de la dieta. «Aumentar el consumo de frutas y verduras saludables junto con una dieta equilibrada proporcionará nutrición para la salud de la piel», dice. «Tener una dieta rica en antioxidantes ayuda a promover el colágeno saludable, combatir los radicales libres, el daño solar y mejora las afecciones inflamatorias como la psoriasis, el acné y la rosácea.»

No más palos de cáncer, dice el Dr. Chimento, no solo pueden causar cáncer, sino también envejecimiento prematuro. «Contienen sustancias químicas nocivas, incluido el monóxido de carbono, que desplaza el oxígeno de la piel», explica. «El componente de nicotina reduce el flujo sanguíneo saludable creando una apariencia seca y opaca de la piel. Puede interferir con la vitamina C, que es un antioxidante importante para reducir la formación de radicales libres.»

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Una forma de refrescar inmediatamente tu rostro es hidratarte, según el Dr. Chimento. «La piel siempre debe estar en un buen equilibrio de PH. La piel deshidratada es más propensa a afecciones inflamatorias como acné, rosácea, erupciones cutáneas, etc.», explica. Además de beber suficiente agua, busque un cuidado hidratante de la piel. «Muchos de mis pacientes con acné tienen miedo de usar humectantes, ya que tienen miedo de que ‘estallen’ o los hagan más grasientos. Si la piel está demasiado seca, entonces generará más grasa como respuesta», dice. «Me encantan los productos que contienen ácido hialurónico y ceramidas, ya que mejoran la textura y restauran la barrera lipídica de la piel. Una gran manera de hidratar la piel es conseguir un tratamiento HydraFacial. Aunque la cara es el área más común para un HidraFacial, esto se puede usar también en las áreas del cuello y el escote.»Y para superar esta pandemia de la forma más saludable, no se pierda estos 35 Lugares donde es Más Probable que contraiga la COVID.