El entrenamiento en artes marciales es uno de esos pasatiempos que no solo mejorarán tus habilidades de lucha. Entrenarlos mejorará su vida en muchas áreas, como la disciplina, la salud física o la humildad. Como resultado, ven un aumento de popularidad en todo el mundo hasta el día de hoy.
Uno de los componentes críticos de las artes marciales y la razón por la que se crearon es la defensa propia. Con el auge de las competiciones modernas de MMA como la UFC o Bellator, ahora podemos ver casi todas las artes marciales en un entorno casi realista pero seguro, probado a presión. Esto nos dio una visión nueva y mejorada de su efectividad real.
Basado en:
- efectividad,
- duración y pendiente de la curva de aprendizaje,
- disponibilidad de artes marciales individuales y sistemas de combate
He creado una lista completa de las mejores artes marciales para defensa personal, clasificadas de menos útiles a más efectivas.
Vale la pena notar que el arte marcial puede ser realmente efectivo, pero si no está disponible en la mayoría de las partes del mundo, podría haberlo clasificado más bajo que algún otro arte marcial que es menos efectivo pero más disponible.
Si está interesado en el tema o está tratando de elegir uno para capacitarse, este artículo lo ayudará a tomar una decisión educada y práctica. Le ayudará a elegir el arte que sea adecuado para usted específicamente y que pueda usar de la manera más efectiva en posibles altercados callejeros. Si estás interesado en aprender más, ¡sigue leyendo!
Taekwondo
El Taekwondo es un arte marcial coreano fundado por Choi Hong Hi y un par de oficiales del ejército y artistas marciales. Fue desarrollado durante y después de la segunda guerra mundial para solidificar la escena de las artes marciales coreanas.
El arte se basa en la Teoría del Poder de Choi Hong Hi. Este es un conjunto de observaciones y teorías basadas en el pensamiento racional y la física newtoniana, que utilizó para describir un arte marcial que es más efectivo que cualquier otro.
Por ejemplo, una observación central suya fue que el poder de un golpe aumenta cuadráticamente con la velocidad y solo linealmente con la masa del objeto en movimiento, lo que le hizo darse cuenta de que la masa muscular detrás del golpe no es tan crítica como la velocidad.
Esto llevó al desarrollo de un arte basado principalmente en patadas, ya que nuestras piernas pueden dar golpes más rápidos y más pesados que nuestros brazos.
Aunque esto hace que el TKD sea único, efectivo y especial, también es lo que hace que sea menos efectivo que las otras artes en esta lista. Cuando se trata de defensa personal, un arte marcial hipotético que es entregar los golpes más potentes conocidos es poco realista. Un buen jab es más útil en una pelea callejera que la patada más fuerte que puedas imaginar.
¿Por qué es eso? Bueno, hay múltiples razones. El más grande de los cuales es que muy a menudo no tendrás suficiente espacio para hacer patadas. No me refiero sólo a una pared bloqueando tu lado derecho o a gente caminando por ahí. También me refiero al alcance. Su borracho o asaltante promedio no se parará a una distancia razonable de usted para que pueda patearlo.
Esto te llevará a estar en un retiro constante para que puedas evadir su cuchillo, sus manos o su agarre, solo para que puedas dar una patada sólida. Hay patadas más cortas y de menor alcance en TKD, pero no se usan con frecuencia, y tampoco se prueban con la presión en circunstancias de entrenamiento.
Aparte de la falta de coincidencia de rango que es muy probable que ocurra, el TKD no se somete, como se mencionó, a pruebas de presión lo suficientemente rigurosas. Las competiciones de TKD son sobre puntos, lo que resulta en que los practicantes pateen con fuerza o confianza, pero más bien golpean al oponente aquí o allá con sus piernas para anotar un punto.
Además, TKD se basa demasiado en solo patear, lo que es un error, ya que, en las peleas, no puedes confiar en saber solo una cosa. Puede convertirse rápidamente en un combate de boxeo o de lucha, y luego todo tu conocimiento vuela por la ventana.
Aparte de todas las cosas que hacen que el TKD sea un arte de menor efectividad para la calle en comparación con muchos otros, sigue siendo increíble. Aún podrás defenderte de la mayoría de las personas con las que te encuentres, y desarrollarás una flexibilidad, agilidad y poder locos. Pero eso aún no significa que sea tan efectivo como muchas artes.
Muchos artistas marciales extremadamente exitosos como Bas Rutten o Valentina Schevchenko comenzaron entrenando Taekwondo, por lo que es una excelente base, pero no es realmente efectiva por sí sola.
La disponibilidad también es una gran razón por la que el TKD es bajo en la lista. Aunque es una de las artes marciales más populares del planeta y está disponible en casi todas las ciudades principales, la gran mayoría de la gente no podrá acceder a los dojos adecuados.
Sambo de combate
El siguiente arte marcial en la lista de hoy es el Sambo. El Sambo es un arte marcial ruso, desarrollado alrededor de la década de 1920 en la URSS para mejorar las habilidades de combate cuerpo a cuerpo del ejército ruso. Muy similar a las MMA modernas, cuenta con una combinación de golpes, patadas, remaches, lanzamientos, forcejeos, lucha libre y más.
Sin embargo, hay un par de problemas con Sambo. Uno de los principales problemas es que, como muchas personas en el ámbito internacional de la conversación de artes marciales están de acuerdo, probablemente no es el Sambo, sino el pueblo ruso el que hace que el Sambo sea tan especial.
Para elaborar, comenzaré con lo obvio: uno de los militares más fuertes del mundo, el ejército ruso, tiene el Sambo como su sistema de combate oficial. Esto ya le da una reputación increíblemente buena. Además de eso, la mayoría de las personas que se entrenan en Sambo son rusos, kazajos o de esa zona en general.
No es racista ni intolerante decir que, simplemente, importa si el artista marcial es de Rusia o no. El estatus socioeconómico del país, que lo ha estado asolando durante más de un siglo, ha hecho que sea completamente normal y casi necesario que la gente sea mucho más dura que la gente de países occidentales más cómodos.
Su dureza y dureza se traducen en una disciplina y determinación extremas en el gimnasio y el ring, por lo que el Sambo es visto como un arte fantástico. Esto no quiere decir que no lo sea, está en el top 10 después de todo, pero no es necesariamente por el arte en sí.
Sambo es algo así como MMA militarizada. Toma fragmentos del boxeo, la lucha libre, el forcejeo y los moldea en un solo arte. Sin embargo, no es tan profundo en todos ellos como sería ideal. Esta es una de las cosas que pone a Sambo hasta ahora en la lista, aunque no es la razón más importante.
La razón más importante es realmente sorprendente, y no tiene mucho que ver con el arte en sí, y ni siquiera con el debate de la mentalidad rusa. Tiene que ver con la disponibilidad. De todas las artes marciales en esta lista, el Sambo es probablemente el peor cuando se trata de disponibilidad.
Hay muy pocas escuelas en la mayor parte del mundo, y lo mismo es cierto incluso para los Estados Unidos.Quizás no haya más de una docena o dos escuelas en funcionamiento en todo el país, aunque es difícil encontrar números exactos en esto. Es muy raro encontrar escuelas de buena reputación y exitosas, lo que la convierte en una terrible primera opción para elegir.
Si se le diera la oportunidad de entrenar Sambo de Combate en un centro de entrenamiento de Moscú durante un par de meses o años, saldría de allí como una persona que seguramente puede defenderse en una variedad de escenarios, incluso tal vez de otros artistas marciales. Sin embargo, debido a su escasa disponibilidad, se queda por detrás de muchas otras artes en esta lista.
Si desea aprender Sambo de combate, o simplemente mejorar sus habilidades existentes, el curso que recomiendo encarecidamente es el de Ivan Vasylchuk, ex Campeón del Mundo de Sambo:
Karate
El siguiente arte marcial en nuestra lista de hoy es el Karate de fama mundial. Contrariamente a la creencia popular, no es japonés, sino okinawa. Aunque hoy en día es parte de Japón, Okinawa era en realidad un país independiente y es el hogar de la mayoría de lo que ahora conocemos como artes marciales japonesas.
Aunque es difícil encontrar una extensa historia del Karate de Okinawa, se estima que las raíces del Karate se remontan a miles de años y se remontan al reino chino y posiblemente a Filipinas. Sin embargo, Gichin Funakoshi es considerado el «fundador» del arte, ya que fue pionero en la popularización y creó el estilo más popular conocido hoy en día, Shotokan.
El karate es un término general utilizado para describir una gran cantidad de estilos y ramas más pequeños, los más destacados de los cuales son Shotokan, Goju-Ryu, Kyokushin, Shito-Ryu y más. Es importante mencionar esto porque la escuela y la rama específicas tienen un impacto bastante grande en la calidad de la capacitación y su eficacia en la calle.
El karate Shotokan es un arte marcial muy resistente y efectivo y también ha evolucionado para tratar de combatir el Boxeo occidental, pero no lo ha logrado. Independientemente de su fracaso general contra la mayoría de las artes occidentales, el Shotokan sigue siendo un arte marcial que puede proporcionar una base sólida para la autodefensa para cualquier persona que esté aprendiendo.
Está lleno de golpes, bloqueos y patadas potentes y lineales. Esta naturaleza lineal es también por lo que recibe muchas críticas. No es muy natural y también un poco irreal debido a su naturaleza excesivamente formal y lineal. Sin embargo, es muy útil si se entrena en un buen dojo y con determinación.
Sin embargo, aunque es la rama más popular, Shotokan no es el estilo de Karate más efectivo para la autodefensa. Ese título se acredita con mucha más frecuencia a Kyokushin y con menos frecuencia a Goju-Ryu.
Kyokushin Karate es visto como el tanque de todos los estilos de Karate. No es elegante, no tiene movimientos muy grandes, pero se centra en el entrenamiento de contacto completo, las competiciones y el acondicionamiento corporal, lo que convierte a los combatientes Kyokuhshin en «tanques vivos».
Aunque también es algo poco realista en comparación con algunas artes occidentales, Kyokushin, al igual que Shotokan, es más que suficiente para defenderte en la calle de la mayoría de las personas de mala voluntad, está lejos de ser el más efectivo si quieres ser realmente bueno en la lucha/defensa personal.
Una de las principales razones por las que el Karate está tan atrasado en la lista es bastante simple: la popularidad del arte dio espacio a un gran número de los llamados McDojos, que son escuelas de Karate superficiales, ineficaces y diluidas que existen para ganar dinero y repartir cinturones como si fueran gratis.
Sin embargo, si encuentras una buena escuela de Karate cerca de ti, y es probable que puedas, no dudes en inscribirte, ya que te dará una gran base para luchar si la necesitas.
Si desea aprender Karate, o simplemente mejorar sus habilidades existentes, el curso que recomiendo encarecidamente es el de Lyoto Machida, ex Campeón de Peso Semipesado de UFC:
Judo
El siguiente arte marcial en la lista es el Judo. Es una de las artes marciales más populares del mundo y se sabe que es el arte marcial elegido por una amplia variedad de personas, ya sean luchadores de MMA o incluso el presidente de Rusia.
El judo fue desarrollado en Japón por Jigoro Kano y también se considera una de las primeras artes marciales oficiales organizadas en el país. El nombre de Jigoro Kano es enorme en el mundo de las artes marciales exactamente debido a esto. Fundó y ayudó a fundar muchos centros formales de enseñanza de artes marciales y ayudó a que el Judo alcanzara fama internacional.
Este arte marcial basado en el agarre se compone principalmente de lanzamientos, bloqueos, barridos y todo lo que tiene que ver con el agarre. Los ataques son increíblemente raros y a menudo solo se usan como simulacros, no como ataques reales. Muchos torneos prohíben la huelga, ya que ese no es el punto del judo.
En esta unidimensionalidad reside el mayor activo y el mayor error del Judo. El forcejeo es una forma innata de lucha humana; nuestros brazos y manos evolucionaron para agarrar y sostener, no para golpear, lo que lo hace más natural. Doblar en este aspecto de los humanos sin duda creará un arte marcial efectivo, como el judo y varias otras artes han demostrado.
Sin embargo, doblar estrictamente en un aspecto de la capacidad de lucha humana es un error. La falta de cualquier tipo de golpe hace del judo un arte desequilibrado, por lo que no ocupa un lugar más alto. Al barrer y tirar a la gente al suelo, bloquear sus articulaciones y sujetarlas, el judo está realmente cerca de la cima del mundo, pero eso no lo convierte en el mejor.
Aunque está desequilibrado, el judo siempre será una de las artes marciales más efectivas, por dos razones específicas: disponibilidad y efectividad realista.
Las escuelas de judo se pueden encontrar en todas partes. En las ciudades más grandes, por lo general hay varias escuelas de judo, e incluso las ciudades más pequeñas y medianas tienden a tener oportunidades de capacitación. Si elige entrenar Judo, es muy probable que encuentre una escuela cerca de usted.
Bajo efectividad realista, me refiero a una idea simple: los oponentes se resisten. A pesar de que el combate no está equilibrado debido al enfoque en el ataque, el ataque que se está realizando es contra un oponente completamente resistente, que está tratando de hacer todo lo posible para realizar la misma técnica o similar en ti.
Esto significa que el judo se prueba a presión y se practica con una fuerza casi realista. Este tipo de entrenamiento es el que puede prepararte para enfrentarte a atacantes reales en la vida real, no al entrenamiento de puntos, como suele ser el caso en Karate y muchas otras artes marciales.
El judo, aunque tiene sus defectos, es muy efectivo ya que muchas peleas callejeras terminan convirtiéndose en guerras de lucha. Sí, se lanzan un par de puñetazos y patadas, pero en segundos, alguien cerrará la distancia y, a partir de ese momento, será el momento de agarrar, en cuyo caso el Judoka dominará absolutamente en el 99% de los casos, a menos que el oponente también esté entrenado en algún arte.
Si desea aprender Judo, o simplemente mejorar sus habilidades existentes, el curso que recomiendo encarecidamente es el de Jimmy Pedro y Travis Stevens:
Boxeo
El boxeo merece una alta posición en cualquier artículo de defensa personal y a menudo no se le da el debido respeto. El boxeo occidental tiene orígenes que se remontan miles y miles de años a civilizaciones antiguas, y nunca hubo un momento específico en el tiempo en el que el boxeo se convirtió en la corriente principal.
Es una de las formas más «naturales», también conocidas como instintivas, para que los humanos luchen, como lo han hecho durante milenios. Películas como Rocky despertaron una inmensa popularidad entre los más jóvenes hacia el boxeo, pero en realidad nunca sufrió la falta de espectadores o luchadores.
El boxeo, como la mayoría de la gente sabe, es un arte marcial de puñetazos. Incluso el punzonado se limita a una línea de cinturón determinada, que generalmente se encuentra en algún lugar alrededor de la parte media inferior del abdomen.
De nuevo, lo que hace que el boxeo sea increíblemente efectivo también es su mayor revés: es unidimensional. Se centra en atacar a un increíble grado, que crea arte a su alrededor, pero en el proceso, también se olvida de todas las otras partes y funciones del cuerpo humano.
El boxeo es efectivo para la defensa personal, ya que aprendes una gran variedad de habilidades diferentes a un nivel muy profundo, lo que te dará una comprensión general de cómo funciona la lucha y también cómo noquear a alguien si es necesario.
No solo practicas sacos de boxeo y bolsas de velocidad. Gran parte del boxeo se trata del juego de pies, que es sin duda una de las partes más difíciles de dominar. Es lo que te permite mantener el alcance adecuado, cambiar de postura, «bailar alrededor de tu oponente» como Muhammad Ali. Este juego de pies te hará increíblemente ágil y, bueno, rápido en tus pies (me pregunto de dónde vino ese dicho…).
La coordinación mano-ojo, el estado físico general, la salud cardiovascular y más son solo algunos de los beneficios que puede obtener al entrenar boxeo, todos los cuales pueden ser útiles en escenarios de defensa personal.
Otro aspecto realmente importante del boxeo es que es bastante impresionante. Digamos que te atacan múltiples atacantes. Te enfrentas al primero, ya que no ves otra salida, y dándote cuenta de que están completamente inexpertos, noqueas al primer atacante en frío o tal vez simplemente lo neutralizas con un gancho fuerte.
El resto de los atacantes definitivamente serán más cautelosos al acercarse a ti. Este podría no ser el caso de las artes basadas en el grappling, ya que ir al suelo podría ser lo último que desea en una pelea, y definitivamente lo es en escenarios de múltiples atacantes.
La razón por la que el boxeo no está en lo más alto de la lista es que no usa las piernas, el agarre, la lucha libre, los derribos, el suelo y la libra, o básicamente cualquier cosa aparte de golpear. Por útil y eficaz que sea, todavía no es la mejor opción absoluta, exactamente debido a su enfoque unidimensional.
Sin embargo, si entrenas en el boxeo, estarás seguro de tus habilidades en 6 meses a un año, y lo que es aún mejor, es probablemente el arte más extendido en el mundo occidental. Tendrás problemas para encontrar un arte más común que el boxeo.
Aprender boxeo es relativamente fácil en los niveles básicos, por lo que la curva de aprendizaje no es demasiado empinada, al menos no hasta el nivel profesional, que es más que suficiente para que te defiendas.
Si desea aprender los fundamentos del boxeo, o simplemente mejorar sus habilidades de boxeo existentes, el curso que recomiendo encarecidamente es el de Teddy Atlas, uno de los mejores entrenadores de boxeo de todos los tiempos:
Lucha libre
La lucha occidental, a menudo conocida como Lucha Grecorromana o Lucha Libre Francesa, es un deporte que se remonta quizás a hace más de 15000 años. Es una forma de combate que se ha representado en dibujos rupestres, lo que sugiere que podría ser tan antiguo como los propios humanos.
Muchos luchadores de UFC muy famosos y exitosos han tenido sus inicios en la lucha libre, como por ejemplo Daniel Cormier, uno de los mejores pesos pesados de todos los tiempos.
La lucha libre, aunque es una categoría propia, es un arte marcial basado en el forcejeo que se centra en alterar el equilibrio del oponente de cualquier manera (juego de pies, lanzamientos, barridos, etc.).) para ponerlos en el suelo y mantenerlos allí.
Lo que hace que la lucha libre sea altamente efectiva es la velocidad a la que son posibles los derribos. No hay huelgas en la lucha libre, pero lo compensa con todos los tipos de derribos que se practican en cualquier gimnasio de lucha libre regular.
En un escenario de autodefensa, que generalmente ocurre en lugares como una calle más oscura o algún bar o discoteca, los atacantes tienden a tratar de mostrar su «dominio» posando para una pelea a puñetazos, pateando o tratando de noquear a su oponente.
Aquí es donde la lucha entra en juego. Disparar para un derribo de doble pierna puede ocurrir en un abrir y cerrar de ojos y sorprender por completo al oponente con la guardia baja. Aparte de eso, una persona que no esté entrenada en la lucha libre u otras artes marciales basadas en el suelo y el grappling no tendrá idea de qué hacer en el suelo, por lo que puede decidir qué sucede a partir de ese momento.
También es un arte marcial altamente accesible, disponible en la mayoría de las ciudades del hemisferio occidental y en la mayoría de las escuelas de los Estados Unidos como actividad extracurricular.
El único aspecto de la lucha libre que la fuerza detrás de un par de otras artes marciales es que ocurre en el suelo o muy cerca de él. Aunque en una situación de uno a uno, este es probablemente el lugar más fácil para someter a un oponente para un luchador experto, puede que no sea óptimo en escenarios reales de autodefensa.
Nunca puedes saber si tu atacante tiene amigos cerca, y si lo tienen, no tendrás suerte en el suelo.
Sin embargo, la lucha libre es una de las artes marciales más efectivas que uno puede entrenar para la defensa personal, ya que aparte de todas las habilidades y técnicas prácticas y útiles, mejora la confianza, la fuerza física y la estabilidad. Todo esto combinado puede ayudar a cualquier persona a superar a una gran mayoría de personas no capacitadas.
Si desea aprender lucha libre, o simplemente mejorar sus habilidades de lucha libre existentes, el curso que recomiendo encarecidamente es el de Henry Cejudo, ex medallista de Oro Olímpico y Campeón de UFC de dos divisiones:
Muay Thai (y Kickboxing)
El siguiente arte marcial en la lista es Muay Thai. Aunque hay algunas diferencias relativamente significativas, considero que el Kickboxing es tan efectivo como el Muay Thai y definitivamente en la misma liga, por lo que todo lo que escribiré en esta sección representa estas dos increíbles artes marciales.
El Muay Thai, también llamado kickboxing tailandés o boxeo tailandés, es un arte marcial con raíces que se remontan a cientos o miles de años. Es una forma tradicional de usar todo el cuerpo para luchar en combate cuerpo a cuerpo, desarrollada por el pueblo tailandés de Tailandia en Asia Oriental.
Kickboxing, también conocido como Kickboxing americano, en realidad se remonta a alrededor de la década de 1970, ya que fue el momento en que se desarrolló como una combinación de varias artes marciales. Sin embargo, tiene sus raíces en el Muay Thai, por lo que es justo calificarlos de manera similar, y por qué los consideraré iguales por el bien de la revisión.
El Muay Thai también se llama el arte de las 8 extremidades, que representa la idea de usar codos y rodillas tanto como puños y pies/espinillas para golpear. Esto es lo que hace que el Muay Thai sea tan mortal y versátil, y lo que le da una clasificación realmente buena en términos de defensa personal.
El acondicionamiento de los huesos junto con el riguroso entrenamiento de las estrategias de ataque más efectivas de cualquier arte marcial, el Muay Thai es luchar de pie lo que el Jiu-Jitsu es luchar. Es el arte número uno, indiscutible y llamativo.
Aparte de los factores mencionados anteriormente, la versatilidad del arte también es lo que lo hace increíblemente efectivo en un escenario de autodefensa. Ya sea una patada larga o un golpe corto de codo en la barbilla, o tal vez un jab de media distancia, el Muay Thai tiene todos los rangos cubiertos.
El Muay Thai también trabaja mucho en el remache, que es la lucha de pie de menor alcance que existe. Los oponentes se sostienen entre sí por los brazos, la cabeza y los hombros para tratar de asegurar algunos codos y rodillas a corta distancia. El muay Thai es posiblemente el mejor arte de stand-up clinch.
Esta versatilidad, que te permite luchar con cualquier rabia sin tener que recurrir a meterte en el suelo, es increíblemente efectiva. Con los lanzamientos también implementados, realmente puedes desarrollar una comprensión completa de la defensa personal en todas las situaciones.
Hay dos factores que impiden que alcance clasificaciones más altas en esta lista: la disponibilidad y la curva de aprendizaje.
El Muay Thai, aunque aumenta en popularidad día a día, sigue siendo relativamente poco común. Cada ciudad o pueblo tiene un gimnasio de boxeo o lucha libre, pero los gimnasios Muay Thai son bastante difíciles de encontrar.
Además, la curva de aprendizaje es bastante empinada y difícil. Hay mucho dolor y condicionamiento a menudo involucrados con el camino tradicional de Muay Thai, por lo que los que llegan a la cima necesitan mucha determinación y perseverancia.
Si desea aprender los conceptos básicos de la huelga, o simplemente mejorar sus habilidades de huelga existentes, el curso que recomiendo encarecidamente es el de Anderson Silva, uno de los mejores huelguistas en la historia de las artes marciales mixtas:
Jiu-Jitsu
En el cuarto lugar de la lista de hoy, tenemos las artes marciales favoritas de algunos de los comentaristas y practicantes más populares en el mundo de las artes marciales y los deportes de combate, como Jocko WIllink y Joe Rogan. El jiu-Jitsu es posiblemente el arte marcial con mayor ascenso a la fama, ya que algunos de los principales fundadores acaban de fallecer hace un par de décadas.
A finales del siglo XX, un brasileño llamado Carlos Gracie conoció a Mitsuyo Maeda, campeón y practicante de judo de renombre mundial. Este es el comienzo de lo que ahora conocemos como BJJ o Jiu-Jitsu en la mayor parte del mundo de habla inglesa.
Después de dominar todo lo que pudo del Judo, Carlos Gracie, con la ayuda de sus hermanos, desarrolló este arte moderno, que es el epítome de todas las artes de lucha. Es el pináculo del rendimiento y la habilidad de lucha en tierra y muy a menudo se considera como los mejores artistas marciales de nuestro tiempo.
El Jiu-Jitsu es un arte marcial altamente efectivo para la defensa personal, ya que no se basa en el azar, la suerte y el poder físico, sino en una técnica y habilidad calculadas.
En muchas conversaciones, Joe Rogan, un defensor del Jiu-Jitsu y también uno de los podcasters más populares del planeta, señala que aunque incluso el luchador más inexperto podría noquear a un campeón con una mano perdida aterrizando en el lugar correcto con el poder correcto. Sin embargo, en el terreno, no hay elemento de suerte, es pura habilidad.
La única parte de la que carece el Jiu-Jitsu es la lucha de pie, pero eso se compensa con el amplio énfasis puesto en los derribos. Una vez que un practicante experimentado de Jiu-Jitsu se apodera de su oponente, de pie o en el suelo, es muy probable que el juego termine para el oponente.
También, en un contexto estricto de autodefensa, como Jocko WIllink lo pone en múltiples ocasiones: puedes huir de un boxeador. Tal vez no huyas de la persona, sí, pero cuando alguien se te escapa para pelear, puedes optar por alejarte de alguna manera. Sin embargo, una vez que te agarran, no te queda nada más que luchar para salir.
Por eso cree que debería ser el primer arte que todo el mundo debería aprender, ya que es genial para manejar situaciones que no se pueden evitar de ninguna manera, solo se resuelven a través del combate.
Si desea aprender los fundamentos del BJJ, el curso que recomiendo encarecidamente es el de Bernardo Faria, Campeón del Mundo de Cinturón Negro 5 veces:
Krav Maga
La medalla de bronce es para Krav Maga, un sistema de combate militar diseñado para preparar a las personas en los lugares más difíciles para que puedan neutralizar las amenazas de la manera más rápida y eficiente posible. También es el sistema de lucha enseñado al ejército israelí, que es en parte lo que le da su buena reputación.
Desarrollado por Imi Lichtenfeld, un artista marcial húngaro que vive en Checoslovaquia, Krav Maga estaba destinado a ser un sistema que es intuitivo y que puede ayudar a las personas a sobrevivir a la dura atmósfera de la Europa Oriental anterior a la Guerra Mundial.
Lo que coloca a Krav Maga tan alto en esta lista es, sorprendentemente, no la profundidad y la experiencia que se puede lograr con el sistema. En realidad, la falta de ella es una de sus principales desventajas. Su intuición y su enfoque realista del escenario de autodefensa son lo que le da su ventaja.
Cualquiera que sea el arte marcial en el que entrenes, encontrarás reglas. Sin pinchazos en los ojos, sin golpes en la ingle, sin golpes en la garganta, etc. Krav Maga, ya que fue creado con una situación de vida o muerte en mente, es lo contrario. En Krav, estos puntos débiles son exactamente las partes del cuerpo que son más atacadas, con el fin de neutralizar al oponente lo más rápido posible.
Esto hace de Krav Maga uno de los mejores sistemas de arte marcial para entrenar con defensa propia en mente. Es fácil e intuitivo de aprender, con la mayoría de las estimaciones que indican que alrededor de 6 meses son suficientes para que una persona se sienta razonablemente segura en la mayoría de los altercados callejeros. Esto no hará que alguien sea un experto, pero no necesariamente tendrá miedo al caminar a casa por la noche.
Además, las escuelas Krav a menudo se centran en técnicas de desescalada verbal y un montón de otras habilidades de supervivencia que podrían usarse para evitar un altercado físico. Sin embargo, si las habilidades blandas no funcionan, un practicante de Krav Maga sin duda se encargará de cualquier amenaza.
Las únicas desventajas de Krav Maga son que no se puede profundizar demasiado y, lo que es más importante, no hay entrenamiento. Proporciona un conocimiento de nivel superficial en las artes marciales, que, aunque suficiente para el 99% de los escenarios de defensa personal, podría no ser lo que algunos individuos están buscando.
Además, la falta de pruebas de presión (también conocidas como sparring) es un gran problema, ya que no te preparará para luchar con un oponente completamente resistente, lo que, a su vez, puede hacerte sentir falsamente confiado y puede meterte en muchos problemas.
Si desea aprender Krav Maga, el curso que recomiendo encarecidamente es el de Frass Azab:
MMA
En nuestro segundo lugar es sin duda el arte marcial más popular de nuestros tiempos, MMA. MMA es lo que dio lugar a organizaciones como la UFC y Bellator, y también es lo que ha demostrado ser la mejor manera de probar diferentes artes a presión.
Las artes marciales mixtas no son una entidad singular. Es básicamente un proceso, dentro del cual el individuo dado hace todo lo posible para convertirse en el mejor luchador versátil. Esto significa poner un gran énfasis en golpear, luchar, luchar y más; prácticamente todas las áreas de lucha que los humanos han ideado hasta la fecha.
La razón por la que la MMA es la segunda mejor es exactamente esta redondez. Con muchas artes marciales, como el boxeo o la lucha libre, incluso he mencionado que su único inconveniente es su unidimensionalidad. Bueno, simplemente no es el caso de las artes marciales mixtas, ya que claramente se enfoca en llenar todos los vacíos en el conocimiento de lucha de uno.
Literalmente no hay un área en la que el MMA sea débil. Por supuesto, esto significa que un luchador de MMA no será el mejor en un área singular, pero ese ni siquiera es el objetivo de luchar por la competencia, y especialmente no por la defensa propia.
En escenarios de autodefensa, también necesitas saber cómo manejar la lucha de pie y el forcejeo. MMA proporciona la base para un conjunto de habilidades de autodefensa sólido como una roca que es prácticamente invencible en la calle por cualquier arte singular. Si un boxeador altamente calificado te ataca, obtienes un derribo y los entregas en el suelo, y viceversa. Esta es la fuerza de MMA.
La MMA también está disponible en muchos lugares, ya que el auge de la UFC y otras competiciones ha tenido a personas que buscan este tipo de práctica de lucha en masa. La curva de aprendizaje puede personalizarse y siempre se adapta a las necesidades individuales, lo que hace que las MMA sean aún mejores.
Si te gustaría aprender MMA para defensa personal, el curso que recomiendo encarecidamente es el de Greg Jackson, el entrenador en jefe del gran Jon Jones de UFC:
Krav Maga + MMA
¿Qué podría venir después de MMA? Bueno, combinándolo con Krav Maga. Aunque un luchador de MMA probablemente vencerá a cualquier luchador de una sola disciplina, un luchador que también sepa usar movimientos ilegales y también sea un luchador de MMA será una bestia absoluta.
Lo que le falta a MMA, y es lo único que le falta, son movimientos ilegales. En un escenario de autodefensa, no le importarán los ojos o el área de la ingle del atacante, su objetivo es salir de allí y salvar su vida y la de quienes lo rodean.
Las MMA le darán la confianza para manejar a casi cualquier persona en la calle, pero si realmente llega a un escenario de vida o muerte, Krav Maga podría ayudarlo con todos los movimientos que son ilegales en las MMA. Esta combinación es sin duda la más efectiva si tu objetivo principal es defenderte a ti mismo o a las personas que te rodean.
¿Qué sigue?
Teniendo en cuenta que ha buscado las mejores artes marciales para la defensa personal y se topó con este artículo, diría que probablemente está considerando entrar en las artes marciales.
Dicho esto, he escrito un artículo sobre con qué arte marcial debes comenzar. Le sugiero que le eche un vistazo, para obtener una imagen aún más profunda de algunas cosas que son importantes al elegir un arte marcial para comenzar. Si quieres desarrollar fuerza y músculos primero, siempre puedes considerar el entrenamiento personal.