Las comidas irregulares y el estrés excesivo pueden provocar una serie de problemas para el sistema digestivo. Los casos de dolor gástrico en Singapur no son infrecuentes, ya que muchos adultos pueden haberlo experimentado en algún momento de sus vidas. Se puede describir como un tipo de dolor en la parte superior de la región del estómago y puede ocurrir mientras come o después de comer. Puede variar de una molestia leve a un dolor intenso con sensación de ardor. Los síntomas de dolor gástrico pueden ir acompañados de otros problemas digestivos relacionados, como diarrea, ardor de estómago, estreñimiento y distensión abdominal.
Si bien el dolor gástrico se puede tratar con antiácidos, también hay formas sencillas de controlar el dolor cuando se trata de sus elecciones de estilo de vida y dieta con estos consejos a continuación.
- Coma a intervalos regulares y evite saltarse comidas
Cuando coma a tiempo, el estómago estará acostumbrado a liberar sus jugos gástricos solo durante las comidas en lugar de hacerlo de forma errática. Si usted se salta comidas, los jugos gástricos también irritar y causar malestar estomacal.
- Coma comidas más pequeñas pero más frecuentes
En lugar de tres comidas grandes al día, comer cinco o seis comidas más pequeñas puede ayudar a facilitar la digestión y evitar la indigestión u otros problemas digestivos.
- Modere su consumo de alcohol
Beber cantidades excesivas de alcohol durante un período de tiempo puede debilitar el revestimiento protector de su estómago. La exposición repetida al alcohol puede provocar problemas digestivos, como inflamación del revestimiento del estómago, y hacerte más susceptible a dolores gástricos y úlceras frecuentes.
- Evite comer en exceso y coma lentamente
Cuando mastique bien y beba un vaso de agua entre bocados, su cuerpo tendrá tiempo para transmitir señales de saciedad de su intestino al cerebro y ayudarlo a medir mejor su hambre. Comer en exceso también puede causar fácilmente indigestión, ya que el consumo repentino de alimentos excesivos puede provocar una acumulación de presión en la pared abdominal.
- Elija alimentos suaves y fáciles de digerir que puedan aliviar su dolor gástrico
Los alimentos recomendados, como brotes de brócoli, yogur, salsa de manzana, granos ricos en fibra y proteínas, como carnes magras, huevos, pescado y aves de corral, pueden equilibrar la acidez y proporcionar un efecto refrescante en el estómago. Estos alimentos también pueden ayudar en la digestión y evitar agravar más síntomas de dolor gástrico. Por lo general, el dolor debe disminuir dentro de un día o dos después de comenzar esta dieta.
- Evite los alimentos que producen producción de gas e irritación en el estómago
Los alimentos y bebidas que debe evitar incluyen alimentos picantes, cebollas, ajo, productos lácteos con alto contenido de grasa, tomate y productos de tomate, frutas cítricas y alimentos fritos. Pueden causar irritación en el estómago e impedir que se cure bien de los síntomas de dolor gástrico.
Cuándo visitar a un médico para el dolor gástrico
Consulte a un médico para el dolor gástrico si sus síntomas persisten incluso después de cambios en su dieta. También debe consultar a un médico de inmediato para el tratamiento del dolor gástrico si experimenta los siguientes síntomas, como vómitos persistentes después de comer, sangre en el vómito o las heces, pérdida de peso inexplicable y dolor severo en la parte superior de la barriga. Pueden indicar un grave problema de salud subyacente.
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