Después de ser traicionado, la mayoría de nosotros queremos dos cosas, generalmente al mismo tiempo. Queremos herir a la persona que nos hirió—tan profunda y terriblemente-como hemos sido heridos, y queremos superar la situación y ofrecer a esa persona perdón. Pero ninguna de estas tácticas funciona. Las palabras hirientes tienden a hacer boomerang y te hacen sentir tan terrible como la persona a la que querías lastimar. El perdón, especialmente si es a medias, tiende a parecer condescendencia.
Sin embargo, hay acciones que puedes tomar para curarte a ti mismo. Cada herida tiene su propia historia, al igual que cada curación. Pero podemos decir esto: Puedes curarte a ti mismo cuando hayas llenado el agujero dejado por una traición, y puedes sanar a la otra persona cuando sinceramente dejas de necesitar venganza.
Recuerde, las únicas traiciones que infligen daño son aquellas en las que se ha roto un vínculo íntimo. El amor te hace fusionarte con otra persona, capaz de sentir sus emociones tan profundamente como tú sientes las tuyas. Si has experimentado tal unión, sabes que es una especie de realidad superior, y cuando ese vínculo se rompe, es como si hubieras perdido la mitad de ti mismo
, así que, ¿cómo puedes salir del tormento y encontrarte de nuevo?
1. Ganar algo de desapego. Apártate y mírate a ti mismo como si fueras el ayudante, no la víctima.
2. No te dejes llevar por emociones que no puedes permitirte. No actúes como si te sintieras peor de lo que realmente eres, o mejor.
3. Haga un plan para la recuperación emocional. Mira dónde te duele, te sientes herido o te ves a ti mismo como víctima, y luego prepárate para sanar estas áreas. No confíes simplemente en dejar que el tiempo lo haga por ti.
4. Siente el agujero interior y llora por él, pero prométete que lo llenarás.
5. Busca un confidente que haya sobrevivido a la misma traición y que haya salido del otro lado.
6. Trabajar hacia un mañana que será mejor que ayer. No te fijes en el pasado o en lo que podría haber sido.
7. Contrarresta la autocompasión sirviendo a otra persona. Contrarreste el arrepentimiento buscando actividades que fortalezcan tu autoestima.
Se requiere una buena dosis de objetividad para comenzar a seguir un programa de este tipo. Nada es más fácil, por supuesto, que hacer lo contrario, por ejemplo:
1. Insistiendo obsesivamente en cómo fuiste agraviado. Sentirnos exultantes en nuestro dolor santurrón.
2. Convirtiendo tu dolor en un drama continuo.
3. Actuando errático y disperso, sin un plan para mejorar.
4. Lamentando tu pérdida para siempre. No mirar honestamente el agujero dentro de ti mismo porque es demasiado doloroso o te sientes demasiado débil.
5. Hablando con la gente equivocada sobre tus problemas. Buscando a aquellos que siguen estando de acuerdo contigo y amplificando nuestro resentimiento incitándote.
6. Idealizando el pasado. Obsesionarse con los buenos tiempos que se han ido.
7. Dejar que la autocompasión y el arrepentimiento dominen tu estado mental.
Este tipo de comportamiento solo hace que una traición perdure.
Si se encuentra en la posición de ser la parte perjudicada, siéntese con estos dos programas de siete pasos frente a usted. Con un bolígrafo y papel, anote todas las formas en que está siguiendo el programa de curación y luego las formas en que se está aferrando a la victimización uno. Sé sincero y objetivo. Es curativo en sí mismo escribir cómo lo estás haciendo realmente, porque la clave de la curación psicológica es la autoconciencia.
Las dos listas, y las opciones, pueden estar en marcado contraste, pero la vida real es borrosa alrededor de los bordes. Un día estás en el camino correcto; al día siguiente eres un desastre. La clave es seguir siendo amable contigo mismo. Sabes que estás siendo amable cuando empiezas a sentirte amable con el que te traicionó. Sé que suena imposible cuando tu dolor es agudo, pero no puedes ser amable contigo mismo a menos que ese sentimiento de facilidad, aceptación, tolerancia y no juzgar se extienda más allá de tu propio interés. De lo contrario, la bondad es simplemente una máscara para el egoísmo. La idea de » Estoy mejorando; Espero que se pudra en el infierno » es una contradicción irresoluble.
Al final, cuando alcances ese estado de curación, verás lo afortunado que eres. Por horrible que sea la traición, el perdón pertenece a aquellos que saben amar en primer lugar, y tú eres uno de ellos.
Deepak Chopra, MD, es el autor de What Are You Hungry For?: La Solución de Chopra para la Pérdida de Peso Permanente, el Bienestar y la Ligereza del Alma, fundador de la Fundación Chopra y cofundador del Centro Chopra.

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