Irengbam Jenny

Mantenerse en forma y saludable juega un papel importante en nuestra vida. Las personas descuidan su salud debido a los agitados horarios diarios, pero hay pequeñas cosas que puedes hacer cada día que se sumarán a estar saludable y en forma.

Estas son algunas maneras de mantenerse en forma y saludable:

1 Chequeos regulares:

Uno debe hacerse un chequeo físico anual para asegurarse de que todo esté como debe estar. No hay ningún daño en hacerse chequeos regulares, ya que es bueno para su propio cuerpo. Hágase autoexámenes mamarios o testiculares y hágase revisar los lunares sospechosos. Hacerse exámenes regularmente le beneficia porque si algo es anormal, lo sabrá a tiempo y podrá consultar con su médico.

2 Duerme lo suficiente:

Dormir lo suficiente es necesario para mantenerse en forma y saludable, muchos de nosotros no dormimos lo suficiente.

La falta de sueño afecta enormemente nuestra salud física y mental. También afecta el metabolismo, el estado de ánimo, la concentración, la memoria, las habilidades motoras, las hormonas del estrés e incluso el sistema inmunológico y la salud cardiovascular.

El sueño permite que el cuerpo se cure, repare y rejuvenezca.

3 Ejercicio:

El ejercicio es importante para estar en forma y saludable. Uno debe caminar durante unos minutos todos los días para mantenerse en forma.

También mejora la circulación y la conciencia corporal y puede ayudar a combatir la depresión.

El ejercicio cardiovascular ayuda a fortalecer el corazón y los pulmones, el entrenamiento de fuerza ayuda a fortalecer los músculos y el estiramiento ayuda a reducir el riesgo de lesiones al aumentar la flexibilidad.

4 Coma alimentos saludables:

Coma muchas frutas frescas, verduras y granos integrales para mantenerse saludable y en forma. También incluya fuentes magras de proteínas como aves de corral, pescado, tofu y frijoles en su dieta.

Uno debe comer una comida equilibrada y no comer en exceso. Los alimentos chatarra como hamburguesas, pizza y aquellos que son altamente procesados y contienen edulcorantes artificiales deben evitarse estrictamente.

5 No se salte el desayuno:

Uno debe tener un desayuno saludable, ya que lo mantiene con energía y energía para un rendimiento mental y físico óptimo. Desayunar ayuda a mantener niveles estables de azúcar en la sangre y un peso saludable porque es menos probable que consumas demasiado más tarde en el día.

6 Beba mucha agua:

Beba mucha agua, ya que ayuda a mantener nuestros cuerpos hidratados y a mantener un cuerpo saludable. Es el limpiador natural para nuestros órganos y sistema digestivo. El agua también ayuda a eliminar las toxinas a través de la piel y la orina.

7 No tome estrés:

El estrés no es bueno, ya que daña el cuerpo y puede causar una gran cantidad de problemas, desde problemas cardíacos hasta problemas digestivos. El ejercicio, la meditación, hacer lo que amas, los límites apropiados, la espiritualidad, estar en la naturaleza y los pasatiempos agradables ayudan a aliviar los efectos dañinos del estrés en el cuerpo.

No trabaje en exceso, tome descansos y rodéese de personas que lo apoyan.

(Compilación)