Tener una buena altura es algo que todos aspiran a tener.

La mayoría de nosotros alcanzamos la altura máxima en los años de crecimiento. Pero, ¿es posible aumentar su altura en sus años adultos?
Cuestionable, ¿puedes crecer más alto después de cumplir 18 años? ¿Pueden la nutrición y el entrenamiento jugar un papel?
Si has querido saber la respuesta a esto, te explicamos la verdad.
¿Qué determina tu altura?
Ya sea que puedas ver o no que tus sueños de ser más alto se conviertan en una realidad, es importante entender la ciencia de lo que determina cuán altos somos realmente.
La altura, como muchos otros aspectos físicos, se ve enormemente afectada por nuestra composición genética. Es decir, lo alto o bajo que resultes ser puede ser determinado por cualquiera de tus padres. Varios estudios también han demostrado que las personas heredan la altura de su lado paterno.
La razón por la que las personas dejan de crecer más altas después de la pubertad es debido a las placas de crecimiento. Al llegar a la pubertad, las placas de crecimiento» abiertas » se detienen para alargarse o crecer, debido a diferencias hormonales. La mayoría de las mujeres alcanzan su altura máxima a la edad de 16 años, mientras que para los hombres, la altura puede desarrollarse completamente entre las edades de 14 a 18 años. Las actividades diarias, como la pérdida de cartílago o el alargamiento de la columna vertebral, también pueden causar fluctuaciones de altura, aunque sean mínimas.
Aparte de esto, el resto de lo que determina su altura y crecimiento depende de factores ambientales externos. Esto incluye los alimentos que consume, su dieta principal y la actividad física que realiza. Esta es también la razón principal por la que muchos deportistas en ciernes, atletas, tienen características físicas asombrosas y están bien construidos, en comparación con el adulto promedio.
Por lo tanto, muchas personas creen que ciertos alimentos y ejercicios pueden marcar la diferencia, incluso si no en gran medida.
Si bien no hay evidencia científica que respalde la afirmación, muchas investigaciones, a lo largo de los años, han observado que las diferencias nutricionales y las mejoras en el estilo de vida han sido capaces de marcar la diferencia en la estatura promedio de la persona durante un siglo.
Le damos un detalle y destacamos algunos de los cambios que puede hacer después de la pubertad si desea tener una estatura más alta.
Cómo aumentar tu estatura en la adolescencia
Aunque no hay un remedio mágico para aumentar tu estatura después de haber crecido completamente, hay medidas correctivas que puedes tomar en la adolescencia para maximizar el crecimiento.

Comer una buena dieta es esencial para un buen crecimiento. Asegúrese de obtener muchos nutrientes importantes como el calcio, la vitamina B12 y la vitamina D a través de su dieta. La proteína es también otro mineral de crecimiento necesario durante los años de crecimiento.
Durante los primeros años, los adolescentes también deben centrarse en ser físicamente activos. Los deportes, los entrenamientos o las actividades aeróbicas simples, que se realizan 45 minutos al día, le harán mucho bien, promoverán una buena altura y también brindarán beneficios adicionales para la salud.
El sueño también es un aspecto importante que no debe tomarse a la ligera. Los investigadores han demostrado que durante el sueño, vemos que ocurren muchas funciones que afectan los patrones de crecimiento. Las personas con apnea del sueño pueden tener retraso en el crecimiento o niveles hormonales deficientes necesarios para un desarrollo físico adecuado.
Muchos estudios también han encontrado que el tabaquismo materno durante el embarazo puede afectar el crecimiento fetal, reducir la densidad de masa ósea en la adolescencia o la adolescencia.
¿Qué puedes hacer con tu estatura después de la adolescencia?
Una vez más, es importante recordar que ninguna cantidad de dieta o ejercicio marcará una diferencia REAL en su dieta, o mágicamente lo ayudará a crecer después de la edad adulta.
Su altura puede sufrir un ligero cambio durante algunos días. Algunas actividades diarias pueden afectar los niveles de líquido y cartílago, lo que puede beneficiar su postura y aumentar ligeramente su altura (por ejemplo, media pulgada). Las diferencias pueden existir y, sin duda, puede que no sea una solución permanente.
Sin embargo, puede haber algunas formas alternativas de «parecer» más alto de lo que realmente eres. Te contamos algunos de ellos:
1. Cuide su postura
Si pasa largas horas sentado en su escritorio, o pasa la mayor parte de su tiempo en una posición encorvada y encorvada, en realidad no se está haciendo ningún favor.
Una mala postura te hace lucir más baja de lo que realmente eres y, lo que es más importante, afecta tu curva natural y la salud de la columna vertebral. Al mejorar su postura, hacer estiramientos, ejercicios de columna vertebral, puede alargar su columna vertebral y parecer un poco más alto de lo que realmente es.
2.Hacer yoga puede ayudar a
El yoga obtiene muchos beneficios para su mente y cuerpo. Puede que no te haga más alto, pero la práctica regular puede aumentar la fuerza muscular que apoya una buena postura. Los ejercicios de respiración también ayudan de manera similar.

3. Centrarse en el crecimiento muscular
Construir músculos resistentes es fundamental para obtener la altura que desea, en sus años de crecimiento. También durante la edad adulta, es importante que te concentres en ganar masa muscular y mejorar la agilidad muscular, lo que te ayuda a llevar mejor la estructura de tu cuerpo. Mientras estamos en ello, no hay una sola forma de ejercicio que pueda aumentar o disminuir su altura.
Enfócate en mejorar la resistencia y la estabilidad muscular incorporando alimentos ricos en nutrientes y adoptando los regímenes de entrenamiento adecuados.
4. Haga que su ropa se vea mejor en usted
Puede que no sea médica o científicamente posible alterar su altura, pero puede usar su ropa para hacer el truco por usted.
Desde tacones hasta plantillas para zapatos, usar pantalones de talle alto, blusas ajustadas o un solo color puede hacerte lucir lo mejor de la moda y parecer más alta que tu altura. También puede dar la ilusión de piernas y torso más largos.
5. Cómo prevenir la pérdida de estatura
Una vez más, mientras que los adultos pueden no tener pastillas o soluciones correctivas para crecer su altura, lo único que pueden hacer es detener la pérdida de estatura relacionada con la edad.
La osteoporosis, la compresión de la columna vertebral y otros factores pueden hacer que te encorves y pierdas pulgadas. Para combatir esto, trate de mantener una nutrición adecuada, haga movimientos adecuados para soportar el peso, obtenga todas las vitaminas y minerales, evite el consumo de tabaco.
¿Los suplementos pueden ayudar?
También hay muchos suplementos y brebajes naturales que se pueden encontrar en el mercado.
Algunos suplementos de nutrientes naturales y multivitamínicos también están disponibles como formulaciones para aquellos que desean crecer su altura. Desafortunadamente, incluso con todas las reclamaciones, es posible que no siempre ayuden.
Sin embargo, se pueden recomendar algunos suplementos si padece afecciones que afectan su funcionamiento hormonal o sufre una deficiencia extrema. Por ejemplo, la falta de producción de hormona de crecimiento humano (HGH) puede obligar a algunos a tomar píldoras sintéticas de HGH, si lo sugiere un médico. Los adultos mayores también pueden tomar suplementos como Vitamina D o calcio para contrarrestar los riesgos asociados con la pérdida de altura relacionada con la edad.

La línea de fondo

Como se mencionó anteriormente, los adultos no pueden aumentar su estatura durante la edad adulta. Sin embargo, uno siempre puede intentar formas de parecer más alto usando algunos hacks. También se pueden probar medidas preventivas para detener la pérdida de altura. La diferencia real solo puede depender de sus genes y del estilo de vida que siga durante sus años de crecimiento.

Por último, la aceptación de tu estatura te llevará a mayores alturas (juego de palabras). Mientras sigas buenos hábitos de estilo de vida, permanecerás tan saludable como deberías.