La confianza en una relación es algo que todos buscamos y se basa en muchos factores, incluida la confianza en su pareja. Sin embargo, hay muchos factores psicológicos que nos ayudan a sentirnos seguros en cualquier relación. En esta página veremos cómo la autoestima y la confianza en sí mismo juegan un papel importante en sus interacciones con los demás, y qué puede hacer para mejorar la confianza que se siente en cualquier relación.

Sentirse seguro y seguro de sí mismo puede mejorar las relaciones porque es probable que tenga una opinión más positiva de sí mismo y de su pareja. Esto ayudará a que los momentos difíciles sean más fáciles de sobrellevar. Murray et al. (2000) afirman que la confianza en una relación proviene de una alta autoestima.

Sentirse seguro de sí mismo y seguro puede mejorar las relaciones porque es probable que tenga una opinión más alta de sí mismo y de su pareja. Esto ayudará a que los momentos difíciles sean más fáciles de sobrellevar. Murray et al. (2000) afirman que la confianza en una relación proviene de una alta autoestima y, por lo tanto, una forma de desarrollar la confianza en sí mismo en una relación.

Cómo te sientes sobre ti mismo influye en cómo te relacionas con los demás. Por ejemplo, Morry (2009) en su artículo escribe cómo la autoestima afecta la forma en que pensamos de nosotros mismos y de nuestra pareja, y que la alta autoestima tiene un efecto positivo en nuestras relaciones. Morry también encontró que las personas con baja autoestima experimentaron una menor satisfacción en la relación. Pero, ¿por qué es esto exactamente?

Por último, comprenda los métodos que puede usar para aumentar su confianza.

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¿Cómo Afecta la Autoestima a la Confianza en Sí Mismo en las Relaciones?

Según Murray et al. (2000), aquellos con baja autoestima tienen opiniones más bajas de cómo los ve su pareja, mientras que aquellos con mayor autoestima creen que sus parejas los ven de manera muy positiva, lo que les da confianza en sí mismos en la relación. En todo caso, sobreestiman cómo los considera su pareja, pero esto les da mayores sentimientos de seguridad que aquellos que creen que sus parejas no los consideran altamente. Esta es una de las principales razones por las que la autoestima y la confianza en sí mismo afectan las relaciones, ya sea positiva o negativamente.

Otra razón por la que la autoestima afecta la confianza en sí mismo en las relaciones es sugerida por Leary y Baumeister (2000). Explican que una forma en que podemos entender la autoestima es cómo nos valoramos a nosotros mismos como adecuados para grupos sociales y relaciones. La baja autoestima hará que alguien crea que no está equipado para manejar las relaciones y que no se lo ve como un socio adecuado o miembro de grupos sociales. En otras palabras, estas actitudes harán que la confianza en uno mismo sea alta o baja en lo que respecta a la interacción y las relaciones con los demás.

Además, Leary y Baumeister describen una necesidad humana universal de pertenecer a un grupo social y una necesidad de formar relaciones, pero si sentimos una falta de confianza en nuestra capacidad o idoneidad para formar estas relaciones, esto puede causar conflicto entre sentir que no pertenecemos, pero desear que lo hiciéramos.

Yoshida (2013) afirma que las relaciones son más satisfactorias para ambos cuando se sienten iguales. Esto sugeriría que si una de las personas en una relación se siente inferior de alguna manera, podría sentirse infeliz en la relación. Es probable que eso pueda resultar en una sensación de falta de control y probablemente una falta de confianza en la pareja insegura. La autoestima de esta pareja «menos igual» puede caer y esto podría causar resentimiento y frustración en la relación. Solo hay dos maneras de superar los problemas potenciales que podrían resultar de esto: o la pareja que experimenta los sentimientos negativos asociados con la falta de confianza en sí misma podría trabajar en su autoestima y cambiar su forma de pensar, o la pareja «más segura» podría tratar de ayudar al otro haciéndole saber que son amados y valorados en la relación. Ambos casos requerirían que los socios fueran conscientes del problema de la confianza y también capaces de hacer algo para rectificarlo.

¿Cómo Afecta la Confianza En Sí Mismo A Las Relaciones?

Una persona tiende a sentirse feliz en una relación cuando se siente segura. Esta sensación de seguridad proviene de la confianza en sí mismos que sienten como resultado de la confianza en su pareja. Después de varios estudios realizados por Collins (1996) y por Collins y Allard (1999), aquellos que se sienten seguros piensan mejor de sus parejas cuando su comportamiento es negativo que aquellos que se sienten inseguros. Aquellos que se sentían seguros en el estudio parecían creer que su relación implicaba un fuerte sentido de amor, seguridad e intimidad. Sentían una conexión más fuerte con su pareja. Las personas seguras generalmente se sienten mejor consigo mismas y con los demás, y tienen más confianza en sí mismas. Como resultado, una persona tan segura de sí misma puede dar mucho más a su pareja y es probable que esto mejore la relación.

Cuando alguien se siente inseguro y carece de confianza en sí mismo, es menos probable que responda de una manera que aumente la intimidad y el amor dentro de la relación. La falta de confianza en sí mismo aumenta los sentimientos de inseguridad y puede disminuir la autoestima. Esto puede crear emociones y comportamientos negativos que pueden dañar una relación. Este sería un buen momento para revisar cómo se relacionan la confianza en sí mismo y la autoestima para comprender mejor la conexión.

Un interesante artículo de Iskender (2018) discute cómo la confianza social en uno mismo puede afectar las relaciones. Si una persona tiene poca confianza social en sí misma, puede sentirse emocionalmente sola dentro de una relación o incluso evitar las interacciones sociales por completo. La investigación de Iskender en realidad estudió cómo los sentimientos de soledad, confianza en sí mismo y adicción a Internet podrían estar conectados y descubrió que están interconectados muy estrechamente, al menos para los estudiantes de secundaria.

Lo anterior sugiere que incluso si no hay problemas obvios en una relación, la falta de confianza social en uno mismo en cualquiera de los miembros de la pareja puede ser muy perjudicial para una relación. Las razones por las que se incluye que para interactuar de manera efectiva con una pareja se requieren habilidades sociales, comunicación, honestidad y paciencia. Cuando alguien carece de confianza en sí mismo, el comportamiento puede volverse bastante negativo y la incapacidad para compartir o expresar sentimientos puede crear barreras.

Vohs y Finkel (2006) explican que las personas en relaciones pueden dividirse en tres grupos: seguras, ansiosas e inseguras. Aquellos que están seguros creen que podrán obtener el apoyo que necesitan de su pareja cuando se sientan estresados o tengan problemas. La persona ansiosa no está segura de la ayuda y la respuesta que los compañeros le darán, y la insegura tiene dificultades con las relaciones porque no cree que un compañero/ amigo le dará suficiente apoyo cuando lo necesite. Este último grupo puede evitar las relaciones cercanas debido a esta falta de confianza en el apoyo emocional de los demás.

En general, hemos observado cómo mejoran las relaciones de una persona con más confianza en sí misma, pero también es cierto lo contrario. Algunas parejas crearán confianza en la(s) otra (s) persona (s) en la relación, y algunas pueden disminuirla. Como Gabriel et al. (2007) aconsejan, es importante pasar tiempo en amistades/ asociaciones que lo hagan sentir más seguro.

La razón por la que los socios pueden afectar la confianza de los demás, radica en lo que cada socio ve en el otro y si esto ayuda a la otra persona. Vohs y Finkel entran en detalles sobre cómo funciona esto. Explican que cada pareja puede decir cosas positivas sobre su pareja que pueden estar de acuerdo con lo que la otra persona desea convertirse. Por otro lado, aunque puede felicitar a su pareja por algo, es posible que no esté en sintonía con lo que esa persona quiere ser. Por ejemplo, un hombre puede felicitar a una mujer por su capacidad para dirigir el hogar y estar constantemente ahí para él, pero ella puede desear que las cosas sean diferentes. Puede verse a sí misma como más aventurera, como empresaria o como alguien que comparte más la responsabilidad con su esposo por las finanzas. Es posible que no se vea a sí misma idealmente como ama de casa y, en ese caso, sus comentarios no son tan positivos y disminuyen su confianza en sí misma.

Las parejas son más felices cuando cada una de las parejas se anima a descubrir más sobre sí misma y se complementa cuando reconocen cualidades positivas que ayudan al otro a parecerse más a su yo ideal.

En resumen, la confianza en sí mismo es vital para cualquier persona que desee desarrollar relaciones saludables y felices con los demás. Pero, ¿qué medidas podemos tomar para aumentar la confianza en nosotros mismos y ayudarnos en esta área?

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¿Cómo Puedes Construir Confianza En Ti Mismo En una Relación?

Según Yoshida (2013), la felicidad con las relaciones es una de las características más importantes de la satisfacción con la vida. Por lo tanto, cualquier cosa que puedas hacer para ayudarte a sentirte más seguro en tus relaciones hará que tu vida sea mucho más feliz.

Gabriel et al. (2007) ir más allá y decir que tus relaciones te hacen ser quien eres. La forma en que interactuamos con los demás tiene mucho que ver con nuestra identidad personal y cómo nos vemos a nosotros mismos.

En esta sección analizamos cómo puedes desarrollar confianza en ti mismo en una relación y cómo eso mejorará tu vida de muchas maneras.

He escrito sobre cómo construir confianza en sí mismo en otro lugar en este sitio web, así que echa un vistazo a los siguientes artículos para obtener ideas y consejos más generales que te ayudarán:

• 30 Afirmaciones Que Mejorarán Su Confianza en Sí Mismo
• 9 Avisos de Diario Para la Autoestima y la Confianza en Sí Mismo
• Cree Que Puede y Lo hará

Ahora continuemos con algunas de las mejores formas de construir su confianza en sí mismo en una relación.

Practica la Meditación de Atención Plena

La meditación es algo que se ha utilizado con éxito en todo el mundo durante miles de años y sigue siendo muy popular hoy en día. Sin embargo, la adición de entrenamiento de atención plena a la meditación realmente te ayudará a aprender a aceptarte a ti mismo, a tus sentimientos y emociones. Te ayudará a dejar de juzgar tus propias acciones o sentimientos o los de los demás. ¡Esto realmente enriquecerá sus relaciones! Descubre más sobre la meditación de atención plena y cómo puedes escucharlas en tu teléfono o computadora portátil.

De acuerdo con Cayoun (2015), Buda enseñó la atención plena que comienza con la idea de que el cuerpo y tus acciones deben observarse sin juicio y que tomar conciencia del momento es vital para el crecimiento. Se dice que la meditación de atención plena tiene 2500 años y tiene el objetivo de liberarte de pensamientos inútiles y distracciones. También se ha demostrado que la meditación puede extender su vida y reducir el estrés y la ansiedad, todo lo cual es útil para sus relaciones con los demás. Cayoun continúa describiendo los beneficios de la meditación de atención plena en su libro. Incluyen ser menos críticos, experimentar un estado mental más equilibrado, hacer frente y comprender mejor las emociones, y comprender y simpatizar con el sufrimiento y los problemas de los demás. Estoy seguro de que puedes ver cómo los objetivos de esta meditación encajan muy bien con nuestro objetivo de mejorar las relaciones.

Construye tu Autoestima

Ya hemos mencionado que la autoestima es un factor vital en tus relaciones, y el hecho de que construir tu autoestima es beneficioso. Establecí este sitio web en 1997 con el objetivo de ayudar a otros a construir más autoestima, por lo que hay una gran cantidad de consejos sobre cómo hacer esto aquí. Te recomiendo que vayas a ver esta página para comenzar a construir tu autoestima ahora!

Otra técnica que se puede usar para aumentar la confianza y beneficiar sus relaciones es practicar yoga.

Tenga su vida individual

Mientras que estar en una relación significa que usted y su pareja harán muchas cosas juntos, no debe perder sus propios intereses individuales. Sería un gran error tratar de fusionar completamente su vida con la de su pareja porque es probable que pierda su sentido de sí mismo. El psicólogo Sol Gordon aconseja en su libro » ¿Cómo Puedes Saber Si Realmente Estás Enamorado?»que es mejor acostumbrarse a estar solo y ser autosuficiente antes de entrar en una relación con otra persona.

Sea el socio que desea que el otro sea

Usted recibe a cambio lo que da, por lo que da positivamente y luego lo más probable es que la positividad regrese a usted. En la medida de lo posible, concéntrate en los aspectos positivos de ti y de tu pareja. Al hacer esto, construirás confianza en ti mismo. En lugar de criticar a tu pareja, dales cumplidos, pero asegúrate de que sean genuinos. La mayoría de las veces, recibirá elogios y aliento de vuelta.

Incluso si está en una relación a larga distancia o posiblemente conectado en línea en un sitio de citas como Happymatches, debe mantener sus conversaciones positivas al chatear en línea o escribirse correos electrónicos entre sí. Usted debe ser lento para juzgar o criticar cuando no llaman como dijeron que lo harían. Siempre escuche su versión de la historia y sea lo más empático posible.

Pruebe la Autohipnosis

¿Cómo puede ayudarle esta herramienta natural? Bueno, es una manera simple y fácil de conectar con el poder de tu mente para curarte a ti mismo o cambiar tu comportamiento y emociones cuando te encuentras con desafíos en tu vida. Es una forma de superar miedos, relajarse y es muy similar a la meditación como se explicó anteriormente. He escrito esta página sobre la autohipnosis, que le presentará sus beneficios y también le ofrece la oportunidad de descargar algunos audios increíbles que pueden aumentar su confianza en sí mismo, aumentar su autoestima y abrir un nuevo mundo de cambio positivo y esperanza para usted. Así que si no has usado autohipnosis, pruébalo hoy mismo.

Asumir la responsabilidad

Hay otro factor importante que afecta la confianza en sí mismo. En este artículo de Benebou y Tirole (1999), se hace un punto importante de que cuando recibimos ayuda, olvidamos cualquier esfuerzo que hayamos hecho, y si una persona recibe demasiada ayuda de otra, puede perder la confianza en sí misma en su propia capacidad para resolver los problemas que enfrenta. Podríamos imaginar esto en el contexto de una relación en la que un socio podría hacer demasiado por el otro. Aunque una persona puede hacer bien este significado, puede destruir la confianza de su pareja en su propia capacidad. Esto puede llevar a que la persona a la que se ayuda constantemente se vuelva dependiente del otro.

Por lo tanto, está bien recibir ayuda de su pareja, pero no olvide que debe asumir la responsabilidad de su propia vida y de sus problemas personales. Con la responsabilidad viene una confianza en uno mismo que puede transformar su carácter y mejorar no solo su confianza en sí mismo, sino también su nivel de autoestima.

Sé Fiel a Ti Mismo

Cuanto más cerca estés de una relación con tu verdadero ser, más confianza en ti mismo tendrás (Gabriel et al. 2007). Por lo tanto, ser tú mismo y adherirte a tus valores te hará sentir que eres el verdadero tú en la relación, lo que te dará seguridad adicional y un sentimiento positivo. Saber que tu pareja te ama y te respeta por lo que realmente eres es muy tranquilizador. Además, es mucho más fácil y menos estresante vivir honestamente y no tener que crear una persona diferente para sentirse cómodo en una relación. El único inconveniente es que para vivir auténticamente y mostrarle a su pareja el verdadero usted requiere riesgo y necesita tener confianza para hacer esto.

Hay muchas más formas de construir su confianza en sí mismo que no quiero repetir aquí, así que visite esta página llena de mis mejores consejos para tener más confianza en sí mismo hoy. Les deseo el mejor de los éxitos!

• Benabou, R., & Tirole, J. (2000). Confianza en uno mismo: Estrategias intrapersonales.
• Cayoun, B. A. (2014). Atención plena: TCC integrada para el bienestar y el crecimiento personal: Cuatro pasos para mejorar la calma interior, la confianza en sí mismo y las relaciones. John Wiley & Sons.
• Gabriel, S., Renaud, J. M., & Tippin, B. (2007). Cuando pienso en ti, me siento más seguro de mí mismo: El yo relacional y la confianza en sí mismo. Revista de Psicología Social Experimental, 43 (5), 772-779.
• Iskender, M. (2018). Investigación de los Efectos de las Variables de Autoconfianza Social, Soledad Social y Soledad Emocional Familiar en la Adicción a Internet. Malaysian Online Journal of Educational Technology, 6 (3), 1-10.
• Leary, M. R., & Baumeister, R. F. (2000). The nature and function of self-esteem: Sociometer theory (en inglés). En Avances en psicología social experimental (Vol. 32, pp 1-62). Academic Press.
• Morry, M. M. & Sciangula, A., (2009). Autoestima y consideración percibida: Cómo me veo a mí mismo afecta la satisfacción de mi relación. The Journal of social psychology, 149 (2), 143-158.(2009). Autoestima y consideración percibida: Cómo me veo a mí mismo afecta la satisfacción de mi relación. The Journal of social psychology, 149 (2), 143-158.
• Murray, S.L., Holmes, J. G., & Griffin, D. W. (2000). La autoestima y la búsqueda de la seguridad sentida: Cómo la consideración percibida regula los procesos de apego. Revista de personalidad y psicología social, 78 (3), 478.
• Owens, T. J. (1993). Acentúe lo positivo y lo negativo: Repensando el uso de la autoestima, el autodesprecio y la confianza en sí mismo. Social Psychology Quarterly, 288-299.
• Simpson, J. A., Fletcher, G. J., & Campbell, L. (2001). La estructura y función de los estándares ideales en relaciones estrechas. Blackwell handbook of social psychology: Interpersonal processes, 86-106.
• Yoshida, E. M. (2013). Comprender cómo la decisión y la confianza en la relación predicen la satisfacción de la relación.
• Vohs, K. D., & Finkel, E. J. (Eds.). (2006). Yo y las relaciones: Conectando procesos intrapersonales e interpersonales. Guilford Press.