«Hay una manera de hacer el mundo del espectáculo, si quieres hacerlo perfectamente, tienes que ser disciplinado y tienes que estar listo para trabajar muy duro». Esta es una cita de la famosa actriz de Hollywood Celine Dion y lo creíble que es.

Estos actores y actrices tienen que trabajar realmente duro a lo largo de los tiempos para mantenerse al día con los momentos difíciles. Por supuesto, su destreza para actuar es lo más importante, pero en la misma mano, es su presencia física la que le da un gran impulso a sus carreras.

Estas celebridades se hunden tan profundamente en la piel del personaje de su película, ya sea ganando una cantidad importante de peso o perdiendo kilos de masa, lo hacen todo y eso también a un paso rápido.

¿Cómo se ponen los músculos las celebridades tan rápido?

Todos sabemos que no es un paseo por el parque para acumular una buena cantidad de músculo. Se necesita una buena cantidad de dedicación, investigación y ejecución perfecta para lograr esta hazaña. Uno de los nombres más importantes que se me cruzó por la cabeza pensando en empacar músculos y transformarme drásticamente es Christian Bale.

Todavía recuerdo su mirada en la película El Maquinista, donde era visto como un tipo delgado. Para ese papel, cayó a 120 libras de 180, y en otra película, El Caballero Oscuro, donde interpretó a Batman, el superhéroe mejorado, aumentó a 220 libras.

No podía creer lo que solo presencié. Para llegar a esta musculatura, siguió una dieta enriquecida en proteínas y realizó un plan de entrenamiento intenso que incluyó entrenamiento con pesas, circuitos fotométricos de peso corporal y una mezcla de artes marciales. Necesita una combinación de ingesta de comida adecuada a intervalos constantes y un horario de ejercicio adecuado para ganar músculo a una velocidad rápida.

Un entrenador certificado y de calidad es un requisito para ganar músculo. Un entrenador no solo dirige la energía del individuo en el canal correcto, sino que también lo mantiene motivado para seguir avanzando. Como dije, es sobre todo un juego mental. Habría momentos en los que te gustaría rendirte, en este momento en particular, tu entrenador te agarraría del brazo y diría que lo estás haciendo excelente y, lo que es más importante, no se te permite renunciar.

Uno de los entrenadores de celebridades declaró, para desarrollar músculo, es común comer mucha más comida, pero no toda de una sola vez. Tienen que comer en porciones regulares y pequeñas. Consumir 1 gramo de proteína por libra de peso es la regla del pulgar para que una persona normal mantenga su salud.

Para la construcción masiva seria, aumentan su nivel de proteínas de 1,5 a 2 gramos por libra de peso. La proteína se compone de aminoácidos que se utilizan como los bloques de construcción del músculo. Con las proteínas, también tenemos que aumentar la ingesta de calorías. Según un estudio, consumir 20 calorías por libra de peso corporal ayuda a la construcción de músculo. Estos entrenadores famosos también incluyen grasas y carbohidratos en los alimentos diarios de sus clientes.

Una cosa más que se aseguran del régimen de sus clientes es que duermen más y toman menos estrés. Al menos, 7 a 8 horas de sueño son imprescindibles para relajar el cuerpo y los músculos.

¿Cómo pierden peso las celebridades tan rápido?

La pérdida de peso es una tarea cuesta arriba y necesita un esfuerzo constante. Tienen que renunciar a sus ansias de adicciones a la comida y sudar día tras día en el gimnasio.

A veces, incluso en la ingesta de agua, tienen que disminuir. Reducen el consumo de líquidos para deshacerse del equipaje extra del torso.

Muchas de estas celebridades comienzan a seguir programas dietéticos especiales, como el ayuno intermitente. Incluye un patrón de alimentación que contiene ayunos regulares a corto plazo y comidas consumidas en un período de tiempo más corto en un día.

Esta estrategia de ayuno es viable, pero solo si se realiza bajo la guía adecuada. Un equipo de expertos, ya sea un dietista o un entrenador personal, vigila los horarios de estas celebridades.

Algunos de los consejos extraños pero efectivos que estas celebridades confiaron fueron escribir lo que todos comen, tener ensaladas en cada comida, beber una buena cantidad de agua antes de cualquier comida, esforzarse por una dieta que sea buena si no perfecta, y evitar las fiestas nocturnas y matutinas.

Estos entrenamientos de celebridades no son algunos tipos fuera del universo, pero se supervisan y aplican profesionalmente. Aunque no sucede de la noche a la mañana, esta transformación ocurre con bastante rapidez.

¿Cuánto dura el entrenamiento de celebridades al día?

Cuando quieres perder o ganar peso en un corto espacio de tiempo, necesitas extender tus sesiones de entrenamiento a extremos.

Imagine tener un físico desgarrado, un entrenamiento de celebridades podría durar 13 horas en un día. Adivina cuánta fuerza mental y perseverancia física se requerirían para continuar con este trabajo. Ya sea entrenamiento de alta resistencia, circuitos intensos de peso corporal, largas sesiones de cardio, la lista es interminable.

La actriz Jennifer Lawrence expresó que para una película de superhéroes trabajó entre 10 y 12 horas al día, con una serie de ejercicios que iban desde levantamiento de pesas hasta entrenamiento de resistencia y sentadillas.

¿Recuerdas a Jake Gyllenhaal en la película Zurdo? Imaginen que lo hicieron hacer 2000 situps al día. Esta única forma de ejercicio solo podía quemar el cuerpo al infierno. El director Antoine Fuqua le pidió que entrenara como un luchador para interpretar el papel de un luchador. El resultado fue fenomenal en pantalla.

Conclusión

Lacónicamente hablando, la fuerza mental y la resistencia física van de la mano cuando pensamos en perder o ganar peso.

No solo se trata de verse bien, sino también de sentirse bien. Estas celebridades son ideales para nuestra juventud, por lo que el camino que elijan siempre será observado y seguido por las masas. Estas celebridades tienen que asegurarse de que todo lo que se esfuercen por lograr esté en una dirección saludable y prudente.

Cualquiera de los entrenamientos de celebridades no son en serio fáciles de seguir y si decides cumplir con eso, tu determinación, tu voluntad, tu vitalidad mental, todo se evaluaría, pero créeme, el resultado final sería digno de cada gota de sudor y lágrimas que derrames en el piso de entrenamiento.