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Las relaciones implican un compromiso consciente; son trabajo en progreso y requieren algunos ajustes e impulso positivo para alcanzar su máximo potencial.
Si usted y su cónyuge sienten el impacto de una mala comunicación, falta de respeto, grosería, incapacidad para comprometerse, energía negativa o patrones de ira, hay maneras de mejorar su situación. Todas las relaciones románticas tienen su cuota de altibajos, y se necesita compromiso y voluntad de adaptarse y cambiar con su pareja para que funcione.
Ya sea que hayan pasado varios años, o que recién estén comenzando como pareja, hay pasos que pueden tomar para alejarse de la ira, la falta de respeto o la grosería y construir una relación saludable. Pequeñas cosas como tener una comunicación abierta y honesta y estar abierto al cambio son pasos reales que te llevarán de vuelta al camino de ratificar la relación de pareja.
15 Maneras De Manejar O Tratar A Su Pareja
Comunicar
La buena comunicación es clave para cualquier relación saludable. Necesitas crear un ambiente donde ambos puedan discutir abiertamente cualquier cosa y todo sobre la relación, ya sean los patrones de ira, las palabras hirientes utilizadas o cualquier comportamiento negativo que te moleste. Cuando te comunicas, puedes resolver varios problemas.
Si tomas abuso y falta de respeto repetidamente, indica indirectamente que estás de acuerdo con eso. En su lugar, hágalo claro comunicando y expresando abiertamente sus objeciones y opiniones y llegue a una conclusión positiva.
Llegar a la raíz del problema
Los problemas de ira generalmente surgen del hecho de que no se satisfacen las necesidades de su pareja. Si encuentra que su pareja se preocupa por cosas triviales, haga una pausa por un segundo y evalúe si hay un problema subyacente más grande a la mano.
En tal situación, ponte en el lugar de tu pareja y mira las cosas desde su perspectiva. Invierta los roles y vea cómo se siente.
En lugar de empujar el punto, comprenda de dónde viene su pareja y qué está causando la respuesta de ira o las palabras insultantes y comparta esta comprensión con su pareja. Antes de malinterpretarlo, haga un esfuerzo consciente para comprender y reconocer la fuente.
Comprende la personalidad de tu pareja
Las personas, incluida tu pareja, están llenas de sorpresas. Puedes pensar que los conoces de adentro hacia afuera, pero volverán y te sorprenderán. Cada día, descubres algo nuevo sobre ellos.
Para aprender a manejar a su esposo o esposa, es crucial que comprenda su personalidad, carácter, naturaleza, reacciones a sus acciones y gustos y disgustos. Más que nada, se trata de entender a la otra persona en lugar de manejarla. Cuando haces un esfuerzo consciente para entenderlos, aprenderás a reaccionar y comportarte ante las cosas de una manera mejor y amorosa, y a mantener las cosas suaves y suaves entre los dos.
Elige tus batallas sabiamente
En una relación, no se trata de perder o ganar discusiones o peleas, sino de ser consciente y elegir entre asuntos que solo necesitan superarse y problemas que vale la pena abordar.
Debe evaluar si vale la pena discutir el problema en cuestión. Es natural que usted y su pareja no estén de acuerdo en todo. Por lo tanto, a veces, si se trata de un asunto menor o intrascendente, vale la pena dejarlo. Esta es una sabia estrategia que puede emplear — si cree que el problema no se desarrollará en complejidad en el futuro, tal vez esté desperdiciando su energía luchando.
Acepte a su cónyuge por lo que es
Una de las causas fundamentales de un conflicto o de que su cónyuge no se lleve bien es porque cosas como el peinado, vestirse, los patrones del habla, etc., o expresiones de comportamiento de otros se desean que se vean en la pareja. Este tipo de ilusiones pueden llevar a la frustración y a la acumulación de un alto nivel de energía negativa.
Necesitas dejar de tratar de cambiar a la otra persona y dirigir tu enfoque en algo más positivo y productivo. Acepte a su media naranja por lo que son, y notará un cambio drástico en su comportamiento y respuesta, y sí, para mejor.
Preguntar, no interpretar o asumir cosas
Una pelea o discusión surge porque malinterpretas las expresiones o acciones de la otra mitad. Una reacción típica a la mala interpretación es mostrarla con ira, grosería o falta de respeto.
Si estas acciones te molestan, también te enojas. En lugar de usar palabras hirientes o mostrar enojo, comunícate abiertamente con ellos. En una relación de aceptación y confianza, su cónyuge le dirá la verdad.
Para un resultado productivo, es mejor no asumir. Antes de hacer una suposición sobre sus sentimientos o reaccionar a sus interpretaciones de sus acciones, pídales que eluciden las acciones que están exhibiendo. Este es un paso real para manejar eficazmente a un cónyuge con rabia.
Darse espacio
A veces, la mejor manera de manejar a un esposo o esposa que prefiere su propio espacio es dándoles el espacio. Cuando tienen sus propias vidas fuera del otro, se hace más fácil llevarse bien. Se trata de encontrar el equilibrio adecuado entre estar juntos y estar separados. Podría ser en la forma de tener sus propios intereses o pasatiempos o trabajar en empresas separadas. Si bien esto puede parecer contra intuitivo para usted, produce resultados positivos.
Encuentra un término medio
Es natural que dos personas tengan intereses diferentes. Tienes que encontrar el punto medio y hacer un compromiso. ¡Y es mucho más fácil de lo que crees! Cuando la relación es tu prioridad, tendrás ganas de estar de acuerdo en las cosas y no sentirás que estás haciendo un gran sacrificio.
Si eres alguien a quien le gusta relajarse frente a la televisión durante los fines de semana, pero tu pareja prefiere salir a comer y reunirse con amigos, puedes encontrarte en el medio y salir algunas noches y pasar tiempo de calidad en casa con los demás.
Sea asertivo y respetuoso
Un cónyuge asertivo mostrará confianza al tratar con dos o más puntos de vista diferentes. Esto no significa que grites y luches para salir de algo. Esto hará que el problema se salga de proporción. Cuando actúas de manera asertiva, tomas una posición en la que puedes expresar tus deseos de manera directa pero respetuosa mientras tomas en consideración los deseos y sentimientos de tu pareja.
Y cuando eres asertivo y respetuoso, muestras que eres abierto, honesto y confiado. Al mismo tiempo, empoderas a tu pareja para que asuma su parte de responsabilidad.
Capte los actos de ira y grosería desde el principio
Es natural que las personas, incluida su pareja, se enojen a veces. Incluso los actos de control, grosería o falta de respeto son comunes de vez en cuando. Pero si eres testigo de este comportamiento regularmente, no es normal.
Cuando estos se convierten en un patrón, las cosas tienden a espiral. Una vez que una persona adquiere el hábito del resentimiento o la ira, hay pocas o leves posibilidades de regresar. Si reconoce y detecta tal patrón desde el principio, trate de determinar las causas subyacentes. Afróntalo de frente, ya que los retrasos solo harán que los cimientos de tu relación sean rocosos.
Desescalar la situación
Es crucial mantener la calma y no combatir el fuego con fuego cuando se trata de un compañero enojado. Confrontar o discutir con una pareja enojada los llevará a ponerse más a la defensiva y a no cooperar.
Cuando una persona es irrespetuosa, grosera o enojada, no es prudente que la otra pareja responda a estas acciones o sentimientos. Deja que la persona se calme, y luego, podrás comunicarte abiertamente. Cuanto más tranquilo estés, tal vez más rápido disminuirá su ira. El objetivo de la distensión es reorientar la animosidad hacia la cooperación.
Date cuenta de que no se trata de ti
A veces, la ira no tiene nada que ver contigo, puede que haya otras cosas en la vida de tu pareja. Y aunque a veces sabes lo que está pasando, es posible que no tengas la más mínima idea en otras ocasiones.
Date cuenta de que hay algo más profundo que está causando la ira o el resentimiento. Esto le ayudará a reaccionar y responder de una manera más tranquila y mejor.
Reconoce sus sentimientos
Es posible que no te guste cómo actúa tu pareja, muestra enojo, usa palabras insultantes o muestra falta de respeto, pero debes tratar de mostrar empatía y respetar sus sentimientos.
A veces, la respuesta a un comportamiento tan duro es ser entendido, aceptado y cuidado. El punto no es estar de acuerdo o en desacuerdo con su arrebato, sino reconocer sus sentimientos heridos.
A menudo, comprender a tu pareja enojada puede ser una de las cosas más difíciles de hacer, pero es un paso crucial para superar el dolor. Sin embargo, cada pareja afectada tiene su límite para lidiar con el comportamiento duro.
Concéntrate en todo lo bueno
Debajo de esa ira y falta de respeto, tu cónyuge tiene un lado amable y amoroso. Concéntrate en esa energía positiva y nutre. Con el tiempo, tenderán a mostrar su lado bueno con más frecuencia.
Sepa cuándo tiene que irse
Desafortunadamente, incluso después de haber dado más del 100%, las cosas pueden no funcionar. A pesar de tus esfuerzos, si la ira, la grosería o la falta de respeto de tu pareja no terminan, no es lo correcto para ti. Si no ven que su comportamiento está afectando a su relación, usted no debe ser el que sufre. Podría ser un buen momento para alejarte de cosas que no puedes cambiar.
Una relación no se trata solo de afecto, apego y amor, sino también de adaptarse entre sí. Te has comprometido a pasar tu vida con esa persona, lo que implica aceptarla por lo que es, con todo su equipaje y defectos.
Nadie es perfecto, y no todas las relaciones serán perfectas. Pero puedes hacer que tu relación sea más significativa aceptando que hay imperfección y trabajando para mejorarla.
- Revisor
- Autor
Dr. Carlos Juan Carmona-Goyena
(Doctorado (Consejería de Psicología))
