¿Alguna vez ha querido intentar estar sobrio durante 30 días? Esta es tu oportunidad de conseguir ayuda con eso. Sobriety Solutions se complace en anunciar el desafío # 30daysoberchall.
Animamos a las personas que intentan mantenerse sobrias a ir a las redes sociales y compartir sus fracasos, éxitos, desafíos y triunfos con sobriedad. Utiliza los hashtags # 30DaySoberChallenge y # SobrietySolutions para que puedas compartir tu historia. Compartir su historia no solo ayudará a cambiar su vida, sino que ayudará a mejorar la vida de muchos otros. ¡Así que comencemos el desafío # 30daysoberchall!
El abuso de drogas y alcohol es rampante en los Estados Unidos y en el resto del mundo. Los expertos estiman que hasta el 17% de los hombres y el 8% de las mujeres cumplirán los criterios para el alcoholismo en algún momento de sus vidas.
¿Está luchando con la adicción? ¿Quieres estar sobrio pero no estás seguro de por dónde empezar o cómo mantenerte sobrio física, emocional, mental y espiritualmente? Sobriety Solutions es un centro de tratamiento de rehabilitación de alcohol con ubicaciones en Pensilvania y Nueva Jersey. Nuestro ambulatorio intensivo programas son probados para trabajar y estamos aquí para ayudarle 24/7.
Si usted o un ser querido sufre de dependencia al alcohol, entonces queremos que DEJE de LEER y llame a Sobriety Solutions al (833) 880-4357. Este artículo puede ayudar, pero no hay sustituto para el tratamiento del abuso de alcohol.
Hay muchas cosas que puedes hacer para mantener la sobriedad, empezando por lo físico. Sigue leyendo para conocer algunos consejos que te ayudarán a descubrir cómo mantenerte sobrio durante 30 días.
¿Qué sucede Después de 30 Días de Sobriedad?
Antes de sumergirnos en las formas específicas de mantenerse físicamente sobrio durante 30 días. Hablemos de lo que le sucede a tu cuerpo después de haber estado sobrio durante 30 días.
Algo que impide que mucha gente persiga la sobriedad es el miedo a lo desconocido. Los adictos quieren saber qué esperar y estar preparados para cuando dan su droga de elección. Es posible que se encuentren buscando en Google «30 días sobrios qué esperar».
no Vamos a de azúcar-abrigo. Habrá desafíos cuando comiences tu viaje de sobriedad. Habrá momentos en los que no te sientas muy bien físicamente. Afortunadamente, sin embargo, los beneficios que experimentará estando sobrio durante 30 días superarán con creces los negativos.
Cuando conoce los beneficios físicos cuando administra alcohol durante 30 días, puede motivarlo a dar el paso y buscar Tratamiento para el Abuso de alcohol. Estos son algunos de los principales cambios que puede esperar:
Síntomas físicos comunes de abstinencia que puede esperar experimentar durante sus primeros 30 días de sobriedad.
Durante los primeros 30 días de sobriedad, es común experimentar síntomas de abstinencia. Los síntomas incluyen dolores de cabeza, escalofríos, cambios de humor, náuseas, vómitos, diarrea y antojos intensos. Si usted o un ser querido están experimentando síntomas de abstinencia, llame a Soluciones para la sobriedad.
Alivio hepático
Los síntomas de abstinencia son difíciles de manejar. Sin embargo, hay muchas cosas positivas que ocurren cuando dejas el alcohol.
Por ejemplo, su hígado puede experimentar cierto alivio ahora que ya no está trabajando horas extras para desintoxicar su cuerpo. Puede centrarse en otros procesos vitales, como la metabolización de grasas y hormonas.
Pérdida de peso
Muchas personas descubren que pierden peso después de estar sobrias, lo que es especialmente cierto para las personas que han dependido demasiado del alcohol. Cuando dejan de consumir tantas calorías de bebidas alcohólicas, son capaces de perder el exceso de peso y alcanzar un peso más saludable y sentirse más enérgicos. Aquí hay una historia sobre el viaje de un hombre con sobriedad y pérdida de peso. Jason perdió 100 libras después de estar sobrio.
Disminución del Riesgo de Enfermedades cardíacas
La sobriedad disminuye el riesgo de enfermedades graves, como enfermedades cardíacas. Cuando su hígado no tiene la carga de alcohol y puede funcionar correctamente, sus niveles de colesterol pueden mejorar. Un hígado sin alcohol, a su vez, ayuda a minimizar el riesgo de sufrir ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y otros problemas cardiovasculares.
Cómo mantenerse Sobrio durante 30 Días
¿Se siente un poco más motivado para comenzar su desafío de Sobrio de 30 días? Si desea experimentar los beneficios físicos de la sobriedad, pero no está seguro de cómo mantenerse sobrio durante un mes, aquí hay algunas cosas que puede hacer:
Quítate de la tentación
Una de las cosas más importantes que hacer si usted desea conseguir y mantenerse sobrio es eliminar de las tentaciones físicamente.
Por ejemplo, puede (y debe) mantenerse alejado de las fiestas donde sabe que habrá alcohol. Evite pasar tiempo con amigos o familiares que también consumen estas sustancias. Usted podría incluso tener que buscar en movimiento para alejarse de compañeros que podrían tentar (intencionalmente o no).
Rodéate de Influencias positivas
El período de tratar de alcanzar y mantener la sobriedad puede ser solitario. La sobriedad puede ser aislante, especialmente si muchos de sus amigos o familiares consumen alcohol y no tienen interés en rendirse.
Además de minimizar el tiempo que pasas con estas personas, rodéate de influencias positivas. Estar con las personas que están pasando o han pasado por la misma situación que tú. O encuentra a aquellos que son comprensivos y no te pondrán en el camino de la tentación.
Alcohólicos Anónimos es un gran lugar para conocer a personas que han estado en su lugar antes y que actualmente están en un lugar que le gustaría estar. Puede hacer clic AQUÍ para encontrar una reunión de A. A. cerca de usted.
Manténgase ocupado
Ayuda tener ideas en mente sobre cómo puedes distraerte durante este tiempo. Cosas como escribir en un diario o salir a caminar 10 minutos al aire libre pueden ayudarte a despejar la cabeza y controlar tus impulsos.
Antes de embarcarse en su viaje de sobriedad, piense en lo que va a hacer cuando surja un antojo. De esa manera, ya habrás decidido y no tendrás que depender únicamente de la fuerza de voluntad para superarlo.
Participe en actividades significativas
Ahora es un excelente momento para encontrar una actividad significativa o tal vez varias actividades significativas en las que pueda participar. Busque actividades que llenen su tiempo y lo ayuden a sentirse mejor consigo mismo y con su situación.
Hacer ejercicio es una opción popular para aquellos que buscan mantenerse sobrios, al igual que las actividades al aire libre como el senderismo. Estas actividades producen endorfinas y pueden ayudar a minimizar algunos de los efectos físicos que experimentarás después de dejar las drogas o el alcohol.
Considere participar en obras de caridad, también. Ser voluntario para una organización local le dará un sentido de propósito y tendrá la oportunidad de hacer nuevos amigos.
Controlar el estrés
Es imprescindible controlar el estrés cuando estás trabajando para superar el desafío de 30 días de sobriedad. Cuando surjan situaciones estresantes, es probable que sientas más ganas de volver a tus viejos hábitos.
Es bueno tener un plan sobre cómo vas a manejar los impulsos cuando ocurren. También ayuda a participar de forma proactiva en actividades que reducirán su estrés y lo ayudarán a ser menos reactivo. La meditación, el yoga, el diario, los ejercicios de respiración y tocar o escuchar música son excelentes opciones a considerar.
Controlar el Dolor y los Síntomas físicos
También debe asegurarse de tener opciones disponibles para ayudarlo a lidiar con el dolor físico y otros síntomas de abstinencia.
Hable con su médico sobre medicamentos que pueden ayudar a aliviar los síntomas de abstinencia. Administrar la retirada de fondos no es algo que deba intentar lograr por su cuenta. Sobriety Solutions está aquí para ayudarlo a navegar una desintoxicación exitosa del alcohol.
Participar en un Programa de Tratamiento
Hablando de programas de tratamiento, Sobriety Solutions tiene un año de experiencia ayudando a las personas a mantenerse sobrias con éxito. Estamos comprometidos a ayudarlo a usted o a su ser querido a lograr y mantener la sobriedad de por vida.
Participar en el programa ambulatorio y PHP de Sobriety Solutions le da acceso a apoyo adicional y le brinda la oportunidad de rodearse de influencias positivas. También podrás separarte de muchas tentaciones y desencadena físicamente.
Sobriety Solutions acepta la mayoría de las pólizas de seguro, y tenemos opciones para aquellos que tal vez no puedan pagar el tratamiento por su cuenta. No permita que la falta de fondos le impida buscar ayuda.
Comience Su Viaje De Sobriedad Hoy, Únase a la Vida Sobria A Largo Plazo.
Cada viaje comienza con un solo paso, incluido su desafío sobrio de 30 días. Mantenerse sobrio físicamente es difícil, sin duda. Las soluciones de sobriedad pueden ayudarte a seguir estos consejos. Eso combinado con los beneficios físicos que experimentará cuando deje el alcohol, le resultará más fácil seguir con él y salir adelante.
¿Desea obtener más información sobre el tratamiento de las drogas y el alcohol? ¿Está interesado en participar en un programa intensivo para pacientes ambulatorios (PIO) u otro tipo de programa? Si es así, contáctenos hoy mismo en Sobriety Solutions. Estamos aquí para ayudar.
