Si está buscando entender cómo obtener erecciones más duras, es importante reconocer cómo la disfunción eréctil (DE) puede amortiguar gravemente su rendimiento sexual. Si no hay suficiente flujo de sangre al eje, no recibirá suficiente presión arterial para mantener una erección.
Pero si bien algunos casos de disfunción eréctil son indicadores de una afección médica subyacente como la diabetes, también hay casos en los que un cambio de estilo de vida puede tratar la disfunción eréctil.
Si el problema es persistente, lo mejor es consultar a un médico de inmediato para obtener el asesoramiento, el diagnóstico o el tratamiento adecuados. Sin embargo, se ha demostrado que las siguientes sugerencias dan a los hombres erecciones más firmes.
Como mínimo, si no mejoran tu actividad sexual, pueden ayudarte a mantenerte saludable. Así que tu cuerpo gana sin importar los resultados.
Aquí hay algunos consejos sobre cómo mantener una erección y restaurar su deseo sexual.
Cómo Endurecer Su Pene y Superar la Disfunción Eréctil
Si se está preguntando cómo obtener erecciones duras como una roca, considere hacer lo siguiente:
Cambie su dieta
Debe comenzar por hacer cambios en el estilo de vida. Si está acostumbrado a comer alimentos ricos en grasas saturadas y sodio, como los alimentos procesados, debe cambiar a una dieta que apoye una buena función eréctil.
Una dieta mediterránea es una opción popular para aquellos que necesitan ayuda con su vida sexual. Consiste en nueces, granos integrales, legumbres, frutas, verduras y aceite de oliva. Con esta dieta, comes una cantidad moderada de pescado y bebes vino tinto en ocasiones. Y requerirá que consumas menos carne y lácteos.
Sudar para Regular la presión arterial
La actividad física puede ayudarte a conseguir una erección. Mejora el flujo sanguíneo al miembro y suministra suficiente presión arterial en todo el cuerpo. Por lo tanto, asegúrese de hacer ejercicio regularmente para ayudar a su función sexual general.
Beber menos alcohol
El alcohol puede tener un efecto negativo en su erección. Si su vida sexual está teniendo un impacto, debe reducir su consumo de alcohol de inmediato. Como mínimo, debe considerar mantenerse alejado de la bebida antes de tener relaciones sexuales para ver si mejora su rendimiento sexual.
Deje de fumar para mejorar el Flujo sanguíneo
Se sabe que fumar causa disfunción eréctil, ya que puede dañar el corazón y los vasos sanguíneos. Y una vez que su corazón comience a sufrir, los vasos sanguíneos comenzarán a restringir el flujo sanguíneo.
Si deja de fumar, verá una mejora significativa en su salud sexual.
Dormir más tiempo
Los trastornos del sueño pueden tener un impacto en la disfunción sexual. Si duerme menos, sus niveles de testosterona se verán afectados, lo que afectará su función eréctil.
Si tiene problemas para dormir, consulte a un profesional de la salud y hable sobre cómo puede recuperar sus niveles de testosterona.
Cómo Mantenerse Más Duro y Mejorar el Rendimiento Sexual
Si no crees que sufres de disfunción eréctil y solo buscas formas de experimentar un mejor rendimiento sexual, todavía hay cosas que puedes hacer.
Aquí hay algunas ideas para aquellos que quieren saber cómo mantenerse duro después de que te corras o cómo tener erecciones más duras.
Obtenga suplementos
Aquellos que sufren de disfunción eréctil se benefician de tomar suplementos. Pero también son utilizados por aquellos que desean obtener erecciones más duraderas.
Si tiene ansiedad por el rendimiento, puede intentar tomar:
- Salvia
- Pasiflora
- Naranja amarga
- Ginseng
Productos similares también pueden ayudar a mejorar la calidad de hacer el amor que estás teniendo.
Consulte a un médico Sobre Cómo Tomar Medicamentos
Puede pedirle a un médico que le recete un medicamento para la disfunción eréctil que trate los síntomas de la disfunción eréctil para que obtenga mejores erecciones.
Si estás buscando cómo conseguir un pene más duro, esta es una vía que puedes explorar. Pero es mejor recurrir a medicamentos si el sueño, el ejercicio, la dieta y la pérdida de peso adecuados no funcionan.
Además, querrá consultar con un profesional médico de una clínica de disfunción eréctil para saber qué medicamentos son adecuados para usted, ya que algunos medicamentos pueden causar disfunción eréctil. No se arriesgue a tomar una píldora que no haya sido revisada por expertos para su tratamiento.
Consigue un anillo para el pene
Un anillo para el pene es un juguete sexual en forma de o que rodea tu pene. Su trabajo es mantener tu sangre en el pozo. Se sabe que te ayudan a mantener una erección fuerte. Si bien este no es un tratamiento que resuelva problemas subyacentes, esta es una de las respuestas a cómo obtener una erección más grande para el acto en sí.
Compruebe su testosterona
Un nivel bajo de testosterona puede darle síntomas similares a la disfunción eréctil, como bajo deseo sexual, fatiga y depresión. Un profesional médico puede solicitar pruebas para confirmar si su nivel de testosterona es bajo. Y si se confirma que es el caso, el médico puede recetar medicamentos para abordar el problema.
Cómo Mantener el pene Más Duro si Su disfunción eréctil es causada por Estrés Mental
Debe estar abierto a la posibilidad de que su disfunción eréctil no sea causada por un problema físico, sino por un problema mental.
Podrías estar bajo mucho estrés. O tal vez algo sobre la calidad del sexo que estás teniendo está empezando a aburrirte.
Cualquiera que sea el caso, necesitas hablar con tu pareja y tener una conversación honesta sobre tus sentimientos. Usted y su pareja podrían discutir opciones sobre cómo condimentar las cosas en el dormitorio. Esto puede resolver sus problemas sobre cómo obtener una erección más dura y cómo puede afectarle.
Si la idea de tener hijos le está causando ansiedad, puede ayudar si habla con su pareja sobre hacerse una vasectomía. Es posible mejorar tu vida sexual introduciendo juguetes sexuales, explorando el juego de roles y probando nuevas posiciones junto con los juegos previos.
Hablar con su pareja sobre las cosas que afectan su rendimiento sexual y trabajar juntos en una solución tendrá un mejor efecto a largo plazo en obtener erecciones más duras.
Preguntas Frecuentes
¿Qué causa la erección débil?
La falta de flujo sanguíneo al eje es el principal culpable de tener una erección débil y un mal rendimiento sexual. Pero también puede deberse a factores de estrés, presión arterial alta y un estilo de vida poco saludable.
¿Por qué mi erección no es tan fuerte como solía ser?
Es normal experimentar erecciones más débiles a medida que un hombre envejece. Si eres un hombre mayor, acude a un experto para obtener asesoramiento médico, un diagnóstico y una receta para un medicamento que pueda fortalecer tus erecciones.
¿Qué alimentos le ayudan a ponerse duro?
Una dieta que reduzca el riesgo de enfermedad cardíaca puede ayudarlo a obtener erecciones más duras y mantener su cuerpo sano al mismo tiempo. Trate de comer frutas con alto contenido de antioxidantes,como los arándanos. Se sabe que las verduras de hoja como las espinacas aumentan la testosterona. La avena mejora la circulación sanguínea en el cuerpo. Considere tomar suplementos que aumenten su producción de óxido nítrico.
Si tiene problemas de disfunción eréctil (DE) o eyaculación precoz (EP), llame al equipo de Preferred Men’s Medical Center ahora para programar una cita para tener una consulta con su personal médico experimentado y especialmente capacitado. Somos la clínica masculina líder de Ft Lauderdale que brinda terapia de ED, terapia de PE, terapia de ondas acústicas, terapia hormonal y mucho más.