Ashley Lauretta
Hace 2 años

A diferencia de Kate Hudson, la mayoría de las madres primerizas no establecen un objetivo de pérdida de peso que coincida con la filmación de una película (25 libras y Mona Lisa y la Luna de Sangre, si te lo preguntas). Sin embargo, al igual que Hudson, que dio a luz a su tercer hijo en octubre de 2018, muchos se fijan metas para mover sus cuerpos posteriores al bebé y ayudarlos a adoptar cualquier nueva forma que puedan ser.

Es fácil que el ejercicio se sienta como una tarea, especialmente cuando se combina con las demandas de la maternidad, pero es ese énfasis en mover el cuerpo lo que puede hacer que sea una especie de escape diario. Tómalo de Nicole Winhoffer, una entrenadora destacada en la temporada actual de E!Cuerpo de venganza con Khloé Kardashian, que también es el entrenador personal de Hudson. Creadora del Método NW, Winhoffer diseña entrenamientos que le ayudan a expresarse a través del movimiento, algo que puede ayudar especialmente a las nuevas mamás que pasan la mayor parte del día haciendo los movimientos de cambio de pañales y alimentación (y tal vez incluso la reunión ocasional de la junta después de una sesión de extracción de leche).

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Hudson, que acaba de cumplir 40 años en abril, trabajó con Winhoffer de cuatro a cinco días a la semana y se mezcló en la sesión de Pilates ocasional. Si bien la mayoría de las madres, o las personas, en realidad, no tienen acceso personal a un entrenador de celebridades, Internet ha hecho posible trabajar con uno. (Winfhoffer ofrece clases de Método NW y entrenamientos de Transformation Nation a sus clientes en el Cuerpo de Venganza utilizado en línea. Pero incluso más que su trabajo en conjunto, Winhoffer acredita el «espíritu libre» y la «voluntad de moverse, ser libre y expresarse» de Hudson con su progreso y dedicación a su salud.

El fitness es, por supuesto, una parte integral del trabajo de Hudson, lanzó el minorista de fitness Fabletics en 2013, pero incluso mientras compartía su rutina después del bebé en línea, admite que es «difícil equilibrar el tiempo de los niños y el tiempo personal.»La empresaria y actriz se mantuvo activa durante su embarazo y enfatiza que está trabajando para tener un cuerpo y una mente fuertes. Entre su trabajo con Winhoffer y el tiempo que pasó leyendo el libro de apoyo a la maternidad, Mamaste (escrito por su doula), Hudson es un ejemplo del beneficio de hacer que el movimiento y el equilibrio sean una práctica diaria.

Si eres una nueva mamá leyendo esto y aún estás pensando, ¡Pero probablemente tenga toda una flota de entrenadores, nutricionistas, niñeras y estilistas! bueno, no te equivocas. Pero charlamos con Winhoffer para averiguar en qué se había centrado Hudson en sus primeros entrenamientos juntos después del nacimiento de su hija, las tres partes del cuerpo en las que debe centrarse (¡sí, solo tres!) y su guía para la forma realista de encajar a tiempo para moverse y conectarse con quien eres ahora (porque seamos sinceros, la maternidad cambia las cosas).

¿Cuánto tiempo después de que Kate tuvo a su hija empezaron a trabajar juntos de nuevo? ¿Tuvo que hacer alguna modificación o consideración en sus primeras sesiones?

Soy de y viajé a Los Ángeles para los Oscar; Creo que fueron cinco meses. Para mis sesiones con Kate, me centré en la sintonía con su cuerpo y abdominales, a medida que las madres pasan por la separación de ab después del embarazo. El objetivo más importante de las sesiones era permitirle moverse al ritmo de la música y sentir su cuerpo y músculos.

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Creaste el Método NW para apuntar a tres áreas principales: la parte posterior de los brazos, la cintura y el trasero. ¿Por qué la gente debería centrarse en estas áreas?

Son las áreas más infrautilizadas del cuerpo. Los seres humanos abusan de los mismos músculos en sus movimientos habituales diarios: todo es movimiento hacia adelante. Por lo tanto, el enfoque en los músculos infrautilizados mantiene el cuerpo equilibrado, flexible y en una forma natural perfecta. Estéticamente, me enfoco en estas áreas para realzar las curvas y la forma de la silueta femenina.

Has compartido entrenamientos con Kate en Instagram que realmente parecen una gran fiesta de baile. ¿Por qué crees que el ejercicio se ha ganado la reputación de ser una tarea, y cómo abordaste cambiar eso?

El ejercicio siempre dio la percepción de que había algo mal en el estado actual o una necesidad de cambiar. Me acerco al fitness celebrando la perfección y divirtiéndome. Cuando uno celebra, la bioquímica en el cerebro hace una conexión con el éxito y comienza a aumentar la progresión y el cuerpo ideal.

Muchas mamás pueden ver a celebridades pasar tiempo trabajando con un entrenador personal y preguntarse si también pueden encontrar tiempo para hacer ejercicio de manera realista. ¿Cómo puede una madre primeriza apretar el movimiento durante las siestas o entre las tomas?

Normalmente, el objetivo es un método de flujo continuo de NW para inducir la memoria muscular con repetición. Si hay demasiadas interrupciones, es posible que el cerebro y los músculos no se conecten hacia el progreso. Con los clientes de mi madre, los animo a crear al menos 45 minutos, 4-5 días a la semana, programados para SU TIEMPO.»Una vez que se logra este hábito, se convierte en algo positivo .

Después de tener un bebé, su cuerpo es diferente y es posible que no vuelva a su estado anterior al bebé. De tu experiencia con Kate, ¿qué le dirías a las madres que pueden estar luchando para aprender cómo su nuevo cuerpo se adapta al ejercicio?

Practica sentir tu cuerpo e hiperenfocarte en los huesos, los músculos y la postura de tu cuerpo. La energía fluye donde va la atención. Concéntrese en la repetición y reserve al menos 45 minutos por día de flujo continuo. Incluso si no tienes acceso a un entrenador, hay videos en línea que se pueden usar para tu progreso. Deja que se convierta en tu TIEMPO.’

¿Cuál de sus entrenamientos recomienda a las personas que prueben en casa si están buscando una manera de llenar ese ‘tiempo’?’

centrado en las áreas problemáticas de las mujeres, mis favoritos son: Recortador de Cintura, Escultor de Silueta, Mancuernas y Muslos, y Es Muy Apretado. Estos videos son muy divertidos! También ofrezco Transformation Nation: 12 Semanas a lo Mejor de Ti en línea. Estos 12 videos en bruto son programas reales sin editar Each Cada semana se enfocan en una nueva área del cuerpo y una nueva intención para la semana. Creo en la intención y en la energía móvil mental y emocional, además de física; todo está conectado y es importante mantenerse en movimiento.

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