No vamos a endulzarlo: el camino para reconstruir la confianza en un matrimonio es cuesta arriba. Si ha engañado a su cónyuge, ha roto su confianza y le ha causado mucho dolor. Aunque recuperar la confianza después de hacer trampa puede parecer imposible, estamos aquí para decirte que no lo es.

Si has logrado capear la tormenta que se produjo después de la admisión inicial de culpa, o incluso si todavía estás tratando de descubrir cómo darles la noticia, entiende que la paciencia va a ser tu mejor amiga. Mucha empatía, mucha comunicación y una capa adicional de respeto mutuo podrían contribuir a ganar confianza después de hacer trampa.

Por supuesto, no es tan fácil como eso, sin embargo. Cuando las cosas se ponen difíciles, miramos hacia aquellos que pueden guiarnos mejor. Es precisamente por eso que recurrimos a la psicóloga Aakansha Varghese (MSc Counseling Psychology), que se especializa en consejería de relaciones y divorcios, para que nos ayude a encontrar la manera de recuperar la confianza después de mentir.

12 Maneras De Reconstruir La Confianza En Su Matrimonio Después De Hacer Trampa

En un matrimonio, ambos cónyuges se miran el uno al otro para tener una sensación de calma y seguridad. Sin embargo, cuando el engaño levanta su fea cabeza, estos sentimientos se perturban y se reemplazan por una sensación de inquietud, duda de sí mismo, problemas de confianza, la lista continúa. Cuando tu pareja te ve, todo lo que ve es tu traición. Es difícil recuperar la confianza y hacer que el matrimonio funcione.

Cuando se trata de recuperarse de la infidelidad, la reacción de tu pareja puede ser un polo diferente de lo que esperabas. Algunos podrían hacer la vista gorda, esperando que eso lo arregle. Otros pueden elegir desahogar sus sentimientos y hablar con ellos. Para algunos, podría ser un punto de ruptura. No importa cuánto lo sientas, reconstruir un matrimonio después de la infidelidad es como un intento de apilar piedras desiguales una encima de la otra cuidadosamente, tratando de asegurarse de que no se caigan de nuevo. Requiere pequeños pasos que llevarán a tu pareja de vuelta a ti.

» Por supuesto, ganar confianza después de hacer trampa es un desafío. Lo primero que debes recordar es tener paciencia, para ti y para tu pareja también. Dale a tu pareja el mayor espacio posible para pensar y procesar lo que haya pasado. Confíe en su pareja para poder volver a usted con una respuesta o una conclusión adecuada de todo lo que ha sucedido», dice Aakhansha, diciéndonos el primer paso para recuperar la confianza después de mentir.

Definitivamente, las emociones están a tope, tu compromiso podría haber sido cuestionado varias veces, y las lágrimas simplemente terminan haciendo las cosas más difíciles para todos. Sin embargo, cuando todo está dicho y hecho, es posible regresar a un lugar de amor y confianza inquebrantable. Aquí hay 12 maneras de reconstruir la confianza después de haber engañado en su matrimonio:

Lectura Relacionada: 9 Maneras De Arreglar Una Relación Después De Que Se Rompe La Confianza

1. Rompe todos los lazos con tu aventura

El primer paso es cortar todos los lazos con tu pareja amorosa. Si quieres que tu pareja vea que estás tratando de arreglar las cosas con él/ella, hazlo mostrándoles que la aventura ha quedado atrás. Al terminar una aventura, has dado el primer paso para recuperar la confianza de tu pareja.

Esto es especialmente importante si estás tratando de recuperar la confianza después de hacer trampas emocionales. Dado que esa dinámica ni siquiera se trataba realmente de gratificación sexual, la comunicación es lo que debe haberla hecho prosperar. Y a menos que ponga fin a la comunicación, su pareja, cuya confianza se ha roto, nunca podrá tomarle en serio.

Una vez que su pareja vea que la amenaza ha desaparecido, sentirá una sensación de alivio y comenzará a pensar en usted, sus esfuerzos y su matrimonio. Este es el paso más importante que debe tomar al tratar de recuperar la confianza de su cónyuge.

2. Sea responsable de sus acciones

A veces, cuando los tramposos son atrapados, comienzan a jugar el juego de la culpa. Jugar al juego de la culpa no justifica tus acciones; solo aleja a tu pareja. Fuiste tú quien engañó, no tu pareja, cualesquiera que fueran las razones de tu aventura extramarital.

» Al ser responsable, le haces saber a tu pareja que estás reconociendo tu error, que has aceptado que has hecho algo mal y que estás dispuesto a trabajar en ello. Muestra que eres lo suficientemente valiente como para aceptar la responsabilidad, en lugar de culpar a otra persona.

«El primer paso para recuperar la confianza después de hacer trampa es aceptar el error, y el segundo paso es planificar cómo avanzar. Con suerte, la planificación puede entrar en juego una vez que su pareja vea que está dispuesto a asumir la responsabilidad de sus acciones», dice Aakhansha.

Cuéntale a tu pareja cada detalle de cómo y cuándo comenzó. Dile que te arrepientes de tus acciones y cómo te gustaría reconstruir la confianza que yace destrozada. Reconocer tu error hará que tu pareja piense en darte otra oportunidad.

3. Deje que su pareja lo ventile

Después de que su pareja se entere de la aventura, es posible que no pueda reaccionar. Al no reaccionar a un golpe tan grande, tu pareja está suprimiendo sus sentimientos internos, que seguirán acumulándose hasta que sea demasiado tarde para recuperarse de ellos. Habla con tu pareja y permítele eliminar todos esos sentimientos en caja.

«Cuando dejas que la persona que ha sido engañada lo suelte todo, puede terminar diciendo que eso podría herir tus sentimientos. Por supuesto, no es justo que los estén usando, pero en lugar de tomarlo como algo personal y estar a la defensiva, comprenda que en realidad no se trata de usted en ese momento.

» Puede actuar como un pequeño paso hacia el viaje de recuperar la confianza después de hacer trampa. Cuando le das a una persona un espacio seguro para desahogarse, apreciará la oportunidad y comenzará a sentirse más segura. Ser más comprensivo que defensivo también ayudará. Naturalmente, cuando una persona se siente escuchada, comienza a sanar», dice Aakhansha.

Ya sea que estés tratando de recuperar la confianza después de engañar a tu novio o a tu novia, una de las cosas más importantes que debes hacer es recordar hacer que se sientan escuchados. Usted también necesita saber cuánto daño ha causado este asunto a su matrimonio y a su pareja y empatizar con su pareja. Solo una vez que los escuches serás capaz de entender por lo que están pasando.

4. Sea lo más transparente posible

Ya sea que salga con su hermana o envíe un mensaje de texto a su colega, dígaselo a su pareja. Regresa cuando tu pareja te esté esperando. No dejes que las dudas vuelvan a aparecer. Si te encuentras con alguien, díselo a tu pareja. Asegúrese de mostrar total transparencia de su lado para que su pareja vea los esfuerzos que está realizando para volver a unir esta relación.

La transparencia consiste en mostrar una actitud responsable para recuperar la confianza después de hacer trampa. Puede parecer una invasión de su privacidad al principio, pero sepa que es solo temporal y muy necesario. Deja un poco de holgura a tu pareja y no la odies si te mira con ojos sospechosos porque le enviaste un mensaje a un colega a las 7 p. m.

Lectura relacionada: Sobrevivir a Una aventura: 12 Pasos Para Restablecer El Amor Y La Confianza En Un Matrimonio

5. Tómatelo con calma

Reconstruir la confianza de alguien no es un trabajo fácil. Requiere pequeños pasos: hacer pequeños cambios, uno a la vez. No esperes que tu pareja te perdone inmediatamente después de cerrar el capítulo de tu aventura extramarital.

» Presionar a tu pareja para que te dé una respuesta en uno o dos días es bastante injusto para ellos. En muchos casos, también resulta contraproducente. La persona que ha sido engañada ve que no se le da ningún espacio, y puede terminar dando unos pasos atrás. Esto puede tener muchas consecuencias desagradables. Tómate las cosas con calma, no es algo que puedas apresurar», dice Aakhansha.

Su pareja se encuentra en una situación vulnerable en la que incluso el más pequeño error podría hacer que se retiren de la relación. Tienes que entenderlo. Dales el tiempo y el espacio para procesar sus sentimientos. Dale a tu pareja el tiempo que necesita para volver a sentir esa sensación de seguridad. Tarde o temprano, tu amor llevará a tu pareja de vuelta a ti.

6. Ten «la charla»

Es posible que tú y tu pareja evitéis hablar de lo que pasó por vergüenza o por miedo a perderos el uno al otro de verdad. «Sentí que todo lo que estaba haciendo estaba mal, no tenía idea de qué hacer», dice Jeff, hablando sobre cómo luchó para recuperar la confianza después de engañar a su novia, Kayla.

» Mientras planeaba grandes gestos románticos, afortunadamente me dijo que todo lo que quería que hiciera era hablar con ella y decirle lo que siento. Para recuperar la confianza de tu novia después de hacer trampa, solo puedes confiar en el tipo de conversaciones que tengas con ella, así que no te andes con rodeos», agrega.

Mejorar la comunicación entre dos parejas es muy importante cuando se trata de infidelidad. Ayuda a ambos cónyuges a abordar el problema y tomar medidas para trabajar en la reconstrucción del matrimonio.

7. La honestidad es la mejor política

Por difícil que parezca, la única manera de recuperar a tu pareja es contándole sobre tus aventuras sexuales secretas. El pasado tiene una forma de volver para atormentarte en los peores escenarios posibles. Si tu pareja se entera de estas cosas de otra fuente, recuperar la confianza después de hacer trampa se vuelve mucho más difícil.

«Cuando estés tratando de recuperar la confianza después de mentir, sé honesto contigo mismo también. Acepta que has cometido un error, perdónate a ti mismo en el proceso también. Al mantener el arrepentimiento o el resentimiento hacia ti mismo, solo haces que el trabajo de reconstruir la relación sea mucho más difícil», dice Aakhansha.

Especialmente cuando estás pensando en cómo recuperar la confianza después de hacer trampas emocionales, tendrás que tener conversaciones con tu pareja y muchas de ellas. No dejes que nada quede sin decir. Puede parecer difícil hablar de algunas de las cosas que has hecho, pero ser honesto es la única manera de allanar el camino a seguir.

Lectura Relacionada: Cómo Sanar Después De Ser Engañado Y Permanecer Juntos

8. Trate de reconectarse, tanto emocional como físicamente

Es importante reconectarse con su pareja de nuevo para que ambos puedan sentir algún tipo de vínculo entre ustedes y puedan reavivar la misma conexión que sentían antes de que el golpe de la infidelidad dejara su relación en un hielo fino. Las formas simples de mostrar afecto pueden hacer que su pareja se sienta amada y deseada y aliviar las inseguridades, además de fortalecer su relación. Es importante revivir ese amor perdido.

Al conectarse físicamente con su pareja, podrá comunicarse con su pareja de una manera que le ayudará a desencadenar sus emociones por usted. «Reconectarse con su pareja es la culminación de aceptar su error, darle espacio a la otra persona y tener paciencia. Ambos socios deben ponerse de acuerdo mutuamente sobre por qué quieren continuar la relación.

«No hay duda de que la intimidad física en una pareja puede sufrir un revés debido a la infidelidad. En tales casos, ambos miembros de la pareja deben tener paciencia y comprender que es temporal. El asesoramiento puede ser increíblemente beneficioso, y tal vez un terapeuta sexual lo ayude a recuperar la intimidad», dice Aakhansha.

Si desea recuperar la confianza después de engañar a tu novio o a tu novia, tienes que ser paciente con los reveses que ha sufrido.

9. Trate de comenzar de nuevo

Tal vez su relación tuvo demasiados problemas, lo que lo llevó a llenar el vacío en otro lugar. Esto podría haber desencadenado la aventura. Pero ahora sabes dónde estás y quieres reconstruir la confianza en tu relación. Aborde el problema e intente construir su conexión centrándose en lo que le faltaba.

Empezar de nuevo evitando los errores que cometiste antes de la aventura te impedirá volver a recorrer esos caminos. Ahora puedes enfocarte en tu matrimonio como una persona nueva y más madura. Saben dónde se equivocaron los dos. Concéntrate en corregir eso y trata de empezar de nuevo.

Lectura Relacionada: 5 Errores Terribles que Mis Padres Cometieron en Su Matrimonio de 50 Años

10. Evite caminar por el mismo camino hacia la infidelidad

Usted conoce los eventos que llevaron a la aventura. Podría ser un momento de debilidad, un rebote, un medio para reducir el estrés o la frustración, una aventura de una noche, tu ex o simplemente algunos hábitos antiguos. Hay muchos caminos tentadores para la infidelidad, pero conoces tus puntos débiles y necesitas evitarlos. Asegúrate de no volver a cometer los mismos errores.

Tome medidas para no caer en las mismas situaciones que pueden causar que tenga una aventura y vuelva a lastimar a su pareja. Si tiene tendencias de tramposos en serie, vaya a buscar asesoramiento y encárguese de ellas. Esto es vital si quieres reconstruir la confianza en una relación.

11. Busque asesoramiento para relaciones

Las parejas se enredan tanto en problemas individuales que no escuchan lo que su pareja tiene que decir e ignoran sus perspectivas. En tales casos, el asesoramiento de un profesional puede ayudar a ambos a centrarse en «nosotros» en lugar de en sus problemas individuales.

» Cuando hay desafíos con la comunicación que parecen imposibles de superar, la terapia de pareja puede ayudarlo. Un profesional capacitado puede ayudar enormemente a una pareja a ver las cosas bajo una nueva luz», dice Aakhansha.

Su pareja estaría más inclinada a escuchar a un profesional que no le recuerde a usted o a su infidelidad. Si está buscando un consejero de relaciones profesionales que lo ayude durante estos momentos difíciles, Bonobology tiene una multitud de consejeros experimentados a los que les encantaría acudir en su ayuda.

12. Establezca algunas reglas en su matrimonio

A veces, necesita hacer ultimátums o establecer reglas para» en caso de » algo que pueda amenazar la relación. Podrían ser cosas como sus aventuras anteriores, debilidad por ebriedad, demasiadas peleas, problemas con pasar tiempo o incluso problemas de intimidad física. Se podrían pensar en todas las amenazas posibles y ambos pueden decidir de antemano la forma en que estas situaciones se pueden manejar de una manera que su matrimonio no se vea obstaculizado.

Lectura relacionada: Tenía Una Fe Ciega En Mi Pareja, Pero Ahora No puedo Confiar en Él

Cuando intentas recuperar la confianza de tu novia después de hacer trampa, o de cualquier otra persona, lo más importante que debes tener en cuenta es que debes ser paciente. Estén de acuerdo en qué es lo que los llevó a ambos uno hacia el otro en primer lugar, y no dejen que su vacilante confianza los aleje el uno del otro.

Hablando sobre cómo recuperar la confianza después de mentir, Aakhansha aconseja: «Para recuperar la confianza después de hacer trampa, uno tiene que darse cuenta de que la confianza va y viene. No es constante. Solo tenga en cuenta lo básico, no juegue a ningún juego, asegúrese de que la comunicación y la conversación sean claras y transparentes. Ten paciencia y confía en el proceso.»

Preguntas frecuentes

8 Cosas Que Hacer Trampa Dice De Una Persona

Tenemos Un Matrimonio A Larga Distancia Y Mi Marido Es Un Hombre De Pocas Palabras, Me Siento Deprimido

7 Signos Que Está Dominando En La Relación