¿Debe Salvar Su Matrimonio Después de una Aventura?

Aunque la curación de la infidelidad es un desafío, si usted y su pareja están dispuestos a trabajar, pueden encontrar la felicidad de nuevo. Sin embargo, deben ser honestos con ustedes mismos. ¿Es esta relación algo que quieres continuar? No hay una decisión» correcta». Pregúntate si tienes la energía para invertir en la curación.

Tenga en cuenta que, incluso si la relación no funciona, trabajar puede ayudarlo a recuperarse y seguir adelante. Si usted o su pareja están teniendo dificultades para tomar una decisión con respecto a si trabajar o no en el matrimonio, el asesoramiento de discernimiento puede ayudarlo a resolverlo. Utilice un directorio en línea para localizar a un proveedor que esté capacitado en este tipo específico de asesoramiento.

Cómo Salvar un Matrimonio Después de hacer trampa

Si, después de hacer trampa, usted y su pareja deciden intentar salvar el matrimonio, hay algunos pasos a seguir que incluyen buscar asesoramiento para parejas, practicar la transparencia y expiar la traición. Si tomas estos pasos, tienes una buena oportunidad de salvar el matrimonio o al menos salir más fuerte en el otro extremo. Lleva tiempo y trabajo, pero la curación es posible.

Aquí hay ocho pasos para salvar un matrimonio después de que haya ocurrido una aventura:

Buscar asesoramiento para parejas

La curación de una aventura no es fácil. Como tal, un terapeuta de parejas puede ayudarte a navegar por aguas turbulentas y mantenerte en el camino correcto. Este es un primer paso crucial. Los expertos afirman que tratar de arreglar la relación sin la ayuda de un profesional experto es un poco como intentar realizar una cirugía de reemplazo de rodilla con un «kit casero».»2

Es importante encontrar un terapeuta de parejas que tenga formación específica y / o experiencia en infidelidad. Sin esta experiencia, en realidad pueden hacer más daño que bien. Usted quiere asegurarse de que está recibiendo el tipo de consejos sólidos que mejorarán sus posibilidades de reconciliación total.

Localice a un terapeuta a través de una fuente de referencia o un directorio en línea. Luego, llámelos y haga preguntas para entender cómo funcionan. Puede preguntar sobre su capacitación, experiencia y proceso de tratamiento de la infidelidad. Por supuesto, deberá asegurarse de que también encajen bien en otras formas, como la ubicación, el horario, el precio, etc.

Expiar

Si usted es el que hizo trampa, debe estar dispuesto y ser capaz de expresar remordimiento continuo sin defensividad ni excusas.3 Independientemente de los problemas en el matrimonio antes de la aventura, la decisión de tener la aventura recae únicamente en la pareja que hizo trampa. La pareja traicionada tiene que ver que su pareja asume toda la responsabilidad de sus acciones.

Hablar del Asunto

Muchas personas bien intencionadas a menudo dan el consejo de que el asunto no debe ser discutido. Aunque hablar de la aventura es doloroso para ambas partes, debe hacerse. El compañero que tuvo la aventura tenía toda una vida secreta que el compañero traicionado no conocía. Si estos secretos siguen siendo secretos, la desconexión continuará. Al compañero traicionado se le debe dar espacio y tiempo para hacer preguntas sobre la aventura y entender lo que sucedió. La pareja que tuvo la aventura debe estar dispuesta a proporcionar información completa.

Las únicas preguntas que la pareja traicionada no debe hacer son preguntas sobre actos sexuales específicos. Las aventuras son traumáticas para la pareja traicionada y, como resultado, muchas personas experimentarán síntomas de trastorno de estrés postraumático (TEPT).4 Estos síntomas incluyen pensamientos intrusivos, pesadillas, cambios de humor, hipervigilancia, problemas para dormir, problemas para concentrarse y más. Si la pareja traicionada se entera de actos sexuales específicos, puede exacerbar estos síntomas. Todas las demás preguntas, sin embargo, son aceptables e importantes de hacer.

Aquí hay varias preguntas para hacerle al socio que hizo trampa:

• ¿Cuándo y cómo conoció a esta persona?
• ¿A dónde fuiste? ¿Con qué frecuencia se reunían?
• ¿Con qué frecuencia se comunicaba y de qué manera? ¿De qué hablaste?
• ¿Hubo actividad sexual (besos, abrazos, conversaciones sexuales)? ¿Cuándo y cómo decidiste hacerlo físico?
• ¿Alguno de nuestros amigos lo sabe? ¿Cómo se enteraron? ¿La gente del trabajo lo sabe? ¿Y la familia?
• ¿Qué te atrajo de él/ella?
• ¿Lo amas? ¿Cuándo supiste que estabas enamorado? ¿Todavía lo amas?
• ¿Cuándo lo vio por última vez?
• ¿Habéis roto? ¿Cuando? ¿Cómo?

Idealmente, estas conversaciones ocurrirían en una sesión de terapia de pareja cuando hay alguien allí para guiarlo. Sin embargo, si tiene conversaciones en casa, limite cualquier confrontación nocturna, ya que la privación del sueño puede empeorar las emociones negativas. Si la conversación comienza a intensificarse, tómese un descanso y trabaje para calmarse a sí mismo. Las disputas crecientes durante este tiempo solo aumentarán la negatividad y la desconexión.

Proporciona transparencia & Verificación

Cuando se revela una aventura, la confianza se rompe. En las etapas iniciales de la curación, el compañero traicionado estará en alerta para traiciones en curso y necesitará transparencia y verificación. La transparencia significa que la pareja que tuvo la aventura es 100% abierta y honesta sobre su vida, incluido su paradero y cualquier contacto inevitable con la pareja de la aventura. Idealmente, la relación con el compañero de la aventura puede cortarse por completo. Sin embargo, esto no siempre es posible. Si el contacto con la pareja amorosa es inevitable, la pareja que hizo trampa debe compartir voluntariamente todas las interacciones con su cónyuge cuando ocurran.

La verificación significa que la pareja traicionada es capaz de verificar lo que su cónyuge le está diciendo que es cierto. La verificación puede incluir que la pareja traicionada tenga acceso al teléfono, la cuenta de correo electrónico, el GPS, los estados de cuenta bancarios, etc. de su cónyuge. Cualquier cosa en la que el compañero traicionado necesite confiar debe ser discutida y proporcionada.

Explore Lo que salió mal & Razones para Volver a la Relación

Comprender lo que hizo que la relación fuera vulnerable a una aventura es necesario para sentirse seguro de que no volverá a suceder. La mayoría de las veces, las parejas son capaces de identificar una sensación de distancia y desconexión. Pero, ¿qué llevó a la desconexión? Ambas partes deben entender su papel para poder tomar diferentes medidas en el futuro. Sin embargo, esto debe hacerse sin culpar al socio traicionado por el asunto.

También es importante que la pareja traicionada entienda por qué su cónyuge ha regresado al matrimonio. Este es otro paso que se requiere para que la pareja traicionada se sienta segura, avance y comience a confiar.

Exigir un Alto Costo para Traiciones Futuras

Se debe discutir explícitamente y dejar en claro que otra traición futura significaría el fin de la relación.2 Aunque esta conversación puede ser difícil, proporciona la aclaración y comprensión necesarias sobre las consecuencias de la falta de confianza en el futuro.

Trabaja en el Perdón

Si tu pareja está trabajando en expiar, hacer las cosas de manera diferente y recuperar tu confianza, es tu trabajo continuar trabajando en el perdón. El perdón no significa que te olvides o que apruebas el comportamiento. Significa que está tomando una decisión consciente de trabajar con su pareja para reconstruir la confianza en su relación. Este no es un paso fácil, pero es uno que es necesario para que el matrimonio sobreviva y para que usted siga adelante.

Trabajar juntos para Construir una Nueva Relación

Comprender qué hizo que la relación fuera susceptible a una aventura es importante, pero no es suficiente. También deben trabajar juntos para aprender a hacer las cosas de manera diferente. Esto implica aprender a compartir en sintonía con los sentimientos y necesidades de los demás y manejar los conflictos de manera productiva. A la mayoría de nosotros no se nos enseñaron estas habilidades, por lo que buscar ayuda de un terapeuta de parejas capacitado será crucial.

Una vez que te sientas más cerca emocionalmente, también puedes comenzar el proceso de reconstruir tu relación íntima. Este paso implica aprender a comunicarse de manera saludable sobre el sexo y desarrollar una relación sexual satisfactoria para ambos.

Cómo Responder Si fuiste el Engañado

Si eres el que ha sido traicionado, experimentarás una amplia gama de emociones intensas y dolorosas. Todo su mundo se ha puesto patas arriba y se pregunta si alguna vez conoció a su cónyuge. Sin embargo, hay pasos que puede tomar para ayudarse a sí mismo (y al matrimonio) a comenzar a sanar.

Comparte Tus Emociones (Sin Atacar a Tu Pareja)

Tienes todo el derecho de sentir sentimientos difíciles y expresarlos. De hecho, es crucial para su propia curación hacerlo. Sin embargo, la manera en que expresas estos sentimientos es importante. Necesitas ser escuchado y comprendido, pero si expresas tus emociones con crítica o desprecio, se crea una barrera entre tú y tu pareja.

Para compartir sentimientos y necesidades sin culpa, siga estos pasos:5

• Siento: Compartir un sentimiento como triste, enojado, herido, traicionado
• Sobre lo que: Describa lo que lo está haciendo sentir de esta manera de la manera más imparcial posible
• Necesito: Comparta una necesidad positiva con su pareja

Busque tanto apoyo como pueda

Habrá momentos en que necesite expresarse y desahogarse sin preocuparse por cómo está diciendo las cosas. Como tal, es importante encontrar personas en su vida con las que se sienta seguro al hacer esto. Este podría ser un amigo, familiar y/o terapeuta. Tener unas pocas personas como esta sería ideal para que si una no está disponible, pueda llamar a otra.

Practica el autocuidado

Este es sin duda uno de los momentos más difíciles de tu vida. Algunos días será todo lo que puedas reunir para pasar el día. Aunque es posible que no tenga ganas de participar en prácticas de autocuidado, este es el momento en que estas prácticas son más importantes. Trate de seguir una rutina tanto como sea posible, haga algo de ejercicio, coma de forma saludable y haga todo lo posible para dormir bien. Participe en actividades placenteras y encuentre salidas adicionales para sus emociones, como el diario, la meditación o el yoga.

Sea paciente & Gentil Consigo Mismo

Está experimentando un trauma, y tomará tiempo sanar. Habrá días malos y habrá días buenos. Habrá momentos en los que sientas que las cosas están mejorando solo para ser activadas y enviadas a una regresión. Aunque frustrante, esto es normal. Con tiempo y apoyo, puedes sanar y el dolor disminuirá. Si intentas acelerar el proceso o negar tus sentimientos, la curación llevará más tiempo. Sé paciente contigo mismo y muestra la misma compasión que harías con un amigo en una situación similar.

Pensamientos finales sobre Salvar un Matrimonio Después de Hacer trampa

Hablar con un terapeuta o comunicarse con un amigo o familiar de confianza puede ayudarlo a superar el dolor de una aventura, y si tanto usted como su pareja dedican tiempo y trabajo, pueden reparar viejas heridas. Si quieres reconciliarte depende de ti, pero no importa el camino que elijas, recuerda, no estás solo y no siempre sufrirás.