Tenga un estilo de vida saludable

Limite su consumo de alcohol

Cuando los tiempos son difíciles, es tentador beber alcohol porque «adormece» los sentimientos dolorosos.

Pero puede exagerar algunos sentimientos y hacerte sentir enojado o agresivo. También puede hacer que se sienta más deprimido.

Lea más sobre los efectos del alcohol en su salud y obtenga consejos sencillos para ayudarlo a reducir el consumo de alcohol.

Elija una dieta bien equilibrada

Tomar decisiones saludables sobre su dieta puede hacer que se sienta emocionalmente más fuerte. Estás haciendo algo positivo para ti, lo que eleva tu autoestima.

Una buena dieta también ayuda al cerebro y al cuerpo a trabajar de manera eficiente. Trate de tener una dieta equilibrada que incluya todos los principales grupos de alimentos.

Haga algo de ejercicio

Incluso el ejercicio moderado libera sustancias químicas en su cerebro que elevan su estado de ánimo.

Puede ayudarlo a dormir mejor, tener más energía y mantener su corazón sano.

Elija un ejercicio que disfrute. Si ayuda, hazlo con un amigo o escucha música. Los adultos deben apuntar 150 minutos a la semana.

Descubra cómo el ejercicio puede ayudar con la depresión

Duerma lo suficiente

Alrededor de 7 a 8 horas es la cantidad promedio de sueño que un adulto necesita para que su cuerpo y mente descansen por completo.

Descubre por qué la falta de sueño es mala para tu salud

Escribir una lista de «cosas que hacer» para el día siguiente antes de acostarte puede organizar tus pensamientos y despejar tu mente de cualquier distracción.

Obtenga más consejos para ayudarle a dormir