Enamorarse puede ser emocionante y emocionante, pero para muchas personas, también es aterrador. Después de todo, confiar en alguien con tu corazón no es una tarea sencilla. ¿Y si se rompe?

Si le tienes miedo al amor, puede que incluso se deba a temores más profundos de vulnerabilidad, heridas, abandono o fracaso. En casos extremos, este miedo puede aparecer como filofobia, donde la ansiedad inmensa y la angustia mental o física significativa (dolores en el pecho, dificultad para respirar, náuseas, pánico) rodean los pensamientos de enamorarse y mantenerlo. Estos síntomas abrumadores, y a veces debilitantes, están lejos de los momentos de aprensión breves y fugaces habituales que siguen escenarios románticos hipotéticos.

Independientemente de la extensión de tu miedo, no tiene que ser permanente: hay varias maneras de superarlo y permitirte experimentar alegría con alguien que te importa. Aprender a dejar ir, primero debes aprender qué es lo que usted espera. Algunos de nosotros empuje amor porque hemos estado con el corazón roto demasiadas veces antes, pero para otros, el problema es más complejo. ¿Tememos las relaciones debido a problemas con nuestras propias identidades, o nos preocupa que los sentimientos no sean correspondidos?

No hay una respuesta simple. Nuestras relaciones con el amor a menudo son exclusivas de nosotros mismos, pero hay algunas maneras de abordarlas para comprender y superar estos sentimientos. Hablamos con la experta en relaciones de pareja Lisa Firestone, Ph.D., y la psicóloga clínica Melissa Ritter, Ph. D., para obtener sus ideas sobre tales temores.

Sigue leyendo para aprender consejos de expertos sobre cómo superar tu miedo a enamorarte y seguir adelante con tu mejor vida.

Razones por las que le tienes miedo al Amor

Trauma pasado

La mayoría de las fobias, incluida la filofobia, en realidad son solo mecanismos de defensa que el cerebro pone en marcha para evitar el dolor, el dolor es el verdadero miedo. Las experiencias traumáticas previas establecen el tono para estos mecanismos, y en el caso del miedo al amor o la conexión emocional, estas experiencias generalmente se basan en el apego. Si los sentimientos de abandono doloroso estaban presentes en los años de formación (o más adelante en la vida), una aversión a la cercanía con los demás podría resultar en la edad adulta por miedo a volver a sentir ese dolor.

Creencias limitantes

La apertura de una persona a las relaciones con los demás en realidad comienza con su relación consigo misma o, más exactamente, con la forma en que se percibe a sí misma. Si alguien ha interiorizado creencias limitantes de autoestima o piensa que no son «suficientes», puede considerarse indigno de recibir amor y predecir un rechazo doloroso. De manera similar, pueden percibirse a sí mismos como incapaces de proporcionar amor o afecto y miedo, causando dolor a otra persona.

Expectativas culturales

Las normas y estándares culturales prescriptivos en torno a las relaciones y el matrimonio pueden ser causa de gran ansiedad, especialmente para aquellos que no se ajustan a esas expectativas. Las pautas estrictas para cuándo iniciar relaciones, cómo comportarse dentro de una relación y con quién iniciar una relación, así como los estigmas asociados a aquellos que se desvían de la norma, pueden afectar la apertura de uno a entrar en relaciones en absoluto.

Cómo Superar Tu Miedo al Amor

1. Sea Honesto Consigo Mismo Sobre Por Qué Tiene Miedo

Primero, vea si puede identificar la raíz de sus miedos. Pregúntate por qué tienes miedo de enamorarte. Sé honesto con tus respuestas: Se trata de mejorar tu vida, por lo que evitar las partes difíciles solo puede hacerte daño a ti mismo. Afortunadamente, no hay nadie aquí para ser vulnerable excepto tú, así que no tengas miedo de pensar en profundidad. Es probable que no tengas miedo del amor en sí, pero más aún, que hayas interiorizado los temores de pérdida o dolor emocional. Por ejemplo, ¿has sido herido en el pasado y la idea de amar a alguien de nuevo da miedo? ¿Tiendes a mantener a los demás a distancia? ¿Te preocupa compartir todo tu ser con otra persona?

» Tendemos a creer que cuanto más nos preocupamos, más nos podemos lastimar. Las formas en que nos lastimaron en relaciones anteriores, a partir de la infancia, tienen una fuerte influencia en cómo percibimos a las personas con las que nos acercamos», dice Firestone, «así como en cómo actuamos en nuestras relaciones románticas.»Es normal protegernos a nosotros mismos, pero es más importante asegurarnos de protegernos de las personas adecuadas. Si te estás alejando de todos los que muestran interés en ti, existe la posibilidad de que te estés perdiendo una gran experiencia. Trata de determinar las razones específicas por las que le temes al amor e identifica las razones por las que te sientes así.

2. Siente Tus Sentimientos

Una vez que seas consciente de lo que está causando tus miedos, permítete experimentar esos sentimientos al máximo. Es posible que tengas dudas persistentes, pero te estarás haciendo un favor para comprender mejor tus emociones en el futuro. Está bien estar preocupado de que te rompan el corazón. No estás sola.

«Conocer nuestros miedos a la intimidad y cómo informan nuestro comportamiento es un paso importante para tener una relación satisfactoria y a largo plazo», dice Firestone. Siempre hay un riesgo cuando se trata de amor; es una parte inherente del proceso. Si tienes miedo de bajar la guardia, piensa en tu futuro (y en cómo quieres que se vea).

Recuerda que, si bien no hay garantía de que estarás con una persona para siempre, una persona no tiene que ser el fin de todo: Aún eres digno de amor. Si un día llegas a un punto en el que esa relación no está funcionando, es posible que estés contento por ello. Tómalo como una oportunidad para conocer a alguien que se adapte aún mejor a ti en ese momento de tu vida.

3. Elige un Compañero digno

Una razón comprensible por la que le tememos al amor es que lo asociamos exclusivamente con nuestras experiencias pasadas. Tu próxima pareja no es tu ex (así que no esperes que te trate de la misma manera). Echa un vistazo más de cerca a las personas que te gustan pero que dudan en dejar entrar. ¿Cómo te tratan? ¿Comparten los mismos valores? ¿Confían el uno en el otro? Considere si ambos están en la misma página.

Deje de lado cualquier sentimiento persistente de duda de sí mismo y mire la relación como un todo. Si respetas a esta persona y crees que podría ser una gran opción para ti, no la alejes todavía. Es posible que solo necesites más tiempo para saber que puedes confiar en ellos con tu corazón, así que no los descartes desde el principio.

«A pesar de nuestras medidas de autoprotección», dice Ritter, «a menudo terminamos anhelando desesperadamente a esa persona irresistible. Es absolutamente aterrador, pero también estimulante, vívido y, desde mi perspectiva, el punto de todo.»

4. Sepa que Está bien ser Vulnerable

Puede ser difícil ser verdaderamente abierto y honesto con otra persona. Mientras superas el miedo persistente de ser amado, toma medidas para confiar en esta persona (y ser un poco vulnerable). La intimidad emocional es esencial para estar cerca de las personas que te importan.

» Ninguno de nosotros quiere perder nuestra autoridad (imaginada) sobre nuestras emociones. Enamorarse nos recuerda que la ‘razón’, la base equivocada de los consejos de libros de autoayuda dirigidos a restringir el amor romántico, es en gran medida irrelevante para muchos aspectos de nuestras vidas emocionales», dice Ritter.

Si eres autosuficiente, es posible que sientas que no necesitas el consejo de una pareja; no necesariamente tienes que aceptarlo, pero abrirte puede fortalecer tu relación. Tu pareja debe ser tu compañero de equipo y el mayor defensor. Incluso si no estás acostumbrado a confiar en otra persona, ahora es el momento de comenzar a derribar las barreras que has construido dentro de ti mismo.

5. Comprenda Que Lleva Tiempo

Superar sus temores de estar enamorado no sucederá de la noche a la mañana. Es un maratón, no un sprint. Lo más importante es que no tienes que sumergirte directamente una vez que sientas las chispas por alguien nuevo. Probablemente sea una buena idea tomar las cosas con calma. Esto le dará el tiempo que necesita para procesar sus sentimientos, sopesar los valores de la relación y construir una base de confianza. Haz un esfuerzo consciente para ser más abierto con tu pareja.

Enamorarse puede ser un proceso estimulante si te dejas experimentar, y cuando finalmente estés dispuesto a correr el riesgo, descubrirás que la recompensa vale la pena.