Calculadora de calorías Quemadas de Spinning
El spinning es un entrenamiento divertido y desafiante que reproduce el ciclismo y puede ayudar a los usuarios a perder peso y mejorar su resistencia cardiovascular.
¿Cuál es El número de Calorías Quemadas Spinning Calculadora y Cómo funciona?
Esta calculadora se aproxima a la cantidad de calorías que una persona quema girando. También estima las calorías quemadas por minuto.
¿Cómo hace eso?
En primer lugar, la calculadora determina su tasa metabólica o metabolismo de acuerdo con su peso.
¿Qué significa eso? Siga leyendo para obtener una explicación más detallada.
Si tomas dos personas, una pesa 150 libras y la otra 210 libras, la persona que pesa menos quemará menos calorías durante el mismo entrenamiento exacto en comparación con la persona más pesada.
¿Por qué es eso?
Una caloría es una unidad de energía y una persona más pesada requiere más energía para mover sus cuerpos o realizar actividades.
Piénsalo como si un vehículo más grande típicamente consumiera más combustible que uno más pequeño. El peso afecta al consumo de combustible (la cantidad de energía utilizada).
Pero esto también significa que la persona más pesada gasta más calorías en un estado de descanso (sin hacer ejercicio).
Esto también se conoce como tasa metabólica o metabolismo.
La calculadora utiliza una fórmula para calcular las calorías quemadas en reposo y, a continuación, tiene en cuenta la duración y la intensidad del entrenamiento para calcular las calorías quemadas.
Cómo Usar La Calculadora de Calorías quemadas de Spinning
La calculadora de calorías quemadas de spinning no es tan fácil de usar en comparación con muchas de nuestras otras herramientas de salud. Sin embargo, ciertamente no es difícil navegar si mantienes las cosas simples.
Para garantizar una experiencia fácil para usted, hemos incluido instrucciones paso a paso en detalle a continuación.
Paso 1: Elija su unidad de medida preferida: Imperial (libras, horas y minutos) o métrica (kilogramos, horas y minutos).
Paso 2: Ingrese su peso.
Paso 3: Introduzca el número de horas de spinning (.ej., 1, 2, 3, etc.).
Nota: También puede utilizar valores inferiores a una hora. Por ejemplo,.5 serían treinta minutos y .25 serían quince minutos. Asegúrese de poner 0 en el recuadro de minutos o simplemente use el recuadro de minutos en este caso.
Paso 4: Ingrese el número de minutos de giro.
Nota: Debido a que hay 60 minutos en una hora, el número máximo de minutos que puede ingresar es de 59.
Si el entrenamiento es inferior a una hora, recomendamos poner 0 en el cuadro horas e ingresar el número de minutos de entrenamiento solamente.
Paso 5:
Seleccione la intensidad de giro. Consejo: Haga clic directamente en el texto (por ejemplo, giro lento, normal o rápido) y no en el círculo gris vacío.
Paso 6: Pulse Calcular!
¿Qué es Spinning?
El spinning es una forma de actividad física que implica el uso de una bicicleta giratoria (un tipo de bicicleta estacionaria).
A diferencia de las bicicletas estáticas reclinadas o verticales, las bicicletas giratorias se parecen más a la apariencia y la función de una bicicleta de carretera de carreras, pero en una configuración estacionaria. Los ciclistas han utilizado tradicionalmente la bicicleta de giro como una alternativa o herramienta de entrenamiento para replicar la experiencia de ciclismo.
Sin embargo, cualquier persona puede usar una bicicleta estática giratoria en la comodidad de su propia casa, y muchos incluso tienen pantallas de TV integradas que permiten a los usuarios seguir las sesiones virtuales dirigidas por un instructor.
Pero las clases en grupo en persona son muy populares en todo el mundo y muchos prefieren el ambiente de un gimnasio o estudio.
En cuanto a la duración de las sesiones de spinning, bueno, puede variar como con cualquier otra forma de actividad física. Por lo general, sin embargo, la duración de un entrenamiento de spinning varía de 20 a 90 minutos en promedio.
Diseño y características de la bicicleta giratoria
Las bicicletas giratorias funcionan a través de un volante de inercia que es más pesado que los utilizados para bicicletas estáticas estándar. Esto generalmente requiere más esfuerzo por parte del usuario y hace que las bicicletas de spinning sean más adecuadas para sesiones de entrenamiento intensas, como el entrenamiento por intervalos de alta intensidad o el HIIT.
Tampoco hay respaldo, el asiento tiene una amortiguación mínima y la bicicleta está diseñada para que el usuario se incline hacia adelante o se encorve para agarrar el manillar. Los pedales están reforzados para soportar una variedad de usuarios.
También es importante mencionar que, al igual que otras máquinas de cardio, algunas bicicletas de spinning ofrecen pantallas de rendimiento, mientras que otras no.
¿Cuántas Calorías Puedo Quemar Girando?
La cantidad de calorías que puede quemar durante la actividad depende de algunos factores diferentes, como su peso, intensidad y duración del ejercicio, o cuánto tiempo realiza la actividad. Por lo tanto, esto puede variar mucho.
Pero ese es el punto de esta calculadora. Introduce los detalles necesarios y te dará una estimación cercana de las calorías quemadas en la elíptica.
Sin embargo, hemos proporcionado algunos ejemplos de cómo nuestra calculadora calculará las calorías quemadas.
De acuerdo con la herramienta de hilado de calorías quemadas, una persona de 125 libras que hace ejercicio durante 60 minutos o una hora a una velocidad lenta quemará 417 calorías. Eso es aproximadamente 6,95 calorías por minuto.
La misma persona gastará 514 calorías a un ritmo normal y 610 calorías a una velocidad rápida.
Pero digamos que una persona de 185 libras gira durante una hora a una velocidad lenta. Quemarán 618 calorías. Eso se estima en 10.30 calorías quemadas por minuto.
Quemarían unas 760 calorías a una velocidad normal y 903 calorías girando rápido.
Como puede ver, la cantidad de calorías que puede quemar girando o haciendo cualquier actividad dependerá de algunos factores diferentes.
También se ha investigado que el uso del contador de calorías en muchas máquinas de cardio sobrestima las calorías quemadas en una cantidad significativa.
Por lo tanto, esto es algo que debe tener en cuenta, especialmente si está tratando de controlar su gasto de energía con fines de control de peso.
Por ejemplo, al comparar las discrepancias entre varios equipos de cardio (cinta de correr, bicicleta estática, escalador de escaleras), la elíptica fue la más decepcionante y por mucho tiempo. Los números en el monitor estaban sobreestimados en un 42 por ciento. La bicicleta estacionaria sobrestimada en aproximadamente un 7 por ciento, lo que puede no ser un gran problema.
Esto se determinó a partir de un estudio realizado por investigadores del Centro de Desempeño Humano de la UC de San Francisco.
Elementos como la configuración de la máquina, la elevación o inclinación, el nivel de resistencia, la forma, el diseño de la máquina, la calidad y la antigüedad/desgaste de la máquina pueden afectar a la precisión de la medición.
Nuestra calculadora está diseñada para proporcionar una estimación razonable del gasto de energía durante las sesiones de spinning.
¿El Spinning Puede Ayudarme A Perder Mucho Peso?
El spinning es una gran actividad cardiovascular de bajo impacto que sin duda puede contribuir al proceso de pérdida de peso.
Pero la cantidad de peso que pierda realmente depende de sus hábitos generales y el enfoque de sus objetivos.
Mientras cree un déficit de calorías y lo haga de la manera saludable y adecuada, puede perder peso. Pero muchos deciden hacerlo de la manera equivocada. No comerán casi nada y harán ejercicio durante horas en un esfuerzo por eliminar kilos de grasa.
Esta es una buena manera de estar enfermo y hacer daño que impedirá la capacidad de su cuerpo para progresar de todos modos (un cuerpo no saludable no funcionará lo mejor que pueda). Así que es mejor que lo hagas de una manera sostenible.
Primero desea determinar sus calorías de mantenimiento y luego reducir su ingesta de calorías, hacer más ejercicio o hacer una combinación de ambos.
Utilice nuestra calculadora de pérdida de peso para determinar la cantidad de calorías que debe ingerir para perder peso.
Si también entrenas con pesas y quieres maximizar la ganancia muscular y el mantenimiento muscular a medida que eliminas la grasa corporal, nuestra calculadora de macronutrientes es una herramienta muy útil.
Te recomendará una ingesta ideal de proteínas, carbohidratos y grasas.
Lea también: Los 20 Mejores Consejos Simples para Perder Peso
¿Cuántas Calorías Quema el Spinning En Comparación Con Otras Formas de Cardio?
Como se mencionó, hay muchas variables diferentes que determinan el número de calorías quemadas entre las diferentes formas de actividad cardiovascular. El peso, la intensidad/ritmo y la duración son los factores más importantes.
Si desea comparar estimaciones de calorías quemadas durante varias actividades, ofrecemos una calculadora gratuita que incluye una base de datos de más de 250 ejercicios y actividades diferentes.
También asegúrese de probar nuestras otras calculadoras a continuación.
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Obtener Su vuelta En!
La calculadora de calorías quemadas es una herramienta de seguimiento útil.
El spinning es una de las mejores formas de ejercicio cardiovascular. Sin mencionar que pocas personas encontrarán que es una actividad aburrida, especialmente cuando es dirigida por un instructor. Las clases de spinning se han vuelto muy populares y es una buena opción, especialmente para personas con sobrepeso o a quienes les gusta mezclar las cosas.