Yoga
Por lo general, practicar yoga puede ayudarte a quemar entre 100 y 600 calorías en una hora, dependiendo del estilo, la postura y la persona. Todos los estilos de Yoga son muy diferentes en intensidad y ritmo.
Hatha Yoga-Hatha es un estilo de yoga muy básico que se enseña a un ritmo lento. Este es a menudo el tipo de yoga utilizado en la clase de principiante. El Hatha Yoga quema de aproximadamente 180 a 220 calorías por hora.
Bikram Yoga-Bikram Yoga, un tipo de Yoga Caliente, es un tipo físico de Yoga en el que haces tus ejercicios de yoga a una temperatura de alrededor de 100 Fahrenheit. En una clase de yoga Bikram típica, harás las mismas 26 posiciones de Hatha Yoga en orden común. Bikram yoga quema de aproximadamente 350 a 450 calorías por hora.
Ashtanga Yoga-Ashtanga yoga es una forma de yoga muy intensa y atlética. Por lo tanto, es una muy buena manera de ayudarlo a quemar algunas calorías. Con Ashtanga Yoga, probablemente quemarás el doble que con Iyengar Yoga. El ashtanga yoga quema de aproximadamente 250 a 350 calorías por hora.
Vinyasa YogaVinyasa Yoga es una forma muy dinámica de practicar yoga y es uno de los tipos más populares en este momento. Vinyasa Yoga también se conoce como Yoga de flujo. Fluirás de una postura a la otra. Vinyase yoga uno de los tipos de yoga que quemará más calorías. El Vinyasa yoga quema de aproximadamente 400 a 500 calorías por hora.
El YogaYoga caliente realizado en una habitación muy cálida y húmeda se llama Yoga Caliente. Hay diferentes tipos de clases de Yoga Caliente. Durante una clase estándar de Yoga Caliente, la habitación se calienta a aproximadamente 105 F (40 C). Las altas temperaturas hacen que el Yoga Caliente sea un tipo de yoga intenso extremo.
El Yoga Iyengar YogaIvengar es un tipo de Yoga muy popular, introducido por el indio B. K. S. Iyengar. En una clase de Yoga Iyengar estándar, realizarás una variedad de posturas mientras controlas la respiración, todo a un ritmo muy lento. Aunque no es el tipo de Yoga más intenso, definitivamente obtendrás un entrenamiento. Si eres un principiante con el Yoga, o si tienes una lesión, Iyengar es el mejor tipo de Yoga para ti. El yoga Iyenga quema de aproximadamente 160 a 200 calorías por hora.