Probablemente hayas oído hablar de algunas celebridades que afirman tener sesiones de sexo de 7 horas. Usted sabe que no dura casi tanto tiempo, pero ¿qué es un período de tiempo «normal» para mantener una erección? Podemos decirte esto de entrada: no serán ni cerca de siete horas, y variará para cada persona.

Una erección del pene normalmente puede durar desde unos pocos minutos hasta aproximadamente media hora. En promedio, los hombres tienen cinco erecciones por noche mientras duermen, cada una de las cuales dura entre 25 y 35 minutos (Youn, 2017). ¿Eso significa que todas tus erecciones deberían durar tanto tiempo? Siga leyendo para obtener más información sobre cuánto tiempo puede permanecer erecto un hombre promedio.

¿Qué es una erección?

Una erección es el signo más obvio de excitación sexual para las personas con penes, y es importante para una vida sexual saludable. Es una respuesta física a reacciones químicas en el cuerpo.

Las erecciones son complicadas: cada una requiere que el corazón, los pulmones, las hormonas, los nervios, los vasos sanguíneos y el estado de ánimo trabajen juntos. Una reacción perdida en esta cadena puede provocar disfunción eréctil u otros problemas con su funcionamiento sexual.

Manga de soporte para disfunción eréctil: ¿funciona?

¿Cómo funcionan las erecciones?

Durante la excitación sexual, los pequeños vasos sanguíneos del pene se dilatan, lo que aumenta el flujo sanguíneo. Tres tubos de tejido esponjoso (conocidos como cuerpo cavernoso y cuerpo esponjoso) se llenan de sangre y se produce una erección.

Después de la eyaculación, la sangre extra drena y el pene vuelve a su tamaño y apariencia flácidos. Luego, su pene entra en un período de reposo o refractario antes de que pueda endurecerse de nuevo (Panchatsharam, 2021).

¿Qué afecta a las erecciones?

El tiempo de erección es un rango porque nadie se ha sentado y cronometrado a miles de hombres para tratar de averiguar exactamente cuánto dura la erección promedio, hasta el segundo. Sería un estudio difícil de llevar a cabo porque muchas variables pueden afectar el tiempo que dura una erección, incluyendo:

• Edad
• Problemas de salud
• Efectos secundarios de los medicamentos
• Nivel de estimulación o excitación sexual
• Actividad sexual – ya sea que se esté masturbando o teniendo relaciones sexuales
• Estado mental-ya sea que esté tratando de excitarse vs. una erección sorpresa en el trabajo

Hay un extremo superior distinto del espectro: las erecciones pueden durar demasiado tiempo. Esa es una condición llamada priapismo. Si alguna vez tienes un pene erecto que dura más de cuatro horas, busca atención médica para evitar daños permanentes (Deveci, 2019).

Quizás la mejor manera de responder a la pregunta, » ¿Cuánto duran las erecciones normales?»es con una pregunta – ¿por qué preguntas? Si te preocupa que tus erecciones no duren tanto como quieras, sigue leyendo.

Tipos de erecciones

Hay tres tipos diferentes de erecciones (Yafi, 2016):

• Las erecciones reflexivas ocurren espontáneamente, sin pensar en el sexo.
• Las erecciones psicogénicas ocurren en respuesta a estímulos sexuales, memoria o fantasía (Schmid, 2004).
• Las erecciones nocturnas ocurren durante el sueño (p.ej., «madera de la mañana»)

Cómo mejorar las erecciones

Si descubres que tienes dificultades para conseguir una erección, que tus erecciones no son tan firmes como te gustaría o que no duran lo suficiente para tener relaciones sexuales satisfactorias, es posible que tengas disfunción eréctil o disfunción eréctil.

La disfunción eréctil es muy común: se estima que más de 30 millones de hombres estadounidenses experimentan problemas de erección (Sooriyamoorthy, 2021).

Los medicamentos para la disfunción eréctil

Los medicamentos orales para la disfunción eréctil son seguros y eficaces, especialmente los inhibidores de la fosfodiesterasa-5 (PDE5) como sildenafilo (Viagra de marca), tadalafilo (Cialis de marca) y vardenafilo (Levitra de marca) (Sooriyamoorthy, 2021).

Juegos previos

Es posible que tenga problemas de erección porque su cabeza no está en el juego o no está lo suficientemente de humor. Estar estresado o distraído puede afectar la calidad de sus erecciones. Ralentizar las cosas y dedicar más tiempo a los juegos preliminares podría ayudar.

Cambios en el estilo de vida

Tus erecciones serán mejores cuando estés sano. Hacer cambios simples en el estilo de vida, como hacer ejercicio regularmente y comer una dieta saludable, podría ser suficiente para mejorar la disfunción eréctil (Sooriyamoorthy, 2021).

Alimentos para la disfunción eréctil: lo que dice la ciencia

Evitar el alcohol y fumar

Beber demasiado y usar productos de tabaco definitivamente puede afectar la calidad de sus erecciones. Derribar demasiados podría llevar a incidentes ocasionales de «pene de whisky».»Fumar también puede provocar daños en los vasos sanguíneos y disfunción eréctil. Es mejor beber con moderación y evitar el tabaco por completo (Sooriyamoorthy, 2021).

Comunicación abierta con tu pareja

Hablar abiertamente con tu pareja sobre tus gustos, disgustos y fantasías sexuales puede hacer que el sexo en una relación a largo plazo sea más emocionante. Trate de no traer conflictos al dormitorio: los problemas de relación ciertamente pueden contribuir a la disfunción eréctil.

Cuándo consultar a un proveedor de atención médica

La disfunción eréctil puede ser más que un problema con su salud sexual. Puede ser un signo de un problema médico subyacente, como diabetes, presión arterial alta o enfermedad cardíaca, entre otros. Si cree que está experimentando disfunción eréctil, obtenga asesoramiento médico de su proveedor de atención médica. Te ayudarán a encontrar las soluciones adecuadas para ti.