Cuando su sistema inmunitario reacciona de forma exagerada a una sustancia transportada por el aire que no molesta a nadie a su alrededor, usted tiene alergias. El polen, los ácaros del polvo, la caspa de mascotas, las esporas de moho y las picaduras de insectos son los mayores culpables de las alergias estacionales.
El aumento de los recuentos de polen y las temperaturas más altas en todo el mundo están contribuyendo a temporadas de alergias más largas y severas. Esto significa que muchas personas que nunca han tenido un problema antes están experimentando síntomas de alergia estacional por primera vez. Sin embargo, debido a que estos síntomas son tan similares al resfriado común, muchos simplemente asumen que han contraído un error. Si esto te resulta familiar, la mejor manera de distinguir entre alergias y resfriados es si tienes fiebre. Si se ha sentido mal durante 7 días o más sin fiebre, es probable que sufra alergias estacionales.
Cuando busque tratamiento médico para los síntomas de alergia, su médico generalmente le recetará medicamentos o inyecciones para ayudarlo a sentirse mejor. Pero la buena noticia es que hay muchas cosas que puede hacer en casa para aliviar las alergias estacionales sin medicamentos.
Diez maneras de controlar las alergias sin medicación
La mejor manera de controlar las alergias sin medicación es evitarlas por completo, pero eso no siempre es posible ni realista. Algunos alérgenos, como el polen, son diminutos, lo que significa que pueden viajar largas distancias y cubrir una gran cantidad de suelo, superficies, piel y cabello. Por lo tanto, a menos que tenga síntomas de alergia graves que requieran medicamentos, hay muchas maneras en que puede aliviar sus síntomas y volver a hacer las cosas que ama, incluidas:
- Irrigación nasal con solución salina
Un enjuague nasal elimina la mucosidad de la nariz y puede aliviar los síntomas de alergia. No solo puede reducir el goteo nasal, sino que también puede eliminar cualquier bacteria o alergia que haya inhalado. - Filtros HEPA
Un filtro de aire de partículas de alta eficiencia (HEPA) es un filtro mecánico que funciona forzando el aire a través de una malla fina que atrapa partículas dañinas como polen, caspa de mascotas, ácaros del polvo y humo de tabaco. Reemplace los filtros HEPA mensualmente para obtener los mejores resultados. - Probióticos
Los probióticos pueden ayudar a reducir los síntomas de alergia cuando se toman durante la temporada de alergias. Algunas cepas de bacterias beneficiosas (p. ej. Bifidobacterium longum) ha demostrado regular las células t (piense en soldados para su sistema inmunitario), lo que puede ayudar a producir una respuesta inmunitaria más fuerte a los alérgenos comunes. - Tome vitamina C
La vitamina C actúa como un antihistamínico natural al reducir la cantidad de histamina que su cuerpo produce en respuesta a un alérgeno. Podría ayudar a reducir síntomas leves como congestión, secreción nasal, estornudos y ojos llorosos. La dosis recomendada es de 2.000 miligramos por día. - Mantenga alejadas las brisas
Mantenga las ventanas y puertas cerradas y encienda el aire acondicionado si es necesario, especialmente cuando el recuento de polen es alto. Esto ayudará a reducir su exposición a los irritantes. - Lávese
Cuando regrese a casa de actividades al aire libre, quítese las capas exteriores y los zapatos antes de entrar a su casa. Una vez dentro, lávese la piel y el cabello para eliminar la mayor cantidad de polen posible y coloque la ropa en la lavadora. Esto puede parecer excesivo, pero puede ayudarlo a superar la temporada de alergias con síntomas menos agravantes si lo convierte en un hábito. - Use una máscara
El uso de máscaras se ha convertido en algo común para muchas personas, y con buena razón. No solo ayuda a proteger a otras personas de los síntomas del resfriado o la gripe, sino que también puede protegerte del polen y otros alérgenos. De hecho, una máscara respiratoria N95 (disponible en la mayoría de las farmacias, tiendas de suministros médicos y tiendas de mejoras para el hogar) bloqueará el 95 por ciento de las partículas pequeñas que causan alergias estacionales. - Coma sano
Agregue algunas frutas y verduras frescas a cada comida para ayudar a aumentar los niveles de antioxidantes y vitamina C y reducir la inflamación. Ambos proporcionarán un alivio de la alergia. - Manténgase hidratado
El agua, el jugo sin azúcar y otras bebidas no alcohólicas pueden diluir el moco en las fosas nasales y ayudarlo a encontrar alivio. Los tés calientes, el caldo y la sopa también proporcionan un poco de vapor beneficioso. - Inhale un poco de vapor
Sostenga la cabeza sobre un recipiente caliente o un fregadero lleno de agua y coloque una toalla sobre la cabeza para atrapar el vapor. Esta es una manera fácil y efectiva de aliviar una nariz obstinada y congestionada y ayudarlo a respirar con más facilidad. También puede quedarse en la ducha y respirar profundamente.
Si tiene algún síntoma que se siente como un resfriado, pero ha estado bajo el clima durante más de una semana, es posible que tenga alergias estacionales. Visite Getwell Urgent Care para obtener el alivio que necesita. Recepción sin cita los 7 días de la semana de 8 a. m. a 7 p. m.