Le interesará saber que la mayoría de los bebés de todo el mundo no se duermen sin ser sostenidos o no duermen toda la noche en su propia cuna. Simplemente, biológicamente hablando, no es algo» normal » para los bebés. Pero todos los bebés pueden aprender a dormir solos, si estás preparado para enseñar.

La clave para ayudar a su bebé a aprender a dormirse por su cuenta es recordar que todos los seres humanos se despiertan ligeramente muchas veces durante la noche, a medida que transitan durante los ciclos de sueño. Por lo tanto, la clave es que el bebé aprenda a volver a dormirse cuando despierte, sin su ayuda.

Felizmente, eso se puede hacer sin traumatizar a su hijo. ¿Necesitas entrenar para dormir? No. Usted puede enseñar a los bebés a quedarse dormidos sin las asociaciones de sueño de mecerse o chupar, y sin dejarlos llorar. Este no es un proceso de la noche a la mañana, puede llevar meses, pero funciona. Y una vez que saben cómo quedarse dormidos solos (es decir, sin que les des un pecho, un biberón, un chupete o tus brazos para mecerlos), es más probable que puedan volver a dormirse cuando se despierten ligeramente por la noche, en lugar de pedir tu ayuda.

Si desea comenzar a desarrollar buenos hábitos de sueño temprano, querrá comenzar ayudando a su bebé a aprender a volver a dormirse. Pero necesitas hacer esto en pequeños pasos. He aquí cómo.

Despierte a su bebé cuando lo ponga a dormir.

La mayoría de los recién nacidos y bebés llorarán si se los deja solos cuando tienen sueño. Hay una razón. Quieren desesperadamente dormir, pero necesitan un lugar seguro para hacerlo. Y están cableados para saber que solo tus brazos proporcionan ese lugar seguro. Después de todo, los bebés que fueron sacrificados en una selva para dormir probablemente fueron devorados por animales salvajes. Los bebés que protestaron hasta que fueron retenidos por sus padres tenían más probabilidades de sobrevivir y pasarnos sus genes. Así que los bebés humanos entran en pánico cuando los ponen a dormir, y toda esa adrenalina los despierta y hace que sea más difícil asentarse. Si bien todavía no hay buenos estudios sobre los efectos duraderos en el bebé, no puede ser bueno que un bebé experimente regularmente el pánico de llorar por un padre que no viene.

Así que trabaja CON la Madre Naturaleza, no contra ella. Continúe y consuele a su bebé que duerma. Pero una vez que esté durmiendo, cuando vayas a acostarla en su cuna o moisés, empujala un poco cuando la bajes. Lo suficiente para despertarla un poco. Lo sé, has trabajado tan duro para que se duerma que esto requerirá mucho coraje de tu parte. Pero solo decide que siempre incluirás este pequeño empujón como parte del proceso.

Le está enseñando a su bebé algo de valor incalculable: que cuando se encuentra medio despierta en su cuna, es seguro volver a dormirse. No hará esto las primeras cincuenta veces que lo intentes, por supuesto. Llorará y la acariciarás o incluso la levantarás si es necesario para calmarla. Pero después de un tiempo, aprenderá que está a salvo. Puede asustarse o gemir por un momento, pero no entrará en modo de pánico total. De hecho, cada vez más a menudo, simplemente cierra los ojos de nuevo y vuelve a dormirse. Celebra ese momento, porque esa habilidad es lo que le permitirá comenzar a dormirse de nuevo por la noche, dentro de poco. Sigue practicando.

Comenzar a romper la asociación entre amamantar / comer / chupar y dormir.

Si su bebé necesita que lo alimente o le dé algo para chupar a fin de quedarse dormido, siempre lo llamará para que lo ayude a volver a dormirse durante la noche. Así que el siguiente paso es romper gradualmente la asociación entre chupar y quedarse dormido.

Por lo general, a los bebés les resulta más fácil si empiezas a mecerlos. Sí, esta es otra muleta para dormir.»Pero es una asociación de sueño más fácil de romper que la succión.

Alimente a su bebé cuando se despierte por primera vez de dormir, y de nuevo un poco más tarde si está despierto y aún tiene hambre. Pero cuando solo tenga sueño, experimente con caminar o mecerlo en lugar de alimentarlo. De esa manera, comienza a aprender a dormirse sin chupar. Por supuesto, todavía estás usando mecerte o caminar para que se duerma, pero romperemos esa asociación de sueño en la siguiente fase.

TENGA EN CUENTA: Esto NO significa que nunca retenga comida de un bebé hambriento. Usted no comienza esto hasta que su bebé tiene varios meses de edad, amamanta o come bien y prospera físicamente. Los bebés necesitan comer con mucha frecuencia, por lo que a menudo encontrará que su bebé tiene hambre y está cansado al mismo tiempo. Si camina o mece a su bebé y continúa llorando y protestando, es muy posible que tenga hambre y cansancio. En ese caso, aliméntalo de inmediato.

El punto aquí es romper gradualmente la asociación de succión / sueño ayudando a su bebé a dormirse de otras maneras que no sean succionando. Cada vez más a menudo, de hecho, se dormirá sin chupar. Si tiene hambre, seguirá llorando para avisarte, en cuyo caso, por supuesto, lo alimentarás.

Ayude a su pequeño a aprender a quedarse dormido acostado (en sus brazos).

una Vez que ella solía quedarse dormido es blanco o caminaban, en lugar de comer, la siguiente fase es conseguir que ella se duerma sin balanceo. Así que empiezas meciéndote, pero luego, antes de que ella se duerma, dejas de mecerte y simplemente te sientas, abrazándola con calma. Si protesta, comience a mecerse de nuevo. Sigue repitiendo esto. Puede tomar 25 intentos, pero eventualmente comenzará a dormirse a pesar de que usted haya dejado de mecerse. Es una verdadera victoria.

Haga esto durante una semana más o menos hasta que se acostumbre a ella como su nueva rutina: tener sueño mientras se mece y luego quedarse dormido en sus brazos mientras no se mece.

Ayude a su pequeño a aprender a dormirse en su cama.

El siguiente paso es esperar hasta que su bebé está casi dormido en la silla con usted con él, luego de pie y mantener todavía en sus brazos en su posición para dormir (en la espalda) hasta que es casi dormida y acepta la quietud. Si protesta, mójalo en tus brazos mientras se duerme, mientras estás de pie. Una vez más, haga esto durante una semana hasta que se acostumbre a esta rutina.

El siguiente paso es comenzar a bajarlo a la cuna o cama todavía despierto aunque casi dormido. Cuando protesta, lo que por supuesto lo hará, lo levantará de nuevo en la posición de balanceo y mecerá un poco, luego se detendrá. Sigue repitiendo esto. Bien puede tomar 25 intentos, pero eventualmente te dejará ponerlo en la cama sin protestar. Sé paciente. ¡Ya casi estás en casa!

Tocar en lugar de sostener, en su cama.

Eventualmente, podrá poner a su bebé en la cuna y sostenerlo allí mientras se duerme, porque ya no necesitará mecerse. Luego pasa a tocar, pero no a sostener, a su bebé, mientras se queda dormido en la cuna. Con el tiempo, podrá quedarse dormida con usted simplemente sosteniendo su mano. Sigue haciendo esto hasta que ella lo acepte como tu nueva rutina getting tener sueño, mecerse, pero luego ser puesta en su cama acostada boca arriba y quedarse dormida allí, sosteniendo tu mano. En algún momento, puede sustituir un juguete en lugar de su dedo.

¿Adivina qué? ¡Ahora tiene un bebé que puede acostarse despierto en la cuna y que se dormirá por su cuenta!

Le sugiero que comience leyendo la sección sobre los bebés y el sueño, para obtener un marco general de este tema, incluida mi tendencia a mantener a los bebés cerca de usted durante el sueño. (¿Por qué este sesgo? Porque le permite dormir más y reduce el riesgo de SMSL para su bebé.)

Si estás considerando Ferbering, también querrás leer mi punto de vista sesgado sobre eso.