En caso de que no pueda ir al gimnasio, solo por su turno de 5 días hábiles y 9 horas, luego piense en las amas de casa que trabajan día a día sin vacaciones. Queridas amas de casa, sabemos que trabajas mucho y visitar un gimnasio es definitivamente una tarea. No se preocupe, tenemos una solución fácil, que puede probar en casa y mantenerse en forma. Si usted es el que desea perder esos kilos de más, pruebe los consejos mencionados a continuación compartidos con nosotros por los expertos en Fitness Vikas Dabas y Pulkit Nehra.
Come con inteligencia
Si comer con las manos puede hacerte sentir los sabores, comer lentamente ayudará a tu cuerpo a extraer todos los nutrientes. ¡Sí, lo has leído bien! Comer despacio es importante para extraer todos los nutrientes y mejorar el sistema digestivo. Además, asegúrese de contar lo que come, cómo come y cuándo come para crear un equilibrio. En caso de que necesite perder peso, asegúrese de mantener su cena ligera con cero contenido de carbohidratos.
Caminar, caminar y caminar
Antes de empujar a sus hijos a estacionar por la noche, prepárese para ser su compañero. Esto no solo les ayudará a tener un nivel de comodidad de su presencia, sino que también le ayudará a perder peso. Se ha observado que las madres que van al parque con los niños están más en forma que las que no lo hacen. El acto de correr, ayuda a perder unos centímetros y la inhalación de aire fresco revive todo el mecanismo.
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Prueba Tabata
Para amas de casa ir al gimnasio o conducir hasta un centro de yoga puede ser complicado. En tal caso, se sugiere probar los intervalos Tabata en casa. Tabata es un entrenamiento de alta intensidad que incluye ejercicios de ritmo rápido. Todo lo que necesitas hacer es trotar durante 20 segundos y luego descansar durante 10 segundos y repetir de nuevo. Haga esto unas 7-8 veces y sienta el cambio.
Elige Snacks saludables
A menudo sucede que durante las horas de ocio, nuestra mente se distrae al comer en exceso y la primera opción que viene a la mente es la «comida rápida». Para aquellos que quieren perder peso, la comida rápida y la comida con alto contenido de grasa es un gran NO. En el caso de antojos, disfrute de bocadillos como bajra namkeen, papas fritas ragi y, en lugar de refrescos, prefiera chaach, lassi y sattu sharbat.
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No estreses mucho
El estrés es una de las razones que crean desequilibrio en el cuerpo y da a luz varios problemas de salud. El más común de todos es el aumento de la presión arterial. Se sugiere evitar todo tipo de estrés y la forma más efectiva es a través de la meditación. Cantar ‘ Aum ‘ junto con la respiración regulada ayuda a liberar el estrés y da energía instantánea al cuerpo.
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Duerme lo suficiente
Según el experto, es importante descansar y dejar que el cuerpo se rejuvenezca. La investigación dice que dormir de 8 a 9 horas por la noche no solo revitaliza el cuerpo, sino que también mejora el sistema digestivo. Aparte de esto, la siesta eléctrica durante el día también es buena.
Haz ejercicio mientras cocinas o haz ejercicio para tus programas favoritos. Esto es divertido! Aquellos a quienes les encanta sacudir las piernas mientras cocinan sienten que el acto rejuvenece su alma y les da energía. Según los expertos en fitness, bailar mientras arrulla o realizar cualquier actividad física mientras mira televisión o escucha música reduce los niveles de fatiga debido a la mente desviada y ayuda a perder peso.