당근을 먹으십시오. 그러나 그것에 대한 진실이 있습니까? 시력이 자연스럽게 향상 될 수 있습니까? 시력 개선을위한 최고의 음식은 무엇입니까? 비전에 좋은 특정 음식이 있다는 것이 밝혀졌습니다. 그들은 안구 건강을 최적화하는 주요 비타민과 영양소를 함유하고 있습니다.

시력이 자연스럽게 향상 될 수 있습니까?

불행히도 근시,원시,난시 또는 노안과 같은 굴절 이상을 역전시키는 방법은 없습니다. 이러한 유형의 시각적 어려움은 안경,콘택트 렌즈 또는 굴절 수술로 치료할 수 있습니다.

그러나 영양 변화에 호의적으로 반응하는 황반 변성과 같은 시력 저하의 다른 이유가 있습니다. 그런 의미에서 안경없이 시력을 향상시키는 음식이 있습니다.

시력에 좋은 비타민은 무엇입니까?

특정 비타민 결핍은 우리가 보는 방식에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 우리의 안구 건강은 많은 영양소의 균형에 달려 있지만 일부 주요 비타민은 시력을 향상시킵니다.

비타민 에이

어떤 비타민이 시력에 도움이 되는지 생각하면 본능적으로 비타민 에이를 생각할 수 있습니다.

비타민은 레티노이드라는 화합물의 그룹에 사용되는 광범위한 용어입니다. 레티놀은 동물성 식품에서 파생 된 비타민의 형태입니다. 눈에서는,레티놀은 망막 세포에 의해 로돕신에게 불린 안료를 만들기 위하여 채택됩니다. 로돕신은 눈에 있는 막대 세포에 의해 저조도에 있는 시각을 가능하게 하기 위하여 이용됩니다. 때 비타민 결핍,야간 시력 문제가 발생할 수 있습니다.

안구 건조증은 다른 사람의 사이에서 야맹증 및 안구 건조증을 포함하여 비타민 결핍에서 발생하는 증상의 별자리를 설명하는 데 사용되는 용어입니다.

비타민 씨

우리 몸은 자유 라디칼이라고 불리는 것을 끊임없이 생산하고 있습니다. 이들은 우리의 깨어있는 삶의 매일 일어나는 우리의 신진 대사 과정의 부산물입니다. 우리 몸은 또한 이러한 자유 라디칼과 싸우는 항산화 물질을 생산합니다. 자유 라디칼과 항산화 제 사이에 불균형이있을 때 산화 스트레스가 발생합니다. 산화 스트레스는 백내장 형성을 포함한 많은 노화 과정을 담당합니다.

비타민 씨는강력한 항산화제이며,우리는 자유 라디칼을 차단하고 백내장 형성을 지연시킬 수 있습니다. 그것은 또한 황 반 변성,잠재적으로 눈부신 나이 관련 조건의 진행을 느리게 표시 되었습니다.

비타민 전자

비타민 전자 황 반 변성의 진행을 느리게 하는 것으로 나타났습니다 또 다른 강력한 항 산화 이다.이 비타민에는 수많은 비 비타민이 있으며 그 중 몇 가지가 눈에 유익한 것으로 밝혀졌습니다. 황반 변성의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 백내장의 발병을 지연시킬 수 있습니다.

루테인

시력에 좋은 비타민은 무엇입니까? 다만 1 개가 있더라도,루테인은 명부에 매우 높습니다 위로. 그것은 시력을 돕는 최고의 비타민 중 하나입니다.

루테인은 비타민 및 베타 카로틴과 관련된 카로티노이드입니다. 그것은 황반 변성의 진행을 둔화,황반에 도움이됩니다. 그것은 디지털 장치에 의해 방출되는 푸른 빛을 필터링 할 수있는 능력을 가지고 있습니다. 또한 백내장 진행을 지연시킬 수 있습니다.

어떤 음식이 시력을 향상 시킵니까?

시력을 향상시키는 몇 가지 음식이 있습니다. 이들은 눈을 위한 중요한 양분을 포함한다.

물고기

지방이 많은 생선에는 필수 지방산,특히 오메가-3 가 포함되어 있습니다.오메가-3 는 모든 세포막의 일부이므로 신체의 모든 세포에서 중요한 역할을합니다.

눈에서는 오메가-3 가 안구 건조증과 마이보미안 기능장애에 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 그들은 또한 황반 변성에 도움이 될 수 있습니다.

너트

영양은 유형에 따라 다르지만 대부분의 견과류는 높은 수준의 단백질,필수 지방산 및 섬유질을 함유 한 강국입니다.

아몬드와 헤이즐넛과 같은 일부 견과류는 특히 항산화 비타민이 풍부합니다.

씨앗은 필수 지방산의 또 다른 풍부한 공급원입니다. 그들은 물고기를 먹지 않는 사람들을 위해 오메가-3 의 대체 공급원이 될 수 있습니다.

해바라기 씨앗은 특히 눈에 유익한 것으로 밝혀진 주요 항산화 물질 인 비타민이 풍부합니다.

감귤류

감귤류는 눈의 또 다른 주요 항산화 물질 인 비타민이 풍부합니다. 상쾌한 소스에는 레몬,라임,자몽,오렌지가 포함됩니다.

잎이 많은 채소

비전을 돕는 음식에 관해서는 잎이 많은 채소가 높은 점수를받습니다. 그들은 시력을 향상시키기 위해 주요 비타민이 풍부합니다. 또한 눈에는 매우 중요한 카로티노이드인 루테인이 함유되어 있습니다. 그 시금치는 당신의 근육을 강하게 만들지 않을 것입니다;그것은 또한 당신의 비전을 강화할 것입니다!

고구마

고구마는 몇 가지 주요 안구 영양소가 풍부합니다. 달콤한 품종에 흰 감자를 대체하면 혈당 부하가 감소 할뿐만 아니라 시력을위한 음식이기도합니다.

계란

계란은 비타민 씨,전자 및 루테인의 훌륭한 공급원입니다. 그들은 또한 제아잔틴이라고 불리는 루테인과 관련된 또 다른 카로티노이드를 함유하고 있습니다. 시력에 도움이되는 음식에 관해서는 계란이 잘 점수를 매깁니다. 그들의 영양소 조합은 황반 변성 퇴치에 최적입니다.

소고기

쇠고기는 시력 개선을위한 또 다른 좋은 음식입니다. 그것은 황 반 변성의 진행을 느리게 표시 되었습니다 아연이 풍부 합니다.

콩류

콩과 식물은 아연의 훌륭한 공급원이며 단백질 함량이 높은 고기에 대한 훌륭한 대안을 제공합니다. 비전을 개선 하는 음식에 관해서 렌즈콩은 일부 건강,포화 지방 및 높은 섬유 콘텐츠.

시력을 높이기위한 기타 팁

어떤 음식이 시력에 좋은지 아는 것 외에도 시력을 보호하기 위해 취할 수있는 다른 조치가 있습니다.

담배를 피우면 종료하십시오. 뿐만 아니라 그것은 당신의 일반적인 건강을 위해 좋,그러나 눈 질병의 당신의 위험을 낮출 것이다.

콘택트 렌즈를 착용 한 경우 취급하기 전에 손을 씻고 권장 시간 동안 만 착용하십시오. 그(것)들에서 자지 말라. 이것은 눈 감염의 위험을 줄일 것입니다.

목재,금속 또는 화학 물질로 작업하는 경우 항상 눈 보호 장치를 착용하십시오.

컴퓨터를 사용할 때 휴식을 취하십시오. 가까운 일의 각 20 분을 위해,20 초를 위해 20 피트 떨어져 있는 무언가에 보기. 그것은 20-20-20 규칙이라고합니다.

선글라스를 착용하십시오. 백내장,황반 변성,익상편 및 눈꺼풀 암을 포함한 여러 안구 질환의 위험을 감소시킵니다. 햇빛은 선글라스의 상단,하단 또는 측면을 통해 몰래 들어갈 수 있으므로 최상의 보호를 위해 전체 범위를 목표로하십시오.

그렇다면 정확히 어떤 음식이 시력에 도움이됩니까? 시력을 회복시키는 음식은 없지만 특정 주요 영양소를 섭취하면 시력을 악화로부터 보호 할 수 있습니다.

당신이 먹는 것을 볼 가치가 있습니다. 좋은 시력을 위해 음식을 섭취하는 것은 앞으로 수년 동안 당신을 섬길 수 있습니다. 당신의 비전을 개선하기 위해 더 많은 방법에 관심이 있으십니까? 상담 오늘 크라프 아이 연구소 전화.