고등학교 때 의사는 내 혈액에 콜레스테롤이 너무 많다고 경고했습니다.

그는 내가 지방 음식을 줄일 필요가 있다고 말했다,하지만 유일한 문제는 내가’지방’음식을 가지고 있지 않은 것이 었습니다! 또는 그래서 나는 생각했다….

하지만 밝혀,나는 고등학교에서 다시 치즈의 톤을 먹고 있었다!

• 내가 집에 왔을 때 잭 치즈의 거대한 덩어리
• 퀘사 디아 녹은 체다

나는 치즈에 대한이 만족할 줄 모르는 욕망을 가지고 있었다.

하지만 몇 년 후 나는 치즈 갈망에 대해 몇 가지를 배웠고 다음과 같은 균형을 이루었습니다:

• 나는 식료품 점에서 치즈를 사지 않는다
• 사교 행사에서 치즈를 쉽게 먹을 수 있습니다
• 내 콜레스테롤은 정상

그래서 내 경험에서 배우십시오! 이 블로그 게시물은 치즈 갈망에 대한 이유와 그 갈망을 끝내는 방법에 대해 자세히 설명합니다.

치즈를 갈망하는 이유와 그것에 대해해야 할 일이 있습니다!

갈망하는 치즈 이유#1:당신은 먹기에 충분하지 않습니다

치즈는 매우 채워져 있습니다. 치즈 포함:

• 천천히 소화되고 더 오랜 기간 동안 당신을 가득 채울 지방
• 단백질(근육 용),천천히 소화되는

나는 고등학교 때 집에 절대적으로 게걸스럽게 올 것이라는 것을 알고 있습니다.

나는 하루 동안 충분히 먹지 않았다 그래서 내가 집에 왔을 때 나는 치즈 블록을 늑대 것이다.

말 그대로,나는 치즈 플레인의 거대한 덩어리를 먹을 것입니다!!

그러나 이것은 치즈 그 자체와는 아무런 관련이 없습니다. 나는 정말로 배가 고팠고 내 몸은 나에게 많은 칼로리를 줄 음식 소스를 갈망하고있었습니다!

갈망하는 치즈 이유#2:당신은 충분한 지방을 얻지 못하고 있습니다

많은 채식주의 자에게 치즈는 지방의 주요 공급원입니다.

대학에 있던 제 친구는 자랑스러운 채식주의자였습니다. 그녀는 주로 먹었다:

• 야채와 콩
• 과일

그러나 내 친구는 다른식이 소스를 통해 지방을 얻지 못했습니다.

나처럼,그녀는 갈망을 시작하고 말도 안되는 방법으로 치즈 톤을 먹을 것입니다!

• 치즈 샌드위치
• 치즈의 전체 심술쟁이
• 피자에서 치즈를 따기

이제 당신은 채식주의자가 아닐 수도 있습니다…

하지만 당신도 다른식이 소스를 통해 충분한 지방을 섭취하지 않을 수 있으며 결과적으로 치즈를 갈망 할 수 있습니다.

이 두 가지 이유–충분히 먹지 않고 충분한 지방을 얻지 못하는 것—은 거의 모든 음식 갈망이 의미하는 것입니다(우리가 곧 이야기 할 감정적 인 식사 상황을 제외하고 대부분의 시간)

당신의 몸은 지방이 필요합니다

• 지방은 신체의 중요한 장기를 보호하는 데 도움이됩니다
• 지방은 천천히 소화되어 더 오래 당신을 가득 차게합니다

일반적으로 남성의 건강한 지방 범위는 체중의 약 10-20%인 반면 여성의 건강한 범위는 20-35%입니다.

최적의 조건에서도 건강한 사람은 여전히 10%이상의 체지방을 가지고 있음을 알 수 있습니다.

지방이 필요합니다!

특히 치즈는 매우 밀도가 높고 많은 양의 지방과 칼로리를 함유하고있어 몸에 필요한 에너지를 제공합니다.

충분한 지방을 섭취하지 못하고 충분한 음식을 섭취하지 못하는 것은 위에서 말했듯이 치즈를 갈망하는 주된 이유이며 아이스크림과 같은 치즈와 같은 음식입니다.

기본적으로 당신은 당신의 식단에 지방의 일부 소스를 원한다. 그 지방이 치즈,생선,견과류,올리브 오일에서 나오든…

가장 좋은 아이디어는 물건을 섞는 것입니다!

왜 나는 유제품과 계란을 갈망합니까?

이 기사의 초점은 치즈이지만…

같은 추론이 유제품과 계란에도 쉽게 적용될 수 있습니다!

치즈,유제품 및 계란은 모두 매우 유사합니다.:

• 동물에서 온
• 지방과 단백질의 높은 비율을 가지고
• 풍부하고 크림 같은 질감

유제품은 다음과 같습니다:

• 아이스크림
• 버터
• 요구르트

이 음식은 치즈와 같기 때문에 아이스크림이나 계란과 같은 유제품을 갈망 할 수 있습니다.

그들은 당신의 몸이 작동하는 데 필요한 지방과 칼로리의 높은 금액을 포함하고 있습니다.

(물론 이러한 음식을 너무 많이 섭취하면 고혈당이 발생할 수 있으며 몸이 팽만감을 경험할 수 있습니다)

예를 들어 치즈 나 다른 출처에서 충분한 칼로리와 지방을 섭취하지 못하면 음식에 대한 갈망을 얻을 수 있습니다.

갈망은 무엇을 의미합니까? 두 가지 주요 의미

갈망을 설명하는 주된 이유가 하나 더 있습니다.

요약하면,갈망의 두 가지 이유는 단순히 연료와 에너지에 대한 신체의 필요와 관련이 있습니다.:

• 당신이 충분히 먹지 않을 때,당신은 에너지가 부족하고 당신의 몸은 자연스럽게 보충 치즈 같은 음식을 갈구
• 당신이 지방이 낮은 경우,당신의 몸은 자연스럽게 더 많은 지방을 얻기 위해 음식을 갈구

다시,당신이 갈망의 의미를 찾고 있다면,이 두 가지 이유는 모든 음식 갈망의 적어도 50%를 설명합니다!

이 두 가지 이유로 많은 음식 갈망이 설명되는 이유는 간단합니다.

이러한 유형의 갈망은 항상성 굶주림 또는 신체적 굶주림으로 알려져 있습니다.

이러한 갈망 감각은 단순히 연료와 에너지를 얻기 위해 음식을 먹는 신체의 자연적인 욕망이다.

예를 들어,땀이 많은 운동 후에 짠 음식에 진정으로 육체적으로 배가 고플 수 있습니다.:

• 운동하는 동안 당신은 많은 칼로리를 태우고 땀을 많이 흘렸습니다.
• 그러면 몸의 연료와 소금 공급을 보충해야하기 때문에 자연스럽게 소금 갈망을 경험합니다.

이 상황에서 몸의 지방,칼로리 및 소금을 보충하기 위해 크고 짠 햄버거에 대한 음식 갈망을 느끼는 것은 정상입니다.

그러나 갈망을 유발할 수있는 세 번째 이유,즉 감정이 있습니다.

에이미 고린에 따르면 이러한 유형의 굶주림을 쾌락 굶주림이라고합니다.

쾌락적 굶주림은 음식에’배고파’하지만 육체적으로 배고프지 않을 때입니다.

갈망 치즈 이유#3:감정적 인 식사

쾌락 굶주림에 작용하는 것은 감정적 인 식사로 알려져 있습니다! 다시 말하면 너가 진실하게 육체적으로 배고프기 때문에 너는,그러나 대신 너가 너의 정서에 반작용하고 있기 때문에 먹고 있지 않다.

이런 일이 발생할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 예를 들어,지방과 설탕이 많은 음식은 인체에 화학 반응을 일으킬 수 있다는 것은 잘 알려져 있습니다.

단 음식이나 지방이 많은 음식을 먹는 생각을 예상하면 뇌가 신경 전달 물질 인 도파민을 방출 할 수 있습니다. 그리고 도파민은’기분 좋은’화학 물질로 알려져 있습니다.

음식이 당신을’기분 좋게’만들어 감정에 반응하여 먹을 수있는 몇 가지 다른 방법이 있습니다.:

• 지루함을 느낄 때의 흥분과 참신함
• 걱정과 스트레스를 느낄 때의 생각에서 산만 함
• 어려운 감정을 느끼는 대신 충만하고 부풀어 오른 느낌
• 삶의 어려움으로부터 관심을 돌리는 다양한 감각과 맛을주는

치즈는 감정적 인 먹는 자석이 될 수 있습니다!

치즈는 여러 가지 이유로 감정적 인 먹는 자석이 될 수 있습니다.:

• 치즈는 저렴
• 치즈는 다양한 종류로 제공 치즈는 전체 유지하고 지방 소스를 제공 할 수 있습니다
• 치즈는 편리
• 치즈는 빵

당신이 감정적 인 식습관으로 어려움을 겪고 있다면 우리는 매우 당신이 당신이 음식을 갈망하는 경향이 만들 수있는 다른 음식과 잘 짝을 이루고 있습니다.당신을 판단하지 않을 사람들과 진정한 관계를 맺을 수 있습니다.

건강한 같은 생각을 가진 친구(식이 요법을하지 않는 사람)와 연결하는 것은 무질서한 식습관으로부터의 회복의#1 예측 인자입니다.

우선 순위 목록에서 연결 상단을 찾습니다. 관계가 장기 유지할 수 있는 성공에 열쇠 이기 때문에.

당신은뿐만 아니라 전문가의 지침을 제공하는 지원 커뮤니티를 찾을 수 있다면,더 나은!

틀림없이 이러한 안전한 장소는 온라인으로 찾을 드문 있지만…

당신은 무료로,광고 무료 먹는 계몽 커뮤니티에 대해 배우고 싶은 경우 여기를 클릭!

갈망 치즈 이유#4: 이제 인터넷에서 읽는다면 일부 건강 블로그는 치즈 갈망이 비타민 부족으로 인한 것이라고 말할 것입니다.

많은 사람들이 우유에 추가 된 비타민은 어떻게 그들의 비타민을 얻을 수 있습니다!그러나,유혹은 당신이 단지 비타민을 필요로 할 수도 있다고 생각하는 것이고,그러면 당신의 치즈 갈망은 사라질 것입니다.이 제품을 사용시,아래와 같은 증상이 나타나면 즉시 사용을 중단해 주십시오.

당신은 당신의 식습관을보고하거나 음식 갈망 뒤에 기본 요소가 무엇인지,또는 이러한 갈망이 무엇을 의미하는지에 대한 비판적 분석을 할 필요가 없습니다.

그러나 치즈 갈망의 세 가지 주요 이유를 기억하십시오:

• 음식이 충분하지 않음
• 지방이 충분하지 않음
• 감정적 인 식사

당신은 실제로 유제품과 치즈를 갈망 할 수 있습니다.

당신이 충분히 먹지 않거나 감정적으로 먹고 있기 때문에 당신의 치즈 갈망이 더 클 확률이 높습니다.

갈망 치즈 이유#5:크림 같은

치즈는 또한 복제하기 어려운 크림 같은 질감을 가지고 있습니다!

치즈와 유제품과 같은 다른 음식은 무엇입니까?

단순한 진실은 동물성 제품이 복제하기 어렵다는 것입니다. 그냥 고기의 맛을 복제하는 데 필요한 얼마나 많은 돈과 기술에 대해 생각!

우리 모두의’원시 본능’을 일깨워주는 부드럽고 크림 같은 질감의 치즈와 같은 동물성 제품에는 뭔가가 있습니다.

이 독특한 질감은 때때로 당신의 음식 갈망을 이끄는 것입니다!”………..””………..””………..””………..””………..”.

당신은 여전히 충분히 먹지 않거나,다른 출처에서 충분한 지방을 얻지 못하거나,감정적으로 먹지 않을 가능성이 큽니다.

치즈 갈망을 어떻게 멈출 수 있습니까?

치즈 갈망을 멈추는 가장 간단한 방법은 두 부분으로 구성됩니다:

• 낮에 더 건강한 음식 섭취하기
• 낮에 다양한 건강식 섭취하기

낮에 더 건강한 음식 섭취하기

당신의 몸은 차와 같습니다. 연료가 없으면 차는 달리기를 멈 춥니 다.

당신의 몸은 호흡하고,생각하고,말하기 위해 연료가 필요합니다.

그래서 우리는 혈당에 약간의 칼로리가 필요합니다. 혈액 속의 설탕은 연료입니다.

자동차,자동차 몇 전율 하 고 가솔린이 부족 하면 중지 됩니다.

당신의 몸에서,낮은 또는 전혀 연료의 신호는 당신의 갈망이다.

갈망은 더 많은 연료가 필요하다는 신호입니다!

말 그대로 그냥 더 많은 음식을 먹는다.

• 더 큰 아침 식사
• 더 큰 점심 식사
• 저녁 식사 전에 간식을

하루 동안 다양한 건강 식품을 섭취하십시오

물론 하루 종일 탄수화물을 먹을 수는 없습니다!

물론,당신은’더’음식을 가질 수 있습니다…

하지만 당신은뿐만 아니라’더’음식의 다양한 얻을 필요가,그것은 균형 잡힌 다양한해야한다.

파스타,피자 및 기타 빈 탄수화물과 같은 탄수화물을 더 많이 섭취하는 것은 중요하지 않습니다!

• 더 큰 시리얼 그릇은
• 더 많은 감자 튀김은 포함되지 않습니다!
• 더 많은 머핀과 롤은 포함되지 않습니다

물론 시리얼,감자 튀김,머핀 및 롤을 먹을 수 있습니다.

그러나 갈망(그리고 치즈 갈망뿐만 아니라 안락 음식에 대한 모든 갈망)을 없애는 주요 열쇠는’더’와’다양성’을 결합하여 다양성이 건강에 좋은지 확인하는 것입니다.

당신이 더 건강에 좋은 다양한 음식을 먹을 때 당신은 전체 생활 변화!

더 건강에 좋은 음식 섭취의 이점

• 더 많은 에너지
• 더 많은 정신 명확성
• 덜 기분 변화
• 그냥 기분이 좋아!
• 체중 감량도(그러나 그것은 요점이 아닙니다)

물론 당신은 이미 이러한 것들을 알고 있습니다…

건강에 좋은 음식에 대한 아이디어:

나는 시리얼,감자 튀김,머핀 및 롤의 이전 예를 고수 할 것입니다.:

• 시리얼+견과류+딸기+요구르트
• 치킨+통밀 빵+채소+물
• 머핀과 롤+과일+견과류

핵심은 양과 다양성면에서’더 많이’먹는 것입니다!

음식 갈망에 대한 또 다른 기사와 그 의미는 여기에서 읽으십시오!