Es el comienzo de un nuevo año, y es posible que esté pensando en formas de perder peso en Ogden UT.

Los atracones navideños han resultado en libras no deseadas para muchos residentes de Utah, y el clamor por formas de perder peso es alto durante esta época del año.

Antes de embarcarse en su programa de pérdida de peso, debe tener en cuenta que no es fácil.

Necesita estar debidamente motivado y disciplinado para obtener los beneficios y resultados que espera.

Cada persona que se ha embarcado en un viaje de «adelgazamiento» ha tropezado con algunos patines en algún momento.

Concéntrese en los beneficios médicos, sociales y psicológicos que obtendría si tuviera éxito con su viaje de adelgazamiento en 2020.

Para aquellos que sufren de obesidad, no necesita perder cientos de libras antes de poder disfrutar de los beneficios médicos de la pérdida de peso.

Solo unas pocas libras de descuento pueden dar efectos notables. Los estudios muestran que incluso una caída de 5 a 10% en el peso puede cambiar su salud por completo.

Forma saludable de perder libras

La pérdida rápida de peso no solo es poco saludable; lo preparará para comer en exceso que arruinará su plan de pérdida de peso.

Es difícil para la mayoría de las personas perder más de una a dos libras a la semana. La pérdida inicial de agua puede reducir su peso más rápido, pero esto es solo temporal y superficial.

La pérdida de grasa es lo que te hace sentir mejor a largo plazo.

Hay maneras de aumentar su viaje de pérdida de peso. Estos consejos no requieren morirse de hambre, comprar inseguro suplementos, o pasar horas en el gimnasio.

Compartimos algunas formas seguras que te ayudarán a perder peso y que pueden darte resultados más duraderos.

Haga intercambios de alimentos

Es posible que esté comiendo mucha comida rápida por conveniencia. Si está en movimiento mucho o se siente abrumado por preparar una comida, un reemplazo de comida con alto contenido de proteínas podría ser la mejor opción para usted.

Para obtener resultados a largo plazo, debe realizar pequeños cambios en sus hábitos existentes. Prueba a cambiar una comida de día por un batido o barrita de proteínas. Busque algo menos de 250 calorías, 15 gramos o más de proteína y un recuento de carbohidratos igual o doble al de la proteína. En TimeLess, ofrecemos los mejores sustitutos de comidas de grado médico en Ogden, Utah.

Comer Comidas pesadas Por la noche

La investigación ha demostrado que nuestros cuerpos consumen la mayoría de las calorías que consumimos durante el día. El problema es que nuestro estilo de vida generalmente tiene nuestras comidas y cenas familiares programadas después del atardecer.

El médico de pérdida de peso, el Dr. Charlie Seltzer, propone una estrategia alternativa: Comer una comida abundante a la hora de la cena.

Es posible que se quede sin calorías antes al salir a cenar, por lo que puede ser víctima de atracones antes de acostarse.

La idea es comer un desayuno y un almuerzo más ligeros, ya que la mayoría de las personas que comen una comida antes de acostarse se despiertan sintiéndose llenas.

La investigación muestra que las comidas balanceadas a la hora de acostarse pueden promover niveles estables de azúcar en la sangre al día siguiente. Esto también ayuda a regular el apetito.

Este enfoque es más fácil de hacer porque las personas comen más al final del día y socializan más.

Obtén Más Proteínas de Fuentes Magras

La proteína es una de las armas esenciales en tu batalla por perder peso. Esto se debe en parte a que consume más energía cuando digiere proteínas en comparación con carbohidratos y grasas. El Dr. Seltzer recomienda que combine su ingesta de proteínas con grasas de origen natural.

Las fuentes de proteínas magras como la pechuga de pollo y el pescado blanco tienen menos calorías que las hamburguesas y el tocino. Combínalo con yogur griego, queso y requesón, y obtendrás más calorías por porción.

Si bien debe reducir su ingesta de azúcares añadidos, debe comer cualquier azúcar con proteína. Cuando se consume solo, el azúcar inunda el torrente sanguíneo y se elimina rápidamente, lo que lo deja hambriento o cansado. La proteína retrasa la liberación de azúcar en el torrente sanguíneo, lo que hace que se sienta saciado mucho más tiempo.

Coma Carbohidratos Con Alto Contenido de Fibra

Similar a las proteínas, la fibra también ralentiza la velocidad en la que su cuerpo quema las calorías de los carbohidratos, para que se sienta lleno durante un período más prolongado. Comer fibra también mantiene un nivel constante de azúcar en la sangre, por lo que la fibra siempre está relacionada con la pérdida de peso.

Debe comer pan integral en lugar de pan blanco. Las frutas que contienen fibra también son una excelente adición a su dieta. Comer los dulces en lugar de barras de caramelo.

Controlar el estrés

Comer por estrés es común para muchas personas, por lo que hay un gran número de hombres y mujeres obesos en nuestra sociedad. Esto se debe a la hormona del estrés cortisol, que aumenta el apetito por alimentos azucarados y grasos.

Un estudio de obesidad de 2007 muestra que la exposición crónica al estrés conduce a concentraciones más altas de cortisol en adultos.

Esta es la razón por la que un plan de pérdida de peso siempre debe incluir una táctica para controlar el estrés.

Puede probar la meditación, los ejercicios de relajación, una visita al spa o el Yoga atemporal. Asegúrese de comer porque tiene hambre y no porque esté estresado.

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Duerme más

El Dr. Seltzer dice que » Dormir mal se asocia con un metabolismo más lento.»

Según un estudio del sueño de 2016, la privación del sueño activa los mismos receptores cerebrales responsables de los atracones de comida de marihuana.

Duerma 30 minutos adicionales cada noche, además de su período de descanso de 6 a 8 horas.

Pierda peso en Ogden UT con la ayuda de los profesionales de Timeless Medical Spa and Weight Loss Clinic

Si ha decidido recuperar su salud en 2020, Timeless Medical Spa and Weight Loss Clinic es el lugar al que acudir para recibir tratamiento profesional.

Contamos con el mejor Médico y personal capacitado que está certificado en medicina de la obesidad.

Las dietas de moda pueden funcionar a corto plazo, pero no ofrecen resultados a largo plazo.

Nuestro programa de control de peso puede ayudarlo a perder peso en Ogden UT. Se ha demostrado que es seguro, eficaz y fácil de seguir.

Implementamos un programa con alta ingesta de proteínas combinado con un menor consumo de calorías para mantener los músculos y perder grasa.

Entonces, ¿qué estás esperando? Comience el viaje para un ser más delgado y mejor este 2020.

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