Le mentiste a tu pareja o cónyuge y te pillaron in fraganti.

Te sientes horrible y no quieres perder a la persona que amas, pero sabes que tendrás que trabajar duro para reconstruir la confianza.

Tal vez fueron demasiadas pequeñas mentiras («¡Juro que no dejé esos platos en el fregadero!»), o tal vez fue un gran éxito («Fue totalmente inocente. Estábamos hablando!»).

Pero después de una serie de pequeñas falsedades o una traición que destroza la tierra, te estás preguntando cómo reconstruir la confianza en un matrimonio después de mentirle a la única persona que no quieres lastimar.

Su relación no puede sobrevivir sobre una base de inseguridad y desconfianza.

Incluso las mentiras pequeñas hacen que tu pareja se pregunte cuáles son las grandes que acechan a la vuelta de la esquina.

¿Por qué Las Personas Se Encuentran en las Relaciones?

Esa es una gran pregunta, especialmente cuando todos sabemos que mentir es tan destructivo. Todo el mundo miente de vez en cuando, pero la mentira crónica es corrosiva. Mentir sobre cosas grandes puede hacer estallar un matrimonio o una relación.

La mayoría de las veces, la mentira es peor que la ofensa sobre la que mientes. Le dice a su pareja que no son dignos de la verdad de usted. Los hace sentir como si los estuvieras encendiendo con gas.

Sabiendo todo eso, ¿por qué lo harías?

Estas son algunas de las razones por las que le miente a su cónyuge o pareja:

• Miedo a las consecuencias de decir la verdad
• Miedo a la vergüenza y la vergüenza
• No querer herir o avergonzar a su cónyuge
• Evitar conflictos
• Inseguridad o sentimientos de inferioridad
• Auto-justificación de la acción que causó la mentira
• No entender qué es realmente la confianza en una relación

¿Qué es la Confianza en una Relación?

Cuando hay confianza en una relación o matrimonio, crees que tu pareja tendrá en cuenta tus sentimientos, pensamientos y mejores intereses al tomar decisiones que te afectan.

También se respetan lo suficiente como para ser honestos y directos, incluso cuando les resulta incómodo o les hace quedar mal.

Cuando uno de ustedes no puede esperar eso, vive con miedo al rechazo, la traición o el abandono. Se sienten inseguros de que la otra persona no los respalda.

Decirle mentiras a tu cónyuge, especialmente sobre las cosas grandes (fidelidad, finanzas, familia, relaciones pasadas, responsabilidad personal), erosiona el amor y el respeto de tu pareja por ti.

Sin confianza y respeto, es imposible construir una asociación amorosa real y duradera basada en la intimidad emocional.

Cómo Reconstruir la Confianza en una Relación Después de Mentir

Si quieres salvar tu relación, vale la pena hacer el trabajo para recuperar la confianza después de mentir. Considere los siguientes pasos para construir la confianza de su pareja después de ser deshonesto en su relación.

Sé realista contigo mismo.

Le has mentido a tu pareja, pero no te mientas a ti mismo. No hay justificación para la mentira, especialmente si él o ella te atrapó en ella y está herido o molesto.

Adquiera lo que ha hecho y piense por qué sintió la necesidad de mentirle a su pareja. ¿Qué revela la respuesta sobre usted y su relación?

Reconoce que la verdad generalmente te alcanza, y las consecuencias de mentir solo agravan el dolor de la situación. Las mentiras rara vez mejoran las cosas.

Discúlpate twice dos veces.

Ahora necesita reconocer a su pareja. Disculpas primero por la acción que precipitó la mentira.

Esta disculpa puede ser desalentadora si has hecho algo realmente perjudicial para la relación, como tener una aventura. Responde a cualquier pregunta que tu pareja tenga con total honestidad. No repitas el mismo error mintiendo de nuevo.

También tendrás que reconocer que has estado mintiendo sobre la situación y por cuánto tiempo. Ahí es donde entra la segunda disculpa. Discúlpate por no respetar lo suficiente a tu cónyuge para ser honesto. No des excusas, este es el momento de ser completamente limpio.

Sus disculpas deben ser sinceras y de corazón. Muestra humildad y remordimiento genuino.

Valida las respuestas y reacciones de tu pareja.

Por difícil que sea para ti ser dueño de tu comportamiento y mentiras, es insoportable para tu cónyuge escuchar la dolorosa verdad y darse cuenta de que la persona que aman ha estado mintiendo.

Es posible que tu pareja no te perdone de inmediato, y mucho menos confíe en ti. Necesitarás escuchar y validar sus sentimientos y reacciones durante un tiempo, dependiendo del tamaño de la ofensa y la cantidad de veces que hayas mentido al respecto.

Sea paciente y comprensivo mientras procesa todas sus emociones e inquietudes. Hazle saber a tu pareja lo comprometido que estás a no repetir el error o mentirte de nuevo.

Comprométete con una vida veraz en el futuro.

La prueba siempre está en el pudín: tu ser querido solo puede comenzar a confiar de nuevo a medida que demuestras que eres digno de confianza.

Si le mentiste a tu novia, por ejemplo, ella tiene que estar pensando, » ¿Puedo confiar en él después de que me mintió?»Dale todas las razones para decir,» Sí, puedo.»

Convencer a su socio de su compromiso será un proceso diario. Cuantos más días, semanas y meses pasen en los que seas transparente y honesto, más confianza ganarás.

Utilice la situación como una oportunidad de crecimiento.

No eres la primera persona que ha sido falsa con una pareja. Sucede todo el tiempo, pero eso no significa que sea aceptable o saludable.

Infórmese sobre lo que significa ser una persona digna de confianza y honorable con su pareja y en todas sus valiosas relaciones.

Las personas de confianza son:

• Honesto y auténtico
• Leal
• Confiable
• Respetuoso de sí mismo y de los demás
• Consistente en lo que dicen y hacen
• Cariñoso y genuinamente interesado en otras personas
• Respetuoso de los límites
• Con la confianza de muchos amigos, compañeros de trabajo y socios anteriores
• Capaces de decir verdades difíciles de maneras amorosas
• Guiados por sus valores e integridad

Comprenda la razón más importante por la que estas cualidades son valiosas para usted. Más allá de no querer perder a tu pareja, ¿por qué quieres ser digno de confianza?

Vuelve a este «por qué» cada vez que te enfrentes a una tentación o a una elección desafiante que socava tu confianza.

Perdónate a ti mismo.

Cometiste un error y aprendiste de él. No necesita definirte por el resto de tu vida.

Recuérdese que es humano y continúe con el negocio de vivir y disfrutar (y sanar) su relación. Si tu pareja te ha perdonado, ciertamente puedes perdonarte a ti mismo.

Si todavía tiene rencor (después de un tiempo apropiado), vaya a terapia de pareja para ver si la relación se puede salvar. Si no lo es, puedes usar tu experiencia para crecer y evolucionar para tu próxima relación.

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¿Estás listo para reconstruir la confianza después de mentirle a tu ser querido?

¿Su cónyuge, novia o novio tiene problemas de confianza después de que usted le haya mentido? No barras sus sentimientos de cautela bajo la alfombra y esperes que las cosas mejoren mágicamente.

Recuperar su confianza después de mentirles no es una proposición de «uno y hecho». Simplemente decir: «Siento haber mentido» no es suficiente para solidificar tu compromiso de ser un mejor socio.

Haz de tu misión recuperar su confianza y fortalecer la base de tu relación a través de un comportamiento y palabras consistentes, confiables y confiables.