A menudo se ve a las personas quejándose de experimentar manchas negras o sentirse mareadas mientras hace ejercicio. Estos puntos negros eventualmente incluso conducen a un apagón. ¿Este problema necesita ayuda médica o es un signo de esfuerzo excesivo? Descubra, en el siguiente artículo, más sobre este fenómeno.
Los entrenamientos se han convertido en una parte integral de la vida de todos hoy en día. Todo el mundo parece estar obsesionado con lucir perfectamente en forma y mantenerse en forma. Al hacerlo, a veces olvidamos que nos presionamos demasiado para deshacernos de esos kilos de más, lo que puede resultar en ver puntos negros mientras hacemos ejercicio que también pueden conducir a un apagón. Cuando usted está haciendo ejercicio, su corazón y otros músculos de su cuerpo están trabajando más duro de lo habitual. De hecho, nuestro corazón bombea sangre a un ritmo mucho más rápido de lo que lo haría, para asegurarse de que la sangre se suministre a cada parte de nuestro cuerpo mientras hacemos ejercicio. A veces, la dilatación de los vasos sanguíneos lleva a disminuir el volumen de sangre, lo que puede llevar a una presión arterial baja. Cuando la presión arterial baja, el flujo sanguíneo al cerebro también disminuye, esto es exactamente lo que causa manchas negras mientras hace ejercicio; también te hace sentir débil y con náuseas.
¿Qué Causa Las Manchas Negras Al Hacer Ejercicio?
La sensación de estar a punto de desmayarse mientras hace ejercicio puede aparecer en forma de manchas negras. Ahora, la razón común de esta situación en particular es la presión arterial baja, como se discutió anteriormente. Sin embargo, aparte de esto, la deshidratación y los bajos niveles de glucosa también pueden causar puntos negros en la visión al hacer ejercicio. El ejercicio equivale a la pérdida de fluidos corporales debido a la tremenda sudoración, esto tiene que ser reemplazado para mantener los fluidos corporales en un nivel óptimo. Un desequilibrio en el mismo disminuye la presión arterial, por lo tanto, uno puede experimentar manchas negras.
Durante el ejercicio, es muy importante coordinar la técnica de respiración con los movimientos de entrenamiento. A veces, trabajas demasiado en tu respiración, de hecho, algunos incluso tratan de exagerarla tanto que puede hacerte sentir mareado, lo que en última instancia conduce a un apagón. Los puntos negros pueden incluso aparecer mientras haces ejercicio si te dedicas a actividades que implican vagar los ojos dentro y fuera del centro de una manera desorientada. Esto sucede principalmente en una máquina de remo, haciendo abdominales, aeróbicos o Pilates. Después de haber hablado sobre lo que causa los puntos negros, vamos a obtener una idea de lo que se puede hacer para frenar esta afección en la siguiente sección.
Formas de Combatir los Puntos Negros Mientras hace Ejercicio
Mantenerse Hidratado
Se requiere una dosis saludable de agua mientras hace ejercicio. Ahora, beber mucha agua antes, después o durante el régimen de entrenamiento definitivamente no es recomendable, pero beber un poco de agua durante sus entrenamientos ayuda a reemplazar los líquidos perdidos en forma de sudor. Esto reducirá la frecuencia de ver manchas negras durante el régimen de entrenamiento.
No te presiones demasiado
Evita presionarte demasiado mientras haces ejercicio. Empujar su auto más allá de lo que su cuerpo puede incluso sostener resulta en la dilatación de los vasos sanguíneos, que baja la presión arterial y no suministra sangre adecuada al cerebro y también a otras partes del cuerpo, lo que en última instancia hace que uno se sienta mareado. Por lo tanto, realizar los entrenamientos que su cuerpo puede sostener.
Concéntrese en Técnicas de respiración
Como se mencionó anteriormente, respirar completamente es una técnica importante para ayudarlo a alcanzar su objetivo de acondicionamiento físico. Respirar de forma completa y adecuada no solo ayuda a encender la quema de grasa, sino que también le proporciona la cantidad correcta de oxígeno necesaria para aumentar la intensidad de los entrenamientos (ayudando al cerebro a funcionar mejor también) sin experimentar manchas negras.
Nunca haga Ejercicio con el Estómago Vacío!
Aunque no es bueno llenar el estómago antes de un entrenamiento, comer algo ligero y saludable le da a los músculos la fuerza para mantener la actividad. Cuando tiendes a trabajar con el estómago vacío, tu cuerpo no tiene combustible para esos músculos que trabajan, lo que hace que tus niveles de azúcar en sangre bajen. Por lo tanto, tiendes a experimentar esos puntos negros. Por lo tanto, se recomienda un desayuno ligero o un refrigerio pequeño pero saludable (preferiblemente rico en proteínas).
Uno puede superar fácilmente esta condición recurriendo a las siguientes formas, indicadas anteriormente. Y si las formas anteriores no logran combatir los puntos negros mientras hace ejercicio, consulte a un médico que esté en una mejor posición para ayudarlo a diagnosticar el problema.