Hay muchas razones diferentes por las que las personas se muerden los labios. Le ha pasado a todo el mundo al menos una vez, cuando menos lo esperan (¡arruinando un bocado de comida perfectamente bueno!). Sin embargo, para algunas personas, parece que sucede todo el tiempo, accidentalmente, mientras hablan o comen. Otros lo hacen mientras duermen. Y para algunos mordedores de labios, es un hábito, inducido por el estrés o porque sus labios están secos y escamosos. El primer paso para resolver su problema de morderse los labios es averiguar en qué de estas categorías se encuentra, y luego encontrar un plan de acción para salvar sus labios.
El mordedor de labios accidental
Si eres un mordedor de labios accidental, pero parece que te sucede todo el tiempo, probablemente necesites hablar con tu dentista. Es posible que su mordedura esté desalineada, lo que se denomina maloclusión, o tal vez necesite tratamiento para el trastorno de la articulación temporomandibular o TMD. El punto es que tu dentista necesita evaluar la situación para que puedas dejar de tener un labio gordo cada vez que salgas a comer sushi con amigos.
El Mordedor de labios habitual
Es posible que te muerdas el labio sin darte cuenta, posiblemente como un hábito nervioso. No estarías solo. Morderse los labios de forma crónica es un síntoma común de ansiedad e incluso puede ser un ejemplo de un comportamiento repetitivo centrado en el cuerpo, o BFRB. Una vez que identifiques tu mordida como un hábito nervioso, puedes empezar a ajustar conscientemente tu comportamiento e incluso llegar a amigos y familiares para obtener apoyo.
¿Por qué es malo morderse los labios?
Aparte del dolor que puede provenir de morderse el labio, también hay otras preocupaciones para su salud bucal y su bienestar general. Morder los labios de forma crónica puede causar hinchazón, crudeza y llagas. Morder repetidamente la misma área puede incluso causar el desarrollo de fibromas. Además, podría terminar con dolor de mandíbula y dolores de cabeza.
Consejos para eliminar el hábito de morder los labios
Es importante proteger tus labios del daño y eso puede ser especialmente complicado cuando eres el culpable. Si estás masticando por accidente o mordeduras de ansiedad, hay muchas soluciones disponibles para ayudarle a conseguir en la pista más saludables labios, y una vida más saludable!
- Exfoliar los labios secos
Para evitar masticar los labios ásperos y secos, asegúrese de exfoliarse los labios 2-3 veces a la semana antes de acostarse y luego aplique una crema hidratante espesa y rica para hidratarse profundamente durante la noche. - Hidratar constantemente
Mantener los labios nutridos para evitar la necesidad de masticarlos o morderlos. Si es necesario, busca un bálsamo labial que no sepa muy bien para que, si te muerdes el labio sin pensar, el sabor te disuada de inmediato. - Practica la atención plena
Cuando estás lidiando con algo como morderse los labios, el problema a menudo es que ya lo estás haciendo antes de darte cuenta. La práctica de la atención plena te permite estar presente en tu cuerpo, en el momento. Tomar nota de lo que está sintiendo, lo que te rodea, lo que oler y ver. Respira hondo. ¿Puedes identificar algún desencadenante que te haya llevado a morderte el labio? Date unos momentos más de respiración y conciencia antes de reanudar lo que estabas haciendo. Con suerte, esto lo relajará y aliviará parte del estrés que puede haber desencadenado la mordedura de labios. Cuanto más practiques la atención plena, más este hábito comenzará a reemplazar las mordeduras de labios. - Pruebe la relajación muscular progresiva (PMR)
La PMR es una técnica que se usa a menudo para controlar la ansiedad y el estrés. Se basa en la práctica de tensar ciertos músculos a la vez y luego liberarlos, permitiendo que esos músculos experimenten una relajación profunda. Al enfocar la mente en una serie de grupos musculares y cambiar su estado de ansiedad a uno de relajación, puede ayudar a aliviar los síntomas de ansiedad física que estaba experimentando, como morderse los labios. - Explore la terapia conductual como una opción
A veces, la mejor ruta para cambiar los comportamientos subconscientes es comprender las causas fundamentales y los desencadenantes y aprender habilidades para ayudarlo a avanzar. Un terapeuta con licencia podrá guiarlo a través de este proceso.
¿Desea recibir más consejos y ofertas directamente en su bandeja de entrada?
Regístrese ahora
Este artículo está destinado a promover la comprensión y el conocimiento sobre temas generales de salud bucal. No pretende ser un sustituto del asesoramiento, diagnóstico o tratamiento profesional. Siempre busque el consejo de su dentista u otro proveedor de atención médica calificado con cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una afección o tratamiento médico.