eet je wortelen, zo is ons verteld. Is dat wel waar? Kan het gezichtsvermogen op natuurlijke wijze worden verbeterd? Wat is het beste voedsel voor verbetering van het gezichtsvermogen? Het blijkt dat er bepaalde voedingsmiddelen zijn die goed zijn voor het gezichtsvermogen. Ze bevatten belangrijke vitaminen en voedingsstoffen die de oculaire gezondheid optimaliseren.

Kan Het Gezichtsvermogen Op Natuurlijke Wijze Worden Verbeterd?

helaas is er geen manier om refractieve fout om te keren, zoals bijziendheid, verziendheid, astigmatisme of presbyopie. Dit soort visuele problemen kan worden behandeld met een bril, contactlenzen, of refractieve chirurgie.

er zijn echter andere redenen voor verminderd gezichtsvermogen, zoals maculadegeneratie, die gunstig reageren op voedingsveranderingen. In die zin zijn er voedingsmiddelen om het gezichtsvermogen te verbeteren zonder bril.

welke vitaminen zijn goed voor het gezichtsvermogen?

bepaalde vitaminetekorten kunnen een negatieve invloed hebben op hoe we zien. Onze oculaire gezondheid is afhankelijk van de balans van vele voedingsstoffen, maar sommige belangrijke vitaminen verbeteren het gezichtsvermogen.

vitamine A

als u bedenkt wat vitamine helpt bij het gezichtsvermogen, kunt u instinctief denken aan vitamine A. Het is inderdaad een essentiële voedingsstof voor de ogen.

vitamine A is een brede term die wordt gebruikt voor een groep verbindingen die retinoïden worden genoemd. Retinol is de vorm van vitamine A afgeleid van dierlijk voedsel. In het oog wordt retinol opgenomen door de netvliescellen om een pigment te maken dat rhodopsine wordt genoemd. Rhodopsin wordt gebruikt door staafcellen in het oog om visie bij weinig licht toe te laten. Bij een tekort aan vitamine A kunnen problemen met nachtzicht ontstaan.

xerophthalmie is de term die wordt gebruikt om de constellatie van symptomen te beschrijven die voortkomen uit vitamine A-deficiëntie, waaronder nachtblindheid en droge ogen, onder andere.

vitamine C

ons lichaam produceert voortdurend zogenaamde vrije radicalen. Dit zijn bijproducten van onze metabolische processen die elke dag van ons wakende leven plaatsvinden. Ons lichaam produceert ook antioxidanten, die deze vrije radicalen bestrijden. Wanneer er een onbalans is tussen vrije radicalen en antioxidanten, treedt oxidatieve stress op. Oxidatieve stress is verantwoordelijk voor vele verouderingsprocessen, waaronder staarvorming.

vitamine C is een krachtige antioxidant die we kunnen nemen om vrije radicalen af te weren en mogelijk de vorming van cataract te vertragen. Het is ook getoond om de vooruitgang van macula degeneratie, een potentieel verblindende leeftijd-gerelateerde voorwaarde te vertragen.

vitamine E

vitamine E is een ander krachtig antioxidant waarvan is aangetoond dat het de progressie van maculadegeneratie vertraagt.

vitamine B

er is een groot aantal B-vitamines aanwezig, waarvan er een aantal gunstig zijn voor de ogen. Folaat, B6 en B12 kunnen het risico op leeftijdsgebonden maculadegeneratie verminderen. Het nemen van een B-complex kan ook het begin van staar vertragen.

luteïne

welke vitamine is goed voor het gezichtsvermogen? Hoewel er niet één is, staat lutein vrij hoog op de lijst. Het is een van de beste vitaminen om het gezichtsvermogen te helpen.

Luteïne is een carotenoïde verwant aan vitamine A en bèta-caroteen. Het is gunstig voor de macula, waardoor de progressie van macula degeneratie wordt vertraagd. Het heeft de mogelijkheid om blauw licht uitgezonden door digitale apparaten te filteren. Het kan ook vertragen staar progressie.

Welke Voedingsmiddelen Verbeteren Het Gezichtsvermogen?

er zijn verschillende voedingsmiddelen om het gezichtsvermogen te verbeteren. Deze bevatten belangrijke voedingsstoffen voor de ogen.

vis

vette vis bevat essentiële vetzuren, in het bijzonder omega-3s. Omega-3s zijn een onderdeel van elk celmembraan en spelen daarom een sleutelrol in elke cel in het lichaam.

in de ogen bleken omega-3 ‘ s gunstig te zijn voor een droge oog-en meibomian klierdisfunctie. Ze kunnen ook helpen bij maculadegeneratie.

Nuts

voeding varieert afhankelijk van het type, maar de meeste noten zijn krachtpatsers, met een hoog niveau van eiwitten, essentiële vetzuren en vezels.

sommige noten, zoals amandelen en hazelnoten, zijn bijzonder rijk aan de antioxidantvitamine E.

zaden

zaden zijn een andere rijke bron van essentiële vetzuren. Ze kunnen dienen als een alternatieve bron van omega-3 ‘ s voor degenen die geen vis eten.

zonnebloempitten zijn bijzonder rijk aan vitamine E, een belangrijke antioxidant die gunstig is voor het oog.

citrusvruchten

citrusvruchten zijn rijk aan vitamine C, een andere belangrijke antioxidant voor het oog. Verfrissende bronnen zijn citroen, limoen, grapefruit en sinaasappel.

bladgroen

als het gaat om voedingsmiddelen die helpen visie, bladgroen krijgen een hoge score. Ze zijn rijk aan belangrijke vitaminen om het gezichtsvermogen te verbeteren. Ze bevatten niet alleen de antioxidant vitamine C, maar ze zitten ook boordevol luteïne, een zeer belangrijke carotenoïde voor de ogen. Die spinazie zal niet alleen uw spieren sterker maken; het zal ook uw visie te versterken!

bataten (zoete aardappelen)

zoete aardappelen zijn rijk aan een paar belangrijke oculaire voedingsstoffen: vitamine A, vitamine C en luteïne. Het vervangen van witte aardappelen voor de zoete variëteit vermindert niet alleen de glycemische belasting, maar het is ook voedsel voor het gezichtsvermogen.

eieren

eieren zijn een grote bron van vitamine C, E en luteïne. Ze bevatten ook een andere carotenoïde gerelateerd aan luteïne, genaamd zeaxanthine. Als het gaat om voedsel dat het gezichtsvermogen te helpen, eieren scoren goed. Hun combinatie van voedingsstoffen is optimaal voor het bestrijden van maculadegeneratie.

rundvlees

rundvlees is een ander goed voedsel voor verbetering van het gezichtsvermogen. Het is rijk aan zink, waarvan is aangetoond dat het de progressie van maculadegeneratie vertraagt.

peulvruchten

peulvruchten zijn ook een geweldige bron van zink, en bieden een geweldig alternatief voor vlees, met hun hoge eiwitgehalte. Als het gaat om voedingsmiddelen die visie te verbeteren, linzen zijn enkele van de gezondste, zonder verzadigd vet en een hoog vezelgehalte.

andere Tips om het gezichtsvermogen te vergroten

naast het weten welke voedingsmiddelen goed zijn voor het gezichtsvermogen, zijn er andere maatregelen die u kunt nemen om uw zicht te beschermen.

als u rookt, stop dan. Niet alleen is het goed voor uw algemene gezondheid, maar het zal uw risico op oogziekte verlagen.

als u contactlenzen draagt, was dan uw handen voordat u ze gebruikt en draag ze alleen gedurende de aanbevolen tijd. Slaap er niet in. Dit zal uw risico op ooginfectie verminderen.

als u met hout, metaal of chemicaliën werkt, moet u altijd oogbescherming dragen.

neem pauzes wanneer u de computer gebruikt. Voor elke 20 minuten van bijna werk, kijk naar iets 6 meter afstand gedurende 20 seconden. Het heet de 20-20-20 regel.

draag een zonnebril. Het vermindert het risico op verschillende oogaandoeningen, waaronder cataract, maculadegeneratie, pterygium en ooglidkanker. Zonlicht kan binnensluipen via de bovenkant, onderkant of zijkanten van een zonnebril, dus streef naar volledige dekking voor de beste bescherming.

welke voedingsmiddelen helpen bij het zien? Hoewel er geen voedingsmiddelen zijn die het gezichtsvermogen herstellen, kan het eten van bepaalde belangrijke voedingsstoffen uw zicht beschermen tegen verslechtering.

het is inderdaad de moeite waard om te kijken wat u eet. Eten voor goed zicht kan je nog jaren van dienst zijn. Geïnteresseerd in meer manieren om uw visie te verbeteren? Bel het Kraff oog Instituut voor een consult vandaag.