chyba że jesteś odludkiem, twoje życie obejmie relacje z innymi ludźmi, od rodziców do znaczących innych, dzieci, przyjaciół, współpracowników i wiele więcej. Nasze relacje mają niesamowity wpływ na nasze codzienne życie.

naturalnie zdarzają się problemy w związku. W końcu jesteśmy ludźmi. Jesteśmy osobami z własną osobowością i dziwactwami, a utrzymywanie więzi międzyludzkich silne i gładkie nie zawsze jest łatwe, zwłaszcza w romantycznych związkach.

kiedy spotykasz się, łatwo może być zrobić nowy związek głównym celem twojego życia. Ale wielu z nas wie z pierwszej ręki, że w małżeństwie, trzeba żonglować wiele–dzieci, praca, obowiązki, Finanse, i tak dalej. Jak ty i twój partner czują się o siebie można zostać zmieciony na bok, jak codzienne życie sprawia, że wymagania na swój czas.

ale twój partner jest twoim priorytetem numer jeden, więc może nadszedł czas, aby rozwiązać niektóre problemy i dowiedzieć się, jak naprawić swoje małżeństwo.

najczęstsze przyczyny problemów małżeńskich

wszyscy jesteśmy problematyczni, tak czy inaczej. My, każdy z nas, mamy wady, a osoba, która zajmuje się tobą najbardziej, prawdopodobnie się nimi zajmie. W poradnictwie Eddins widzimy wiele par i ustaliliśmy niektóre z najczęstszych problemów, które pojawiają się w danym związku.

słaba komunikacja

brak dobrej komunikacji jest źródłem wielu problemów związanych z relacjami. Nie tylko utrudnia budowanie silnych relacji; ma potencjał, aby zmienić sytuację konfliktową w totalną katastrofę.

spory o pieniądze

problemy związane z pieniędzmi mogą wahać się od wysokich kosztów ślubu, które wpływają na twoje małżeństwo, do nadążania za Jonesem. Frustracja zarobkami w porównaniu z innymi lub nie trzymanie się umów przy pożyczaniu od rodziny może zamienić rozmowy o pieniądzach w strefy zakazu lotów.

problemy z pracami domowymi

życie z innymi może powodować problemy z różnymi opiniami na temat czystości i porządku. Jedno z was może być bardziej zagmatwane od drugiego. Jeden może nie lubić ścielenia łóżka; drugi ma tendencję do upuszczania ubrań wszędzie na podłodze. Często możesz być zbyt zmęczony, aby poradzić sobie z pracami domowymi.

zmienne priorytety

zawsze wydaje się, że jest przeciąganie liny o to, kto przyciąga największą uwagę. Możesz czuć się pociągnięty w różnych kierunkach – twoje małżeństwo, dzieci, rodzice i praca. Są różne rzeczy, które mogą wyrzucić Twoje priorytety z równowagi. Czas i uwaga stają się luksusem.

brak zaufania

bez zaufania nie można mieć bliskich związków. Może stało się coś, co sprawia, że twój partner nie ufa ci — twoja decyzja, twój wybór przyjaciół, twoja miłość do nich. A może nierozwiązane problemy z przeszłości uniemożliwiają ci zaufanie do kogokolwiek.

kiedy jesteś zestresowany, łatwo jest pomyśleć: „dlaczego to ja sprzątam teraz kuchnię?”Może sprzątasz kuchnię, ale harmonogram Twojego partnera ułatwia mu zatrzymanie się w sklepie. Najważniejszą rzeczą nie jest to, że każdy z Was ma ten sam nakład pracy, ale oboje jesteście zaangażowani w sprawienie, by twój związek działał.

oczekując, że twój Partner sprawi, że będziesz szczęśliwy

długoterminowe, zaangażowane relacje są tak wspaniałe, częściowo ze względu na radość, jaką intymność wnosi do twojego życia. Nawet jeśli ważne jest, aby być szczęśliwym w swoim związku, jeśli nie jesteś zadowolony z siebie, na początek, inna osoba nie może cię uszczęśliwić.

składając obietnice, których nie możesz dotrzymać

naprawdę chcesz, aby twój małżonek czuł się szczęśliwy i wspierany. Ma sens, że możesz obiecywać nadchodzące wakacje lub spędzać czas z teściami; jednak obietnice mogą powodować problemy w małżeństwie, jeśli są obietnicami, których nie możesz dotrzymać.

spodziewaj się, że twój Partner zmieni

czasami rzeczy, o których najpierw myślałeś, są ujmujące dla Twojego partnera, przeszkadzają ci, gdy codziennie na nich polegasz. Może zaczynasz myśleć o tym, jak się zmieniłeś, ale dla ciebie, twój partner nie wydaje się dojrzewać.

oczekując, że twój Partner będzie czytał Twoje myśli

kiedy oboje jesteście zajęci żonglowaniem pracą i rodziną, łatwo jest czuć się tak, jakbyś był na tej samej stronie, kiedy możesz nie być. Może podrzucisz dzieci do szkoły, wierząc, że to sugeruje, że twój małżonek weźmie psy na spacer. Jeśli psy nadal swędzenie wyjść na zewnątrz później w ciągu dnia, może zacząć czuć się zły.

związki są piękne, ale nie są bez problemów. Po zidentyfikowaniu, jakie problemy mogą być trapiące swój związek, będzie znacznie łatwiej odróżnić, jakie kroki należy podjąć dalej.

5 codziennych nawyków utrzymania zdrowego małżeństwa

każdy dzień jest okazją do aktywnego uczestnictwa w związku. Może dobrze ci idzie, ale przydałoby ci się coś odświeżyć. Oto 5 terapeutów zatwierdzone wskazówki, które pomogą Ci utrzymać szczęśliwy i zdrowy związek.

tak jak nasz samochód potrzebuje tuningu od czasu do czasu, nasz związek może użyć tuningu, aby utrzymać zdrowe małżeństwo. Kiedy wydaje się, że będzie dobrze bez poważnych nieporozumień, może to być świetny czas, aby wyostrzyć swoje umiejętności relacji.

Pokaż uznanie

po latach wspólnego życia, znajdziesz komfort w znajomości i rutynie. To naturalne i do pewnego stopnia zdrowe. Ale mogą być niebezpieczne. Okaż swoje uznanie dla wygody, którą lubisz, dodając trochę dodatkowej pasji i uznania do swoich procedur.

Dawaj i bierz

z biegiem czasu niektóre rzeczy, które kiedyś były łatwe dla Ciebie i Twojej ukochanej, staną się trudniejsze. Spraw, aby życie ukochanej osoby było trochę łatwiejsze, będąc dobrym partnerem. Pomóż mi, jeśli możesz.

do czasu, gdy jesteś żonaty od lat, idea znalezienia równowagi między dawaniem i braniem wydaje się starym nawykiem. Ale w miarę starzenia się, może się okazać, że to, co jest ważne, aby dawać i brać, stopniowo się zmienia. Być może będziesz musiał nauczyć się inaczej stosować ten pomysł.

utrzymuj własne życie

niektóre pary są nierozłączne i szczęśliwie tak. Częściej jednak utrzymanie szczęścia wiąże się z cieszeniem się własnym życiem. Utrzymuj własne relacje z przyjaciółmi. Angażuj się we własne hobby i czasy przeszłe.

bądź towarzyski na własnych warunkach, nie zawsze jako para. To jedno małżeństwo dwojga ludzi.

również twój małżonek patrzy na ciebie bardziej niż ty na siebie, prawdopodobnie. Twój wygląd może nie być dla ciebie tak ważny, i to jest w porządku, ale trochę wysiłku raz na jakiś czas może przejść długą drogę.

Naturalne problemy i wyzwania

kto chce być mężem mokrej szmaty? nie musisz się zgadzać co do wszystkiego, zawsze, a kłótnie czasami są zdrowe. To pokazuje, że wciąż żyjesz i że nadal jesteś swoją osobą.

uważaj na małe rzeczy

jasne, niektóre procedury mogły się rozwinąć przez lata. Może robią ci kawę każdego ranka od lat, albo łopatą po chodniku i koszą trawnik. Ćwicz dobre maniery. Powiedz „proszę” i „dziękuję” – za każdym razem.

jak się pewnie nauczyłeś, małe rzeczy się sumują. Zwracanie uwagi na małe rzeczy również się sumuje. Uczęszczanie na małe rzeczy pokazuje, że ci zależy.

jak naprawić swoje małżeństwo: 13 Pro Tips

jeśli „codzienne nawyki” nie wystarczą, aby naprawić zerwane małżeństwo lub ożywić partnerstwo, to jest w porządku. Czasami musimy spojrzeć na tkankę naszej więzi i dokonać pewnych fundamentalnych korekt. Twój partner jest Twoim numerem jeden. Są osobą, która poprowadzi Cię przez wzloty i upadki życia, i jeśli jesteś w nim na dłuższą metę, ale to wymaga pracy.

każdy związek nie jest bez zawirowań i wszystko pójdzie dobrze, tak jak nieuchronnie pójdzie źle. Oto zatwierdzone przez terapeutę strategie 16, które pomogą Ci ożywić Twój związek.

bądź godny zaufania

Pokaż swoją wiarygodność. Noś swój sprawiedliwy udział w obciążeniu pracą, bądź konsekwentny i dotrzymuj obietnic. NIE KŁAM. Bądź wrażliwy, nigdy nie mów rzeczy, których nie możesz cofnąć i nie lekceważ niczyich uczuć.

doceniaj małe chwile

pamiętanie o powiedzeniu „Kocham Cię”, na przykład, ma długą drogę w czyszczeniu pajęczyn, które czasami mogą się gromadzić w każdym długotrwałym związku. Przebłyski fizycznego uczucia lub krótka notatka pozostawiona w kieszeni płaszcza mówią współmałżonkowi, że myślisz o nim pośród zgiełku codziennego życia. To często w tych małych chwilach czujemy się najbardziej kochani i wspierani.

w końcu spojrzysz wstecz i zrozumiesz, że małe chwile znaczyły więcej niż te duże.

poświęć czas dla siebie

dla par, które czują się pogrążone przez życiowe wymagania, poświęcenie czasu dla siebie, aby zrobić coś, co kochasz, może pomóc ci wrócić do partnera, który czuje się odświeżony i gotowy do dawania miłości.

pielęgnowanie własnych zainteresowań i przyjaźni może zwiększyć twoje szczęście i sprawić, że czas spędzony z małżonkiem będzie jeszcze bardziej wyjątkowy. Możesz również zauważyć, że posiadanie nowych rzeczy do rozmowy i dzielenia się jest ekscytującym sposobem na zakochanie się na nowo.

z laboratorium miłości

Dr John Gottman jest psychologiem, który bada pary od ponad 35 lat. Jego badania obejmowały obszerne nagrywanie wideo rzeczywistych par, które codziennie wchodzą w interakcję w jego „laboratorium miłości” i Instytucie Gottmana, który założył wraz z żoną dr Julie Gottman.

w wyniku swoich badań jest w 94% dokładny w przewidywaniu rozwodu. Jego prace są często wykorzystywane w poradnictwie relacyjnym. Te wskazówki są tym, co uznał za szczęśliwe, stabilne i udane pary:

Stosunek 5:1 pozytywów do negatywów.

jeśli mówisz lub robisz jedną negatywną rzecz, to musisz uzupełnić o 5 pozytywnych komentarzy lub zachowań. Trzy rzeczy, które odkrył, że ta sztuczka powoduje trwałe zmiany: (1) zwiększenie ogólnej pozytywnej atmosfery, (2)zwiększenie pozytywnych myśli, słów, dotyków, spojrzeń i działań podczas konfliktu oraz (3) zmniejszenie negatywnych myśli, słów, dotyków, spojrzeń i działań podczas konfliktu.

pracuj nad pozytywnym wizerunkiem swojego partnera. Zrób to, zwłaszcza w trakcie walki. Pomyśl o swoim partnerze i odnoś się do niego tak, jakby był twoim najlepszym przyjacielem.

utwórz ” mapę miłości.”

poświęć trochę czasu, aby poznać swojego partnera, w co wierzy, czego pragnie, jakie są jego marzenia. Na przykład, znać szczegóły, takie jak ich ulubiony kolor, najlepszy przyjaciel, na czym im zależy, ich ulubione jedzenie, co sprawia, że śmieją się i ich najbardziej bolesne lub radosne doświadczenie.

Mapa miłości wygląda jak zbiór intymnych szczegółów o twoim partnerze poprzez regularną komunikację. Na przykład, Kto jest ich ulubioną ciotką? Jaka była twoja ulubiona piosenka w wieku 16 lat?

jeszcze głębsze pytania można również uwzględnić. Jakie są Twoje języki miłości? Jakie są ich najgłębsze pragnienia? Co sprawia, że czują się widziani?

użyj ” miękkiego startupu.”

kiedy zaczynasz mówić o denerwujących rzeczach, rozpocznij rozmowę delikatnie, szczególnie przez partnerkę. Fizjologia samców rośnie i utrzymuje się przez wiele godzin nawet po lekkim sporze. Gottman określa to jako ” powódź.”

doświadczają tego zarówno mężczyźni, jak i kobiety. Jest to bardzo stresujące i szkodliwe dla obu, ale ciśnienie krwi u mężczyzn, tętno i fizjologiczne reakcje alarmowe (powódź) pozostają podwyższone przez wiele godzin później.

„miękki startup” mówi 30-60 sekund uznania o swoim partnerze lub związku, zanim poruszy trudność, lub cokolwiek, czego potrzeba, aby twój partner czuł się wystarczająco bezpiecznie z Tobą, aby uchronić się przed zalaniem.

7. Pozwól sobie być pod wpływem partnera.

słuchaj ich, biorąc pod uwagę ich opinie, myśli, uczucia i potrzeby. Jest to szczególnie ważne dla mężczyzn, ponieważ częściej mają tendencję do” stonewall”, czyli odciągania, wycofywania się, a nie patrzenia lub rozmawiania z partnerem.

8. Nie krytykuj, nie atakuj, ani nie trzymaj partnera za obrazę sądu.

„Jestem zdenerwowany, bo…” to skarga. Podczas gdy „nigdy …” Ty zawsze, jesteś … ” jest jawną krytyką i atakuje twojego partnera. Przykładem pogardy jest uczucie lepsze od swojego partnera, przewracając Oczy, wzdychając, nie lubić, ceniąc, doceniając, lub mówiąc paskudne upadki.

9. Naucz się naprawiać rzeczy, gdy coś się stało.

od zaraz. Kładziemy szczególny nacisk na regulację i deeskalację konfliktu. Nie pozwól, aby spór o cokolwiek ciągnął się dalej. Albo się zgadzają, albo zgadzają się nie zgadzać i iść dalej, ale nie rozwodzić się nad niezgodą; znaleźć coś lepszego do rozważenia.

strzec przed czterema Jeźdźcami Apokalipsy

te zachowania są zapowiedziami rozwodu i obejmują krytykę, obronę, stonewalling i pogardę.

odtrutkami są (1) krytyka – zmiana na delikatne skargi, (2) defensywność – usłysz, co twój partner dzieli się informacją zamiast atakiem i szybko przyjmij odpowiedzialność za swoją część, (3) stonewalling – naucz się uspokajać, abyś nie czuł się tak niezdolny do odciągnięcia, (4) pogarda – stwórz kulturę uznania dla swojego partnera.

dziel się swoimi wizjami, marzeniami i nadziejami.

następnie Eksploruj, aby znaleźć znaczenie pod spodem dla każdego z was. Rozważ ich punkt widzenia na wspólną przyszłość i pracuj nad jej wzbogaceniem. Wspieraj wzajemnie swoje marzenia i twórz wspólne znaczenie w swoim związku.

w końcu zawsze będą problemy, ale zawsze możemy pracować nad poprawą naszych relacji. Możesz zrobić swoją część, aby pomóc im zapobiegać i minimalizować je (w tym poszukiwanie terapii par). Pamiętaj, pozostań realistyczny, rozpoznaj, że inni ludzie mają wady tak jak ty i bądź gotów pracować nad swoimi relacjami.

jak naprawić swoje małżeństwo, z poradnią dla par

, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak poradzić sobie z problemem w związku. Jeśli ty i twój partner angażujecie się w te wzorce od jakiegoś czasu, możesz skorzystać z perspektywy zewnętrznej. Zmiana tych zachowań może być trudna z różnych powodów.

może nie czujesz się komfortowo prosząc o to, czego potrzebujesz, lub utrzymujesz wynik z powodu postrzeganej nierównowagi w swoim związku. Może to mieć duże znaczenie, gdy rozpoznasz wzorzec zachowania, ale musisz też robić rzeczy inaczej.

jeśli ty i twój partner czujecie się zablokowani, Poradnia małżeńska może być najlepszym rozwiązaniem. Poprzez poradnictwo małżeńskie, oboje możecie wyrazić swoje perspektywy i potrzeby oraz negocjować zmiany wraz z pomocą moderatora.

możesz również wybrać się na własną rękę, aby zbadać swój opór wobec robienia rzeczy w innym związku. Indywidualne doradztwo może pomóc zbadać swoje potrzeby i pomóc uzyskać unstuck w związku.

aby uratować swoje małżeństwo, możesz potrzebować kilku sesji terapeutycznych z doradcą ds. relacji, który pomoże Ci znaleźć intymność i połączenie, którego pragniesz. Aby rozpocząć teraz, zadzwoń do nas, aby umówić się na spotkanie pod numerem 832-559-2622 lub umów się na spotkanie online.

* * * Eddins Grupa Doradcza zaprasza wszystkie pary, w tym LBGTQ+ i pary tej samej płci.

polecana lektura:

dziesięć lekcji, aby zmienić twoje małżeństwo: eksperci z laboratorium miłości w Ameryce dzielą się swoimi strategiami wzmocnienia twojego związku – to, co wyłoniło się ze współpracy Gottmanów i dziesięcioleci badań, to zbiór porad opartych na dwóch zaskakująco prostych prawdach: szczęśliwe małżeństwa zachowują się jak dobrzy przyjaciele i radzą sobie z konfliktami w łagodny, pozytywny sposób.

autorzy oferują intymne spojrzenie na dziesięć par, które nauczyły się pracować przez potencjalnie destrukcyjne problemy—sprawy pozamałżeńskie, pracoholizm, adaptacje rodzicielskie, poważne choroby, brak intymności—i zbadać, co zrobili, aby poprawić komunikację i przywrócić swoje małżeństwa na właściwe tory.

the Relationship Cure: a 5 Step Guide to Strengthening your Marriage, Family, and friends – przełomowy, praktyczny program przekształcania trudnych relacji w pozytywne.

dlaczego małżeństwa kończą się sukcesem lub porażką: I jak można uczynić swoje ostatnim – psycholog John Gottman spędził 20 lat badając, co sprawia, że małżeństwo trwa. Teraz możesz użyć jego przetestowanych metod do oceny, wzmocnienia i utrzymania własnego długoterminowego związku. Ta przełomowa książka poprowadzi Cię przez serię autotestów mających na celu określenie, jaki rodzaj małżeństwa masz, gdzie są Twoje mocne i słabe strony oraz jakie konkretne działania możesz podjąć, aby uratować swoje nieudane małżeństwo.