Las rodillas reciben golpes todo el tiempo, pero aún más cuando se doblan. De hecho, las rodillas toman una fuerza de hasta 4 veces su peso corporal cada vez que se mueve.
La rodilla es la articulación más grande y compleja del cuerpo humano. Con muchos componentes, como huesos, tendones, ligamentos, músculos, bursas y otros tejidos blandos, es muy vulnerable a una variedad de lesiones. Según la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos, había alrededor de 10.solo en 2010, 4 millones de visitas al médico por lesiones comunes de rodilla (fracturas, luxaciones, esguinces y desgarros de ligamentos), por lo que no es de extrañar que los estadounidenses experimenten dolor de rodilla, especialmente al doblarse.
Causas principales de Dolor de rodilla al Doblar
Rodilla de corredor
La rodilla de corredor es una afección dolorosa que se desarrolla como resultado de doblar repetidamente la articulación de la rodilla. Sin embargo, también puede ocurrir debido a una mala alineación, un golpe directo en la rodilla o debido a pies planos o músculos débiles de los muslos. El dolor de rodilla de los corredores generalmente se encuentra justo debajo o a los lados de la rótula en la parte delantera. Los síntomas incluyen hinchazón alrededor y detrás de la rótula, dolor de rodilla al agacharse, posible crepitación o ruidos de crujido y estallido en las rodillas al caminar. El dolor de rodilla de corredor generalmente comienza gradualmente y aumenta en gravedad a medida que los síntomas empeoran.
Bursitis
Cada una de las rodillas tiene sacos llenos de líquido llamados bursa, que amortiguan y protegen las estructuras de las rodillas. La bursitis ocurre cuando la bursa se inflama al arrodillarse, ponerse en cuclillas o en presencia de un exceso de fricción en la articulación. Las rodillas repetitivas o prolongadas o las caídas sobre la rodilla también pueden causar inflamación de la bolsa prepatelar debajo de la rótula en la parte delantera de la rodilla. El exceso de líquido en la articulación de la rodilla que se filtra de nuevo en la bolsa puede causar hinchazón y dolor en la parte posterior de la rodilla. Aunque la bursitis no es la afección más grave, puede causar molestias significativas.
Esguinces o Lesiones en Ligamentos
Un esguince en uno de los cuatro ligamentos que ayudan a estabilizar la rodilla también puede causar dolor al doblarse. Si uno de los ligamentos se rompe o se estira demasiado, el dolor puede causar dolor leve a intenso. La mayoría de las veces, el resultado de lesiones deportivas, los síntomas increíblemente dolorosos y debilitantes del daño a los ligamentos de la rodilla son más propensos a ser experimentados por los atletas.
Los desgarros causados por la extensión repetida de la articulación de la rodilla, los impactos en superficies duras o los cambios y torceduras bruscos contra la «bisagra» de la rodilla pueden producir una variedad de lesiones en los ligamentos, incluidos el LCA, el LCP, el LCL o el LCM. Los síntomas incluyen dolor, hinchazón, rigidez e incluso inmovilidad. Los síntomas generalmente aparecen inmediatamente o poco después de una lesión.
Desgarro de menisco
El menisco es una capa gruesa de cartílago que recubre la articulación de la rodilla para protegerla y amortiguarla. Si se rompe, ya no puede amortiguar la rodilla, y puede inflamarse y limitar el movimiento. Si el dolor de rodilla ocurre principalmente al ponerse en cuclillas o usar las escaleras, podría ser un desgarro en el menisco.
Artritis u osteoartritis
Las articulaciones inflamadas a causa de la artritis también pueden causar dolor al doblarse. Si el dolor viene después de estar sentado durante mucho tiempo, o por la mañana, podría ser causado por artritis. El movimiento suave puede ayudar a aliviar el dolor de la artritis. Los síntomas de la artritis se desarrollan con el tiempo y no son constantes.
La osteoartritis es la forma más común de inflamación de las articulaciones y artritis, experimentada por más de 30 millones de personas al año, según los CDC. Conocida como la forma de» desgaste » de la artritis, se desarrolla como resultado del desgaste continuo del cartílago en la articulación de la rodilla. Si bien la experimentan con mayor frecuencia los adultos mayores de 65 años, factores como la genética, la obesidad, la dieta y las lesiones existentes pueden hacer que los síntomas de la osteoartritis se manifiesten en adultos de tan solo 25 años. Los síntomas incluyen rigidez, hinchazón, sensibilidad y debilidad.
Mala alineación
Cuando el cuerpo está correctamente alineado, los huesos se apilan uno encima del otro y distribuyen efectivamente el peso y la fuerza a lo largo del cuerpo. Cuando su postura se ve comprometida o su marcha compensa la opresión muscular, debilidad o lesión, se crea una gran cantidad de estrés en los componentes de la articulación de la rodilla. Tener una mala postura durante cualquier actividad, como sentarse, ponerse de pie, caminar o agacharse, puede provocar dolor y lesiones adicionales en la rodilla.
Tipos de Dolor de rodilla Al Doblar
Dolor en la rodilla, con» Bloqueo «en la Articulación
Dentro de la articulación de la rodilla, hay dos piezas de cartílago en forma de» C » llamadas meniscos, que evitan que las superficies del hueso de la parte superior de la pierna y los huesos de la parte inferior de la pierna se muevan entre sí. Las lesiones en este cartílago generalmente son el resultado de un trauma, como aterrizar un salto o torcer la rodilla. También puede notar problemas con el rango de movimiento, caminar o incluso una sensación de «bloqueo» en la articulación. Descansar la rodilla y controlar la inflamación ayudarán a sanar las lágrimas menores, mientras que la fisioterapia puede ayudar a fortalecerla y estabilizarla.
Dolor detrás de la Rótula
El síndrome rótula-Femoral es un término que describe el dolor en las articulaciones entre la rótula y el hueso superior de la pierna. Debajo de la rótula hay un revestimiento de cartílago liso que crea una superficie deslizante entre los huesos y, si se ablanda o desgasta, puede provocar dolor e inflamación. De acuerdo con el Especialista en Neuromusculares y cofundador del Instituto de Rendimiento en la ciudad de Nueva York, los principales factores que contribuyen a este dolor de rodilla son la mala alineación al aterrizar, así como los músculos del cuádriceps desequilibrados, que pueden tirar de la rótula de lado a lado. Fortalecer los cuádriceps y estirar para alargar los isquiotibiales y los terneros ayudará a reducir el riesgo de lesiones.
Dolor y sensibilidad en el exterior de la rodilla
La banda iliotibial es una banda gruesa de tejido que se extiende desde el exterior de la cadera hasta el exterior de la rodilla. La flexión y extensión repetitivas de la rodilla, combinadas con la falta de flexibilidad en los tejidos, pueden causar el Síndrome de la Banda Iliotibial (ITB), que puede poner tensión en la parte externa de la rodilla y provocar dolor de rodilla al doblarse o moverse. Según la Clínica Mayo, el síndrome de ITB es una lesión por uso excesivo. Sin embargo, la debilidad de los músculos de la cadera y la tirantez de la ITB pueden agravar el problema. Aprender técnicas de enrollamiento de espuma puede ayudar a estirar la ITB, y fortalecer y estabilizar los músculos laterales de la cadera reducirá la tensión.
Dolor con Pop
El LCM (Ligamento Colateral Medial) y el LCA (Ligamento Cruzado Anterior) son importantes, estabilizan los ligamentos de la rodilla que impiden que la articulación se mueva de lado a lado. Pueden lesionarse fácilmente como resultado de un trauma, como torcerse, girar, detenerse rápidamente o si la rodilla se empuja de lado a lado. El dolor se puede sentir con una sensación de «estallido». Aprender el posicionamiento y la alineación correctos puede ayudar a prevenir este tipo de lesiones. La curación de una lesión de LCA o LCM generalmente requiere tratamiento con fisioterapia, y puede incluir aparatos ortopédicos para apoyar y estabilizar la rodilla durante la recuperación.
¿Cómo Puedo Tratar El Dolor De Rodilla?
Los tratamientos en el hogar, como el descanso, el hielo, el uso de vendas o aparatos ortopédicos y la elevación a menudo pueden ayudar. Si su médico le da permiso, los medicamentos antiinflamatorios de venta libre y los ejercicios de estiramiento o fortalecimiento a menudo también pueden ayudar a aliviar el dolor. Si sus síntomas empeoran o no mejoran, asegúrese de buscar atención médica.
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