En la serie «Pregúntale a un terapeuta», responderé a tus preguntas sobre todo lo relacionado con la salud mental y la psicología. Ya sea que esté luchando con una condición de salud mental, lidiando con la ansiedad sobre una situación de la vida o simplemente buscando la opinión de un terapeuta, envíe una pregunta. Esté atento a mis respuestas a sus preguntas todos los viernes en el boletín de noticias Healthy Mind.
Nuestro Lector Pregunta
Cuando comparto buenas noticias con algunos de mis amigos o familiares, inmediatamente me señalan lo negativo. O, cuando les pregunto cómo están, simplemente enumeran todas las cosas malas que están pasando en el mundo. ¿Cómo lidio con las personas negativas en mi vida?
Respuesta de Amy
No es divertido compartir buenas noticias solo para que un detractor te recuerde todas las cosas que podrían salir mal, y en general es desalentador lidiar con los comentarios negativos. Si bien no puedes cambiar a las personas que te rodean, hay pasos que puedes tomar para responder a ellas de una manera positiva.
Da comentarios Sobre Tu Experiencia
Si hay una persona específica en tu vida que siempre señala los peligros potenciales de tus planes positivos, indícalos suavemente.
Podrías decir: «Cuando te dije lo emocionado que estaba con este nuevo trabajo, respondiste contándome todas las cosas que probablemente odiaría de trabajar para esta empresa.»Simplemente señalar una observación como esa podría aumentar la conciencia de alguien. Después de todo, pueden ser tan negativos que ni siquiera se dan cuenta de que lo están haciendo.
También podrían pensar que te están haciendo un favor. Alguien podría decir, » No quiero que seas ingenuo al entrar en esta situación, así que tuve que darte una revisión de la realidad sobre todas las cosas que podrían salir mal.»A pesar de que su corazón puede estar en el lugar correcto, es probable que su actitud negativa no sea útil.
Ir tras lo Bueno
Si alguien siempre te cuenta todas las cosas malas que suceden en sus vidas, podrías cambiar la conversación yendo tras lo bueno. Haz una pregunta como, » ¿Cuál fue la mejor parte de tu día de hoy?»o» ¿Cuáles son algunas cosas buenas que están pasando en tu vida en este momento?»
También puedes hablar sobre las cosas buenas de tu vida. Reconoce que hay algunas cosas que no son tan buenas, pero enfatiza la importancia de enfocarte en algunas de las cosas buenas también.
La idea de que puedes hablar sobre temas edificantes puede ser una revelación para algunas personas. Para aquellos que han descubierto que pueden vincularse compadeciéndose entre sí, la idea de que pueden celebrar cosas positivas juntos podría ser una idea nueva.
Di lo que necesitas Por Adelantado
Puede que a veces te resulte útil decir lo que quieres antes de iniciar la conversación. Podría sonar algo como esto, «Sé que varias cosas podrían salir mal con este plan. Pero no me ayuda escuchar esas cosas ahora mismo. Cuando te diga lo que estoy haciendo, sería genial escuchar algunas cosas positivas.»
Algunas personas cambian de tono cuando les pides que eviten recordarte lo negativo. Pero ciertamente, no todo el mundo será capaz de hacer eso. Es posible que tengas algunos amigos y familiares que simplemente no pueden animarte por una razón u otra.
Vale la pena intentarlo, sin embargo. Dile a la gente lo que esperas ganar al compartir tus noticias: un poco de apoyo moral, un poco de alegría o simplemente el reconocimiento de que estás haciendo algo nuevo.
Se reflejan a Sí Mismos, No a Tus Posibilidades de Éxito
Es difícil escuchar cosas negativas todo el tiempo. Incluso puede afectar gravemente su salud mental. La negatividad de otra persona es probablemente un reflejo de cómo se sienten sobre sí mismos, no un hecho sobre ti o tus posibilidades de éxito. Tener esto en cuenta puede ayudarte a mantener los comentarios negativos en una perspectiva saludable.
Alguien que siente que el mundo es un lugar horrible es probable que señale todas las cosas que podrían salir mal. Y es probable que alguien que se siente mal consigo mismo diga cosas negativas sobre otras personas.
Establezca Límites saludables
Es posible que decida que es mejor establecer algunos límites saludables para usted mismo. Eso puede significar limitar sus interacciones con ciertas personas. Podría ir desde terminar las llamadas telefónicas cuando se vuelven excesivamente negativas o podría implicar terminar una amistad por completo.
Es posible que decidas que es mejor mantener a cierta gente a distancia. Dígales solo la información que desea que tengan y limite su exposición a ellos.
Lamentar las Relaciones que Deseas Tener
Por supuesto, ninguna de estas cosas es fácil de hacer cuando te preocupas por alguien. Si tienes un padre o un hermano que no te apoya y que nunca puede estar feliz por ti, es normal que experimentes dolor al aceptar que no son capaces de proporcionarte las cosas que necesitas.
Aceptar el hecho de que un ser querido no es capaz de animarte, prestar un oído de apoyo o proporcionar ayuda cuando la necesitas es triste. Y tal vez descubras que sigues deseando que cambien.
Si bien siempre existe la posibilidad de que cambien en el futuro, es posible que deba aceptarlos por lo que son en este momento: alguien que no puede ser una persona positiva en su vida.
Con suerte, tendrás algunas personas de apoyo en tu vida que puedan estar felices por ti. Si no lo haces, ve a buscarlo. Es importante que todos tengamos personas felices y saludables que puedan animarnos en la vida.