Por qué debe preocuparse por la circulación
La sangre tarda unos 45 segundos en circular por todo el cuerpo desde el corazón, lo que ocurre miles de veces al día. La mala circulación significa que este proceso se ralentiza. Sin una circulación adecuada, los nutrientes y el oxígeno no pueden circular de manera efectiva, lo que puede causar problemas a largo plazo. Los médicos han podido identificar problemas de circulación en una afección llamada insuficiencia venosa. Sin embargo, ser sedentario durante largos períodos solo agrava el problema. La mala circulación puede causar dolor, calambres, fatiga e hinchazón. En casos graves, la circulación puede ser potencialmente mortal.
¿Qué hay detrás de la mala circulación en primer lugar?
Con mala circulación, siempre hay una razón subyacente. Las venas varicosas son una de las causas principales, donde las venas diminutas en las piernas se dañan. Los coágulos de sangre son masas de sangre que ya no son completamente líquidas. Los coágulos pueden ralentizar la circulación e incluso llegar al corazón. Otras razones para la mala circulación incluyen diabetes, trombosis venosa profunda (TVP), obesidad y tabaquismo. Afortunadamente, hay algunas maneras de mejorar la circulación sanguínea.
¡Mueve las cosas!
La mejor manera de mejorar la circulación en las piernas es ponerse en movimiento. La actividad física aumenta naturalmente la circulación y la salud del corazón. Los ejercicios simples como caminar, andar en bicicleta y correr pueden ayudar. Si un trabajo o estilo de vida impide hacer ejercicio regularmente, tome descansos frecuentes para caminar o estirarse. De vez en cuando, asegúrese de elevar los pies para evitar la hinchazón y la acumulación de exceso de líquido.
Pruebe estas vitaminas y suplementos
Hay algunas vitaminas, minerales y suplementos que ayudan con la circulación. El hierro es el más popular para la circulación sanguínea. Este mineral esencial ayuda con la hemoglobina, que transporta oxígeno por todo el cuerpo. Las vitaminas del grupo B, en particular la B12, ayudan a todos los procesos del cuerpo, incluida la producción de glóbulos rojos y la salud cardiovascular. Otros suplementos vitales incluyen vitamina E, ginseng, cúrcuma y pimienta negra.
Cambiar las cosas
Los cambios simples en el estilo de vida pueden marcar una gran diferencia. Dejar de fumar y beber alcohol en exceso es fundamental para la circulación adecuada, especialmente con la edad. Controlar el peso a través de una dieta saludable también ayuda a la circulación y proporciona al cuerpo nutrientes clave. Las prendas de compresión del día a día, como los calcetines, pueden ayudar.
Es posible mejorar la circulación
La mala circulación es la razón de espasmos musculares, hormigueos y pies hinchados. El cuerpo estaba destinado a moverse, y las piernas necesitan un movimiento constante para mantener las cosas fluyendo. La mala circulación podría llevar a una serie de problemas de salud. Asegúrese de centrarse en el ejercicio y en un estilo de vida saludable. Si las afecciones crónicas contribuyen a la mala circulación, no dude en consultar a un médico hoy mismo.