Etapas de Recuperación de Divorcio para Hombres Serie de Artículos Completa(Versión para impresión Todo en Uno)
por Robin L Goldstein, Psicóloga con Licencia del EdD
Muchas personas se sorprenden al saber que la mayoría de los divorcios son iniciados por mujeres. Hasta dos tercios de los divorcios son presentados por mujeres. El hecho de que los hombres se vean profundamente afectados por el divorcio, especialmente si no eligieron esa solución, no es difícil de entender. Persisten los mitos de que los hombres necesitan menos la comodidad y el apoyo que proporciona una relación estable, pero este no es el caso. Si bien nuestra sociedad continúa enseñando a los hombres a ocultar o evitar la expresión de sus sentimientos, esos sentimientos no desaparecen. A menudo aparecen intensamente cuando un hombre es abandonado por un cónyuge o pareja.
Como psicóloga, trabajo con frecuencia con hombres cuyas parejas los han dejado. A menudo se sorprenden por el nivel de angustia que experimentan. Desafortunadamente, no es raro escuchar a los hombres decir que han pensado en suicidarse, generalmente por primera vez en sus vidas. Que los hombres puedan tener reacciones extremas no debería ser una sorpresa. Casi todas las semanas hay una historia en algún lugar de los medios de comunicación de un hombre que le ha quitado la vida a un compañero que lo ha rechazado. Con demasiada frecuencia, los niños también son víctimas de estos trágicos acontecimientos. Es una tragedia adicional que los hombres a menudo sean los más reacios a buscar ayuda profesional, viéndolo como un signo de debilidad inaceptable.
Por supuesto, la violencia no es la respuesta más común a la pérdida de una relación, pero todos estamos familiarizados con las muchas otras estrategias de afrontamiento que no son útiles. Estos incluyen el aislamiento, el abuso de sustancias, la búsqueda frenética de una pareja de reemplazo, la negación y la falta de voluntad para compartir el dolor con amigos y familiares. Las mujeres también recurren a estas soluciones, pero con menos frecuencia que los hombres, ya que las respuestas más saludables son más aceptables para las mujeres. Si bien la cultura está cambiando, aún es menos aceptable que los hombres admitan sentimientos de miedo, impotencia, tristeza, dolor y ansiedad. Pero TODAS estas emociones son muy comunes y normales cuando una relación se rompe. Una emoción que nuestra sociedad acepta fácilmente de los hombres es la ira, por lo que a menudo es la ira la que vemos en los hombres, especialmente cuando están en presencia de otros. Por lo general, la intensidad de la ira está relacionada con la intensidad del dolor (no expresado).
EL DIVORCIO Y LOS HOMBRES: EL PODER DE LA IRA
La tristeza se siente débil y los hombres a menudo experimentan humillación cuando se sienten débiles. Esto hace que sea fácil enojarse. La ira se siente poderosa. Puede hacer que los hombres digan o hagan cosas que lastiman a la persona que los rechazó. Esta postura de tipo duro puede salir con amigos y familiares que tratan de apoyar al hombre en duelo, alejándolo. El mensaje puede ser «No tengo un problema, puedo manejar esta multa por mi cuenta». Se paga un alto precio por esa sensación momentánea de poder; mayor aislamiento y, a menudo, mayor desesperación. Un mayor costo se cobra cuando la ira conduce a un divorcio más complicado o cuando los niños están expuestos a la toxicidad de la hostilidad de los padres.
Un hombre que está perdiendo a su pareja se sentirá fuera de control de su vida. La ira puede ser una herramienta para recuperar el poder, castigando con palabras y hechos a la persona que parece estar causando el dolor. Es fácil justificar tal ira. «Ella me engañó, siempre estaba bebiendo, era una esposa/madre/hermana pésima.»Todos hemos escuchado estos aullidos de nuestros amigos que están separados. Otra forma en que los hombres usan su ira para sentirse poderosos es castigar a la pareja que se marcha dañando su reputación, reportando secretos o quejas guardadas durante mucho tiempo, tratando de disminuirla a sus amigos, familiares y comunidad.
DIVORCIO Y HOMBRES: ACEPTACIÓN VS NEGACIÓN
Los hombres que lidian con la separación con ira intensa a menudo pagan un alto precio por usar un mecanismo de afrontamiento tan destructivo y, en última instancia, ineficaz. En el extremo, la ira que conduce a cualquier tipo de agresión física puede causar problemas legales. Las tasas de violencia doméstica aumentan durante los períodos de separación. Muchos hombres que nunca han sido violentos lo son por primera vez durante un divorcio. La violencia incluye dañar objetos y posesiones, así como herir a otras personas. Afortunadamente, herir a otras personas no es una reacción común, pero la violencia, que incluye romper objetos, cerrar puertas, lanzar cosas o la ira verbal, ocurre con bastante frecuencia. Cuanto más tiempo un hombre permanece enojado, más tiempo se tarda en aceptar la nueva realidad y comenzar a mejorar la vida de nuevo. La ira y la negación interfieren con la capacidad de sanar de la pérdida y, eventualmente, formar nuevas relaciones. Todos conocemos a personas que han estado separadas por largos períodos (a veces años) con las que es difícil estar porque permanecen enfocadas en su ira hacia un ex cónyuge.
La ira también interfiere con la capacidad de adaptarse y crecer. Para formar buenas relaciones, los hombres necesitan aprender de la relación que está terminando. ¿Dónde le falló a su compañero? De qué manera puede ser un mejor esposo o novio en el futuro. Si había fallas importantes en la mujer, ¿por qué la eligió y qué de sí mismo le permitió quedarse? La aceptación de su propio papel en esta calamidad de la vida le ayudará a evitar problemas con la siguiente relación. Negación de las emociones más aterradoras: dolor, miedo, ansiedad, etc., solo prolongará el proceso de curación y recuperación.
EL DIVORCIO Y LOS HOMBRES: LOS HOMBRES Y LA CUSTODIA
Este dilema del divorcio tiene muchos aspectos. Las expectativas culturales todavía tienden a favorecer a las madres en asuntos de custodia, dejando a muchos hombres sin el tiempo que quieren con sus hijos. Eso puede dificultar que un hombre permanezca tan involucrado con sus hijos como desea estar. Si bien es difícil ser madre soltera, puede haber incluso menos apoyo para los padres solteros. Los hombres también pueden tener redes más limitadas para ayudar con el cuidado de los niños. Un escollo común para los hombres es comenzar a salir demasiado pronto para tratar de encontrar un cuidador para los niños. Esto puede llevar a relaciones apresuradas que no son en el mejor interés de nadie. Los hombres que tratan sinceramente de cuidar de sus hijos pueden no ser apreciados o incluso denigrados por hacer de sus hijos su prioridad, porque una vez más esto puede confundir las expectativas de la sociedad. Ser un padre moderno es un desafío y el divorcio puede hacerlo más difícil. A los niños les va mejor en divorcios donde se produce una curación exitosa y se contiene la animosidad. Separar a las parejas puede ayudarse a sí mismas centrándose en la vulnerabilidad de sus hijos y recordándola.
DIVORCIO Y HOMBRES: LOS HOMBRES Y LA ANSIEDAD
El estrés del divorcio deja a la mayoría de las personas ansiosas. Hay muchos cambios y factores estresantes. Los hombres que normalmente están quillados pueden sorprenderse por su nivel de ansiedad. Para aquellos que ya tienen tendencias nerviosas, el divorcio puede hacer que la vida se sienta abrumadora. La ansiedad puede manifestarse por irritabilidad, preocupación crónica, aumento del miedo y/o agitación física o inquietud. No es inusual permanecer preocupado con los detalles de la separación, los problemas de la relación y preguntándose qué está haciendo la otra persona. Esta obsesión puede interferir con la concentración, el sueño y la función cotidiana. Muchos hombres perderán peso debido a esta ansiedad. Incluso cuando la pérdida de peso era deseable, una pérdida de peso repentina y drástica nunca es saludable.
EL DIVORCIO Y LOS HOMBRES: LOS HOMBRES Y EL DOLOR
Las etapas del dolor son predecibles pero nunca fáciles. Es un dolor que los hombres están tratando de escapar cuando recurren a la bebida, las drogas o la actividad excesiva en cualquier área de su vida;el trabajo o el juego. Psicológicamente, no hay atajos para el dolor. Si tratamos de escapar de ella, terminamos prolongando nuestra miseria. La única forma es atravesarlo. El entumecimiento es la primera etapa con sentimientos de incredulidad o negación. Los hombres a menudo se sorprenden y piensan que no sienten nada al principio, pero esta etapa temprana de la anestesia protectora se convierte en shock y alarma en poco tiempo. La segunda etapa del dolor es cuando las emociones agudas salen a la superficie. Los hombres pueden sentir pánico, depresión, ansiedad intensa o ira o cualquier combinación de estas emociones. Durante este período difícil, los hombres pueden ofrecer sufrir más que las mujeres porque es menos probable que revelen su angustia a los demás. Pueden dejar de recibir apoyo cuando más lo necesitan para intentar parecer que tienen el control. El llanto, las pesadillas y la gran ansiedad son las señas de identidad de la segunda etapa del duelo.
La tercera etapa a menudo conduce a la abstinencia. Puede ser muy difícil estar cerca de amigos y seres queridos y en esta etapa es mejor no forzar la sociabilidad. Mantenerse a solas, tal vez dormir más de lo habitual, le da a la persona en duelo la oportunidad de recuperarse. La revisión obsesiva es normal para este período, ya que todos tratamos de darle sentido a los cambios drásticos que se han producido. Para pasar a la cuarta etapa del dolor, el hombre debe tomar una decisión consciente sobre si tratar de reconstruir su vida o no. No estoy hablando de suicidio, aunque como he discutido antes, es una elección para algunos. Avanzar significa aceptar las pérdidas y tratar de aprender de ellos. El hombre que ha perdido a su pareja tendrá que esforzarse para probar cosas nuevas y conocer gente nueva; para descubrir lo que hará que su vida sea feliz y esperanzada en el futuro.
DIVORCIO Y HOMBRES: RECUPERACIÓN Y RENOVACIÓN
Después del duelo hay una oportunidad de hacer la vida feliz y satisfactoria, tal vez por primera vez. Una estadística sorprendente del divorcio es que una gran mayoría de personas siente que su vida ha mejorado dos años después del divorcio. Incluso para la persona que no hizo la elección para separar! Los hombres que hacen el mejor ajuste serán los que trabajan para hacer la vida más rica, más feliz, más satisfactoria. ¿Qué me perdí de la última relación? Cuáles son los elementos que preferiría evitar en una nueva pareja. ¿Cuáles son los sueños que diferida que ahora puedo hacer? Qué aprendí que hará que la siguiente fase de mi vida sea lo mejor posible. Todas las relaciones tienen lecciones que enseñarnos. El reto es transformar esas lecciones en un crecimiento que mejore nuestro futuro.
Si está pasando por un divorcio y está preocupado por cómo lo está afectando a usted y a sus hijos, puedo ayudarlo, comuníquese conmigo.