Para muchas mujeres embarazadas, sentarse en una sauna suena como una excelente manera de aliviar los dolores musculares relacionados con el embarazo. Pero es mejor evitar la sauna durante el embarazo, ya que las altas temperaturas corporales pueden aumentar el riesgo de complicaciones o defectos de nacimiento. Las mujeres embarazadas son más susceptibles a la deshidratación, los mareos y la presión arterial baja. Estos síntomas se acelerarán en momentos de calor extremo y se volverán potencialmente peligrosos para el bebé.
¿Es seguro usar una sauna durante el embarazo?
Preocupaciones
De acuerdo con la Organización de Servicios de Información Teratológica (OTIS, por sus siglas en inglés), una temperatura corporal de 101º F y superior puede plantear preocupaciones durante el embarazo. Algunos estudios han demostrado un mayor riesgo de defectos de nacimiento en bebés de mujeres que tuvieron un aumento de la temperatura corporal durante el primer trimestre del embarazo.
Durante los primeros meses del embarazo, el cuerpo y el cerebro se están desarrollando. Poner presión en el cuerpo de la madre es arriesgado.
Aumentar nuestra temperatura central por encima de lo normal puede causar hipertermia. Cuando la hipertermia ocurre durante largos períodos durante el primer trimestre, existe el riesgo de defectos del tubo neural, defectos cardíacos y defectos orales izquierdos. Si bien el primer trimestre es el momento más peligroso, es importante que las mujeres embarazadas eviten las saunas y los baños de agua caliente durante los nueve meses completos.
El Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) afirma que no se recomienda sobrecalentarse en una sauna durante el embarazo. Hay varios tipos de saunas, y cada sauna está programada para mantener un nivel de temperatura y humedad diferente. Antes de elegir usar una sauna durante el embarazo, lo mejor es buscar el consejo de su proveedor de atención médica.
Otras opciones de relajación
La Asociación recomienda que evite el uso de saunas durante el embarazo para asegurarse de que no se sobrecaliente. Aliviar el estrés y los dolores musculares siguen siendo importantes durante el embarazo. Aquí hay algunas ideas para ayudarlo a relajarse.
- Tome un baño caliente
- Disfrute de un masaje de un profesional o de su pareja
- Practique los ejercicios de respiración que utilizará durante el parto
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