¿Su hijo duerme siestas para gatos? ¿Su bebé se queda dormido mientras está alimentado, mientras está en un asiento de seguridad, un cabestrillo, un balancín o en los brazos de alguien? Cuando es trasladado a la cama, ¿duerme su bebé de 30 a 50 minutos? Esa es la duración exacta de un ciclo de sueño. La combinación de estos factores define la causa principal de las mini-siestas: incapacidad para conciliar el sueño o permanecer dormido sin ayuda: su bebé se despierta completamente al final del primer ciclo de sueño, lo que resulta en una siesta demasiado corta.
Me refiero a este problema como Síndrome de Sueño de un Ciclo (SCO). Esto nos lleva a entender la razón por la que muchos bebés son pañales para gatos y también nos dirige a posibles soluciones.
Ciclo de siestas de la licuadora
Una forma de ayudar a su bebé a dormir más tiempo es colocarlo para una siesta en un entorno que lo adormezca de nuevo cuando se despierte entre ciclos de sueño. Las siestas de la batidora de ciclo se producen en eslingas, columpios, cunas mecedoras o hamacas para bebés. Cualquiera de estos puede ayudar a los pañales para gatos a extender su tiempo de sueño porque cuando el bebé comienza a despertar, el movimiento rítmico puede adormecerlo de nuevo.
También puede crear una siesta de batidora de ciclo en un cochecito. Tome una caminata diaria de fuera (es bueno para los dos!) o traiga su cochecito a la casa. Camine a su bebé hasta que se duerma y luego estacione el cochecito cerca de usted. Si comienza a moverse, reanude la marcha o déle un poco de rebote y jiggle.
Una vez que su bebé se acostumbre a tomar una siesta más larga en el cochecito, puede hacer una transición a las siestas en la cama. Comience reduciendo el movimiento, rodando más lento y por menos tiempo. Después de que su bebé esté dormido, estacione el cochecito, usando el jiggle si se despierta a mitad de la siesta. Con el tiempo, deje que su bebé se duerma en el cochecito estacionario estacionado junto a su cuna y, cuando el hábito de la siesta esté en su lugar, cambie a siestas en la cuna.
Crea un dormitorio que induce al sueño
Para fomentar siestas más largas, mantén el dormitorio oscuro para que la luz brillante no lo mantenga alerta entre ciclos de sueño. Para calmar a su hijo a través de los cambios en el ciclo de sueño, use ruido blanco (una grabación de sonidos de la naturaleza) o música relajante. Mantén esto puesto durante la siesta. Esto crea una señal de sueño y enmascara los ruidos que pueden despertar a un niño que está cambiando a través de los ciclos de sueño.
Construya una mejor cama
Para atraer a su bebé a tener una siesta más larga, recree la cuna en un nido más acogedor. Use sábanas más suaves, como franela, además de una almohadilla de colchón para cuna más gruesa y suave. También puede calentar la superficie de la cama antes de la hora de la siesta con una toalla recién salida de la secadora (quítela y pruebe la superficie antes de acostar a su bebé.)
Haga de la Cama un lugar familiar
Deje que su bebé tenga varias sesiones de juego en su cuna durante las horas de vigilia. Quédate con él, atrae su interés e introduce algunos juguetes nuevos. Deja que te vea como parte de la experiencia de la cuna para que tenga una sensación de felicidad al estar allí. De esta manera, cuando lo ponen en su cuna para la siesta y se despierta a mitad de la siesta, no será un lugar solitario y extraño, sino uno que lleva recuerdos familiares de momentos divertidos contigo. Esto puede ayudarlo a aceptarlo como un lugar seguro para dormir y permitirle volver a dormirse después de ese primer ciclo de sueño.
Interprete los signos de cansancio
Si pone a su hijo a dormir una siesta antes de que se canse, o cuando está cansado, no duerme tan bien como cuando llega a ese momento ideal de cansancio. Observe a su hijo en busca de signos de cansancio, como perder interés en los juguetes, verse vidriado, ponerse de mal humor o desplomarse en su asiento. Ponga a su hijo a dormir una siesta en el momento en que vea algún signo de fatiga. Si toma nota de la hora en que esto ocurre durante una semana, debería ver surgir un patrón. Esto puede ayudarlo a establecer un horario de siesta diario que se adapte perfectamente a los momentos de cansancio de su hijo.
Calcule el intervalo de tiempo entre las siestas
Además de los signos de cansancio, observe también cuánto tiempo ha estado despierto su hijo. Los niños solo pueden permanecer felizmente despiertos durante un cierto período de tiempo hasta que reciban un impulso biológico hacia una siesta. Una vez que comienza ese «tirón», su hijo se fatiga y su estado de ánimo alegre comienza a deteriorarse.
Tenga en cuenta que los niños crecen y cambian y que su horario de siesta debe cambiar con ellos. Lo que es perfecto hoy puede ser diferente de lo que es perfecto el próximo mes. Mantenga los ojos en su bebé y en el reloj.
De The No-Cry Nap Solution: Guaranteed Gentle Ways to Solve All Your Naptime Problems Por Elizabeth Pantley (McGraw-Hill, enero de 2009). Aquí está el enlace para obtener información y más extractos.
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