Vad tror du att du kan? Svaret är förmodligen mer än du inser. Att ha självförtroende och tro på dig själv är viktiga steg för att uppnå dina drömmar. Som jag skrev i slutet av min bok, dröm stort!: Hur man når dina stjärnor, ” Jag hoppas att du, förutom att veta att jag tror på dig, vet något ännu viktigare—att du tror på dig själv.”Jag tror på dig, ditt stödsystem tror på dig, men för att uppnå dina drömmar måste du tro på dig själv. När vi får självförtroende är allt möjligt.

att bygga självförtroende är inte alltid lätt. Uppskattningsvis 85% av människor världen över kämpar med dålig självkänsla. För att förbättra förtroendet för dig själv finns det goda vanor du kan öva varje dag. När jag började öva dessa vanor för några år tillbaka, fick jag långsamt det förtroende jag behövde för att orädd jaga mina drömmar, och jag hoppas att de gör detsamma för dig! Fortsätt läsa för tio dagliga metoder för att bygga ditt självförtroende!

Bygg självförtroende genom att utmana felaktigt tänkande

vårt irrationella eller ologiska tänkande kan ofta få oss att känna ett visst sätt om oss själva. Ett vanligt exempel på detta är uppfattningen att alla bedömer oss. Du kanske känner att alla ögon är på dig och att världen gör tyst kritik av alla dina drag. Att tänka på detta sätt påverkar inte bara ditt självförtroende negativt utan är också helt enkelt osant. För det mesta, människor är för inslagna i sina egna huvuden för att slösa bort sin tid att döma dig!

när du får dig att tänka irrationellt, utmana dessa tankar. En sak jag gillar att göra är att ge de ologiska tankarna ett namn (låt oss kalla dem Bob). Detta skiljer dessa ologiska tankar från dig och din mer realistiska uppfattning om dig själv; du kommer inte längre att känna dig tyngd av deras negativitet när du skickar dem vidare till ”Bob.”Bob borde inte få dig att känna dig dåligt om dig själv!

Bygg självförtroende genom positiva affirmationer

affirmationer och mantran är enkla men kraftfulla verktyg som hjälper dig att förbättra din självkänsla. Denna metod för självprat kan användas när som helst och kommer att förstärka ditt positiva tänkande. Här är tio av mina favorit motiverande mantra:

1. Fokusera på vem du är.
2. Ingenting varar för evigt. Det dåliga kommer att passera.
3. Låt inte någon stjäla din lycka.
4. Allt är bra! Du har det här.
5. Handling övervinner rädsla.
6. Önska inte det; arbeta för det.
7. Sluta be om tillåtelse att vara bra.
8. Ett år motsvarar 365 möjligheter.
9. Det är början som stoppar de flesta.
10. Tuffa tider varar inte; tuffa människor gör det.

även något så enkelt som ”du är okej!”kan gå långt. Kom med eller hitta dina favoritmantraer och skriv sedan ner dem på en klisterlapp, använd dem som din telefonbakgrund eller skriv dem i raderbara markörer på din spegel. På så sätt ser du dem dagligen och blir alltid påmind om dem. När du bygger upp dig själv med fördelaktigt självprat kommer positivt tänkande att följa, och då är framgångsrika resultat precis runt hörnet!

Bygg självförtroende genom självmedkänsla

när du arbetar med dina mål och förbättrar dig själv, kom ihåg att ingen är perfekt, och alla gör misstag. Det är irrationellt att tro att du måste vara ”perfekt” hela tiden. Om du känner så, du håller dig till en omöjligt hög standard och oundvikligen ställer dig upp för besvikelse.

istället för att alltid sträva efter perfektion, visa dig lite medkänsla. Påminn dig själv om att du är mänsklig och att du gör det bästa du kan under dina givna omständigheter. Som det gamla ordspråket säger, ” självkärlek är den bästa kärleken.”Du måste kunna älska och uppskatta dig själv innan något annat!

Bygg självförtroende genom att ta hand om dig själv

för att förbättra din självkänsla är det viktigt att du tar hand om dig själv. När du jagar efter dina drömmar vill du känna dig bäst eftersom det är det som ger dig energi att fortsätta arbeta hårt mot dina mål. För att göra detta måste du prioritera ditt fysiska och mentala välbefinnande och göra saker som får dig att känna dig lycklig och frisk.

det fantastiska med egenvård är att det inte finns något sätt att göra det. Du kan klä dig på ett sätt som gör att du känner dig mest bekväm, komma ut och njuta av lite fint väder, ta en tupplur efter en lång natt på jobbet – möjligheterna är oändliga. egenvård är helt enkelt något som bör förbättra ditt humör och få dig att må bra om dig själv. Genom att genomföra egenvårdsvanor börjar du naturligtvis känna dig mer självsäker och lyckligare med vem du är!

för att lära dig mer om varför ta en paus och egenvård är så viktigt, kolla in mitt blogginlägg med titeln ”Hur man bygger egenvård i din dag.”

Bygg självförtroende genom att lista dina prestationer

reflektera över allt du har åstadkommit hittills, stort och litet, och skriv ner dem. Ofta förbiser vi alla små saker vi åstadkommer varje dag! Ge dig själv kredit där kredit förfaller och lista ut allt du har uppnått. Skriv dem i din telefon, en dagbok eller till och med hänga dem på din vägg – allt för att påminna dig själv dagligen hur fantastisk du är.

när du tänker på alla dina prestationer, överväga allt du har övervunnit för att komma dit du är idag. Allt du har mött, på gott eller ont, har gjort dig till den du är och visar hur motståndskraftig du är. Att utveckla denna känsla av stolthet i dig själv och vad du kan uppnå kommer att bygga ditt självförtroende och få dig att känna dig mer beredd att ta itu med dina drömmar.

Bygg självförtroende genom att släppa negativitet

bli av med negativitet i ditt liv! Negativa människor, situationer och vanor – låt dem alla gå och fokusera på att omge dig med saker som gör dig lycklig. Saker som ger negativitet gör ingenting annat än att hämma din förmåga att växa.

att släppa negativitet är lättare sagt än gjort. Det första steget för att göra detta är att erkänna vad som exakt orsakar negativiteten. Detta kan vara svårt eftersom negativa saker ofta kan vara så rotade och så konstanta i våra liv att vi inte ens inser att de är ett problem. När du får dig att känna dig dåligt, tänk på vad som orsakar den känslan. När du väl känner igen det kan du vidta åtgärder för att ta bort negativiteten från ditt liv.

Bygg självförtroende genom att trycka på din komfortzon

medan du trycker på din komfortzon kan det verka skrämmande, det finns också många fördelar som kommer från det! Genom att trycka på dig själv kan du åstadkomma saker du aldrig trodde var möjliga. Du kommer att vara stolt över dig själv och i sin tur vara mer säker på dina förmågor. Du kommer också att känna att du växer, och det kan få dig att känna dig mer energisk för att fortsätta arbeta mot dina drömmar.

för att driva gränserna för din komfortzon, gör en sak om dagen som skrämmer dig. Placera dig inte i några osäkra eller oroande situationer, men prova något du kanske inte har haft förtroendet att göra tidigare. Oavsett om du gör det framgångsrikt eller inte, kommer du att vara stolt över dig själv för att försöka, och det ger dig det förtroende du behöver för andra saker.

Bygg självförtroende genom självmedvetenhet

ta dig tid att reflektera över vem du är. Fråga dig själv: Vem är du som person? Vilka är dina värderingar? Vad vill du åstadkomma? Mycket ofta försöker vi passa in i formen av vad vi tror att samhället vill att vi ska vara. Med den falska uppfattningen av oss själva kan vi aldrig riktigt känna oss bekväma i vår egen hud.

när du känner igen vad som är viktigt och vad som är viktigt för dig, tänk och gör saker som uppfyller det. När du börjar leva efter dina värderingar och passioner, förkroppsligar du ditt bästa jag och kommer att vara så mycket mer självsäker på grund av det. Att få en känsla av självmedvetenhet hjälper dig också att påpeka dina fallgropar (tänk tillbaka på ologiskt tänkande) och få dig att bli en mer rundad person.

Bygg självförtroende genom att ge tillbaka

genom att hjälpa andra och ge tillbaka till ditt samhälle kommer du oundvikligen att må bra om dig själv. Att veta att du har påverkat andras liv kan vara en djupt uppfyllande känsla, så spendera lite tid och lyft upp människorna omkring dig! Det kan vara så enkelt som att skicka gratulationskort, checka in med vänner ofta, önska dina kamrater bra på tester de tar eller mål de når eller spendera tid med dina familjemedlemmar. Att göra något bra för andra kommer att förbättra hur du ser och värdesätter dig själv.

för 50 fler sätt du kan ge tillbaka till ditt samhälle, kolla in mitt blogginlägg med titeln ”50 åtgärder du kan göra idag för att ge tillbaka.”

Bygg självförtroende genom att sätta realistiska mål

slutligen sätt realistiska mål för dig själv som du vet att du kan uppnå. Det kan mycket väl innebära att du går utanför din komfortzon, men när du kan uppnå något kommer ditt självförtroende säkert att förbättras.

du kan arbeta med att sätta realistiska mål genom att bryta dina stora drömmar ner i små steg. Till exempel, om din dröm är att springa ett maraton, arbeta upp till de 26,2 milen i mindre intervaller. Kör fem miles i veckan, kör sedan tio nästa. Så småningom fortsätter du att bygga upp tills du kan slutföra hela loppet. Varje litet mål du slutför kommer att medföra en självkänsla och driva dig ett steg närmare din dröm.

När Du Tror På Dig Själv Är Allt Möjligt!

att tro på dig själv är det första steget mot att jaga dina drömmar. Genom att öva dessa tio saker kommer du att kunna bygga ditt självförtroende och göra framsteg mot dina drömmar. Om du vill lära dig ännu mer om vikten av god självkänsla, se till att kolla in min bok, dröm stort!: Hur man når dina stjärnor. I det bryter jag ner fler sätt att förbättra ditt självförtroende genom roliga guider och aktiviteter, samt ge tips och råd som hjälper dig att uppfylla även de vildaste drömmarna. Genom mina egna försök och fel har jag lärt mig mycket om att uppnå självförtroende och hoppas verkligen att dessa metoder kan hjälpa dig att göra detsamma!