det finns inget sätt att stoppa tidens händer och förhindra att åldringsprocessen faktiskt händer. Det finns dock ett antal sätt att förbättra livslängden och till och med se mycket yngre ut än du är. Ät Det Här, Inte Det! frågade en mängd olika experter frågan alla vill ha svarat: vad kan jag göra för att se 10 år yngre ut? Läs vidare för att ta reda på vad de hade att säga—och för att säkerställa din hälsa och andras hälsa, missa inte dessa säkra tecken som du kanske redan har haft COVID.

bra hållning gör att du ser längre, tunnare och yngre ut, gbolahan Okubadejo, MD, NYC-området Spinal och ortopedisk kirurg, upprätthåller. ”Om inte en medveten ansträngning görs för att upprätthålla god hållning, spenderar vi så mycket tid framför våra telefoner och skrivbord, och därmed tränar vi våra kroppar för att slash”, säger han Eat This, Not That! ”Att förbättra din hållning när du åldras får dig inte bara att se yngre ut utan har flera hälsofördelar.”God hållning är också kopplad till ökat självförtroende och förtroende projicerar ett positivt, ungdomligt utseende.

oskyddad UV-exponering accelererar åldersrelaterade förändringar som rynkor, hud grovhet och åldersfläckar, avslöjar Annie Gonzalez, MD, Miami Board Certified Dermatologist of Riverchase Dermatology. ”Att bära solskyddsmedel skyddar mot hudåldring och minskar åldersfläckar, rynkor och annan för tidig hudåldring”, förklarar hon. Medan de flesta av oss inte glömmer att bära den i ansiktet, försummar vi ofta våra händer. ”Även om vårt ansikte ser ungt ut, kommer åldrade händer att avslöja vår kronologiska ålder”, påpekar hon.

Debra Jaliman, MD, styrelsecertifierad NYC-hudläkare, biträdande Professor i dermatologi Icahn School of Medicine vid Mount Sinai och författare till boken ”Skin Rules: Trade Secrets from a Top New York Dermatologist,” (St. Martin ’ s Press), förklarar att äta specifika typer av mat kan ha anti-aging krafter. ”Att äta mat med antioxidanter kommer att få din hud att glöda”, säger hon och föreslår granatäpplen, blåbär, gojibär, svarta bär och tranbär. Undvik också förpackade livsmedel, även kända som bearbetade livsmedel och socker. ”Det är viktigt att ha en hälsosam kost och att begränsa mängden socker du äter. Bearbetat socker glycates kollagenet som stelnar och åldrar det,” hon säger.

relaterat: Att glömma den här saken kan betyda att du har demens

enligt Sanam Hafeez, MD, NYC neuropsykolog och fakultetsmedlem Columbia University, leende kan omedelbart få dig att se ett decennium yngre ut. ”Människor som ler mer uppfattas ofta som yngre än deras faktiska ålder, och ett äkta leende ger dig ett ungdomligt utseende”, säger hon. ”När du är lycklig lyser ditt ansikte, i motsats till ett arg ansikte, vilket kan få dig att se grinig och äldre ut. Leende ökar också den allmänna hälsan och får dig att känna dig lyckligare. ”

hur du går säger mycket om din ålder, förklarar Jessica Mazzucco, NYC-certifierad tränare. ”Att hålla sig i form och träna dagligen kan hjälpa dig att undvika åldersrelaterade förändringar i gång och sätter lite pep i ditt steg. Att fokusera på kärnrelaterade övningar kommer också att förbättra din hållning och kommer inte att lämna dig i en böjd kroppsställning som får dig att se äldre ut.”

relaterat: orsaken till Diabetes #1, enligt läkare

sömn är en av de bästa anti-aging behandlingarna, förklarar Niket Sonpal, MD, NYC Internist och gastroenterolog. ”Huden åldras snabbare och återhämtar sig inte lika bra från miljöstressorer som sol exponering när du har dålig sömn. Dålig sömn kan också orsaka rynkor och fina linjer, svullna ögon och blekare hud, alla egenskaper som gör att du ser äldre ut,” konstaterar han. ”Skönhetssömn är inte en myt, din kropp reparerar sig själv medan du sover och god sömn leder till en lång lista med fördelar som får dig att se yngre ut.”

Stacy Chimento, MD, styrelsecertifierad hudläkare för Riverchase Dermatology i Miami föreslår att memorera ABC: s anti-aging. ””A” använder antioxidanter dagligen för att förhindra tecken på åldrande, ” B ”använder solskyddsmedel dagligen för att skapa en barriär mot solens skadliga UVA/B-strålar och” C ”använder vitamin C-serum för att stärka huden och reparera solskador”, säger hon.

relaterat: vardagliga vanor som åldras dig snabbare, enligt vetenskapen

Dr. Chimento föreslår också att förbättra hudens hälsa via kost. ”Att öka sin konsumtion av friska frukter och grönsaker tillsammans med en balanserad kost kommer att ge näring för hudens hälsa”, säger hon. ”Att ha en diet rik på antioxidanter hjälper till att främja hälsosamt kollagen, bekämpa fria radikaler, solskador och förbättrar inflammatoriska tillstånd som psoriasis, akne och rosacea.”

inga fler cancerpinnar, säger Dr. Chimento-inte bara kan de orsaka cancer utan för tidigt åldrande. De ”innehåller skadliga kemikalier, inklusive kolmonoxid som förskjuter syre i huden”, förklarar hon. ”Nikotinkomponenten minskar hälsosamt blodflöde och skapar ett torrt och tråkigt utseende på huden. Det kan störa C-vitamin som är en viktig antioxidant för att minska bildandet av fria radikaler.”

relaterat: En viktig effekt av en Multivitamin, säger experter

ett sätt att omedelbart fräscha upp ditt ansikte är att hydrera, enligt Dr.Chimento. ”Huden ska alltid ha en bra PH-balans. Dehydrerad hud är mer benägen för inflammatoriska tillstånd som akne, rosacea, utslag etc., ”förklarar hon. Förutom att dricka tillräckligt med vatten, leta efter återfuktande hudvård. ”Många av mina aknepatienter är rädda för att använda fuktgivare eftersom de är rädda att de kommer att ”bryta ut” eller göra dem oljigare. Om huden är för torr, kommer den att göra mer olja som svar, ” säger hon. ”Jag älskar produkter som innehåller hyaluronsyra och ceramider eftersom de förbättrar strukturen och återställer hudens lipidbarriär. Ett bra sätt att återfukta din hud är genom att få en HydraFacial behandling. Även om ansiktet är det vanligaste området för en HydraFacial, kan detta också användas på nacken och d utomkolletageområden.”Och för att komma igenom denna pandemi på din hälsosammaste, missa inte dessa 35 platser som du mest sannolikt kommer att fånga COVID.