med den här listan över kyckling tenderloin recept behöver du aldrig oroa dig för vad du ska göra till middag igen.

du kanske känner dem som kycklingfingrar, goujons, remsor, Anbud eller kycklingfileter, men de är i huvudsak den lilla köttremsan som finns under bröstet.

Tenderloins är så populära eftersom de är supermjuka, och de är den perfekta storleken för allt från stekpannor till hemlagade kycklingnuggor.

det är värt att ta ett paket och hålla dem till hands för en snabb och enkel middag som alla kommer att älska.

Vad är kyckling Tenderloins?

kyckling tenderloins är tunna remsor av vitt kött som finns på sidan och under kycklingbröst.

varje fågel har två tenderloins, och denna snitt är inte bara hög i protein men också mer ömt än kycklingbröst.

detta beror på att de skördas när kycklingarna är unga och underutvecklade.

dessa saftiga köttstycken finns på hela fåglar eller köps i större förpackningar med flera tenderloins.

tack vare sin lilla storlek, lagar dessa ganska snabbt och gör middagspreparat en bris.

kycklingbröst VS kyckling Tenderloin

kycklingbröst är stora bitar av vitt, något intetsägande kött fäst vid bröstbenet.

detta snitt är ofta tufft på grund av att musklerna utvecklas i fågeln.

i kontrast, kyckling tenderloins är muskler som inte ofta används av fågeln, vilket gör dem mjuka, saftiga och mer smakrika.

även om det inte är så gott som mörkt kött, är tenderloins kända för att ha naturlig smak, till skillnad från kycklingbröst, vilket kan vara ganska tråkigt om de inte är lämpligt kryddat.

kycklingbröst är dock laddat med kalium, zink, magnesium, kalcium, vitamin B6 och vitamin D. Tenderloins har mycket färre näringsämnen.

inte bara det, men kycklingbröst är lägre i kalorier, fett och natrium samtidigt som de har ett mycket högre proteininnehåll.

nedan ser du hur en 4 oz del av kyckling anbud jämför med en 4 oz del av kycklingbröst:

4 oz portion	kyckling Tenderloin	kycklingbröst
kalorier	332	136
fett	20,1 gram	3 gram
Protein	17,9 g	25.5 gram

som du kan se vinner kycklingbröst i varje kategori. Men tyvärr är de inte lika lätta att laga mat med eller så läckra.

hur många gånger har du dragit ut en fågel som ser saftig och läcker ut bara för att hitta bröstet är tufft och segt?

Ja, det är hjärtskärande.

så om du frågar mig är det värt några extra kalorier att göra en middag som är fuktig och full av smaskig smak.

vad man ska servera med kyckling anbud

ungefär som någon skära av kyckling, anbud är neutrala nog att gå med något.

de kommer att smaka lika bra med ost och BBQ sås som de skulle med curry kryddor eller något krämigt och ostlikt.

faktum är att jag redan har gjort en lista med 16 läckra sidrätter för kycklinganbud. Här är höjdpunkterna:

• pommes frites och kycklingfingrar är lika perfekta som middag kan vara.
• Nutty pesto sås hjälper till att liva upp dessa små goujons.
• vem älskar inte krispiga sötpotatisfries?
• bakade bönor ger en härlig rökig smak och mycket fiber.

Naturligtvis kan du också servera enkla stekt kycklingnudlar med söta chilinudlar, äggstekt ris eller fluffiga bakade potatisar.

är du hungrig än? Jag också! Jag tror att det är dags att vi kommer till köttet av det (pun intended).

så, här är 25 av mina all-time favorit kyckling tenderloin recept. Låt mig veta vilken som är din favorit!

Bisquick kyckling anbud

jag var tvungen att börja med en klassisk, och denna version är vansinnigt lätt.

Bisquick snabbar upp saker som du inte skulle tro och lämnar dessa anbud skarpa, smöriga och omöjliga att motstå.

börja med att lägga till Bisquick mix i en Ziploc-påse med parmesanost, salt och paprika.

ge det några skakningar för att fördela allt och lägg sedan till kycklingen och kasta för att belägga.

efter ca 15 minuter i ugnen, dessa kommer att vara galen-skarpa och smakrika.

Crispy Oven Chicken Tenders

lika bra som de Bisquick-anbuden är, de har mer av en misshandlad konsistens när de är bakade.

så, om du gillar en hörbar crunch, måste du prova detta fantastiska panko och cornflake recept.

Panko brödsmulor tenderar att vara lite större, vilket gör att mer yta blir gyllene.

para det med krossade cornflakes, och du vill inte dela en enda bit.

om du inte gillar tanken på den extra sötmen av cornflakes, försök använda rusade chips istället.

BBQ är min go-to, men jag har också använt gräddfil & lök, och även heta Cheetos!

15-Minute Honey vitlök Chicken

för detta recept gör du en utsökt söt och garlicky sås som tjocknar till perfektion i en glasyr som täcker varje uns av dessa kycklingmjöl.

först täcker du kycklingen i en blandning av majsstärkelse, salt, peppar och oregano. Detta hjälper till att skarpa upp köttet och garantera en silkeslen och blank glasyr.

när kycklingen är kokt, tillsätt smör och sås (honung, vitlök, sojasås, varm sås och vinäger) och låt värmen göra sin sak.

Crispy Baked Buffalo Chicken Tenders

hemligheten med att göra dessa kycklinganbud super välsmakande och underbart krispiga är att muddra köttet i varm sås innan du lägger till brödsmulorna.

smält bara lite smör och vispa i varm sås och vitlök innan du kombinerar det med ett slagen ägg.

muddra köttet noggrant och täck sedan i panko-brödsmulor.

ett annat praktiskt knep är att rosta brödsmulorna. Torken de är, desto längre blir de krispiga.

Cracker Barrel Chicken Tenders

jag måste erkänna att jag var lite förvånad Cracker Barrel tenders har inte ett tjockt lager av något friterat på utsidan.

de är stolta över hemkomfort, trots allt. Men jag svär, du kommer inte att sakna brödsmulorna alls i denna maträtt.

blandningen av honung, limejuice och italiensk dressing är fantastiskt och en så lätt liten genväg för att inkludera kryddor och tillsatt smak.

kom bara ihåg att låta kycklingen sitta i minst en timme i marinaden innan du lagar mat.

kyckling anbud med Bacon jalape usci sås

detta recept hade mig på ’bacon’, men att jalape usci sås tippade det över kanten. Så hur kunde jag inte göra det omedelbart?

det som verkligen drog mig in var att det här är en mycket krämig sås.

den är full av bacon, lök och äkta paprika, tillsammans med en hälsosam grädde och en smörbit.

för att få lager av mjuk och skarp krydda, lägger du till hälften av paprikorna i såsen i början och resten i slutet.

Vitlök Parmesan kyckling anbud

eftersom de är så mycket större, kycklingbröst är oftast billigare än anbud.

så om du matar en folkmassa kan det vara värt att köpa bröst och bara klippa dem i storlek.

om du är orolig kommer anbuden att bli torra om du använder kycklingbröst, försök att göra en super enkel saltlösning med 1 liter varmt vatten och 1/4 kopp salt.

låt kycklingen sitta i cirka 15 minuter (upp till sex timmar), och de ska komma ut vackra och ömma.

Dorito kyckling anbud

det finns ostliknande chips, och sedan finns det Doritos.

jag tror inte att du kan jämföra generiska märken till Doritos och all den orealistiska smaken de packar på dessa marker.

Plus, de förblir otroligt skarpa när de bakas. Lita på mig, de är vad jag använder för nachos, så jag vet!

när du krossar chipsen, försök att få bitarna ganska små; annars kommer de inte att hålla fast.

jag gillar att hålla några tillbaka, bryta dem bara lite och strö dem över toppen för att servera.

luftfrysare kyckling anbud

luftfrysare arbetar genom att rusa varm luft runt maten, som en konvektionsugn.

den intensiva värmen och den lilla korgen är hur maten blir så krispig utan massor av olja.

inte bara det, men dessa kan vara klara på cirka 10 minuter, med en snabb flip halvvägs.

jag vet inte om dig, men jag har överkokt massor av kyckling innan eftersom jag väntade på att ytterkanterna skulle skarpa upp.

tack och lov kommer det inte att vara ett problem längre.

Everything Bagel Baked Chicken Tenders

jag kollade bara, och jag har tre oöppnade burkar av Trader Joe ’ s everything bagel seasoning och två öppna.

för mig är det ungefär som ketchup. Jag tar tag i det när jag ser det, bara om jag tar slut! Men, naturligtvis, det gör jag aldrig.

det här är bara för bra, och det fungerar bra på allt från kyckling anbud till nudlar. Och om du inte hittar några färdiga, är det en cinch att göra hemma.

bakade mandel kycklingremsor

om du letar efter krispiga kycklingremsor utan alla kolhydrater är dessa glutenfria mandelremsor idealiska.

du måste kasta mandlarna i en blandning av vitlökspulver, paprika, svartpeppar, slipad senap och cayennepeppar och sedan blitz dem tills de liknar brödsmulor.

använd gärna andra nötter om du vill. Jag har gjort detta med söta chili kryddade pistaschmandlar, och till och med några kanderade pekannötter som jag hade kvar.

Cornflake Chicken

på samma sätt kommer Doritos att ge smak till dina kycklinganbud, cornflakes kommer att ge fantastisk crunch och en touch av sötma.

jag gillar att använda honungmutter cornflakes och servera dem med söt chilisås och stekt ris.

Cornflakes är också glutenfria, och standardboxen är nötfri.

så om du behöver en kycklingrätt för någon med glutenintolerans och nötallergier är detta receptet för dig.

Tex-Mex Chicken Strips

jag har använt detta recept för sallader, tacos, och även som en toppning till min favorit nachos.

börja med att blanda krossade majschips med panko brödsmulor, vanliga brödsmulor, strimlad mexikansk ost, taco kryddor och cayennepeppar.

doppa sedan kycklingen i smält smör och tryck sedan in den i den torra blandningen. Var försiktig och försök att få det hela täckt innan du bakar.

Sheet Pan Honey Balsamic Chicken Tenders and Vegetables

när du lagar grönsaker i ugnen är det viktigt att kontrollera hur länge varje behöver innan du dumpar dem alla på en bricka med kyckling.

rotgrönsaker tar ofta så lång tid som en timme, vilket skulle vara alldeles för länge om du vill laga dem med kycklingnöl.

gå istället för ingredienser som lök, zucchini och tomater, som blir ömma, saftiga och smakrika efter cirka 25 minuter.

grillad kyckling anbud

enligt min mening finns det inget som rödingen du får från att laga kött på en grill. Mellan den rökiga smaken och hög värme är det oöverträffat.

naturligtvis har vi inte alla tillgång till en grill året runt, varför varje ivrig foodie borde äga en anständig gjutjärnspanna.

lita på mig; det är värt investeringen.

Potato Chip Chicken Strips

där de flesta kyckling tinder recept kräver slagna ägg och smält smör, tar den här versionen upp saker.

du doppar kycklingen i en blandning av gräddfil, vitlöksalt, löksalt och paprika.

eftersom detta är så mycket tjockare än ägg eller smör, har potatisskorpan mer att hålla fast vid.

återigen, gärna experimentera med smaker här. Till exempel skulle salt och ättika göra en utmärkt tangy maträtt.

Sriracha kycklingremsor

Sriracha är en av de ingredienser du alltid ska ha i kylen.

det är bra på egen hand, blandat med mayo eller blandat med yoghurt för något friskt och lätt.

i det här fallet kombinerar du det med risvinäger, malet vitlök och riven ingefära.

poppa kycklinganbuden i behållaren och var noga med att belägga dem noggrant innan du förseglar dem för att sitta i en timme.

det borde vara gott om tid för dessa små remsor att suga upp all den otroliga smaken.

Lättbakat kokos kyckling anbud recept

Paleo, low-carb och glutenfri? Du måste prova den här!

du använder osötade kokosflingor för beläggningen här, inte torkad kokosnöt. Gå vidare och krossa det lite om bitarna är för stora.

eftersom kokosmjölet inte kommer att lägga till massor av smak, kan du enkelt använda all-purpose om det är allt du har.

Sticky Chicken Finger Wraps

kyckling tenderloins är den perfekta storleken för wraps. De är redan bitstora, och eftersom de lagar så mycket snabbare kan du äta lunch redo på några minuter.

någon av kycklingremsorna ovan skulle fungera i en omslag, för att vara ärlig. Men den här klibbiga versionen är ett måste.

gör en snabb glasyr med varm sås, brunt socker och vatten, och var inte blyg med det. Släck kycklingen och njut.

Crispy Parmesan Chicken Tenderloins & vitlökspasta

som namnet antyder är en av de viktigaste ingredienserna i denna maträtt riven parmesanost.

frestande även om det kan vara, försök hitta en bit och riv den själv.

jag lovar att det gör hela skillnaden.

jag älskar att det här inte har en tung sås utan istället använder en enkel olja och vitlöksmix för att belägga allt.

bakade Pesto kyckling anbud

Pesto har en ganska uttalad smak, och i denna maträtt, det tar inte mycket för att göra det sticker ut.

du börjar med att blanda pesto och majonnäs och sedan belägga kycklingen. Känn dig fri att lämna den i kylen i en timme eller så för att få dessa juicer att flyta.

för beläggningen gick jag vidare och tillsatte pinjenötter och riven Parmesan till brödsmulorna. Det är helt valfritt, men jag gillade den extra nuttiness det gav.

gör också lite extra av pesto-och majonnäsblandningen för att tjäna som ett dopp.

Thai kyckling Sallad Wraps

Sallad wraps är idealiska för människor som söker något lätt men tillfredsställande. De är också glutenfria och super enkla att piska upp.

hacka först kycklinganbuden i mindre bitar och koka med vitlök, lök, salt & peppar, morötter, kål och grön lök.

när kycklingen är kokt (cirka 8 minuter) rör om en blandning av söt chili, ingefära, jordnötssmör, sojasås och krossad röd paprika.

Crispy Chicken Cobb Salad

jag är ett stort fan av Cobb sallad och alla roliga extrafunktioner du hittar där.

men en Cobb sallad med krispiga kyckling anbud att starta? Nu är jag halvvägs till köket!

varje Cobb-sallad bör innehålla sallad, hackade kokta ägg, rödlök, tomat, bacon och bleu-ostdressing.

därifrån kan du anpassa och lägga till allt du tror kommer att smaka bra.

jag inkluderar nästan alltid avokado och croutoner, och jag slår vad om gurka och strimlad cheddarost skulle fungera också.

även om du klarar av det med krispig kyckling behöver du förmodligen inga krutonger.

kyckling anbud i citron-svamp gräddsås

så gott som kyckling anbud är i denna maträtt, låt oss tala om den vackra citron och svamp gräddsås!

du lagar svamp och lök i smör i samma panna som du redan har stekt kycklingen i för en ökning av smaken.

vitlök kommer nästa, följt av hälften & hälften, kycklingbuljong, citronsaft, dill och majsstärkelse.

var noga med att börja med rumstemperaturkräm, annars kan den delas när den träffar värmen.

denna snygga och doftande sås fungerar också bra på fläskkotletter.

Baked Bacon Wrapped Chicken Tenders recept

sist men inte minst, bara bild utseendet på din familjs ansikten när du tar fram en tallrik full av ostliknande, bacon-wrapped kyckling.

jag gillar att använda mogna cheddar eller Gruy Aucre eftersom det är trevligt och smokey. Använd bara inte något som är förkrossat eftersom det inte smälter rätt.

Detta är extra härlig med BBQ sås borstad över toppen och skulle vara den ultimata sidan till en stor tallrik mac & ost.