du hör det hela tiden när du tittar på ett sportevenemang: ”Åh, det ser ut som en ACL-skada!”eller” låt oss hoppas att hon bara sprained hennes ligament istället för att riva det.”

men vad betyder det?

ett ligament är ett kort band av hård, flexibel vävnad som består av massor av enskilda fibrer. Ligament ansluter ben till ben eller ben till brosk; deras primära funktion är att hålla dina ben i linje och hålla dina leder från att röra sig på sätt som de inte ska röra sig.

ligamentskador (även kallad förspänning) kan uppstå när din LED är stressad för långt bortom dess normala intervall. Detta händer ofta i sport när en idrottsman vrider, landar besvärligt eller faller. De vanligaste skadorna uppstår på knä-och fotledband eftersom de ständigt är i aktion och under stress när de bär din vikt.

om ett ligament slits helt, kommer det att kräva operation som ska repareras, men om det bara sträcker sig kan du behandla denna typ av skada utan operation. Dr Chris Clark och hans team på Premier Spine and Sports Medicine är experter på att behandla dessa typer av skador. Här är fem metoder de kan använda, beroende på hur allvarlig din skada är.

Vila

den allmänt accepterade visdomen om hur man initialt behandlar en ligamentskada kan sammanfattas i en akronym: ris, som står för vila, is, kompression och höjd. De sista tre delarna av denna metod har att göra med att kontrollera svullnad, men låt oss prata om vila först.

vila: om en kroppsdel skadas bör du ge den lite tid att återhämta sig utan den ständiga stress som orsakas av dina aktiviteter. Återhämtningstiden varierar beroende på skadan, men du bör planera att spendera lite tid på att vila det området i kroppen.

minska svullnad

is: isens kyla ger dig lite smärtlindring omedelbart efter skadan, och fortsatt applicering hjälper till att minska svullnad genom att begränsa blodflödet till det skadade området. Du bör i allmänhet IS i 15-20 minuter efter skadan och sedan 15-20 minuter var 2-3 timmar under de första dagarna. Se till att linda isen i en pappershandduk eller tunn handduk så att den inte kommer i direkt kontakt med huden.

kompression: förpackning av det skadade området i ett elastiskt bandage komprimerar platsen och hjälper till att begränsa svullnaden. Vik inte in det för hårt, annars kommer du att orsaka cirkulationsproblem-om området blir bedövat eller börjar svälla mer, lossa bandaget.

höjd: Ett sista sätt att hjälpa till att minska svullnad innebär att höja det skadade området över ditt hjärta. Detta saktar ner blodflödet till området, vilket håller svullnaden till ett minimum. Detta är särskilt användbart på natten om du kan sova med benet stöttat på ett par kuddar, till exempel.

Ligamentinjektioner

om din smärta är tillräckligt svår kan du behöva en injektion av medicin för att ge lättnad. Detta inkluderar vanligtvis ett bedövningsmedel för att bedöva området och en kortikosteroid, som är en kraftfull antiinflammatorisk som kan minska din smärta avsevärt. Injektionen kan ta ett par dagar att sparka in. Om svullnaden går ner behöver du förmodligen inte ett nytt skott; om det kvarstår kan du få ett nytt skott om några månader.

PRP-Terapi

om steroidskottet inte ger smärtlindring kan Dr.Clark injicera ett naturligt ämne som kallas blodplättrik plasma i skadestället. Denna plasma består av blodplättar, som är blodkroppar som tas från din egen kropp (en centrifug skiljer blodplättarna från resten av ditt blod) som främjar läkning när de når en skada. Den höga koncentrationen av blodplättar hjälper ditt ligament att läka snabbare än normalt.

balansträning

balans -, kontroll-och förstärkningsövningar kan också hjälpa dina ligament att läka snabbare än de annars skulle göra. Den specifika övningen beror på din speciella skada, men om du upprepar dina övningar åtminstone dagligen kommer du att hjälpa din återhämtningsprocess genom att bygga styrka och flexibilitet tillbaka till ditt skadade område.

dessa behandlingslösningar kommer att sätta dig på god väg till återhämtning från en ligamentskada. Expertteamet på Premier Spine and Sports Medicine hjälper dig gärna genom din återhämtning. Ring eller boka en tid online idag!