redo att vara proaktiv? Självklart är du det. Här är några saker som du vill göra efter din embryoöverföring.

Skäm bort dig själv i ett par dagar

du har just genomgått ett potentiellt livsförändrande förfarande! Skäm bort dig med lite egenvård när du firar denna övergång och väntar på nästa steg.

efter överföringen är hoppet att embryot kommer att implantera. Det tar ett par dagar, så ge dig själv några dagar att koppla av och vila. Vissa experter kommer att föreslå att du tar lite ledig tid, om du kan, och vissa kan till och med försiktigt föreslå att du hoppar över de kraftfulla träningspasserna.

men oroa dig inte. Du behöver verkligen inte gå på sängstöd eller ligga ner hela tiden. Embryot kommer inte att falla ut om du inte håller fötterna uppe. (Läs det igen: Vi lovar, embryot kommer inte att falla ut.) Men om du vill använda detta som en ursäkt för att få din partner att klippa gräsmattan eller handla mat, kommer vi inte att berätta.

mer än att fungera som en fysisk försiktighetsåtgärd, kan det vara lätt att hjälpa till med den känslomässiga berg-och dalbanan du kan vara på. Gå vilse i en bra bok. Titta på några rom-coms på Netflix. Skratta åt roliga kattvideor. Allt detta kan fungera som viktig egenvård under väntan.

relaterad: Egenvårdstips för IVF delas av riktiga kvinnor som har gått igenom det

fortsätt ta dina mediciner

det kan vara frestande att överge medicinen du tog innan din embryoöverföring, men du vill definitivt inte göra det utan att prata med din läkare först.

många kvinnor måste fortsätta ta progesteron under de första veckorna efter överföringen för att ge graviditeten den bästa chansen att fortsätta. Progesteron är ett viktigt hormon som är avgörande för att upprätthålla en graviditet, varför det vanligtvis används i assisterad reproduktion som IVF. Det hjälper embryoimplantatet (och förblir implanterat) i livmodern.

så ja, vi vet att de progesteron vaginala suppositorierna och injektionerna är irriterande, men hänger där inne. Om du fortfarande tar dem efter din överföring är det med god anledning.

en annan med att din läkare kan rekommendera att du tar är baby aspirin. Forskning tyder på att en låg dos aspirin kan förbättra dina implantations-och graviditetsresultat. Till exempel fann en liten studie av 60 kvinnor att aspirinbehandling ledde till bättre resultat för dem som hade en frusen tinad embryoöverföring (FET).

ändå behövs mer forskning, och aspirin är inte rätt för alla. Vad vi säger är detta: om din läkare vill ha dig på det, fortsätt ta det tills du blir tillsagd att sluta.

Ät en hälsosam kost

om allt går enligt planen kommer du att växa en liten person i din kropp under de kommande 9 månaderna. Det här är en bra tid att omfamna de hälsosamma matvanor som experter rekommenderar för gravida kvinnor.

helst vill du äta en mängd olika frukter och grönsaker, liksom livsmedel som är rika på kalcium, protein, B-vitaminer och järn. Även om du äter hälsosamt, fortsätt och Lägg till ett prenatalt vitamin i din rutin. (Här är några av de bästa.)

börja ta ett dagligt folsyratillskott

om du inte redan tar ett folsyratillskott är det dags att börja! Det finns mycket uppåtriktat att ta folsyra när man är gravid. Du behöver 400 mcg av detta viktiga B-vitamin för att förhindra neuralrörsdefekter.

en 2015-granskning av forskningsstudier visade att modertillskott med folsyra också är förknippat med en lägre risk för medfödda hjärtfel hos spädbarn. Dessutom tyder forskning på att folsyra kan minska risken för att ditt barn kommer att uppleva en klyftad läpp eller gom.

för det mesta kommer ditt prenatala vitamin att innehålla all folsyra du behöver. En anteckning: om du har haft en tidigare graviditet eller ett barn med en neuralrörsdefekt, kanske din läkare vill att du tar ett högre belopp, så var noga med att fråga om det.

var uppmärksam på hormonstörande kemikalier

börja ägna stor uppmärksamhet åt hushållsprodukter och andra redskap som du använder. Du kanske vill försöka undvika att använda produkter som innehåller ämnen som bisfenol A (BPA), ftalater, parabener och triklosan, bland andra — eller försöka minska din exponering för dem. Dessa kallas hormonstörande kemikalier eller EDC.

EDC är kemikalier som kan störa hur kroppens hormoner ska fungera. Enligt det endokrina samhället kan vissa EDC: er korsa moderkakan och koncentreras i ditt barns blodomlopp vid en mycket känslig tid i deras utveckling.

dessa kemikalier kan till och med störa utvecklingen av ditt barns organ i livmodern. Senare kan den tidiga exponeringen för höga nivåer av dessa kemikalier orsaka andra utvecklingsproblem.

så om du handlar efter en ny vattenflaska, försök att köpa en med en etikett som säger att den är BPA-fri. Och titta på etiketten på din favorit solskyddsmedel för att se till att den är fri från EDC.