oregelbundna måltider och överdriven stress kan leda till en mängd problem för matsmältningssystemet. Fall av gastrisk smärta i Singapore är inte ovanligt eftersom många vuxna kan ha upplevt det någon gång i livet. Det kan beskrivas som en slags ömhet ovanpå mageområdet och kan uppstå när man äter eller efter att ha ätit. Det kan sträcka sig från mild obehag till svår smärta med en brännande känsla. Gastric smärta symptom kan åtföljas av andra relaterade matsmältningsproblem som diarre, halsbränna, förstoppning och uppblåsthet.
medan magsmärta kan behandlas med antacida, finns det också enkla sätt att hantera smärtan när det gäller dina livsstilsval och kost med dessa tips nedan.
- ät med jämna mellanrum och undvik att hoppa över måltider
när du äter måltider i tid kommer magen att vara van att släppa magsaften endast under måltiderna istället för oregelbundet. Om du hoppar över måltider kommer magsaften också att irritera och orsaka störningar i magen.
- Ät mindre men mer frekventa måltider
snarare än tre stora måltider om dagen, med fem eller sex mindre måltider kan hjälpa till med lättare matsmältning och undvika matsmältningsbesvär eller andra matsmältningsproblem.
- måttlig din alkoholkonsumtion
att dricka alltför stora mängder alkohol under en tidsperiod kan försvaga magsäckens skyddande foder. Upprepad exponering för alkohol kan leda till matsmältningsproblem som inflammation i magslemhinnan och göra dig mer mottaglig för frekvent magsmärta och sår.
- Undvik överätande och ät långsamt
när du tuggar bra och smuttar på ett glas vatten mellan munnen, får din kropp tid att vidarebefordra mättnadssignaler från tarmen till hjärnan och hjälpa dig att bättre mäta din hunger. Överätning kan också lätt orsaka matsmältningsbesvär eftersom plötslig konsumtion av överdriven mat kan leda till tryckuppbyggnad av bukväggen.
- välj mjuka, lättsmälta livsmedel som kan lindra din magsmärta
rekommenderade livsmedel som broccolispiror, yoghurt, äppelsås, fiberrik korn och proteiner som magert kött, ägg, fisk och fjäderfä kan balansera surheten och ge en kylande effekt i magen. Dessa livsmedel kan också hjälpa till vid matsmältningen och undvika att förvärra ytterligare symtom på magsmärta. I allmänhet bör smärtan avta inom en dag eller två efter att ha startat denna diet.
- undvik mat som ger upphov till gasproduktion och irritation i magen
mat och dryck som ska undvikas inkluderar kryddig mat, lök, vitlök, mejeriprodukter med hög fetthalt, tomat-och tomatprodukter, citrusfrukter och stekt mat. De kan orsaka irritation i magen och hindrar den från att läka väl från magsmärtsymtom.
när du ska besöka en läkare för magsmärta
kontakta en läkare för magsmärta om dina symtom kvarstår även efter förändringar i din kost. Du bör också se en läkare omedelbart för gastrisk smärtbehandling om du upplever följande symtom som persistens kräkningar efter att ha ätit, blod i kräkningar eller avföring, oförklarlig viktminskning och svår smärta i övre magen. De kan indikera ett allvarligt underliggande hälsoproblem.
om du behöver en specialist för gastrisk smärta, har vårt team av läkare på gutcare clinic i Singapore ett specifikt subspecialistiskt intresse med år av vidareutbildning för att ge toppmodern vård för dina matsmältnings-och leverbehov. Som den ledande gastroenterologigruppen i Singapore har vår klinik ett omfattande utbud av nischdiagnostiska och terapeutiska tjänster. Våra läkare kommer att diskutera om dina symtom och behandling för magsmärta och genomföra tester för att ytterligare undersöka eller eliminera orsakerna till magsmärtan.
boka din tid på gutcare clinic idag.