Irengbam Jenny

att hålla sig i form och hälsosam spelar en viktig roll i vårt liv. Människor försummar sin hälsa på grund av de hektiska dagliga scheman men det finns små saker som du kan göra varje dag som kommer att lägga till att vara frisk och passform.

här är några sätt att hålla sig i form och friska:

1 regelbundna kontroller:

man bör få årlig fysisk kontroll för att se till att allt är som det borde vara. Det är ingen skada att få regelbundna kontroller eftersom det är bra för din egen kropp. Gör bröst-eller testikulära självundersökningar och få misstänkta mullvadar checkade ut. Att få tentor gynnar dig regelbundet, för om och när något är onormalt kommer du att lära känna det i rätt tid och kan rådgöra med din läkare.

2 få tillräckligt med sömn:

att få tillräckligt med sömn är nödvändigt för att hålla sig i form och frisk, många av oss får inte tillräckligt.

brist på sömn påverkar vår fysiska och mentala hälsa enormt. Det påverkar också metabolism, humör, koncentration, minne, motoriska färdigheter, stresshormoner och till och med immunsystemet och kardiovaskulär hälsa.

sömn gör att kroppen kan läka, reparera och föryngra.

3 Övning:

träning är viktigt för att vara frisk och frisk. Man bör gå i några minuter varje dag för att hålla sig i form.

det förbättrar också cirkulationen och kroppsmedvetenheten och kan hjälpa till att bekämpa depression.

kardiovaskulär träning hjälper till att stärka hjärtat och lungorna, styrketräning hjälper till att stärka musklerna och stretching hjälper till att minska risken för skador genom att öka flexibiliteten.

4 Ät hälsosam mat:

Ät massor av färsk frukt, grönsaker och fullkorn för att hålla dig frisk och passform. Inkludera också magra proteinkällor som fjäderfä, fisk, tofu och bönor i din kost.

man bör äta en balanserad måltid och inte äta för mycket. Skräpmat som hamburgare, pizza och de som är mycket bearbetade och innehåller konstgjorda sötningsmedel bör undvikas strikt.

5 hoppa inte över frukost:

man bör ha hälsosam frukost eftersom det håller dig energisk och drivs för optimal mental och fysisk prestanda. Att äta frukost hjälper till att upprätthålla stabila blodsockernivåer och en hälsosam vikt eftersom du är mindre benägna att överdriva senare på dagen.

6 drick mycket vatten:

drick mycket vatten eftersom det hjälper till att hålla våra kroppar hydratiserade och för att upprätthålla en hälsosam kropp. Det är den naturliga rengöringsmedel för våra organ och matsmältningssystemet. Vatten hjälper också till att spola toxiner ut genom huden och urinen.

7 Ta inte stress:

Stress är inte bra eftersom det skadar kroppen och kan orsaka en mängd problem, från hjärtproblem till matsmältningsproblem. Motion, meditation, gör vad du älskar, lämpliga gränser, andlighet, att vara i naturen och roliga hobbyer hjälper till att lindra de skadliga effekterna av stress på kroppen.

överarbeta inte och ta pauser och omge dig med människor som stöder dig.

(sammanställning)