efter att ha blivit förrådd vill de flesta av oss ha två saker, vanligtvis samtidigt. Vi vill såra den person som skadar oss—så djupt och så otroligt—som vi har skadats, och vi vill höja oss över situationen och erbjuda den personen förlåtelse. Men ingen av dessa taktiker fungerar. Sårande ord tenderar att boomerang och få dig att känna så hemskt som den person du ville skada. Förlåtelse, särskilt om halvhjärtad, tenderar att komma ut som nedlåtelse.
det finns dock åtgärder som du kan vidta för att läka dig själv. Varje skada har sin egen historia, och det gör varje helande. Men vi kan säga detta: Du kan läka dig själv när du har fyllt hålet kvar av ett svek, och du kan läka den andra personen när du uppriktigt släpper behovet av hämnd.
kom ihåg att de enda svek som orsakar skada är de där ett intimt band har rivits. Kärlek gör att du går samman med en annan person, kan känna sina känslor så mycket som du känner din egen. Om du har upplevt en sådan bindning, vet du att det är en slags högre verklighet—och när det bandet är sönder, är det som om du har förlorat hälften av dig själv
så hur kan du komma ur plågan och hitta dig själv igen?
1. Få lite frihet. Stå tillbaka och se dig själv som om du var hjälpen, inte offret.
2. Skäm bort dig inte med känslor du inte har råd med. Agera inte som om du känner dig värre än du verkligen är—eller bättre.
3. Gör en plan för känslomässig återhämtning. Titta på var du skadar, känner dig sårad eller ser dig själv som utsatt och sätt sedan ut för att läka dessa områden. Lita inte bara på att låta tiden göra det åt dig.
4. Känn hålet inuti och sörja över det—men lova dig själv att du kommer att fylla det.
5. Sök en förtroende som har överlevt samma svek och har kommit ut på andra sidan.
6. Arbeta mot en morgondag som blir bättre än igår. Fixera inte på det förflutna eller vad som kan ha varit.
7. Motverka självömkan genom att vara till tjänst för någon annan. Motverka ånger genom att söka efter aktiviteter som bygger din självkänsla.
det krävs en hel del objektivitet för att följa ett sådant program. Ingenting är naturligtvis lättare än att göra motsatsen, till exempel:
1. Bostad obsessivt på hur du blev orätt. Känner sig exultant i vår självrättfärdiga smärta.
2. Förvandla din smärta till ett pågående drama.
3. Agerar oberäkneligt och utspridda, utan plan för att bli bättre.
4. Sörjer din förlust för alltid. Titta inte ärligt på hålet inuti dig själv eftersom det är för smärtsamt eller du känner dig för svag.
5. Prata med fel människor om dina elände. Söker upp dem som håller överens med dig och förstärker vår förbittring genom att egga på dig.
6. Idealisera det förflutna. Besatt av de goda tiderna som är borta.
7. Att låta självmedlidande och ånger dominera ditt sinnestillstånd.
denna typ av beteende gör bara ett svek kvar.
om du befinner dig i stället för att vara den felaktiga parten, sätt dig ner med dessa två sjustegsprogram framför dig. Med en penna och papper, skriv ner alla sätt du följer läkningsprogrammet och sedan de sätt på vilka du håller fast vid victimization one. Var uppriktig och objektiv. Det läker i sig att skriva ner hur du verkligen gör det, för nyckeln till psykologisk läkning är självmedvetenhet.
de två listorna—och valen-kan vara i skarp kontrast, men det verkliga livet är suddigt runt kanterna. En dag är du på rätt väg; nästa dag är du ett tågvrak. Nyckeln är att fortsätta vara snäll mot dig själv. Du vet att du är snäll när du börjar känna dig snäll mot den som förrådde dig. Jag vet att det låter omöjligt när din smärta är akut, men du kan inte vara snäll mot dig själv om inte den känslan av lätthet, acceptans, tolerans och icke-bedömning sträcker sig utöver ditt egenintresse. Annars är vänlighet helt enkelt en mask för egoism. Tanken på ” Jag blir bättre; Jag hoppas att han ruttnar i helvetet ” är en olöslig motsägelse.
i slutändan, när du når det tillståndet att bli botad, kommer du att se hur lycklig du är. Så hemskt som svek är, förlåtelse tillhör dem som vet hur man älskar i första hand, och du är en av dem.
Deepak Chopra, MD, är författaren till vad är du hungrig efter?: Chopra-lösningen för Permanent viktminskning, välbefinnande och själens lätthet, grundare av Chopra Foundation och medgrundare av Chopra Center.

registrera dig nu för Oprah & Deepaks helt nya meditationsupplevelse.