skönhet är verkligen bara hud djup, och i slutet av dagen är det ganska meningslöst om vi inte främjar de mer varaktiga delarna av vår identitet, som vänlighet och intelligens. Men ibland vill vi bara känna att vi verkar vara bäst, och för dessa tillfällen finns det vetenskapligt verifierade sätt att se mer attraktiva ut.

du kan fortfarande tro att alltför stor vikt läggs på fysiska attribut i dagens kultur, och tror också att media skapar orealistiska skönhetsstandarder (hur ska någon hålla ner ett heltidsjobb och se ut som en Photoshopped kändis som har en personlig kock och tränare?), och känner dig också mer självsäker när du är glad över hur du ser ut. Det är en oundviklig del av att vara människa, oavsett hur mycket du kanske är medveten om landets Perversa fascination med att se ”perfekt ut.”

med det sagt finns det definitivt super enkla sätt att du kan se mer estetiskt tilltalande utifrån olika vetenskapliga studier — vilket i sin tur kan ge dig det lilla ökade förtroendet för att hjälpa till att ta ett viktigt ögonblick eller händelse. I slutet av dagen handlar så mycket om skönhetsprodukter och kläder om hur de får dig att känna, och inte vad de faktiskt gör mot dig på utsidan.

letar du efter forskningsstödda sätt att vara vackra? Från tweaking din hårvårdsrutin till att hålla sig på toppen av din tandborstning (och tandtråd) vana, här är åtta vetenskapligt bevisade sätt att se mer attraktiva ut.

Håll dina tänder vita

enligt en studie från University of Leeds är rena vita tänder en snabb indikator på god hälsa och gör dig omedelbart mer attraktiv för andra. Så ta tag i de vitare remsorna (eller vilken metod som helst som fungerar bäst för dig och ditt liv) och säg hej till ett fantastiskt, snyggare leende.

gå för en voluminös frisyr

en studie visade att tjockare hår är förknippat med hälsa och vitalitet, vilket omedelbart får dig att se bättre ut. Om ditt hår har blivit tunnare med åldern eller bara är på den tunnare sidan i allmänhet kan du försöka använda ett torrt schampo på rötterna för att absorbera tunga oljor och skapa en omedelbar illusion av fullhet.

ta hand om din hud

en studie publicerad av National Institute of Health visade att slät hud är en viktig faktor för övergripande attraktivitet eftersom det, precis som vita tänder, direkt indikerar god hälsa. Så om du vill ha det extra förtroendet, börja ge din hud lite TLC. Följ en dermatolog-backed hudvårdsrutin som innehåller en bra ansiktstvätt, en exfoliator och en fuktkräm för att hålla din hud glödande. Glöm aldrig solskyddsmedel-på allvar.

har rött läppstift praktiskt

en enkel taktik för hur man ska vara vacker? Forskning visade att servitriser som bar rött läppstift fick fler tips än de som inte gjorde det. Dessutom fann en studie från University of Manchester att dina läppar anses vara en av dina mest attraktiva och upphetsande ansiktsdrag. Det fann också att uppmärksamma dem med rött läppstift innebär att de kommer att stirras på i genomsnitt sju sekunder längre. Så om du vill känna din sexigaste, gå med den röda!

sätt på den röda klänningen

om du gillar rött läppstift bör du också överväga att glida in i den röda klänningen i din garderob. I en studie från University of Rochester, deltagarna bedömde människor som mer attraktiva när de är i rött över andra färger — även när de visade bilder av samma person.

Mimic personen du pratar med

det stämmer — en studie som presenteras i Social Psychology Bulletin fann att ett sätt att vara attraktivt är att helt enkelt subtilt efterlikna personen du pratar med. Så nästa gång du pratar med någon du verkligen gillar, var noga med att vara uppmärksam på deras kroppsspråk och svara med en liknande gest eller hållning. Subtil mimicry indikerar attraktion.

accentuera din symmetri

du har säkert hört att ansiktssymmetri är starkt förknippad med attraktivitet, och en studie från Stanford bekräftar detta. Men faktum är att de flesta inte är helt symmetriska. Dina ögon kan vara två lite olika storlekar, din mun kan vara lite sned, din näsa kan vara lite ojämn. Det är naturligt och normalt, och är i allmänhet inte något att stressa över alls. Men om du vill ha det extra boostet av självförtroende är det bra att smink är ett slags mirakel när det gäller att skapa en illusion av symmetri. Du kan mjuka ett huva öga, skugga näsan eller omforma en läpp något — det handlar om att veta hur.

Var säker

det viktigaste svaret på frågan ”hur man ser snygg ut” är att ha förtroende. Förtroende kan omedelbart göra dig till en mer magnetisk person. Enligt Harvard-psykologen Craig Malkin beror det på att självsäkra människor är mer benägna att engagera sig i beteende som inspirerar tilltro till andra människor, som solid ögonkontakt och öppet kroppsspråk, liksom är mer benägna att vara öppna och säga vad de menar. Så även om du är naturligt på den blygare sidan, försök att förfalska det tills du gör det på de nätterna när du vill känna dig supersöt.

du är din egen värsta kritiker när det gäller hur du ser ut — det är en given. Men dessa snabba, vetenskapligt beprövade sätt att se mer attraktiva ut kan bara vara saken att smälta bort osäkerhet. Så kasta på den röda klänningen, pumpa upp håret och kom ihåg att du ser fantastisk ut.

studier refererade:

Bale, C. (2013). Självupplevd attraktivitet, romantisk önskvärdhet och självkänsla: ett Parningssociometerperspektiv. Evolutionär Psykologi. https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/147470491301100107

Fink, B. (2016). Ålder, hälsa och attraktivitet uppfattning om virtuellt (gjord) mänskligt hår. Gränser i psykologi. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5177627/

Gueguen, N. (2012). Läppstift och tippbeteende: När rött läppstift förbättra servitriser tips. International Journal of Hospitality Management. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0278431912000497

Hendrie, C. (2012). Bevis som tyder på att tänderna fungerar som mänsklig prydnad visar signalering Mate kvalitet. PLOS One. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3409146/

Karremans, J. (2008). Härma attraktiv motsatt-sex andra: rollen som romantisk relation status. Pers Soc Psychol Bull. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18453390/